老年人健身锻炼时应注意什么

(1)选择自己所喜爱的项目。自己喜爱的运动,做起来轻松自然,很有兴趣,有利于坚持锻炼。 (2)选择合理的锻炼时间。老年人一般起得早,故宜在早上进行运动,不宜放在下午或晚上。 (3)一定要做准备活动。老年人的肌肉已有所萎缩,机体机能的应激性差,突然运动往往不能适应,易造成肌肉、韧带和关节的损伤。所     

老年人健身锻炼时应注意什么

(1)选择自己所喜爱的项目。自己喜爱的运动,做起来轻松自然,很有兴趣,有利于坚持锻炼。 (2)选择合理的锻炼时间。老年人一般起得早,故宜在早上进行运动,不宜放在下午或晚上。 (3)一定要做准备活动。老年人的肌肉已有所萎缩,机体机能的应激性差,突然运动往往不能适应,易造成肌肉、韧带和关节的损伤。所以,在运动前一定要做准备活动,如摆头、转头、扩朐、转腰、踢腿等徒手准备动作。     

运动员食欲减退时的饮食应注意什么?

运动员食欲减退时所采用的饮食应注意:（1）不过多地饮用清凉饮料、甜水、果汁等。（2）适当多吃些蔬菜和水果。（3）适用易消化的食品,动物性蛋白可吃些鸡蛋、火腿、香肠、鱼类等。     

洗澡应注意什么

常洗澡对健康是有好处的,既讲卫生还有助于消除疲劳.但如安排不当,有时还会损害健康,所以洗澡应注意以下几点:一、不在澡盆里浸泡过长.青少年有时在澡堂里洗澡出来后,会发生脸色苍白,出冷汗、头晕眼花,甚至晕倒.这是因为长时间在澡盆里,头部循环的血液量减少而引起的脑贫血造成的.如发生这种情况,应该让患者躺下,头部放平片刻就能恢复.预防的办法,就是洗澡的时间,特别是     

健身跑后应注意什么

冬季与春初,是人们进行健身跑锻炼的黄金季节。为收到预期锻炼效果,跑后的体育卫生不可忽视。一、要注意做好整理活动。跑步结束后,不宜马上停下来休息,还应继续慢跑一阵,再过度到走或做几节放松性的徒手体操与深呼吸,以借助于腿部肌肉对血管的挤压力量来抵消心吸力的影响,使聚集在下肢静脉血管的血液及时流回心脏,保持全身血液循环的平     

夏季上体育课应注意什么

我国南方,夏季室外炎热,气温较高。一般中、小学还不可能都在室内或阴凉的场地上体育课。据了解,学生由于怕热怕晒,而怕上体育课的现象是比较普遍存在的,有些学生虽然来上课,饵不愿活动。因此,如何上好夏季体育课,成为体育教师伤脑筋的问题。根据夏季的特点,教师进行室外体育课教学时,应该注意那些问题呢?     

我们应注意什么?

多年来我一直喜欢门球运动,特别是当自己打出几杆漂亮的好球时,你可不知道我心里有多么高兴。但是我发现多数老年人,在打门球时,心情容易冲动,特别是当队友失误一杆球时,脾气变坏,易发火,影响双方的感情,这对老年人身体健康有害无益。过了60岁的老年人喜欢上门球运动是一件大好事,打球一定注意,不管竞争的结果怎样,忘了输赢两笑一欢,精神才会饱满。打球应以康乐为主,以健身为目的。再者,门球是一项很好的体育活动,一定要注意保护自己,特别是在低势闪带球时不要起的太猛,慢慢起身,完成下一个击球动作。这样对有心脏病、高血压的老年人有好处…     

中老年人锻炼应注意什么

中老年人的身体状况毕竟和年轻人不同。随着年龄的增长,人体内必然会出现器官组织结构变化、机能下降等衰退现象,因此,中老年人在锻炼时,更应贯彻“安全第一”的原则,科学合理地锻炼,才能达到健康长寿的目的。 1.中老年在进行体育锻炼之前,必须经过严格的体格检查,尤其要进行心血管系统的检查。50岁以上的人要有近期体检证明(特别是安静时和运动负荷后的心电图     

升学体育考试应注意什么

<正> 在我国试行升学考试体育以来,普遍引起了学校教师、学生家长及考生对体育考试的重视,如何抓好考前训练和考生的营养准备等问题也是所关注的问题。我的看法是: 一、考前训练 1.一般在考前的六～八周作系统训练为宜。 2.注意考试多元化的特点。 3.考前训练是前一阶段训练的延续,量和强度安排要保持连续性,充分利用前一阶段的训练效应,挖掘训练潜力。     

跑步锻炼应注意什么

学生课间跑步不受场地、器材的限制,是体育锻炼的一项辅助内容。跑步锻炼除要注意掌握正确的跑步姿势、正确的呼吸方法外,还应注意以下事项。 一、做准备活动 跑步前应进行5分钟左右的准备活动。这是因为人体从相对安静状态过渡到运动状态需要有个克服生理     

减体重运动员应注意的问题

对减体重幅度、方法、减重期运动机能评定、膳食调控、营养补充、伤病治疗、心理辅导等问题进行研究.旨在为运动员和教练员在减重问题上提供理论依据.     

抛竿时要注意什么？

很多初学抛竿的钓友．在抛竿过程中容易犯些小错误。为了少走弯路，我总结了一份新手常见错误列表，给大家提个醒。     

儿童少年锻炼应注意什么

根据儿童少年锻炼的生理特点,在科学锻炼中应该注意以下问题。 一、儿童少年锻炼方法应多样化,时间不宜过长,密度要小一些,练习中可安排一些短时间的休息,避免因疲劳过度而引起的厌练情绪。 二、儿童少年的可塑性强,无论是正确或者是错误的动作都容易形成习惯,因此,必须注意动作的规范化。 三、对于儿童少年来说,身体的全面发展是很重要的,所谓全面发展是指身体的各系统得到全面协调     

赛前饮食应注意什么?

春秋老师:我是一名中学体育教师,从教几年来一直担任学校业余运动队的训练工作,在各级各类比赛中取得了一定的成绩。每次有比赛任务,学校领导都极为关心,都要拨出一定经费让所有参赛队员在赛前一个星期集中开伙以补充营养,并要我提出饮食安排意见。我常为此感到心中无底,不知赛前运动员饮食究竟应如何安排?同时应注意什么?四川罗玉泉     

老年人钓鱼应注意些什么

钓鱼,对老年人锻炼身体、陶冶情操、增强体质、调节机能来说,是项极其有益的活动,也是老年人参加全民健身活动的项目之一。 不少老年人对钓鱼活动有着特殊的爱好,“老有所爱,乐在其中”。但是,老年人一般体力较弱,有的又患有不同程度的老年性疾病,这就要根据自己身体的健康状况,从实际出发,量力而行,注意两个原则:健康第一,安全第一。我们在组织老年人钓鱼活动     

夏天游泳应注意些什么

每当盛夏来临、酷热难当时,人们都愿意投身到游泳池或者江河湖海中,让清凉的水抚遍全身,暑热顿消,多么惬意。     

夏天游泳应注意些什么

盛夏游泳应选择适当的场所,最好是水质洁净且定期更换的游泳池,对不熟悉的江河湖泊最好不去。游泳时间以早晨和傍晚为佳,不要在正午太阳直射时入水。为防意外,最好是结伴而行,不宜单独行动。下水前应做好充分     

对方发球时应注意拦网

目前在排球比赛中,我们只看到对方组织进攻时防守的一方采取拦网,而当对方发球时接发球的一方却几乎没有出现过拦网。对于这个问题我想谈谈一点肤浅的看法。一、对方发球时拦网的意义: 当对方发球时,对方正处于由发球转化为防反的阶段,队员处于防反阵容的调配和位置变动之中。而当接发球一方队员突然起跳拦网时,对方毫无思想准备,这     

游泳活动应注意些什么?

夏天到了,这是游泳活动的黄金季节。游泳是一项很好的体育运动。经常参加游泳,能增强心脏、血管、呼吸和神经系统的机能。同时,游泳还能清洁皮肤,增强人体抵抗能力。通过游泳锻炼,还能帮助培养坚强的意志和克服困难的决心。学会游泳,对学习、生产(工作)和国防都有积极作用。但是我们参加游泳前,首先要进行体格检查,看是否适宜进行这项活动。如患