中跑巨星塞·科的训练

在英国中跑运动员塞·科夺取莫斯科奥运会金牌的道路上,从1976年开始的训练时期具有特别重要的作用,由于这个阶段塞·科显著地改变了自己的训练,导致了后来在奥运会上的辉煌胜利,让我们回到五年前,看看塞·科如何夺取世界纪录和奥运会金牌。 1975年塞·科获得1500米跑欧洲青少年冠军赛第三名(3’45”2)之后,成绩继续提高,在1976年达到3’42”7和3’58”4(一英哩)。看起来,似乎一切都进行得很好,但是塞·科的父亲——从小时候就开始训练他的教练员在他面前提出了新的任务:提高跑速,改进400米跑和800米跑的成绩。     

夺取两届奥运会金牌的人——记世界超级中跑巨星塞巴斯蒂安·科

“塞巴斯蒂安·科!”“科!”的欢呼声响彻洛杉矶纪念体育场。一位身材修长、体态健美、神态洒脱、英俊的健儿——奥运会1500米冠军塞·科高高地站在领奖台上,他胸前挂着一枚真丝授带系着的闪闪发光的金牌,双手高擎一束鲜花,频频向热情的观众致意。英国著名中跑运动员塞·科曾是世界田径史上第一个保持三项中跑世界纪录、蝉联两届奥运会一千五百米冠军的选手。1981年,在意大利佛罗伦萨国际田径赛中,他以1分41秒73的优异成绩打破了800米世界纪录。当前,他仍是这项纪录的保持者。科曾多次被评为世界最佳运动员,并被推选为奥委会成员,人们称他为“世界中跑超级巨星”。慧眼识驹     

高级中跑运动员的训练

众所周知,比杰尔·科既是世界超级中跑运动员塞巴斯蒂安·科的父亲,又是他的教练。塞巴斯蒂安能够成为奥运会冠军(八四年洛杉矶奥运会1500米又获金牌)和世界纪录保持者,与他父亲的训练结果是分不开的。本文是比杰尔·科最近在一次讨论关于高级中跑运动员的训练问题的国际田径教练员会议上的发言报告。     

谈中长跑的有氧训练

近年,世界中长跑运动水平提高很快,这是训练方法的改变,特别是实施有氧耐力训练的结果。早在五十年代末期,新西兰著名中长跑教练阿瑟·里迪亚德和澳大利亚的塞鲁蒂,就采用了“马拉松式”的训练方法(即有氧耐力训练法)。他们的学生斯内尔、埃里奥特、哈尔伯格和麦吉,在1960年罗马奥运会上,分别获得了800米、1500米、5000米的冠军和马拉松的第三名。当时便引起世界各国的注意,纷纷邀请他们去讲学和从事训练。二十多年来的实践证明,把有氧耐力训练做为中长跑运动员的训练基础,为达到优异的成绩创造了有利条件。     

莫尔克罗夫特的长跑训练

英国优秀中长跑选手戴·莫尔克罗夫特于1982年7月7日在挪威首都奥斯陆以13′00″42的成绩创造了男子5000米跑世界纪录。这个纪录比肯尼亚选手亨利·罗诺创造的13′06″20的原世界纪录提高了近6″。莫尔克罗夫特生于1953年4月10日,身高1.80米,体重68公斤。他从13岁开始田径训练。15岁起,以1500米跑为主项进行系统训练,那年他的成绩是4′11″。1978年,他25     

塞巴斯蒂安·科的中跑训练

世界著名的英国中长跑运功员塞巴斯蒂安·科,是世界田径史上第一个同时保持三项中跑世界纪录的运动员。自1979年以来,他曾先后十多次打破800米、1000米、1英里和1500米四项世界纪求。1981年被许多国家的体育记者和体育组织评选为第一位美国欧文斯奖获得者,名列世界田径十大明星中的首位。科在1956年9月29日生于伦敦,身高1.76米,体重65公斤。科从小就喜欢     

奥维特的中跑成绩与训练

奥维特是在世界体坛享有盛誉的英国中跑运动员。1955年出生。据现有资料,将其有关成绩整理如下。 1980年是奥维特的全盛时期,这年他不仅创1500米世界纪录,而且在莫斯科奥运会夺得830米金牌,1500米铜牌,同年被评为世界最佳运动员。自投威尔森麾下威尔森是奥维特的教练员,以擅长培养中跑运动员而著称。他在回忆和奥维特的结交过程时谈到:“1972年秋有个高个儿小伙子来找我,此人就是在短跑组训练的奥维特。当时协     

与时间争速度的人

肯尼亚田坛名星米克·博伊特,由于种种原因,曾两次失去了获得奥林匹克运动会奖牌的机会。这一届奥运会,他已35岁了,但他仍然雄心勃勃,要与世界强手决一雌雄。博伊特生于裂谷省,跟肯尼亚其他田径运动员一样,在学校时就开始了他的田径运动生涯。1972年他在慕尼黑举行的奥运会上获800米铜牌和1500米第     

萨拉萨尔的“秘密武器”

去年年底,美国选手萨拉萨尔在纽约的马拉松赛上一举创造世界马拉松最好成绩,引起了人们的注目。但是谁也不曾料到,萨拉萨尔曾经使用了他的“秘密武器”一仿高原训练器械。高原训练(海拔1500米以上)的意义和价值目前全世界都在研究,并且有所发现。然而,萨拉萨尔并没有真的到曾经使比蒙创造8.90米     

五千米世界纪录创造者莫尔克罗夫的训练

英国运动员莫尔克罗夫是5000米世界纪录创造者,他的成绩是13′00″42,比罗诺的纪录提高了6秒。早在1978年欧洲锦标赛时,他曾获1500米铜牌,后来才将主攻改为5000米跑。莫尔克罗夫生于1953年,至今已练了13年。他的教练安达森是位富有训练经验的教练。他亲眼看着莫尔克罗夫从少年到成人,又成为世界纪录创造者。     

段秀泉青运会前的训练

段秀泉,男,1967年生,身高1.71米,体重52公斤,是我国中长跑选手中一位出类拔萃的新秀。1984年11月从山东省体校调入省田径队。在第一届青运会上独揽1500米和5000米两枚金牌。1986年元月调入国家队。在亚洲青年锦标赛、全国中长跑精英赛、全国青年锦标赛等重大比赛中,共夺得金牌四枚。在第十届亚运会1500米比赛中名列第七。他的1500米成绩为3分45秒6,3000米8分10秒25,均打破了山东省纪录。1984年11月至1986年元月,笔者曾作为他的教练,指导和实施了对他的中长跑训练。现将他青运会夺魁前的训练情况概述如下:     

“列宁格勒特快列车”在前进

1988年9月25日晚上,在汉城奥林匹克游泳中心,男子1500米自由泳的决赛刚刚结束,成绩显示牌标出:第一名,弗拉基米尔·萨尔尼科夫,苏联,15分0秒4。人们长时间的鼓掌,欢呼这位世界泳坛的“老兵”再创奇迹。 28岁的萨尔尼科夫已经驰骋世界泳坛12年,他以杰出的成绩威震全球,新闻界喻他为“长距离自由泳之王”,400米、800米和1500米自由泳成了他的专利,他曾创下了连续夺得61次1500米自由泳冠军的神话纪录。其间,萨尔尼科夫4次站到了世界游泳锦标赛授奖台的最高层,3次夺得奥林匹克金牌。     

对我国女子中长跑训练的探讨

进入八十年代以来,世界女子中长跑项目又有了新的突破,800米苏联奥莉札连科在22届奥运会中以1′53″43的优异成绩破了世界纪录,这个成绩相当于第11届奥运会男子800米决赛的亚军水平。值得注意的是这个项目的世界前10名成绩,1979年在1′58″以内,1980年提高到1′57″以内,平均成绩是1′56″125。在1980年苏联卡赞基娜又以3′52″47破她本人保持1500米的世界纪录。世界前10名都在4′以内,平均成绩是3′57″592。3000米水平,1980年世界前10名在8′45″6以内,平均成绩是8′38″783。我国的情况又是怎样呢?1500米和3000米是七十年代以后恢复和新开展的项目,纪录曾多次刷新,1981年虽然已经打     

中长距离运动员沈坚强的训练特点

五届全运会获男子400米自由泳冠军的沈坚强,是上海体院分院的学生,他今年19岁,身高1.82米,体重65公斤。1972年夏开始学游泳,1974年秋进入上海市静安区少年业余体校,开始了系统训练,1979年入体院分院游泳班。1982年,他在国内泳坛初露头角,以16′36″4的成绩打破1500米自由泳的全国纪录;1983年又在五     

世界名手的跑动技术<美>

约翰·沃克、迪克·夸克斯和罗德·狄克逊这三位运动员在有些方面是共同的。他们都是世界上第一流的长跑名手,并且又都来自同一个国家、一个对跑和跑的训练方法有巨大影响的国家,因为它拥有彼得·斯涅尔和阿瑟·利迪亚德这样的优秀人物,前者是1964年奥运会800米和1500米的金牌获得者,后者是位教练员,由于他采用“马拉松”式的训练方法训练长跑和中跑运动员而蜚声体坛。     

一代中长跑巨星——塞巴斯蒂安·科(上)

世界中长跑巨星、英国田坛名将塞巴斯蒂安·科今年第三次出征奥运会的希望落空,他在英国奥运会选拔赛的1500米预赛就被淘汰,这是他力不从心的表现,因为年岁不饶人,他毕竟已不是出成绩的年龄了。尽管如此,他蝉联奥运会1500米金牌、两获800米银牌,并屡屡改写多项世界纪录的辉煌成绩,却是各国中跑好手中至今无人企及的,他的名字将永远载入世界田     

K.刘易斯是怎样训练的?

1980年K·刘易斯在世界优秀跳远运动员名单中以8.109米的成绩列第15名。一年后,他跃居首位。刘易斯那8.62米的一跳是田径史上第二个最好成绩,是在同等条件比赛的选手中成绩最好的。 K·刘易斯1961年7月1日出生,身高1.88厘米,体重73公斤。他的短跑成绩也被列入最高成绩之中。美国《田径技术》杂志介绍了他的训练。     

游泳超长距离训练法的初步研究

超长距离训练是近代游泳训练的方法之一。一般是把超过主项距离的训练叫超距离训练,而把超过竞赛中最长的距离(1500米)以上的训练统称超长距离训练。一九七八年以前,我们在训练中是极少安排超长距离训练的,所以说在这种训练方面是没有体会的。七八年以后在阅读国外的训练材料中发现,他们的优秀长距离及短距离选手都经常在进行超长距离的训练。现略举数例:(1)七六年(1500米)奥运会冠军古德尔他自己曾说:我们热衷于游5000米和10000米,在练习时争先恐后,练习后身体反应很大,感到总是无精打彩,无论在那里都想躺下来睡觉,这样训练使我成了冠军。     

从贫民窑里升起的中跑新星——吉考姆·克鲁斯

1984年洛杉矶奥运会上,男子800米决赛是引人注目的项目。人们称它为速度、耐力和意志的竞争。金牌将落入谁手?虽然可能断然定论,但人们不免要把前800米世界记录保持者英国的塞巴斯蒂安·科和沙场老将前1500米世界记录保持者奥维特做为夺得金牌保险系数最大的人物。总之金牌是属于英国人的。可是人们万万没有想到就在比赛剩下最后100米的时候,还处在第四位的一个黑人青年突然加速一个个地追过了跑在他前面的选手。当时处在领先地位的塞巴斯蒂安·科全力以付地想扭转这个突变的局面,但在这个青年飞速冲跑的情况下再想超越他,已是力不从心了。他只好看着这个青年从自己身边飞跑过去。最后的30米     

曼尼亚的短跑技术和训练

著名的意大利运动员罗·保洛·曼尼亚最近被评为一九八○年世界最佳田径运动员之一。他从15岁(1967年)开始从事短跑训练,终于在一九七九年九月十二日于墨西哥城举行的第十届世界大学生运动会上,以19″72的成绩突破了保持十一年之久的男子200米跑世界纪录,被人们称为欧洲射向世界短跑界的一支“兰箭”。曼尼亚生于一九五二年六月二十八日,身高1.79米,体重67公斤。他100米跑的最好成绩是10″01(欧洲纪录)、400米跑45″87。他的历年成绩进展情况见表一: