《从头到脚说健康2》 健身气功与养生之道

腿部的锻炼法人体气血的盛衰,在腿上表现得最明显。《黄帝内经·灵枢》篇中说:人十岁的时候,喜欢跑跑跳跳:二十岁时,喜欢快步行走:三十岁时,腿脚随着人性情的沉稳而沉稳,人开始放慢脚步,喜欢大步行走;到了四十岁,人渐渐显出衰老之象,没事就爱坐着;五十岁时,人的腰部开始衰老,喜欢靠着坐;到六十岁时,人就喜欢躺着……阳气就这样一点点地从我们的腿上流失。人老腿先老,腿脚的灵便程度,可以很大程度上体现身体的气血水平。我们应该趁着年轻,好好锻炼我们的腿脚。     

运动对45～59岁男性骨密度的影响研究

通过关键词“运动”“中年男性”“骨密度”对国内外相关研究资料进行搜集、整理、归纳和分析,将运动对中年男性骨密度的影响研究结果进行分析和总结,并按照有氧运动、抗阻力运动、不同强度运动三种运动形式进行分类分析,得出该阶段的中年男性骨质已经开始逐渐流失,应该加强运动减缓骨质流失或加强骨密度值的增加。研究结果表明：有氧运动增加男性中年骨密度值是有限的,虽然不会增加骨密度值,但是保持长期运动的习惯可以减缓相关部位的骨质流失速度;抗阻力运动对中年男性的骨密度有积极影响,特别是对髋关节和腰椎L2～4部位的骨密度影响最显著。高强度运动相比于中低等强度运动对中年男性骨密度值的增加更加显著,对股骨近端的骨密度影响最显著。     

维C能帮助老年男性防止骨质流失…………

美国塔夫斯大学的研究者发现:多吃水果和蔬菜可以帮助老年男性防止骨质流失,从而避免臀部骨折。这项研究的作者塔夫斯大学的营养学教授凯瑟琳·塔克     

运动时间对大学生骨质指数的影响

实验对象:随机抽取S学院一年级学生共107人,其中,包括音乐系(37人)、中文系(41人)、体育系(29人)等3个系(被调查学生均为身体健康、无代谢性疾病并自愿接受测试者)。测试方法:采用韩国SONOST-3000型超声骨密度测试仪测定实验同学右侧跟骨骨质指数,同时,测量身高、体重。实验中严格按照骨密度仪器使用说明书进行,尽量减少测量误差。结果1.按照运动时间分组后各组间骨质指数的比较(1)轻微运动组大学生骨质指数高于基本不锻炼组差异呈显著性,男性P<0.01、女性P<0.05。(2)经常运动组大学生骨质指数高于轻微运动组,差异呈显著性,男性P<0.01、…     

跳跃运动可防骨质疏松

骨质疏松是老年人健康生活的大敌,专家指出,人体自35岁开始流失钙质,结果造成人体骨质疏松。经常进行合适的运动锻炼,不易发生骨质疏松,或者说在一定程度上减缓了骨质疏松的进度。最新的研究发现,跳跃运动是预防骨质疏松的良好运动方法。专家经过长期的研究发现,每天坚持上下跳跃的人,一年后便可使骨密度增加;而最容易发生骨折的髋部骨密度能增加3%,这是由于在做跳跃运动时,不但加速了全身的血液循环,而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。专家由此告诫人们,多做跳跃运动,并随着年龄的增长更要坚持做下去,如此便可大大增高骨密度,对预防骨质…     

寂静的杀手——骨质疏松症

俗话说：“人老骨空”。此话虽不够准确,但也有一定的道理。由于内分泌变化,雌激素减少,钙摄入吸收减少,维生素D合成活化降低,使骨质流失、破坏,血钙虽然正常,但坚硬的骨头已变成疏松易碎的骨架,这就是骨质疏松症。它有一个富有神秘色彩的别称——“寂静的杀手”!是指它开始时可以没有疼痛等症状,静悄悄地发展,直到发生脊柱、髋骨、腕骨等骨折时才被发现。     

运动与补钙

生理专家们的研究表明,运动能使骨变得强壮,并能延长寿命。哈佛大学教授 RalphPaffenbarger对人的运初与寿命进行的研究表明,40岁的人运动 1小时,生命延长 1.95小时;70岁的人每运动1小时,生命延长2.47小时。55岁不运动的妇女通过健身走、跑、登山及补充含钙量高的食物9个月以后,骨质增5％（若单补充钙而不运动,则骨质不会增加）。这个数字看起来不算多,但与不运动者每年损失2.5％的骨质相比,要好得多。     

蒙古国钓鱼记

1991年,我受公司委派带队去蒙古首都乌兰巴托建立一座玻璃马赛克工厂。蒙方的厨师朝克图原是一个地质工程师,酷爱钓鱼。他知道我也喜欢钓鱼,休息时便约我去乌兰巴托市西南30公里外的“洋葱”度假村钓细鳞鱼。     

举重是延缓衰老的一种力量锻炼

本文通过多个世界上知名度较高的举重研究小组的研究成果及数据,证明举重不只是可使身体健美,对防止肌肉萎缩及骨质流失等均起着十分奇妙的作用,特别对中老年人来讲,是一种十分奇妙和有效的力量锻炼。     

水缘

有的人喜欢骑车,骑着赛车在蜿蜒的公路上挥汗疾驰;有的人喜欢登山,踏着石阶在陡峭的山路上盘旋而上;有的人喜欢游泳,拍着浪花在碧波里挥臂前行。这三项运动,我都喜欢,但最喜欢的还是游泳,尤其是冬泳。     

可降血脂的廉价食品

高血脂、高胆固醇、高血压、高血糖、脂肪肝是现在的流行病,降血脂降血压因此成为一个热门话题。如何降血脂?很多人选择了保健品,比如深海鱼油就很受欢迎,一些人(包括一些医生),都曾经很“崇拜”其降脂效果,但深海鱼油在我国很昂贵。降血脂一定要吃保健品或药品吗?其实,很多价廉物美的食品也具有降脂作用,下面介绍几种效果较好的食品。洋葱洋葱,俗称葱头。在欧洲被誉为“菜中皇后”,其营养成分丰富,除不含脂肪外,含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。洋葱是目前所知惟一含有…     

个性一代

对于某些所谓的坏蛋,我们总有一种难以割舍的感情,比如《这个杀手不太冷》中的Leon,作为一名心灵纯洁但杀人不眨眼的杀手,他莫名其妙地成为某些人生命中的热爱。当然,在这个青春力量折服世界的年代,大部分人所热爱的坏蛋更多来自激情飞扬的球场。喜欢坏孩子膜拜的图腾、连过五人之后用鸟枪打记者的老马;喜欢球场外我行我素、球场内霸气冲天的鲁尼;喜欢职业生涯迎来巅峰、爱耍小聪明的     

中国男篮 过客匆匆

在中国男篮21人的集训阵容中,能留下的,肯定都是有实力的;没能留下的,未必就是实力欠缺的,因为,每个主教练都有自己的用人标准,就像面对同一桌的菜肴,每个人都会有自己喜欢和不喜欢吃的菜——喜欢吃的就多夹点,不喜欢吃的就少吃或者不吃;这与菜的好坏无关,有关的只是口味。     

体育赛事市场化运作中无形资产流失与规避机制构建--以全运会为例

通过文献资料法、专家访谈法等对体育赛事无形资产的概念、属性等进行了初步的界定,对体育赛事无形资产形成过程进行了梳理,基于形成与价值的实现过程以全运会为例分析了我国体育赛事无形资产流失的表现,包括：1）全运会核心价值理念的缺失、品牌标识系统的缺位造成的“获得性流失”;2）各种负面信息导致的全运会公信力丧失带来的基础性流失;3）标准化缺失、知识产权保护不到位带来的保护性流失;4）合作伙伴、赞助商等权益的保障不足引发的保障性流失。在专家访谈的基础上分析认为体育赛事无形资产的无形性,体育赛事无形资产的“累积性”与“特质性”带来的定价难题,全运会的“二重性”等是造成全运会赛事无形资产流失的客观因素;全运会的行政性路径依赖、各种“怪象”、定位不清、市场开发能力不足等是赛事无形资产流失的主观因素。在此基础上构建了全运会无形资产流失的规避机制：完善核心价值体系、构建品牌标识系统规避获得性流失;提升赛事公信力,规避基础性流失;完善产权保护与开发体系（包括明晰全运会无形资产内容,进行赛事无形资产的合理评估与定价,统一全运会资源开发主体等方面）规避保护性流失;保障赛事无形资产消费对象权益规避保障性流失。     

体育教学中学生兴趣培养的新视野

<正>一、教师对教学工作的兴趣在基础教育阶段,教师常常是学生的楷模,学生也常常因为喜欢某一教师而喜欢他所教的学科。作为体育教师,既以为人之师,     

喘息之水流

在这个世界上总是有这样的一种人——他们不喜欢耀眼的电灯,却只喜欢青灯古璧,一灯如豆、摇曳一屋的温暖;也不喜欢粉刷得雪白雪白的墙壁,反倒只喜欢青砖,那种最原始的青砖,每当身处其中心里马上就变得安静、恬淡;甚至于都不喜欢现代喧嚣的城市,却只喜欢杂七杂八地种上一些花木、沿着墙壁再有一些小树和喇叭花的农家小院,因为那样才更有人情味。我们把这种情结称之为念旧。念旧——你可以说它是不思进取、跟不上时代;也可以说它是留恋过去、性情使然。     

选择自己的快乐

大家好!关于喝红酒,我相信每个人都有自己的喝法。有些人喜欢大口大口地饮,一杯一杯地干,就图一个痛快。有些人喜欢夜深人静的时候,听着自己喜欢的音乐;捧着一杯红酒,想着心里的事,享受着自己独有的那份空间。还有一些人,他们喜欢欣赏它的色泽,陶醉于它的芬芳,品味它的香醇,追寻它的年份。虽然他们各自对酒的认识不同,追求不同,理解也不同,但是他们有一个相同的地方,那就是他们都喜欢喝红酒,     

大将之风 豪气盖天

喜欢就是喜欢,没有任何理由就是喜欢,单纯地喜欢。 我是德国球迷,喜欢看德甲联赛,喜欢蓝色,喜欢Duisburg。 喜欢德国人的进取精神,他们就算失败,不到最后一刻也不会放弃。这就是日耳曼精神,同时也喜欢德国人做事严谨的作风。     

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

正确 冬季适合饮红茶冬天的气候寒冷,寒邪袭人,人体的阳气渐弱,此时喝茶也要着重御寒保暖,所以冬天喝茶以红茶为上品。红茶性甘温,可养人体阳气,还能生热暖腹,增强人体的抗寒能力。此外,红茶也有助消化、去油腻的作用。冲泡红茶的时候,最好用刚煮沸的水冲泡,并且盖上杯盖,以免香味流失。在国外,也有很多人喜欢喝红茶,并且会在茶中添加牛奶和糖一起饮用。在我国一些地方,也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯,这样既能暖身,又可增添营养。     

传统文化的“朝圣者”——记新收藏文化的探路人王文石

有人恨他,有人爱他,皆为了他练就的那双辨别真假的眼神,和古道侠肠的一身正气。他喜欢搜罗世间珍奇古玩,足迹踏遍丝绸古道,险滩戈壁。他能为一件流失的国宝拍案而起,倾其所囊,豪气冲天。