主动休息,储蓄健康

一提到休息,绝大多数人都会理解为睡个觉、玩一会儿或者坐下来歇歇。而且似乎大家都有一个错误的观念:只有累了,才需要休息。而近几年,生物钟养生法则带来一个全新的概念,那就是用"主动休息"取代传统的"消极休息",在还不太累的时候就要给身体充电,这对健康是非常重要的。别等累了才休息生理学家曾经做过一个实验:请一组年富力强的搬运工完成往货运车上装载铁锭的任务。头一天,工人们毫不停歇地     

让“休闲”取代“休息”

休闲与休息不同。比如,睡了个好觉可以叫做休息,但不是休闲。休闲是一种“有所作为”的积极的状态,表现为一种轻松、舒展、自由、随意的闲适状态。说得更彻底些,休闲乃是一种极其讲究的休息,其目的,绝不仅仅在于恢复体力,而是要从“闲”“适”这个新的层次上感受人生的美好,从而在休闲的同时养精蓄锐,使人在休闲中有所得,有所获,并以更充沛的精神状态投入休闲后的工作。比如读书,就是一种十分积极并大可提倡的休闲方式。人们读书时,不仅可以通过读书得到休息,还可以从书本中发现另外一个五彩缤纷的美妙世界,如此边读书边思考,不仅恢复了体力…     

疲劳与“积极性休息”

疲劳,一般可以认为是“工作本身引起的工作能力下降的现象”。疲劳的分类及产生原因,目前还没有一致的看法。粗略地来说,疲劳可分为生理和心理性,生理性疲劳又分为中枢性疲劳、神经肌接点性疲劳和肌肉性疲劳(加拿大迈克。普莱利);疲劳产生的原因主要有:(1)能源的消耗、(2)朋肉内代谢的变化、(3)呼吸循环机能的变化、(4)神经系统的变化(日本、中野昭一、寺尾保)。针对上述原因,许多专家经过多年的努力,加速疲劳恢复的方法不断涌现和创新,如大家乐于采用的理疗法、药物法、“积极休息”法等等,其中,“积极休息”法以它简单、有效等优点,更受到不少     

学会主动养生

不口渴也喝水;不疲累也小休;无便意也蹲厕;无喜事也多笑;无病痛也体验;     

从谢育新“休息”说起……

细心的观众会发现,在国家队近年来的一系列比赛中,中前场猛将、三朝元老谢育新已很少在绿茵场上拼杀,只是偶露峥嵘,更多的时间则坐在板凳上。球迷们即惊讶又困惑:连小谢也成了替补,还真中了“邪”! 谢育新是中国足坛的一位猛将,其奔跑、突破能力有口皆碑。在荷兰学成回国后,加入高丰文率领的“高家军”,打进了第24届奥运会足球决赛圈,为中国人首次实现“冲出亚洲,走向世界”的夙愿立下大功。一时间小谢声名大震,高丰文教练更是将其捧为中前场核心,极力加以扶持。其实早在“柯达”杯足球赛上,小谢就与现德国国家队队长克林斯曼一起被评为最佳球员,可谓少年得志。可以这么说,自汉城奥运会后无论球迷还是舆论都一度将小谢视为国家队希望之星。高丰文教练对其也是珍     

“野渡”系列休息，“醉池”钓竿登场

钓性是学问——天洋钓竿钓力巡回赛在使用“野渡”系列钓竿进行了8站钓鱼和挑重比赛后,自2012年5月11日第九站银川站开始,改用天洋公司的另一款主打钓竿——“醉池”系列进行比赛。     

学会“斗牛”

只要看看三人制篮球赛的俗名──“斗牛”,你就可以想像这项3对3的篮球运动有多么地诱人。惟其如斗牛般紧张、刺激,惟其无论于训练或者比赛都有着最佳的组织结构,所以它才会日益盛行于国内,才会日益风靡于全球。在北京,由中国《篮球》杂志倡导并主办的三届三人制篮球赛,吸引了众多喜爱“斗牛”的少年和成年斗士。既然是比赛,便会有赢家、有输家,赢者自然是满心欢喜,输者则不免耿耿于怀。在本期的《篮球白话》栏目中,我想专为喜爱“斗牛”的朋友们提供一些“斗牛”的方法,只愿能使大家有收益,学会“斗牛”并且斗好“牛”。一、3…     

学会“与狼共舞”

2004年注定是中国体育极其不平凡的一年。不仅因为我们取得了在奥运会上前所未有的辉煌成绩,还因为一些对于中国体育具有转折意义的标志性事件层出不穷。世界上赞助额最高的F1赛车比赛、世界上篮球领域最巅峰的NBA赛事来到中国,更多的国外知名赛事也正在跃跃欲试,瞅准了中国巨大的体育市场。一个在现代体育领域起步甚晚的国度,何以如此吸引世界著名赛事驻足乃至迪不及待地进入?     

从“高原现象”谈课后休息与健康

进入中学阶段,随着学习科目的增多、升学压力的加大,同学们在紧张的学习过程中,往往会感到心里非常乱,学习上无从下手,越学越糊涂,一天下来似乎什么收获也没有。心理学上把类似于这种学习进步缓慢,甚至出现暂时停顿的现象,称为学习中的“高原现象”。它常出现在紧张的考试前复习阶段。学习过程中,每位同学都会出现程度不同的“高原现象”。有些同学由于出现高原反应,产生焦虑、不安、沮丧甚至恐惧等情绪,误认为脑子不行了。导致高原现象的原因比较复杂,但仔细分析目前学生学习、生活的现状,不难发现,紧张的学习之余缺乏合理的课后休息与健康…     

主动擒敌“四法”

主动擒敌是先发制人战术思想的主要体现,是与敌格斗过程中,以突然有效的技术打法,攻敌不备、出其不意地将敌制服的过程。当与敌遭遇时,不少人迫于心理压力及个人擒敌技术的原因,错失了许多战机。主动擒敌,要做到胆大心细,以迅捷的技术动作向敌要害部位发动速攻;要做到全力以赴,集中所有的攻击力量向敌突然猛攻;要做到意力神相随,     

关注“甲流”主动防疫

2009年5月18日,世界卫生组织对甲型H1N1流感的警告级别提升至最高的"6级",经历不到6个月的时间,"甲流"从美洲、亚洲到欧洲乃至全球,其感染、蔓延之速度之猛烈不可低估。形势严峻世界卫生组织相继公布几组数据,截止2009年11月3日,甲型H1N1流感感染44万例,全球死亡5712人;11月13日美国CDC称"甲流"感染2000万人,造成3900人死亡,美国进入"甲流"紧急状态(图     

何为“快乐体育”与“主动体育”

<正> 编辑同志:你们好！ 《中国学校体育》是我们的良师益友,我们经常组织体育教师学习,受益非浅。现有一个问题请教你们:我们是一个有4所小学、4所中学的办学实体,共有227个教学班11412人,42名体育教师。我们在业务学习中感到对小学的“快乐体育”和中学的“主动体育”的含意与实施办法尚不太理解,缺乏深刻的认识,     

“快乐体育”与“主动体育”刍议

“快乐体育”的提法大约始见于８０年代初,它来自于国外体育思想的介绍,也来自于我国学者的教改尝试。而“主动体育”则大约出现在其后的两三年间,是我国学者提出的教改思想。它们都是伴随着体育教学改革而出现的,都体现了对某些僵死、被动的教学的反思。但严格来说,这两种思想在我国还是一种改革的指向和口号,还处在提出问题和进行探索的阶段,并没有形成一个完整的理论和实践体系。对其含义的理解也处于动态之中,往往是提倡者、批评者、旁观者各有各的解释,各执一词。有不少人把体育教学中的“快乐”,错误地理解为是迁就学生的个…     

“一体化”让学生真正“学会”

目前,我国体育与健康课程的开设标准为高中每学期32～36节,初中每学期48～54节,小学每学期48～54节,水平一为64～72节.从表面上看体育与健康课时在增加,而且贯穿中小学三个学段的12年中,但实际上学生到底学会了多少?作为一线教师我感到实际效果和预先设想还是有很大差距的.如果这么多课时都能实实在在地发挥作用,学生将真正享受到新课标带来的益处,因此学生能够顺利学会本课技能、实现教学预设目标就是每一堂体育与健康课成功与否的重要标准.体育与健康课的特性决定了教师的独特地位,学生要在教师的有效引导下学习,教与学要紧密配合.学习效果的达成应是教师教的有法和学生学练得法的有机结合,最终达到认知、技能、情感的"一体化".     

谈主动“体育游戏”教学

主动“体育游戏”教学是以学生为主体,将体育课的内容融入到“体肯游戏”中,使学生自觉主动地参与运动的一种教学方式。它区别于根据大纲规定的内容按部就班进行教学,学生被动接受的传统体育教学方式。为了对比这两种教学方式的教学效果,将深圳第一技工学校94、95级432名学生(14～15岁)分为传统教学班和主动“体育游戏”教学班。传统教学班按照教学大纲的要求,进行传     

“过年就是休息”——登山名将桂桑的节日生活

走进桂桑家的小院,阳台上的几盆花绽放着勃勃的生机。藏式客厅里装饰一新,藏柜上摆放着女主人登临地球之巅的大副彩色照片。 “春节和藏历年分开过,没有过藏历年那样忙,想干什么就干什么,感觉真是太好了！除夕那天,我们全     

乒乓球运动中的“主动防守”

在世界乒乓球运动不断发展的今天,“以攻为攻、以攻为守”已成为技术发展的主流趋势之一,也就是要求防守技术必须带有更多的进攻性．要进行“主动防守”。所谓“主动防守”,就是运动员事先设计好套路,有意给对方进攻的机会,算准对方的回球线路,提前移动,在最佳的击球点击球,在防守中谋求胜利或为转攻创造更大的可能性。主动防守相对被动进攻来讲,它具有稳定性、主动性、威胁性较大的特点,特别适用于对付弧圈技术,可以在难以进攻或进攻难以产生效果的情况下使用。     

学会“减省”便超脱

《菜根谭》里有一段话说得极好:人生减省一分,便超脱一分。如交游减便免纷扰,言语减便寡愆尤,思虑减则精神不耗,聪明减则混沌可完。彼不求日减而求日增者,真桎梏此生哉。意思是说:人生在世能减少一些麻     

为国奥而休息

2003年本来并不是体育赛事频繁的一年,但由于国奥队要冲击奥运会,因此甲A联赛又不得不被分割。6轮过后,末代甲A第一阶段结束。在甲A间歇期间,国奥队备战奥运会预选赛,国家队备战东亚四强赛,此外足协杯也烽烟再起。 看过第一阶段的比赛,从中真切地感受到了竞争的残酷性。多数球队的目的不仅仅是要冲击中超联赛,更要在最后一届甲A联赛中证明些什么。所以比赛看起来很激烈,球员也非常投入,表现出来了良好的职业风范。从积分榜上看,云南占据头把交椅有些出人意料,而国安队沦落到中下游则更叫人吃惊。这只能说明除了实力以外,香喷喷的奶酪还会恩赐给准备最充分的人。