李小龙振藩截拳道入门(三)

学习过了振藩基本拳法,让我们开始截拳道腿法与振藩指、掌、肘、膝技术的学习与训练。 第七节标指与插捶──犀利的振藩攻击法 标指与插捶攻击技术,皆来自　春拳,是犀利的振藩攻击方法。主要用于攻击敌人的眼部、咽喉、两肋和心窝。 一、标指 振藩拳法中的标指,手型有“泳春型”与“贯手型”两种。 “　春型”的标指：攻击的前锋手成“标指”手型,拇指屈扣,四指微并拢,指尖微弯曲,掌心向下沿中线向前插出（标出）。后手放在头面部“正门”前,掌心向前成“正掌”,作为防御,可向前、向下封挡拍截,亦可向外拨挡对手来拳（图引、图…     

传统武术中的技击之道(中)

手打歌诀手打三节不见形,设若见形不为能;钻横裹拨一旁走,手能劲发任意行。手为左右两拳,在技击中运用最广泛,变化最多,既有左右之分,又有单手双手之别。拳有阴阳之分,掌也有阴阳之易,还有掌拳互变之妙用。在技击中,擒拿、点穴、却骨、摔法等,无论采用哪一部位打法,都脱离不开两手的封闭、领化,所以说手打在技击中的地位十分重要,它包括了拳、掌、勾、爪、指等。在技击打法中,主要用砸、劈、钻、拿、盖、掳、推、刁、击、撩、啄以及反背拳、切削掌、剑指等多种打法。     

太乙五行拳招法

白猿出洞,双峰拜日技击技术介绍1、对手出拳击我面门.我两掌成八字掌迅速由下向上封挡.在接触对手的瞬间变八字手为扣指手擒拿住对手腕部:2、我提起左膝部顶住对手被擒拿住的手腕.使其难以抽回.然后我突然下沉身体并牵拉住对手失去重心;     

[八段锦](五)

(接上期)7攥拳怒目增气力随着吸气,左脚向左开半步,屈膝下蹲成马步。抱拳于腰间(见图20。注:先将拇指内扣,再将四指并拢握拳)。随着呼气,怒目圆睁将左拳打出,与肩同高(见图21)。将拳变掌,手臂先向内转,掌心向下后再由内向外翻转。当掌心向上,先将拇指扣回,再将四指并拢变拳。(见图22)随着吸气,两手抓握,变拳于腰间。右手动作步骤与左手同。一左一右为1次,共做3次。做完后,左脚收回,两脚并拢。两手变掌,垂于体侧。背后七颠百病消随着吸气,头向上领,提踵,脚趾抓住地(见图23。注:身体放松,用腹部呼吸)。随着呼气,脚跟轻轻向下震。颠足七次后,两…     

秘传绵掌拳上乘技法（三）

绵掌拳对打第三手注：三手对打手法步法虽然不多,但动作、步法、身法必须协调配合,请练时细心体会。双方虚步右腿下坐左手腕相接,攻方（着黑衣者,下同）右手挑守方左手,左腿上步成弓箭式,左手立掌击守方心窝,守方撤左腿,右手用两指拨开攻方手（图1,图2）。     

武术少年拳第二套教学方法点滴

中学武术教材少年拳第二套,是以小学少年拳第一套为基础组成的套路动作,难度和强度都比第一套有所提高,并且选编了少量的擒拿动作。少年拳第二套共有十二个动作,其套路的动作包括:基本手型有拳、掌、勾;基本     

少年规定拳

编者按：为加速少年儿童武术运动技术的规范化,提高运动技术水平,国家体委于1987年编排了《少年规定拳》。经过全国“武士杯”少年武术比赛等十多年的检验,深受广大武术运动员、教练员的欢迎。为满足广大武术运动员和教练员的需要,本刊从本期起连载少年规定拳。动作说明预备式两脚并步站立,两手五指并拢,直臂贴靠两腿外侧（图1）。注：实线表示右手和左脚下一个动作的路线,虚线表示左手和右脚下一个动作的路线。第一段一、弓步推掌左腿屈膝半蹲,右腿向右后方退步成左弓步;同时,两掌交叉向前平推,右掌在外,两掌的掌外沿朝前,掌…     

少林大金刚拳

动作说明：身体自然、端正站立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂自然下垂，五指并拢分别贴靠于腿外侧，掌指朝下；目视正前方（图1）。技术要求：①全身放松，两腿用力靠拢，头颈正直，沉肩收腹，立腰挺胸，唇合齿扣，舌抵上颚，下颏内收。②思想集中，做到安静、端庄、稳固、沉实。最好做一次深呼吸，调整后再进行动作。     

形意拳竞赛套路(初级)

第二段 １．转身右横拳 （１）接上势,上体向左后方转;同时右脚向左后方扣步;左脚以脚掌为轴亦向左转;两臂动作不变;目视左拳（图１） （２）上体向左拧转;左脚提起经右脚内踝处向左前方上一步,变成拗三体式步;同时右拳前臂外旋,由左拳下方经左向右前方横拨,拳心朝上,高与胸平;左拳随前臂内旋,屈肘收至腹部右侧,拳心朝下;目视右拳（图２）。 ［要点〕 转身时重心在左脚,以左脚掌为轴。 ２．左劈掌 接上势,上体略向右转;左脚向右活步,脚尖朝前成顺三体式步;同时左拳变掌经右拳上方向前劈出,掌心朝下,掌指高与鼻平;右…     

易筋经(二)

第五式倒拽九牛尾势[预备姿势]并步。[动作操作]左腿向左平跨一步(距较肩为宽),两足尖内扣,屈膝下蹲成马裆势,两手握拳由身后划弧形向裆前,拳背相对,拳面近地,随势上身略前俯,松肩、直肘、昂头、目前视(见图5)。两拳上提到胸前,由拳化掌,成抱球势,随势直腰,肩松肘屈,肘略低于肩,头端平,目前视(见图6)旋动两掌,使拳心各向左右(四指并拢朝天,拇指外分,成八字掌,掌应挺紧)随势运动,徐徐向左右平分推,至肘直。松肩,直肘,腕背屈,腕、肘、肩相平(见图7)。身体向左侧转,成左弓右箭势(面向左方)。两上肢同时动作:左上肢外旋,屈肘约成半圆状;拳心对面…     

拳式三尖相对 技击攻防兼备

形意拳是著名的内家三拳之一,在武林中有着独树一帜的拳论和拳法。“三尖相对”是“形意拳八要”之一,它是指导形意拳套路演练和散手技击的重要拳术理论。所谓“三尖相对”,就是指手指尖（拳架的前手）、鼻尖、脚尖（拳架的前脚趾）,在拳式动作演练过程的定式时,使它们三者的位置保持在同一个垂直面上。     

咏春拳(69～70)

６０．６１．６２． 右下摊伏掌 依上式,化日字拳为掌。用掌根、掌心、劳宫顺序往下捺（指不过中线）,再用掌根、掌背、虎口顺序往右跨移成半阴阳掌,高不过膝,反复做３次（图１～６）。 ６３．右骑龙沉肘摩耳掌 依上式,肘掌上提,翘指成竖掌（留中）,用财劲以腕行下摆指、外摆指、翘平指、握拳,用肘底或拖回成将台日字拳（图７－１０）。 拆门解义： 与左式相同。 ６４．左归心膀 依上式,日字拳化掌用肘劲推动,向斜前插,掌指下括高不过脐,插指成半阴阳掌,膀手高不过中线,肘与鼻成一线留中（图１１～ １３）。 拆门解义： 归心…     

格斗拳

２７．左贯拳左拳变掌向内格挡收至腰间,同时左拳收于腰间;上动不停,右拳向左圈打,左掌自外向内格挡,止于右腕侧（图１）。 ２８．右贯拳 两手自体前落至腰间,同时向后转体１８０°,变成右弓步。右贯拳同左贯拳,惟左右相反（图２）。 ２９．翻江手撩阴腿 左手回身劈拳,两脚蹬地向后转身由右弓步变成左弓步,同时右掌变拳,自身后由上向下劈出,左右拳动作不停,左拳劈出后架拳至头顶,右拳顺势收至腰间变成左弓步架拳（图３）。 上动不停左脚蹬地支撑,左脚架拳不变,右弹踢成左架右踢裆（图４）。 上动不停,右脚扣地,同时右拳从…     

太极推手讲座

第五讲双人粘臂练习（下） 三、弓步折叠按 １．预备势：甲乙（白衣为甲,黑衣为乙,下同）相对站立,两脚并拢,身体自然站立,接着甲乙两手握拳前平举,以拳面接触为准,拳心相对,拳眼向上;随之两拳变掌,下落还原至体侧。身体保持中正自然。目视对方。（图１６、１７） ２．甲乙身体稍左转,以左脚跟为轴脚尖外摆４５度。接着,两手外族例上举至头上方,掌心相对,掌指向上;随之两手向内经面、胸前,向下按全腹部,掌心向下,掌指向前。同时两腿屈膝下蹲,身体保持中正不变,目视对方。（图１８、１９） ３．乙身体重心移至左腿,提起…     

少林五形八法拳

身体自然站立,两腿挺直并拢,脚端朝前;两手臂自然下垂,两手五指并拢贴靠于腿外侧（中线）,掌指朝下,头正身直,眼平视前方（图1）。     

“传统导引养生百法”

（八）手功（包括指功、腕功、臂功等）４９．鹰抓 一名“抓把”。两手俯掌,在身前平举,稍微屈肘,十指松开;然后使指掌各 关节还节稳健而缓慢地向 掌心屈拢（图４９）。变掌为 拳后,咬牙切齿,闭气稍 顿,两手十指继续用暗劲, 使两拳尽情卷紧。做１２～ １８次,反复２～３遍。 练时两眼须注视两手 十指的动作。练后手部有酸胀或温热等 感觉。 ５０．抓空 两手俯掌,两臂 左右平举,然后轻松 敏快地变掌为拳（图 ５０）。如此做６０～８０ 次,反复２～３遍。动 作要均匀,连续,一 气呵成。 抓空以锻炼指力及灵敏性为主,同 时通过两…     

鹰手拳实战制敌擒拿术

左单边待敌式：（图5）敌出左摆拳向我头部猛打，我身稍向后躲，出左鹰手将敌手腕擒拿住。（图18）     

少林筑基功:少林沙袋功

少林拳非常重视沙袋功的锻炼，它是从单势和套路练习过渡到实战应用的重要手段，是正确学习击打、体会攻防接触的实际感觉、提．高拳法实战能力的必要过程。利用打沙袋可以体会冲劲、崩劲、抖劲、劈砸劲、整劲、透劲、横劲、撞劲等功夫，也是培养战斗意识的有效方法。常用功法练习介绍沙袋的功法练习比较常用的有：冲拳、崩拳、撩拳、撞拳等（图１～４）；正撞掌、侧撞掌、横撞掌、侧扫掌、反扇掌（图５～９）；掌指戳、掌指点（图１０。１１）；平顶肘、横击肘、挑肘、撩肘（图１２～１５）；头撞、侧头撞、后头撞（图１６～１８）；胸撞、…     

李小龙拳法精粹(十)

一、外拨挡防拳右勾拳击颌(图1) 对方用右直拳向李小龙胸部击打而来;李见对方右拳将触胸时,用左掌向外挑拨开对方右拳。接着,我用右上勾拳向对方下颌部击打,将对方下颌击伤而后跌倒地。 要点:挑拔对方来拳要及时,拨挡动作幅度不可太大,右上勾拳击颌要快速、准确、猛狠、有力。勾拳击颌时要上步进身,进身与勾拳要协调一致。 二、外拨挡防拳右上勾拳击颌(图2) 对方用右直拳向李小龙胸部击打而来;李见对方右拳击来,速用在掌向左向右横拍对方右拳腕,防开其来拳。接     

八极跃沧海：八极拳教室

八极拳手型八极拳的手型大致可分成静态手型和运动手型两种,其静态手型主要有掌、拳、勾三种。掌五指自然分开,掌、指微屈向前,静态时,掌心空虚内收;动态触物时,意、气、力合一外凸,掌型呈荷叶状,八极拳门称之为"荷叶掌"。(图1—1)拳四指屈卷松握,拇指搭于食指、中指第一指节处。(图1-2)勾屈腕垂指,拇指搭于食指、中指第一指肚结合部,无名指与小指自然弯曲。(图1-3)