每天最少的运动量是30分钟

预防疾病所要求的最少运动量是每天进行30分钟以上的中等体力活动,大约为每天消耗150卡路里的热量。这30分钟可以是在一天中累计的,也就是说,你不仅可以在一天当中一次抽出30分钟时间进行锻炼,还可以在一天的不同时段当中分别抽3个10分钟进行锻炼。比如坐公共     

那天，儿子要求解除约定

为了鼓励儿子参与家务劳动,从小学三年级开始,我们和他签了家务劳动合同,让他做一些力所能及的家务活儿,比如饭后洗餐具、做清洁、洗袜子,然后以付“工资”的形式给他零花钱。后来,儿子上了初中,     

算不清的卡路里

仔细看看某些食品或饮料的包装,你会发现一个单位名称——卡路里,它是一个热量单位,表明这份食物或饮料能带来多少热量。很多计划减肥的人无时无刻不在计算,自己一天到底摄取了多少卡路里。受到肥胖问题影响严重的美国人甚至计划让所有连锁餐厅在菜单上都标明食物所含的卡路里。     

那天,儿子要求解除约定

为了鼓励儿子参与家务劳动,从小学三年级开始,我们和他签了家务劳动合同,让他做一些力所能及的家务活儿,比如饭后洗餐具、做清洁、洗袜子,然后以付"工资"的形式给他零花钱。后来,儿子上了初中,因为住校不常回家,而学习任务又日益加重,我们之间的合同才没有延续。说实话,这样做的效果还是挺明     

步行健身不必多走

近来,步行健身的支持者越来越多。这是因为,走路简单易行,并且能够强身健体。但有关专家建议,一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡路里的热量,这正好与走10000步所耗的热量大体相当。对于现代人而言,每天走10000步实在不是一件轻松事。"步行健身法"的创造者、美国《户外健身》杂志总编特蕾泽·埃克努指出,步行健身其实并不需要走很长的路,有4种简便的步行方法,既能消耗大量热量,又能节省时间:     

人生指南

好的基因可能有坏的结果,不好的基因也许有好的结果。这取决于你的价值观。 科学家把三十二对双胞胎集中起来,让他们在两个月的时间里每天摄人同等热量的食物,每天做消耗同等卡路里的运动,结果发现每一对的体重变化差异很大,有的胖了很多,有的没怎么胖,有的瘦了点。但是每对双胞胎的体重变化是非常相似的。这说明,基因在起作用。     

健康比萨美味不胖

<正> 若想在营养和热量间"明辨是非",在比萨餐厅你一定要清楚点什么比萨有利健康。薄皮比萨比厚皮比萨更健康,可以让你在这一餐中减少很多卡路里和脂肪的摄入量。比如说必胜客比萨,每块薄皮比萨比每块厚皮比萨要少多达50卡路里的热量,而一份厚皮比萨本身就含有20卡路里的额外脂肪。田园蔬菜比萨是必胜客比较健康的一种比萨,它也能减少总脂肪含量——从每块比萨含有9克脂肪减少     

劳动是成人成材的重要一环

体验艰苦劳动对孩子的成长很重要,应该给孩子体验艰辛和痛苦的机会。有一项调查表明,我国的城镇儿童,每天做家务劳动的时间平均只有12分钟;而在其他一些国家,对中小学生从事家务劳动的时间都有相关的立法,其中规定每天从40分钟到1.5小时不等,并纳入学校的考核项目中。事实说明,我国现在许多中小学生很少做、甚至不做家务劳动的现象是普遍存在的。个案一10岁的小刚在饮水机上接了一杯开水,准备招待同学,但小刚的手被烫红了,水洒了一地。妈妈立即埋怨道:“用得着你倒水吗?你看烫着了吧!快抹点药……”个案二“爸爸,我切破手了,快来帮我!”9岁…     

饮用功能性饮料有碍儿童身体健康

美国的一项最新研究表明,饮用功能性饮料有碍儿童身体健康,可能导致肥胖等多种疾病。因此,儿童营养学家建议,给孩子喝白开水是最好的。一份发表在《儿科学》杂志上的报告称,每份运动饮料中含有10～70卡路里的热量,而每份功能性饮料所含的热量为10～270卡路里……少年儿童没有必要饮用含碳水化合物的功能性饮料,否则会导致摄入的热量过多,并     

奇思妙想

①卡路里测量器 糖尿病人的食谱可真让人头疼,因为总要担心一餐中吃的食物会超过规定热量。能否发明一种测量卡路里的仪器,食物只要放在上面就可测出热量,问题就迎刃而解了。     

巧妙规定学习时间

一朋友对我说,我儿子真“鬼”,功课做到一定时间后就想玩。一次,他苦苦哀求:“爸,让我玩一会。”我对他说:“再做20分钟功课。”谁知他竟给我泡时间,20分钟只做了一道题。再一次,他又苦苦哀求,我把条件改为“再做5道题”,结果,他把5道题做得有质有量,用了27分钟,毫无怨言。[实例分析]1斤苹果1元钱,顾客寥寥无几;聪明的摊贩改标价为0.98元,结果顾客纷纷购买。这种“拍卖”的做法,可以用之于给孩子规定学习的时间。如果你想要孩子做1小时功课,孩子却感到时间太长,不肯买账;倘若把时间稍微缩短,指定他们做50分钟或55分钟,减去这5分钟或10分钟虽…     

人生指南

好的基因可能有坏的结果,不好的基因也许有好的结果。这取决于你的价值观、科学家把三十二对双胞胎集中起来,让他们在两个月的时间里每天摄人同等热量的食物,每天做消耗同等卡路里的运动,结果发现每一对的体重变化差异很大,有的胖了很多,有的没怎么胖,有的瘦了点。但是每对双胞胎的体重变化是非常相似的。这说明,基因在起作用。但是基因只是影响我们命运的因素之一。我们的生活中会看到     

吞吞慢历险记

从前,有个小朋友叫吞吞慢,他做事总是慢慢吞吞的。别的小朋友10分钟可以写完作业,他偏(pian)要1个小时;别的小朋友5分钟可以走到幼儿园,他偏要走半个小     

五元的存折

1988年,那时我在读大学。一天下午,我和同学小章正在阅览室里,年轻的辅导员教师走了过来。拍了拍小章的肩一声没吭把他叫了出去。约5分钟,小章回来了,但眼泪汪汪的。我以为小章出了什么事,就安慰他不     

说责任

一位公交车司机行车途中突发心脏病,在生命的最后一分钟里,他用尽平生最后的力气,做了三件事:——把车缓缓地停在路边,拉上手动刹车闸;——打开车门,让乘客安全下车;——将发动机熄灭,确保客车、乘客和行人的安全。做完这三件事,他安详地趴在方向盘上停止了呼吸。他叫黄志安,是     

劳动中的德育和智育秘密（一）

<正>意识上重视劳动，实践中不给锻炼机会我们曾经对儿童劳动教育的现状做了调查，在家庭生活中，完全由家长承担家务劳动的大概占60%；幼儿参与家务劳动的占了32%。在家长对孩子参与劳动的看法的调查中，认为劳动教育能够养成儿童劳动习惯的占45%；认为家务劳动是儿童能够完成的占51%；认为儿童去参与劳动实在是添乱的，大约占了3%。从以上数据中我们可以看到，劳动已经得到了很多家长的重视。     

国外孩子如何干家务

美国干家务的时间平均每人每天为30分钟。孩子们主要干一些打扫房间的活儿,做饭活儿他们不干或很少干。有60%的孩子的房间是他们自己打扫的。孩子从事家务劳动后,家长会付一些报酬。日本调查时发现,日本平时根本不干家务的孩子近1/4;干家务活的时间基本不超过30分钟,超过30分钟     

简便易行的手指保健操

做法如下: 1.攥拳、松开,反复10至15次。 2.模仿弹奏钢琴的动作,约半分钟。 3.重做上节,但用手指先在凳子上、而后在墙上做打击动作,约一分钟。 4.双手抬至胸前,轻轻甩动10次左右,而后将手握紧,再伸开,重复3至5次。     

劳动是快乐的

菁灵姐姐:你好。近来我好心烦哟。妈妈没完没了的唠叨、啰嗦，真讨厌。又是叮嘱好好学习,又是追问考试分数;还有她的重男轻女的思想,把家务劳动全安排给我做,弟弟什么也不用做了。这公平吗?薇婉有个俗语叫“婆婆妈妈”,就是形容女性的爱唠叨和啰嗦?实,婆婆妈妈、唠唠叨叨不全     

怎样应对爱发脾气的宝宝？

2岁的孩子希望有人和他玩这是很正常的事,而他有时无缘无故发脾气的原因正是这个——希望有人和他玩,都没人和他玩。当妈妈下意识叫他停的时候,他明白了,我这样做你就有时间陪我玩了,因此,他就更变本加厉了。妈妈可以让孩子看看自己做什么,并向他说明只要做完了这件事情就和他玩五分钟或X分钟。或者让他自己先独立玩五分钟,只要玩得乖,就和他一起玩。一般说来,让孩子有了希望后,孩子都是比较听话的。