重树信心 轻松迎考——模考后的心理调适

今年高考模拟考试刚结束。我的心理热线就响个不停。有一部分同学成绩出现了波动，让他们非常着急，影响了复习的心情。王雯雯同学就是其中比较典型的一位，她是某中学高三文科班的学生，学习勤奋，平时成绩都比较稳定，在一模考试中考了524分。但在这次模考中，总成绩退步了近40分，其中数学科的考试，出现了很大的滑坡，才考了52分，这个成绩让她内心非常恐慌，觉得自己在今年的高考中可能很难上二本线了。     

考后心理调适策略

一、考后心理问题产生有原因高考结束后,大多数考生都能够很快从考试中解脱出来,做一些更有意义的工作,但也有少部分考生可能沉湎于考试之中而不能自拔,出现种种心理问题。     

考后心理调适五法

对于每一个参加高考的同学来说,无论是自以为考得不错的,还是自以为考得差劲的,都永远不会忘记七月七日、八日、九日这三个决定自己人生走向的日子。高考结束了,考前的紧张、考间的紧张也结束了。但这并不意味许多同学就不紧张了,相反,同学们还会面临迎接分数、听候录取的紧张,以至于焦虑、失眠,也即俗话说的寝食难安。那么,如何去面对这些不良心理现象并化解它们呢?笔者拟介绍五种考后心理调适的方法,供同学们参考。     

全息心理调适,保持健康迎考心态

高考前一个学期,繁重的作业、频繁的考试、老师的高调鼓励、家长的满怀期待,还有社会舆论对高考的种种宣传等等,这些有形或无形的压力部直接或间接地传递给了备考的莘莘学子.热望之下,学子们也卯足劲儿,期望一跃龙门而功成名就.     

积极调适心理轻松应对中考

中考的脚步声越来越近了,“千军万马过独木桥”的一幕又将展现在人们面前。由于激烈的升学竞争,加之家长对孩子期望值的升高,一些媒体对中考的恶炒,沉重的考试压力就降临到中考考生们的头上,一部分考生因为承受不了压力出现不同程度的心理障碍和生理紊乱现象,严重影响了中考的正常发挥,也对青少年的身心健康造成危害。因此,讲究心理卫生,使考生拥有一个健康的心理就显得尤为重要。中考的残酷性,从某种程度上说不亚于高考,谁都希望考好,谁都希望能够考上重点高中,然而,重点高中的名额有限制,只能满足极少部分人的愿望,不是谁想上就能上,要靠…     

因为轻松 所以成功——高考考前心理调适

每年高考中,总有很多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩;与此同时,也会有一些“尖子”失手落马。这就是心理状态的作用! 前者没有压力,轻轻松松,超水平发挥;后者由于惊慌、恐惧、神经衰弱等,水平没有发挥出来。这种结果虽令人遗憾,但也合情合理,因为良好的心理状态是成功的必备条件。     

重树信心 消除障碍 指导就业

职业中学较之普通中学有其特殊性,这就要求职业中学班主任工作不能和普通中学完全等同,必须根据自己的特点赋予新的内容,在这里,我们谈谈自己的看法。一、强化心理引导,帮助学生重树信心踏进职业中学校门的学生,往往都是中考的失意者。由于学习成绩不理想,他们既无法进入普通中学学习;又因为年龄小不能迈向社会寻找职业,而坐在家中做父母的又不放心,只好将其送到职业中学就读,希望他们能够掌握一定的技能,获得中学文凭,以利将来择业、参军。然而,作为这些学生本人,相当一部分人对学习已经丧失了兴趣和信心,他们完全是听从父母之命,无可奈何…     

以退为进 重树数学信心——大中专数学课教改心得

以学生的现有基础和心理能力为出发点,调整教学进度,整合教学内容,改进教学方式和方法,新的学期、新的起点、新的希望,帮同学们重树学习数学的信心,以退为进,抓基础、抓巩固、抓落实,为学生的后备学习打好基础。     

让学生重树信心,走向成功

[案例 ]连续在高三奋战了三年 ,总算又回到了高一。这不是嫡系的直升班 ,而是来自全区各校的杂糅班。初来乍到的他们 ,个个对崭新的高中生活充满了期待。唯有他———一个瘦高个儿 ,带着一种特殊的表情呆坐在那儿。几天下来 ,我发现他上课无精打采 ,下课少言寡语 ,似乎心事重重。经过两次接触 ,耐心地了解 ,终于得知 ,原来在市重点中学就读的他现在“掉”到了区重点 ,不仅没面子 ,连前途也没指望了 ,所以对一切心灰意懒。怎么办 ?告诉家长 ,让他们配合教育 ?这不是好办法 ,弄得不好 ,反而更伤他的自尊。我设计了一套“组合拳” ,展开了“攻…     

路遥知马力，“考后”见人心——考后不良心理

月考、期中、期末、中考、高考……大大小小的考试测验,或许,你初出茅庐,或许,你久经沙场,或许,你习以为常;或许,你是常胜将军,或许,你心灰意冷,或许,你越挫越勇……     

考前心理调适：帮考生轻松过关

我在协和医科大学主持心理咨询中心的工作已有数年，每年的三四月份，来门诊作咨询的学生就明显增多，所咨询的问题大多与中考、高考有关。处在这一特殊时期的孩子，心理压力大，心理承受力弱，一旦处理不当，轻则影响其学习成绩，重则可能会诱发生命危险。因此，作为学校的管理者、教师和家长，此时一定要特别关注孩子的心理问题，尽可能掌握一些心理辅导技巧，帮助孩子顺利度过考试期。十大烦恼影响考生心理健康归纳起来，来心理门诊咨询的学生主要有以下心理烦恼：1.学习方法不得当，看书多，做题少，基础知识不愿死记硬背；记忆力好的同…     

调整迎考的心理状态

每年的中考都会有这样的事情发生:一些平时学习出色的学生没有考出满意的成绩,而一些平时学习一般的同学却发挥出色。考场上爆出这样的冷门的原因何在?其实很简单,它与考生心理状态的稳定与否息息相关。心理稳定的考生总能保持良好的状态。考前复习阶段,他们紧张而有序地投入到备考中,对即将到来的考试并不感到过分担忧和恐惧。进入考场后,他们头脑冷静,思维活跃,能真实地发挥出自己的水平,甚至超水平发挥。而心理不稳定的考生则不同,他们经常处在紧张、恐惧、烦躁不安之中。有的表现为对自己信心不足,对考试失败的后果想得过多;有的考前几…     

调整心态，轻松上阵——谈谈考前准备与心理调适

中考中要想取得理想的成绩，除了要具备扎实的知识基础、熟练的基本技能和较强的分析问题、解决问题的能力以及掌握应试技巧外．还需要懂得考前准备和心理调适的方法．因此中考不仅是知识的竞争，能力的竞争，更是心理素质的竞争．不少同学由于缺乏考试的心理准备，     

学会心理调适，轻松解决“考场综合征”

<正>著名的耶克斯-多德森定律告诉我们,动机强度与工作效率之间不是线性关系,而是呈倒U形的曲线关系。也就是说,中等强度的动机,最有利于完成任务,动机强度过高或过低都不可能产生最佳效果。大考,特别是高考时,如果你的学习动机较强,考场上你将如虎添翼;但如果你的动机强度过强,超过倒U形曲线的临界点,就会产生紧张和焦虑的情绪,反而会使做题效率降低,在考场上就是“拦路虎”,你会出现心跳加速、手心出汗、提笔忘字、大脑空白、     

帮助职高学生调适挫折心理,树立学习进取的信心

挫折是人的需要得不到满足时的紧张的情绪状态.青少年的挫折主要表现在:青春发育期中的挫折,学习上的挫折,来自成人过高期望的挫折,以及人际交往的挫折等方面.统计数据表明,进入职业高中就读的学生产生挫折心理的比例,明显高于进入普通高中的学生.例如,浙江省富阳市职业高级中学及该市教研事有关同志,于2002年对10所职业高中进行的一次联合调研中,发现挫折心理的总检出率达到27.85.职高学生心理挫折的发生率接近30%,这是因为,时值初中毕业而进入高一级学校就读的学生,他们中的绝大多数人通常会这样来看待问题:考试竞争的失利、就读普通高中乃至就读高等院校机会的丧失,仿佛预示了自己人生理想的破灭,是一次重大的失败,因而必然会产生强烈的挫折心理.     

论青少年考后焦虑的心理辅导

焦虑是人在自尊心可能受到威胁的情况下而产生的一种特殊的心理反应。在学校教育过程中，青少年学生常常在考试结束后常因焦虑表现出某种程度的行为困扰和心理障碍，并因此形成一些心理卫生问题。从某种意义上讲，考后焦虑会使学生处于失助和紊乱的状态，学生意识到结束的考试对自己具有某种潜在的威胁，从而产生不愉快的情绪体验，它不仅影响学生的继续学习，而且威胁到学生的身心健康。开展对考后焦虑的研究和心理辅导工作，不但是教学工作的需要，也是增进学生身心健康，促进学生智力和人格全面发展的一项重要内容，对培养高素质的人才具…     

技不如人的心理调适

不论是在校学习还是走上工作岗位,对职校生来说,都可能有技不如人的时候。在学校即使各方面都非常强,也可能有屈居人下的时候,况且一个班级中几十位同学,技术拔尖、操作能力强的毕竟是少数学生,大多数学生都会经常有技不如人的体验。参加工作后也会有这种情况发生。一些学生在学校各方面都比较突出,自信心也很强,可一到工作单位却明显技不如人,工作能力和工作经验都无法和同事相比,这部分学生在进人工作环境后受到的打击往往很大。有句话叫技精于勤,只要勤于练习,刻苦钻研,每个人都能提高自己的技术水平。然而,实际情况却并不…     

夏季心理的调适

夏季，烈日炎炎，高温逼人，对心理钟、生理钟的运转均不利，极易引起心理上的焦虑，出现烦躁不安、好发脾气等现象。有人平素温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情焦躁，常常为了“丁点大”的小事“大动肝火”。这是因为气候的炎热加剧了人的心理紧张，促使机体肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增加，导致兴奋性过