冬泳与科学健身

一、人们说冬泳好,为什么好?众所周知:凡参加体育缎炼,不论何种形式都可以增强体质。但为什么要忍受冬天冷冻之苦,肌肤之痛,跳进冰水中健身呢?对每一位参加冬泳的人来说,确实都有各自的具体动机与选择缘由,但一旦进入冬泳行列,就会亲身感受到冬泳这朵体育“奇葩”带给你的健身魅力。目前全国冬泳运动发展很快,比上世纪八十年代初冬泳运动兴起时壮大多了。仅各地冬泳组织就由当时不到20个,发展到2002年的140个,遍及27个省、市、自治区。冬泳运动之所以蓬勃发展是与各地政府与体育部门领导的支持分不开的,但冬泳本身的非凡健身效果则是发展的…     

冬泳之乐

冬泳 ,被人们称为勇敢者的运动 ,是一项挑战大自然又挑战自我的特殊运动。冬泳虽然艰苦 ,但苦中有乐 ,乐大于苦。首先 ,冬泳显然可健身和防病治病 ,曾记得 ,６０年代我上大学时患过十二指肠溃疡 ,虽经治疗但并未全好。后因“文革” ,有时间进行游泳锻炼 ,特别是两年多的冬泳 ,竟使之不知不觉地痊愈了。感触更深的是 ,９０年代末 ,我经常头晕并因此连续两年住过院 ,其间兼胸闷年余 ,微血管循环也不很好。医生说主因是血管趋于硬化 ,即血流不畅所致。还说这似乎要比正常老化提前１０年。怎么办呢 ?我想除了上医院外应寻求最佳健身途径。于是 ,…     

闲侃冬泳

常有人问冬泳者：“冷不冷？”,年少气盛者一昂脖子回答：“不冷！”其实这纯属吹牛。你一个恒温３７℃的血肉之躯,又没有海豹、鲸鱼那般的皮下脂肪,在冷水中会不冷？真要是感觉不到冷的话那问题可就严重了,得去瞧大夫了。由于我们一些泳友的豪言壮语,许多人便以为冬泳者火气旺不怕冷,这完全是一种误解。 冬泳之冷冷到什么程度？不亲身体验一下是很难体会的。就我个人的理解,冬泳大概算得上是人所能遇到的寒冷之极。有不少人有冬天洗冷水浴的经历,便以为冬泳的滋味大概也差不多,这也是对冬泳的一个误解。冬泳与冷水浴是完全不同的…     

我爱冬泳

各位朋友,你也许见过冬天在江河湖泊冬泳的,但你不一定见过冬天在游泳池冬泳的,而我从参加冬泳的第一天起,就在南昌铁路文化宫露天游泳池里冬泳。     

要冬泳正当其时!

凡事都有始终。冬泳虽是发生在冬天的事,但最好从夏天做起,批好基础才能安全游到秋冬,进入冬泳阶段。冬泳作用如何,有什么好处,有哪些要领,如何下手,如何掌握“火候”(距离、时间、强度等),这些问题大概都是想坚持冬泳的勇士们所关心的。笔者因慢性病除练气功外,还坚持冬泳已二十余年。根据自己的实践经验和国内外冬泳资料,介绍冬泳的基本知识,供冬泳爱好者们参考。×××冬泳,一般指冬季在天然水域(河、海、湖、江或露天游泳池)进行的健身游戏活动。冬泳深受人们喜爱,盛行于国内外,在我国南北不少城市都有开展;也常举行冬泳表演。北京冬泳俱乐部1986年11月通过     

中外名人爱冬泳

冬泳 ,是“高散热”的运动 ,具有无穷的魅力。所以 ,中外名人“爱冬泳”。毛泽东“爱冬泳”“冷水浴”。当他“风华正茂”时 ,在湖南第一师范读书 ,那里有一口井。深秋、冬天时 ,他从井中提水往身上、头上浇 ,如同大雨倾盆 ,刺激头脑、皮肤、肌肉、四肢、五脏。浑身上下都浇湿、淋透。坚持多年 ,锻炼身体 ,锻炼心脏 ,锻炼意志 ;可以预防感冒 ,可以强身 ,可以祛病 ,可以增强免疫力 ,可以增强体质。１９２５年时 ,毛泽东的《沁园春·长沙》 ,怀念１９１１～１９２３年的“峥嵘岁月” ;又在《湘江评论》上写出“与天奋斗其乐无穷 ,与地奋斗其乐…     

与青少年谈冬泳

<正> 编辑同志: 您好!虽然现在是春天,已快进入夏季游泳的季节,但我脑海中依然闪现着与严寒抗争的冬泳者身影,我非常羡慕他们,很想加入他们的行列。据说参加冬泳还要在冬天前有一适应过程,注意事项也很多,因此,我想求助于您,给我介绍一些冬泳的知识。     

宜春“巾帼队员万载春游”活动

为庆祝“三八”妇女节,宜春市冬泳协会女工部组织了“巾帼队员万载春游”活动。由于今年冬春之交的天气总是细雨蒙蒙,所以原本定于3月8日的妇女节庆祝活动只好择日举行。3月17日天空晴朗,上午八点半,坚持了一个冬天的巾帼泳友们浩浩荡荡来到重新修建一新的宜春市万载县锦江冬泳基地,大家在音乐的伴奏下,兴高采烈地跳起舞蹈。     

《冬泳》

冬泳——你是我的骄傲,你给人带来自信。冬泳——你是我的自豪,你使人更加爽心。纵然有严寒刺激肉体,怎比那激情燃烧心底？啊!冬泳,冰雪激励斗志绽放激情,严寒锤炼意志使人坚定。你给人们带来无穷的“苦”乐,更为平凡人生增添了许多绚丽。三九严寒何所惧？     

冬泳利弊观

冬泳运动不仅是群众体育运动,还具有冷刺激独到的健身医疗效果,这点已被世人所注目。冬天到了,天冷的时候人们尽量减少外出来御寒,但再寒冷的冬天,无法阻挡冬泳爱好者的热情、他们不畏严寒,赤膊畅游在冰水里,挑战极限,享受寒冷里的别样乐趣。     

老伴把我“拉下水”

老伴王家萱是山东师大的退休教师 ,她在我心目中是一个女强人。老伴今年７７岁 ,１９８８年退休。退休前忙于工作 ,无暇顾及健身活动 ,患了多种疾病(肾炎、甲亢、气管炎 ) ,曾先后６次住院 ,动过３次手术 (胆结石、腹瘤、痔疮 ) ,饱受疾病折磨之苦。退休后 ,她积极参加冬泳 ,至今已十余载。可贵的是 ,她十余年如一日 ,持之以恒 ,按她的话说 :“重在参与 ,贵在坚持。”说也奇怪 ,冬泳之后 ,疾病与她绝了缘 ,７７岁的老太太 ,居然思维灵敏 ,红光满面 ,精力充沛 ,四肢灵活 ,吃得香 ,睡得甜 ,从不感冒 ,爬山涉水从不落后青壮年。从外貌上看 ,除…     

冬泳成为我生活的一部分

我离开工作岗位以后,一个偶然的机会接触到冬泳这项运动。1997年初北京下起了大雪,我骑车去颐和园南如意门,意外发现在冰天雪地里居然有许多人在渠中游水,有男有女,有中年人也有老年人。我又激动又羡慕,故与他们交谈。他们告诉我只要从夏秋开始坚持在天然水域游泳不间断,就可以逐渐适应冬泳环境,成为冬泳人。当年夏天,我就投入到天然水域游泳,凭着一股韧劲和喜好,顺利地闯过了第一个冬泳年。从此基本上天天游泳不间断,十余年来每年游泳三百二十天以上,年年坚持冬泳不间断。     

冬泳重在科学贵在适度

冬泳是在我国新兴的群众性的体育运动，方兴未艾。冬泳是向大自然挑战的运动，是返朴归真、回归大自然的运动，也是冷刺激运动。冬泳突出一个“冷”字，自找苦吃，苦中有乐，乐在其中。有的人片面理解，冬泳既然不怕冷，在冰水里游的时间越长越好，这是万万不可取的。任何运动都有个限度，冬泳更是如此，适者生存，这一点我们有着深刻教训。有一年11月初，天气很冷，还未封江，水温已降到4度。一位游泳爱好者，竞然游了30多分钟，浑身都冻僵了，将要上岸时，神智不清，手已经抓不住任何救生工具，瞬间钻到码头底下，不幸溺水身亡。这一血的…     

坚持科学冬泳 促进健康幸福

科学冬泳,能够励志、悦心、促进健康幸福。冬泳,是勇敢者通过寒冷的阳光浴．空气浴、冷水浴,激发人体大脑、五脏六腑与肢体协调配合的身心运动。由于冷水的强烈刺激,心跳加快,呼吸急而深,意志集中而专一。这对于加强人体神经兴奋抵制功能,体液分泌功能,增强心血管与呼吸功能,消化器官的功能,肌体代谢与抗病功能,都是十分有益的。本文包括六个部分。一,鲁莽冬泳带来的难言之苦;二、和谐的冬泳大家庭,促进身心健康;三、科学冬泳具有很强的健身治病效果;四、科学冬泳给了我健康、自信和欢乐;五、宣传科学冬泳,分享健康幸福;六、万人渡江谱新篇。     

冬泳运动对人心理健康的影响

冬泳运动对人身体健康有多方面影响。如能强身健体又养生祛病等。许多专家在冬泳与生理健康方面做了深入研究,而冬泳与人心理健康的关系也影响甚大,通过对60名来自不同地区、不同性别的冬泳者进行问卷调查与访谈,得出冬泳在挖掘人的内心情趣、改善情绪、培养意志、转变精神状态以及丰富业余文化生活等方面有很大影响。     

想参加冬泳吗?请现在起步吧!

冬泳,不是指冬季在游泳馆常规水温（２５°～２６°）下的游泳,而是指冬季在露天游泳场游泳（包括自然水域）。冬季是“三浴”（冷空气、冷水和阳光）下的游泳运动,具有战胜严寒、坚定勇敢、艰苦奋斗的特点。未参加过冬泳的人一听说冬泳可能就会全身发怵,而冬泳人则倍感亲切,每次游后都有一种“今天没有白来”的愉悦感觉,真是受益匪浅。想参加冬泳,从冬泳起步吗？不,那样不安全,须从夏泳或秋泳开始。一个缺乏冷水锻炼的人,冬天突然下水,心理难以承受,心脏也会蒙受损害。冬泳人的共识是：夏泳开始,秋泳过渡,冬季达标。这样,你…     

冬泳运动对人心理健康的影响

冬泳运动对人身体健康有多方面影响.如能强身健体又养生祛病等.许多专家在冬泳与生理健康方面做了深入研究,而冬泳与人心理健康的关系也影响甚大,通过对60名来自不同地区、不同性别的冬泳者进行问卷调查与访谈,得出冬泳在挖掘人的内心情趣、改善情绪、培养意志、转变精神状态以及丰富业余文化生活等方面有很大影响.     

我的冬泳感受

冬泳情结 我开始冬泳是在1999年秋。其实,我在更早以前就开始对冬泳和冬泳人敬慕了。那是上个世纪八十年代中期的一个风刺骨的冬日,在龙潭庙会上,我看到冬泳人不惧寒冷,鱼跃入水,在冰水中搏击,不禁肃然起敬,但又觉得自己是绝对下不了这么冷的水的。带着对冬泳人的敬慕和对自己的惋惜,我恋恋不舍地离开了冬泳场地。     

酷爱冬泳的俄罗斯人

俄罗斯人被称为战斗民族,能喝酒,还抗冻。冬天不少人喜爱在雪地打滚,或者干脆赤膊或只穿泳装直接跳进湖泊游泳。据统计,全国至少有100万?200万的冬泳爱好者。他们坚信冬泳可以改善血液循环和免疫系统,甚至可以对抗抑郁症,让人更健康。     

五彩缤纷

儿童冬泳学校 俄罗斯圣彼得堡市开办了一所“涅瓦冬泳学校气在这里学习和锻炼的有100名3-14岁的儿童,他们由家长陪着来上学。学生们的活动是在冰水中游泳,在寒冷的冬天光着上身跑步。据该校医生说,经过这种锻炼的儿童,患伤风感冒的比其他孩子少得多。 (有观)