原地太极拳(24式)

19.左转身搬拦捶(胸向北): (1)上接图91:重心移向左腿,上体左转,右脚尖翘起充分内扣,随后重心移至右腿,左脚跟向内碾转成虚步;同时,右手臂(先外旋后内旋)向左划弧至右额旁,手心向下,指尖向左,手高约与头平;左手臂向左、向下划弧握拳,(不要直臂)伸至右肋旁,前臂内旋,拳心斜向外,拳眼斜向下(此时胸向东北)(图92)。 (2)上体再左转,左脚向前垫步,脚跟着地,膝微屈,脚尖稍外撇;同时,左拳臂外旋向前(正北)搬出,拳心向上(不要屈腕),高与鼻平;右手经左前臂外侧划弧下按至右胯旁,眼看左拳(图93)。 (3)重心前移,左脚落实,上体左转,同时,左拳(先内旋后外旋)稍向左再向下划弧收于左腰间,拳心向上,拳眼向外;右手臂     

原地太极拳(24式)

[续上期] 7.右左揽雀尾 右式(定式胸向南): (1)左脚稍抬起,略微向前移动,脚尖外展约45度落地,重心向左腿移动;同时,右手臂卷收经耳侧向胸前坐腕推掌;左手向下划弧收至左腹前,手心向上,眼看右手(图27)。 (2)上体左转,重心全部移至左腿,右脚收至左脚内侧成丁虚步;同时,左手臂向左(偏后)、向     

原地太极拳“24式”

[接上期] 13、左蹬脚、双峰贯耳(蹬脚胸斜向西北,贯耳胸向西北): (1)右脚微向前垫步,重心向前移动,左腕展平,右手心朝上,斜向前伸于左腕上,两腕交叉,成斜十字形(图62)。 (2)重心再前移,右腿屈膝弓步,左腿屈伸;同时,右手臂内旋,两手心向下,并分别由上向下,向左右划弧;接着重心全部移至右腿,右腿微屈站稳,左腿膝上     

原地9式太极拳

右单鞭(定式面向西) 1.左手臂稍向左前方伸展,掌变钩手(钩手方法:五指第一指节自然捏拢,屈腕约70°),钩尖向下,臂微屈,腕略高于肩;同时,右手经腹前抹掌至左胸前,手心斜向内;右脚稍左移成虚步;眼看钩手(图47)。 2.上体右转,右脚向西(右前)上步,先脚跟着地,然后全脚慢慢踏实,重心前     

原地9式太极拳

原地太极拳系列套路，在几家武术杂志分别刊载，在中央电视台播出教学录像，并在人民体育出版社、台湾大展出版社出版发行系列丛书及VCD光盘之后，关爱原地太极拳的人越来越多。一些爱好者来信提出，已推出的几个套路，某些动作难度较大，有碍于原地太极拳的普及。为此，作者从传统太极拳套路中挑选出最基本     

原地9式太极拳

四、右左手挥琵琶 右式(定式面向西) 上体微右转,左手再稍前推,重心微前移,左脚稍向前跟步,脚尖外撇约45°落地,重心移至左腿,随之上体微左转,右脚稍向前移成虚步,脚跟着地,脚尖稍跷起,膝微屈。同时,右手臂先稍向右,再向前(手臂内旋转外旋)、向上挑举,指尖高与鼻平,手心向左;左手臂(先内旋后外旋)向左、向下、向右画弧至右前臂和肘的内侧,手心向右(右肩、肘、手与右胯、膝、足上下相合即“外三合”;鼻尖与右手尖、足尖三尖对齐即“三尖对”)。眼看右手食指(图24、25)。     

原地22式青少年太极拳

动作要点与习练须知1.在文字说明中,凡有“同时”两字的,不论先写或后身体某部分动作,各运动部位都要同时协调运动,不要分先后去做。2.运动的方向是以身体的前、后、左、右为依据的。不论怎么转变,总以面对的方向为前,背对的方向为后,身体左侧为左,右侧为右。3.“动作说明”是以面向南起势写的。初学阶段按“动作说明”的方向演练,容易记住拳式和运动方位(最好按“场地示意图”在地上画上方位标记习练),待动作熟练后,起势面向东、西、南、北可任选一方。4.这套拳的式子是按先右后左的顺序编排的。要先做右式后做左式。22个式子中只有起、收…     

赵保太极拳架式图解(10～24式)

第十式开合重心移到右脚,左脚向后收回半步,脚尖点地。同时右手先外旋后内旋收回右腹前,手心斜向左下,左勾手变掌,外旋上提至左胸前方。眼向东平视（图1）。左脚向东北方向迈出半步,右脚跟上半步,脚尖点地。同时,双手向下两侧分开向上经头前划一圈下按,左手在左腹前,右手在右胸前,两手手心向下,眼睛向东平视（图2）。用法：对方双手拿我右手腕财,我右手旋转化开,两手随即向前用合劲把对方按出。歌诀：大极奥妙开合中,一开一合妙无穷,三节齐聚劲要整,猛虎扑食快如风。第十一式琵琶式左腿微下蹲,右脚提起,向西南方向退一步…     

原地少儿太极拳

图解说明：①文字说明中，凡有“同时”两字的，不论先写或后写身体某一部分动作，各运动部位都要一齐运动，不要分先后去做。②动作的方向是以人体的前、后、左、右为依据的，不论怎么变化，总是胸对的方向为前，背对的方向为后，身体左侧为左，右侧为右。③本“说明”是按胸向南起势所写的，动作熟练后，起势胸向可任选。④插图显示胸朝向的方位、角度和图上画的动作路线，应以“文字说明”为准。实线“——”代表右手右脚，虚线“……”代表左手左脚。上图的标线是达下图脚手的位置。⑤预备式要求的悬顶、竖项、沉肩、垂肘，全身放松，精…     

24式太极拳教学实验研究

文章采用问卷、追踪和教学实验等研究方法,对高职院校体育选项课中的24式太极拳教学进行近一个学期的实验研究,并对实验进行追踪、分析。研究结果表明：以基本步法,太极桩功为基础,结合每组重点动作以点带面的教学模式,适合大专学生学习技能和培养终身体育的要求。     

24式综合太极拳简介

为进一步全面提高太极拳运动技术水平,方便广大太极拳爱好者全面了解和学习陈式、杨式、吴式、武式、孙式等五大太极拳的技术特点和演练风格,我们创编了这套二十四式综合太极拳。二十四式综合太极拳严格遵循古谱,精选五大太极拳中最具该拳法特点之组合动作,力戒繁琐与     

科学习练24式太极拳

24式太极拳是以杨氏太极拳大架为基础创编出来的,其中拥有共性的东西,也有与传统杨氏相异的地方。在传统杨氏太极拳和24式太极拳中,其对手指的要求是自然伸直,且呈现出"荷叶掌",在练拳时伸出的手掌犹如"照妖镜",五指肚要相聚。但在双手于体侧抱球动作,其要求则是不相同的。传统杨氏太极拳抱球,双掌心斜相对;而24式太极拳则说体侧抱球,双掌心相对。在行拳途中,下肢的重心转换更体现出了二者的不同。不妨让我们以左搂膝拗步承接右搂膝拗步为例,在传统杨氏太极拳中的做法是重心不变,以左脚跟为轴,脚尖外撇45度,身体渐渐左转……目光随转体向前平视转移,眼神要顾及左掌。很明显,传统杨氏太极拳的重心转换为"实转"。在24式太极拳中的做法是重心平稳后移,逐渐使重     

二十四式太极拳(一)

第一段1.起式教法提示:并步站立-开步举臂-马步下按。(l)两脚并拢,身体自然站立,头上顶,下颌内收,胸腹舒展放松,肩臂松垂,两手轻贴于大腿外侧;精神集中,两眼平视前方,呼吸保持自然(图1)。(2)提起左脚向左平行开步,与肩同宽,两脚尖向前;接着,两手慢慢向前平举,与肩同高同宽,掌心向下,掌指向前(图2)。(3)身法不变,保持正直;两手轻轻下按至腹高,掌心向下,掌指向前;同时两腿屈膝下蹲成马步,与两肘相对,眼法不变(图3)。要点:要做到两肩下沉,两肘松垂,两手自然伸展。屈膝坐胯,身体重心落于两腿中间。两掌下按要与两腿下蹲同时完成。2. 左右野马分…     

二十四式太极拳(三)

教法提示：弓步按掌一弓步云手一并步左按。弓步按掌：身体右转，右腿屈膝塌劲，身体重心移至右腿，左腿自然伸直，脚尖翘起，向内扣转，形成右弓步；同时右勾手变掌，掌心斜向前，掌指向上，左手向下向内经腹前转至右肘内下侧，掌心斜向内，掌指斜向右，眼看右手前方。     

二十四式太极拳(四)

9.左右穿梭教法提示:上步抱球——弓步架推——上步抱球——弓步架推(1)上步抱球:上接“右下势”的独立挑掌。当右独立势形成后,右腿屈膝下蹲,左脚向左前方上步,脚跟先着地,接着脚尖落地踏实,身体重心移至左腿,提起左脚向前上步,落在左脚的右前方,脚尖着地,形成右前虚步;同时左     

十六式太极拳(上)

一、起式 1.身体自然直立,两脚并拢,两腿自然伸直.胸腹放松,两臂下垂,手指微屈,两手垂于大腿外侧.头颈正直,下颏微收,口闭齿扣,舌抵上腭.精神集中,表情自然,双眼平视前方.(图1-1) 2.左脚向左分开半步,足距与肩同宽,两脚平行向前,成开立步.(图1-2)     

二十四式太极拳(二)

1.手挥琵琶教法提示:跟步按掌——虚步前扌朋(l)身体微左转,左腿弓住踏劲,身体重心前移至左腿,提起右脚向前跟步,落在左脚的右后侧;同时右手继续向前推按,掌型不变,左手仍在胯侧,掌型不变,眼法不变(图30)。(2)身体稍右转,右脚落实,屈膝踏劲,身体重心移至右腿,抬起左脚向前上步,     

24式太极拳简朴出繁华

在简化太极拳颁布50周年的日子里，本刊记者采访了原中国武术研究院副院长、中国武术协会副主席张山，原中国武协副主席、亚武联秘书长赵双进，中国人民大学教授、24式太极拳创编关键人物李天骥之侄李德印，回顾24式简化太极拳的创编，重温这一武术史上划时代的革新。[编者按]