用自然疗法打开健康之门

经络敲拍健身是由自古流传的“拍击功”、“摇身掌”及“按摩法”演化而来的,即以手指、掌、拳敲拍经络穴位或患处,轻为揉拍,重为敲打。《黄帝内经》明示：“气血不和,百病乃变化而生。”《医宗金鉴》指出：“气血郁滞,为肿为痛,宜用拍打之法,按其经络以通郁闭之气……     

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足区：《黄帝内经》指出：“根者,本者,部位在下,皆经气生发之地,为经气之所出。”“阳气起于五趾之里。”“夫四末阴阳之会者,此气之大络也。”说明双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起始部位,是阴阳经脉气血会合联络的重要部位,与经络气血阴阳关系密切,十二经脉的脉气散布,以足为根,以足为本。足部是人体经络循行与腧穴分布最为集中的部位之一,正经六条在足上,一只足有38个腧穴,原穴是原气驻留地,其中太白、     

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第三组：走在中间是心包经——三焦经——胆经——肝经,一般在晚上按摩最好。     

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太极拳：《小话太极拳》说得好：“缚虎归真穴,牵龙渐溢丹;性须柔似水,心欲静如山;调息收鑫鼎,宁神守玉关;导气引体柔,形动质自安;疏通血与脉,常令气绵绵;日能增黍米,     

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（接上期） 联用穴位： 经络的主体是十二经,称为正经。奇经八脉（如督脉、任脉等）则是沟通十二经脉之间联系的,有蓄积、渗透、调节作用。人体八脉实际就是存储元气的大药库,八脉巾有代表性的穴位就是两穴一组配用,道家秘不外传的养生大法多是如此。     

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（接上期） 3．自然经络疗法 经络的发现是中华民族为人类文明贡献的第五大发明,早在2500年前,《黄帝内经》就曾阐述过经络的重要意义：“人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起……”可见,经铬是人体健康的根本,人的生与死,健康与疾病,都取决于经络。经络畅通,人的生命就处于平衡、健康状态;经络不畅通,人就会生病、生癌,甚至死亡。     

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（5）宜忌毛泽东说：“中国的一个中医,一个中餐是对世界的两大贡献。”孙中山也曾指出：“我中华近代文明事事皆落于人后,唯饮食一道之进步尚为文明各国所不及。”除了吃什么、吃多少、怎么吃,我们有其特色外,最突出、最独到之处是辨体（质）施食、辩证施食,强调四性五味,颇为讲究。《金匮要略》明示：“所食之味     

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①调和阴阳,启动全身。提高免疫力。根据《黄帝内经》经络“行血气,营阴阳”的理论,可知经络有运行全身气血,滋养器官、组织、细胞,网络脏腑肢节,联系五官九窍,双向传导信息,自动调节体内各种功能的作用。通过通经络、调虚实,可使人体内外相通,营卫周流,从而使人体健康的关键——自然生命之本得以阴阳和谐。“阴平阳秘,精神乃治”就是这个道理。     

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自古以来耳疗、足疗防病可以说是家喻户晓。人体的所有状况均可在耳、足底上反映出来,刺激耳、足,可以诊疗疾病。现代科学研究业已证明：耳、腹、手足等均有全息反射区存在。     

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（接上期）太冲：脚背上大拇指和第二趾结合处向后,在足背最高点前的凹陷处。是肝经的原穴,护肝的特效穴位,平肝清热,清利头目。对头痛、耳鸣、眩晕、失眠、烦躁易怒都有平调作用;兼有稳压、调经、祛热、消除用眼疲劳之用。有人体自身菊花茶之说。     

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【点评】当今,心脏病．脑中风、癌症等“富贵”病给人们带来巨大威胁．致伤,致残甚至致死卒很高,且出现年轻化倾向。痛定思痛,西方医学权威急呼：“我们是‘文明’人愉快地咽下了‘文明’病,是在用自己的牙齿为自己挖掘坟墓。”     

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（接上期） 简要概括如下： 十四经脉中十二经脉分三组相接构成一个大循环;任脉、督脉前后相接又构成一个小循环,它们相互联系,维系着经络正常运行。脏与腑互为表里,阴经阳经互为表里,其间有络脉联系,形成一个对立统一体。     

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（6）怎样充分发挥经络疗法的效能？ 经络疗法关键要认识各经循行路线,找准穴位,用好穴位,选对穴位,联用穴位,注重经线,这是启动人体药库的关键,也是把健康掌握在自己手中的金钥匙。     

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（接上期）为帮助中老年朋友深入学习记忆,粗略掌握脚反射区部位,特概括为如下顺口溜,以供参考。     

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（3）肌力专一性锻炼 人的一生中几乎都经历过腰腿痛。研究表明,中老年人97％有不同程度的脊柱病、膝关节老化,致残率高达53％。腰是身体活动的枢纽,最易受伤、劳损。膝关节是全身最薄弱的部位,     

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(接上期)三、慢性病怎样预防?人体由细胞构成:细胞构成组织,组织构成器官,器官构成各个系统(循环、消化等)。从细胞层面、分子水平基因层面的病理本质来看,疾病是细胞出现故障引起的,是由于细胞营养缺乏,毒素滞留,使细胞     

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(接上期)空腹应忌食或少吃的食物牛奶:空腹饮用,大部分蛋白质会被转化为热能,起不到增补组织的作用,且国人体质多有不适应性,穿肠而过,营养不易吸收,故宜餐后2小时后或睡前饮用,或饮前吃些饼干、面包、小点心等。酸奶:空腹时胃液酸度大,PH值在2以下,而酸奶中乳酸菌生长繁殖所需的PH值在5.4以上,故乳酸菌难以成活,使得保健作用减弱,故宜在餐后2小时后饮用,或同时与其他食物一起吃。西红柿:含有大量果胶、柿胶酸和多种可溶性收敛成分,如空腹大量食之,这些成分与胃酸可生成难溶的凝胶块,影响胃肠吸     

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以现代营养学观点来看素食的好处:①有利于安神健脑:国外科学家做过有趣的动物试验:先给鸽子喂豌豆,过一段时间后,发现鸽子身强体健,温和平静,颇守本分;之后又给鸽子喂生肉,结果发现鸽子变得凶猛好斗,贪得无厌,霸气十足。后来科学家又用狗、白鼠做了类似实验,都发现了相同的规律,而且素食组明显比肉食组活的寿命要长。科学实验证实了爱因斯坦曾说过的话的科学性,他说:"我认为素食者所产生的性情上的改变和净化,对人类是相当有利的,所以素食对人类很吉     

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(接上期)①选择什么项目最好?有氧运动:有氧代谢运动是相对无氧代谢运动而言的。无氧代谢运动,如短程(1)怎样适度运动?适度运动的原则是:有氧运动,安全适度,效果肯定,简便易行,自身爱好,持之以恒。