八仙圈

“八仙圈”属八仙门拳艺，特点是身手运行多走圈走圆，圈环之妙，应用技击则变化无端，用之健身则养气增力。“八仙圈”有三种练法：1．柔多刚少慢练之；2．刚多柔少快练之；3．纯柔无刚缓练之、青壮年可练前两种，初学者或体弱年老者可修习后一种。入手、入门应柔练、慢练，“柔极生刚，慢极生快”，盘之     

有效形成教学特色的要求与技巧

<正>一名教师要形成自己的教学特色,是否有捷径可走?形成教学特色的策略又有哪些?就这些问题,《中国学校体育》官方博客圈第十期"草根论坛"进行了激烈的讨论,现总结如下:     

八仙圈

“八仙圈”属八仙门拳艺，特点是身手运行多走圈走圆，圈环之妙，应用技击则变化无端，用之健身则养气增力。“八仙圈”有三种练法：1．柔多刚少慢练之；2．刚多柔少快练之；3．纯柔无刚缓练之。青壮年可练前两种，初学者或体弱年老者可修习后一种。人手、入门应柔练、慢练，“柔极生刚，慢极生快”，盘之功纯则得阴阳中和之道，     

竹圈练习18例

<正> 竹圈(或塑料圈)可以为学生提供多种多样的锻炼方法。它既可一人、双人活动,又可进行集体活动,而且不必占用较大场地;对提高学生的判断力、控制力以及灵活性、柔韧性、协调性等大有裨益。现介绍18例于后: 1.边走边滚学生竖圈于地上,用手轻轻推动圈,使它滚动不倒地,然后跟着圈边走边滚(图1)。在熟练的基础上,可改走为跑。 2.追圈抓住竖圈于地上,用力向前推滚圈,然后加速追上,要求在圈未倒地前用手抓住(图2)。 3.自转把圈立于地上,然后使圈纵向转动,看谁的圈转的时间最长(图3)。在熟练基础上可规定顺(逆)     

八卦掌的练功步骤和方法

八卦掌是以掌法变换和行步走转为主的拳术。八卦掌练功时走圈,通过走圈练习基础八掌、八大掌乃至八八六十四掌。交手时“以走为用”,“招招不离脚变化,站住即为落地花”,所以要在“走”上下功夫。练走首先就要练好趟泥步,八卦趟泥步是八卦掌重要的基本功。 过去练习八卦掌的人只练直行和走圈,认为只要掌握了趟泥步的要领就可以练习八大掌了。其实除了     

胶圈在体育教学中的应用 素质练习(二)

该篇介绍胶圈素质练习第二部分的20例。一、单人单圈练习(一)翻圈走练习方法:1.双手持圈边,垂直立于体前,如图。2.两脚依次跨入圈内,同时两手翻圈套过全身成1姿势。3.连续跨圈、翻圈,步步走动前进。按上述动作,可在规定时间内比赛循环练习的次数,或规定距离,看谁先走完全程。图解1—3     

“走”进体育课

<正>走是人体最基本的运动方式,包括散步、常态走、非常态走、快步疾走及竞走等。让学生学会走、练习走,可以使学生学习到科学的锻炼方法,从而增强体质。笔者在多年的教学中总结出如下"走"进体育课的具体实施策略,现介绍如下。     

对长距离走、跑比赛中裁判记圈失误问题的探讨

本文对我国多年来长距离走、跑比赛中裁判记圈工作中的失误进行了调查和分析，对国内外大赛长距离走、跑裁判记圈工作提出了建设性意见。     

终点“RF·IC卡”号码识别自动计圈系统的设想与研制

田径比赛长距离项目终点裁判 员的记圈工作是田径裁判工作中的一个难点。在全国性或者是国际性大赛中由于记圈员的失误,使运动员多走、跑或是少走、跑的事屡见不鲜。如1975年第三届全国运动会10000米比赛中,让运动员多跑一圈,造成运动员有名次而无正式成绩的大错误;1994年全国竞走锦标赛男子20000米竞走中有一名运动员多走一圈;在第六届远南残疾人运动会的男子3000米轮椅赛中又有一名运动员多跑一圈等等。从以上事例充分说明,径赛长距离项目的裁判工作中由于裁判员工作失误给运动员造成的损失和影响是无法弥补的,甚至是永久性的遗憾。 随着我国田径运动水平的不断提高,承办国际性田径大赛也将越     

从"武技"到"中国武术"

"技击"是世界武技的最本质特征,这一点在浩如烟海的史料中有诸多记载.与西方武技不同的是,中国武术甚至于包括东方文化圈中韩国、日本的武技文化,皆称之为"道"或"术".这一差别的存在主要是由于民族文化对它的驾驭.     

游身八卦连环掌

游身八卦连环掌,是在清朝晚期由董海川之高徒程廷华所创。演练采用了游身之术,动作与游龙相似,姿势优美,用法独特,根据它的风格与特点而定名"游身八卦连环掌"。游身八卦连环掌,是以八卦理论为基础的一种武术拳种,练法风格是掌法为主,步法为根,身法为本。内外相合,混元一气;刚中有柔,柔中有刚,刚而不滞,柔而不散,刚柔相济;腰画圈,手画圈,圈中有圈,层层不穷。练法特点:走、穿、拧、翻、搬、扣、劈、进。     

中长跑计圈牌的制作及使用

<正>基层学校运动会上,让田径终点裁判最头疼的是中长跑项目的盯圈工作。如果裁判都是缺乏经验的业余人员,再加上场地小、队员多,比赛中出现脱圈现象时,难度就可     

邱少云守纪律

目标:学习邱少云舍身顾大局的精神,发展忍耐和坚持性。方法:先由主持人带领大家念儿歌并跑圈:"邱少云,去潜伏,突然遇到燃烧弹,为了我军不暴露,宁可烧死也不动!"当说到最后一个"动"字时,每个人必须急停,一动也不动。此时,主持人就可以走过去     

八卦掌函授答疑

湖南娄底刘强问: 为什么提倡两人结伴参加八卦掌函授? 答:结伴参加函授有下述几点可取之处。①照书本学习时,可一人读说明,一人照图演示,相互商量,以求准确。②练习中可以相互纠正动作,取长补短。③可以相互“喂手”,体会动作的攻防含义,练习动作的实用方法。 河南平顶山徐伟林问: 练习转圈时感觉头晕,怎样克服? 答:初练转圈时感觉头晕,是因为缺乏旋转训练,位觉感受器适应不了连续走圈带来的刺激而产生的一种位觉反射。初练走圈时,圈子太小,走得过快,     

崔冬冬的信

崔冬冬是本届"秀波STAR"075号选手。在当选"球星"中,他占了好几个"最"。路途最遥远——来自新疆克拉玛依,年龄最小——出生于1992年,最活跃——每天球不离身,走哪儿秀哪儿。活动结束后,崔冬冬给我们写来了一封信。他     

跳远课准备部分教法设计

蹲踞式跳远教学重点是助跑快速、富有节奏、踏跳有力，难点是助跑和起跳结合连贯自然。在此教材的教学过程中，我是这样设计准备部分教法的。准备活动（6'－7'）：一、热身活动1.学生慢跑成1个圆圈散开。2.鸭走：模仿鸭子走路动作1圈。3.兔跳：可做半蹲跳、全蹲跳、手脚支撑跳等各种模仿兔跳的动作1圈。4.象行：可双手扶双踝关节顺步移行，或双手撑地直膝移行1圈。二、辅助练习1.踏跳（上三步）。要求教师喊口令“一、二、三”：“一”左脚上一步，“二”右脚上一步，“三”左脚踏跳，右腿屈膝上提，两臂上摆。练习5次。2.单足跳。要求：起…     

Twins之将走 终极猜想

Twins组合7年,人气指数一直居高不下,不时有经典曲目奉献给听众,被誉为娱乐界最后一个"童话组合"。可就是这样一个组合,可能也逃脱不了单飞的命运。就在今年,它们的组合生涯有可能走到尽头。不是因为曲风不合。不是因为志向不投,如果非要追究原因,可能只有三个字"艳照门",如果非要追究一个人的责任,大家都知道,他叫陈冠希。阿Sa日前单枪匹马出席9+2音乐先锋榜2007颁奖礼,她代Twins领完了3奖后说"虽然前面的路确实很难行,我们会努力走下去",对于阿娇走成熟路线的单飞建议,她除表示可接受大家意见,也说会和公司、阿娇会找一个比较舒服的方式,去走未来路途,言语间透露被拆散的可能性。现场粉丝举牌支持,也只见Twins、Sa字样的灯牌,不见"娇"字灯牌,再联想到曾经的同台火爆场面,不禁令人唏嘘,于是我不禁想到,twins解散,会是谁最受伤呢?     

象鼻双耳铜瓶捡漏记

2006年12月的一天,我去西安古玩城淘宝,转了一圈,因无中意之物,我便打道回府。走到门口时,一地摊上的铜瓶吸引了我的目光,随即走过去,想看个究竟。凭我的经验和直觉,我认为它是件老东西——"开门货"。于是,我便佯装什么也不懂地问摊主:"这是个啥玩艺,做什么用的?"     

小学走、跑教材的创新之我见

走和跑是人类最基本的活动形式,通过走、跑等基本活动,能培养学生正确的身体姿势,协调自然的身体形态,可有效提高学生的感、知觉能力。运用得当,还能发展学生的身体素质,同时,对学生的心理、创新思维、野外生存能力等也有较强的干预作用。下面是笔者结合教学实践总结的几种走、     

八卦掌技击与运动战

董海川先生曾说,“混元一气走天涯,八卦真理是我家,招招不离脚变化,站住即为落地花”。谆谆教诲门人,与敌对阵一定要不停地走转运动,运动才能出现战机,才有战斗力。这与孙子兵法及现代军事学中的运动战极为相似。通过运动走圈,“左旋右转”,使八卦掌搏击更加科学。