太极拳十大腿法斠解（四）

九、转身摆莲斠解 360度大转身后,以脚背缘摆踢敌人,柔腰百折若无骨,撒去满身都是手,脚过似疾风摆荡莲叶,故名“转身摆莲”。又名“摆莲脚”或“摆莲腿”,简称“摆莲”。“摆莲”是武术中的通用名称,有单、双之分。前之“十字腿”,早年杨澄甫练此势就是“单摆莲”,即以左掌单掌横侧仰着拍击右脚面,形成拗步“单摆莲”。而本势是左腿展开先行摆转,此为一摆。摆转后,右腿自左向上、向右外摆,以横劲摆踢,此为第二摆。双手左掌稍先,右掌略后迎着拍击脚背,故又名“转身双摆莲”,简称“双摆莲”。其转身时两手上刮,左腿下扫,意含扫腿,当源于外功拳的“扫蹬腿”,只是至今仪留有演变前的某此痕迹罢了。左腿扫膛之后,右腿即起以横劲摆踢,使敌上下受攻而难以招架。可见所谓“双摆莲”之“双”是指左右两腿之“摆莲”,有拳家理解为以双手先后拍击之“双”以为“双摆莲”,则是张冠李戴,莫名其妙了。     

武术跳跃动作“摆莲腿”的力学分析

“摆莲腿”是绕纵轴旋转的武术跳跃动作。它的完整技术包括弧形助跑、蹬地起跳、空中动作和落地四部分。要使“摆莲腿”腾得高、旋得快,技术关键在于弧形助跑的最后一步和蹬地起跳。“摆莲腿”弧形助跑最后一步的技术要求是助跑最后一步必须沿着助跑的弧形上步,脚尖外展,脚跟先着地;膝伸直、挺     

撑竿跳高摆体技术的初步分析

撑竿跳高是田径运动中技术最复杂的一个项目,其力学原理是一种“双摆”运动,即运动员绕着握手点(在一定时间里绕肩轴)转,运动员和竿又绕着插入穴底的竿头转。这就说明,撑竿跳高的实质在于“摆”,而这个“摆”又由人和竿(确切一点,应为人     

正握起摆后摆直体前空翻抓杠动作的技术特征

本文通过影片解析及对比的方法,对单杠上法中的正握起摆后摆直体前空翻抓杠动作进行详细分析:一、后摆振浪;二、撒手腾空;三、空中翻转,四、再握。最后得出结论:这一空翻上法还可以发展为再连接一个“飞行”动作的连续“飞行”上法。     

论“摆”“扣”在太极拳教学中地位和作用——以二十四式简化太极拳为例

文章运用访谈法、文献资料法等研究方法,从膝关节的解剖学和生物力学特征的角度论证了“摆”、“扣”在太极拳教学中的地位和作用,并指出:太极拳练习中不能正确地运用“摆”、“扣”是造成膝关节损伤的最主要致因,正确地掌握和运用“摆”、“扣”技术是预防和避免膝关节损伤的关键.     

肌电、测力、录像同步测试正足背推击踢球技术研究

采用肌电、测力、录像三同步测试方法,对我国６名健将级优秀球员正足背推击球技术进行了测试。结果表明：推击踢球大小腿摆幅摆速分配合理,减小“被动不足”和“主动不足”影响,有利于增加小腿摆幅摆速,实现爆发式协调用力动力效果。证明“摆动＋平动”原理具有客观性、合理性与实效性,是提高射门力量与准确性的有效方法。     

散手弧形摆摔的生物力学分析

“弧形摆摔”是散手获胜的手段之一，本文以生物力学手段对该技术的结构、力学机制进行定性与定量分析，认为“回拉”、“摆涮”是破坏对手腿攻实现弧形摆摔的有利手段．     

跨栏跑的专门练习

一、徒手练习 （一）前踢腿。脚尖勾起,直腿踢向正前方。 （二）侧摆腿。脚尖勾起,直腿向体侧摆出。 （三）外摆腿。由前踢腿向外摆至体侧。 （四）内摆腿。由体侧摆至体前。 （五）弓箭步压腿成劈叉,然后双手扶起,转体 １８０°成劈叉。 （六）左右移重心换腿成弓箭步侧压腿。 （七）分腿向前屈体,两腿逐渐分大成横劈叉。 （八）大分腿转髋,体前脚跟支撑,体后脚尖支撑,由慢到快转髋。 （九）原地及走步中,摆动腿攻摆“鞭打”。 （十）慢跑及高抬腿跑做攻摆“鞭打”。 （十一）“车轮”跑。 （十二）跑三步做一大跨步。二、垫上或…     

正手摆短衔接反手快撕

借力快速摆短 短球的处理方式有很多种,“摆短”是一项偏于控制的技术,也可以分为很多种,比如放慢节奏轻摆、起点加转力摆、借力顺势陕摆等等。图中,薛飞就运用了借力快摆的方式,为自己下一板抢攻创造了机会。也利用快速的节奏调动对手,使其来不及跑位：在上升期出手,使手指和手腕轻巧地借上来球的旋转和力量;又利用降低了自己上手的难度。     

李小龙振藩截拳道入门 李小龙得意技──勾漏手

在振藩截拳道“勾漏手”技术中,以“封手”及“连消带打”为其鲜明的特征。这两种技术的复合运用,可以更快、更安全、更有效地阻挡住对手的攻击,形成一道牢不可破的防线,并发挥出顺势防守反击的威力。 在振藩“勾漏手”中,以拿为“勾”,以挂为“漏”,即我们通常所称的“挂拿”。其中,“勾手”分为“外勾手”“内勾手”“交叉勾手”;“漏手”分为“外漏手”与“内漏手”。一、警戒式（摆桩）对峙—振藩摆桩—搭桥 敌我双方以截拳道警戒式（摆桩）对峙,敌向前滑出一小步,前手拳变掌,拇指屈扣,四指朝前,向我面部攻击;我迅速变警…     

抄书记

老外婆是光绪年间出生的“大家闺秀”,至今我还记得这个有着“三寸金莲”的老太太是如何一摇一摆地走路的。她,却是我的围棋启蒙教练!     

年年积财

我们家乡以前吃除夕团圆饭，家家户户都有一道名叫“年年积财”的菜。在一个大盘子里，依次整整齐齐摆着两条鲇鱼，一条鲫鱼，一条才鱼。借“鲇鲇鲫才”的谐音，来表达祈求发财的心愿。“年年积财”这道菜几天都不能动，要餐餐摆上桌，一直摆过大年初三，才可以吃。     

太极拳十大腿法斟解（一）

清代李亦畲《各势白话歌》云：“云手三下高探马,左右起脚谁敢拦。”“转身一脚栽捶打,翻身二起踢破天。”“披身退步伏虎势,踢脚转身紧相连。”“更鸡独立分左右,倒撵猴儿又一番。”“云手高探对心掌,十字摆莲往后翻。”“再拉单鞭从下势,上步就排七星拳。”“收身退步拉跨虎,转脚去打双摆莲。”《牛连元转授之杨氏九诀》云：     

向顶尖高手学习基本技术的技巧（下

手臂向前送出的动作要尽量快速、短促,充分摩擦来球的底部 蒋澎龙说：“通过加转摆短回球的时候,对手多半会回搓一板长球,此时我的基本战术就是随时准备拉这一板出台球。”加转摆短可以很好地控制对手,也为自己的下一板进攻创造了机会。业余爱好者在平时练习中要做好在摆短后上手的准备。     

双杠后摆挺身下帮助与保护方法

现行初级中学体育教材中双杠“后摆挺身下”的帮助与保护方法是:保护人站在练习者下杠一侧前方,后摆时,一手握练习者支撑手的上臂,另一手扶换握后的支撑臂,帮助移动重心,越出双杠。     

旋转的风筝——“阴阳鱼”

在大家的印象里,风筝除了随风飘摆外,不会有其他动作。即便有,也不过是一些附加的小部件在动,如“活眼儿”、“活尾儿”等。而笔者设计了一款主体可转动的动态风筝,取名“阴阳鱼”。     

摆腿能带动身体跳起吗?

过去有人把跳高说成是“摆腿运动”,可见其重视摆腿的程度。究其无限夸大摆腿作用的原因,主要是对摆腿的力学原理认识不清,以致得出“摆腿可以带动人体跳起”的结论,并以此作为理论根据去指导运动员的训练,必然要走弯路。摆腿作为跳高完整技术的一环,是很重要的。我认为它的主要作用在以下几个方面。第一,背越式的屈腿向起跳腿的一侧肩快速摆动,是使躯干背对横杆的主要动力来源。第二,俯卧式的直腿高摆为使摆动腿作为肢体的一部分领先越过横杆创造了条件。第三,在一定程度上可以加强起跳效果。第四,提高了人体重心的位置(通过起跳腿)。其中最主要的是提高身体重心。为理解摆腿不能带动人体跳起来的道     

如何解决前手翻教学中的"冲肩"与"屈髋"

前手翻要求趋步起跳后,上体前压,肩角拉开,手远撑,腿的蹬摆与快速顶肩推手配合一致。腾空时要梗头、挺身、紧腰。落地时,两腿并拢,脚前掌先着地,然后过渡到全脚掌,两臂成上举。但在教学实践中“冲肩”与“屈髋”是练习者易犯的技术性错误,我在多年的教学训练中,总结出一套行之有效的解决方法。一、“冲肩”产生的原因1.练习者上肢力量差。2.肩关节柔韧性差,撑手近,有肩角。3.手撑地时推手慢。4.腿的蹬摆与推手不协调。二、练习方法1.积极发展练习者的上肢力量,如引体向上,双杠支撑摆动臂屈伸等。2.两人一组,面对面站立,练习者由站立开始,快…     

双臂摆在跨栏教学中的应用

跨栏教学是一种通过对学生速度训练来提高运动成绩的教学活动。现今国内外常采用“单臂摆”技术来进行训练。经过多年的跨栏教学实践和探索,并对照国内外优秀运动员的跨栏技术,我认为跨栏运动员在跨栏步的摆臂中采用双臂摆技术更为合理。     

立定跳远教学及错误纠正方法

一、教学步骤 （一）正确讲解动作要领,准确进行示范 力求重点突出,便于记忆,掌握关键。表述如下：“一摆二蹲三跳起,快速蹬地展身体;提膝收腹腿高举,屈膝缓冲身前移”。示范力求做到轻松、优美、准确,提高学生学习兴趣,让学生建立完整、正确的动作形象。 （二）原地上跳体会蹬摆协调配合动作 原地做好立定跳远的准备姿势,然后蹬摆协调配合向上坚直跳起,手臂上摆,下肢各关节要蹬伸充分。这一练习可以提高学生蹬摆协调配合能力,掌握正确的用力顺序,建立良好的肌肉感觉。 （三）原地跳起收腿抱膝 建立正确的空中动作的肌肉感觉…