我练85式太极拳的收获

三十多年来,我坚持练85式杨式太极拳,获得了如下的奇特功效。 一、白内障有所好转 我是一位科研工作者,由于用眼过度,得了老年性白内障,看不清人,眼前有黑影晃动,无法穿针引线。医生看了说,此病吃药、点白内停都无法医治。后来我干脆不用药,加     

练太极拳抗衰老

生、长、壮、老、死是人类生命的自然规律。衰老是人类生理过程的必然归宿。衰老是一个多环节的生物学过程,是脏腑功能逐渐降低的表现形式,早在老年到来之前即已开始。随着年龄的增长,机体逐渐出现了不同程度的生理和病理变化,     

太极拳三练三不练法则

太极拳有一整套成熟的理论指导整个修炼过程。可以这样说,太极拳是一项十分浩大的工程体系,练好太极拳确实是一件很不容易的事情。根据前辈拳论和我自己多年的实践体会,总结了三练三不练的练功法则,即练理不练力,练本不练标,练身不练招。     

太极拳肢体练和心脑练

无论是科学、艺术、哲学、武术,只有少数人可以窥到它的门径。一般武术家所看重的自然只是他们个人的某些方面的成功,而一流的武术家终其一生都在努力完成一个宏大的志愿——肯为亿万万人的身心健康打算。杨禄禅没有一点踌躇,就把古老神秘的太极拳术送到国人面前,只要你肯练,我肯练,便可以享受它的利益,"太极拳好"也就好在这里。我们每个人都渴望健康,而健康在于运动,编者认为:凡是最先加入锻炼太极拳行列的,益处也一定会先降临到他的身上,凡是先找到科学锻炼方法的,也势必先尝太极拳佳果。祝大彤先生文中的"心脑练"观点很新颖,"见仁见智"倾吐了一个太极拳习练者的真挚感情,相信阅罢对读者朋友正确的认识和分析太极拳理论,指导太极拳练习会有一定的启发。     

太极神韵 其乐无穷——我练太极拳之体悟

本人生于1933年,今年虚岁77。63岁以前,我从未住过医院,但到了1997年初,身体渐感不适,出现了一些异常征兆。一检查,当即确诊为结肠癌。这一突如其来的打击,使我不得不认真地反思工作、生活与健康的诸多问题。经过手术与化疗后,为了恢复体质,提高免疫力,防止癌症的复发与转移,经人介绍,我最后选择并学习了太极拳。     

细说练太极拳要领

2003年是邓小平“太极拳好”题词25周年。我们要隆重纪念这一光辉的题词，拿什么纪念老人家对太极拳的关爱呢?笔者认为，深研太极拳是最好的纪念。     

练太极拳抗癌谈

太极拳是一种强身健体、益寿延年的好功法,这已经成为绝大多数人的共识。近年来,笔者注意观察了一些手术后的癌症患者练太极拳之后发生的实际变化,接触了几位练太极拳的癌症病人,他们通过练太极拳,一些经过手术切除或     

用心脑练太极拳

怎样练好太极拳?首先要“练”。有人甚至当了拳师,并不提倡不下功夫练拳,而是练习单操手的“太极动”或“站桩”。我不反对练习单操手和站桩,因为这是一顶辅助练功活动。但是,太极拳的功夫是每天循规蹈矩认真练拳得到的。很多身怀绝技的人都     

练太极拳益处多

太极拳分简式和复式两种。简式:动作少,初学者容易掌握,运动量较小。复式:动作多,也比较复杂,运动量较大,适宜于锻炼有基础者。太极拳是我国劳动人民长期同疾病斗争中创造发展起来的一项有益于身心健康、祛病延寿的武术项目,也是祖国宝贵文化遗产的一部分。现在,太极拳已在全国广阔城镇、农村、机关、工厂以致在国外逐步推广,尤为中老年人所喜爱。由于太极拳锻炼能祛病健身,增强体质,所以全国多数医院和疗养所已广泛采用为     

练太极拳身心受益

我曾患有冠心病、脑供血不足、低血压、胃肠炎、骨质增生、风湿性关节炎、静脉炎等多种疾病,曾尝试过多种健身方法,最后选中了太极拳。经过几年时间的艰苦习练,身体逐渐好起来,如今年届古稀,行动仍灵活稳健,体质健壮,精力充沛,心态随和,除每天晨练2小时外,从周一到周五,每天上午几乎都参加集体活动。结合十几年坚持锻炼的实践,我真切体会到了练太极拳的好处确实很多:一、对冠心病有较好的配合治疗作用。打太极拳要求做到心静体会,动作柔和缓慢,配合深、长、细、匀呼吸方法,心动过速得到缓解,心动过缓,心律不齐得到调整,从而使我多年的冠心病…     

练太极拳如何养神

练太极拳如何养神等问题。内经《灵枢·本神篇》中说:“生之来谓之精,两精相搏谓之神”。神是由父母阴阳二精相结合而形成的,是生俱而来的。我国古人把与生俱来的神的功能,称之为元神,把人后天获得的意识活动,称之为谓识神。从这个意义上来说,元神与识神的关系,由知可知,神相当于大脑。大脑是人体生命活动的主宰,练习太极拳养生,应该首重养     

练太极拳如何养神

练太极拳如何养神范贵林（杭州医学高等专科学校）练太极拳如何养神，就要知道什么是神，为什么养神等问题。我国古人把与生俱来的神的功能，称之为元神，把人后天获得的意识活动，称之为识神。从这个意义上来说，元神与识神的关系，就是大脑功能与意识的关系，由知可知，...     

练太极拳感悟人生

我对太极拳的认识,从初学时的用于防身,到如今作为一种中华文化、人生态度深入骨髓。我眼中的太极拳,不仅仅是一种拳法,更是承载着一种精神,这就是太极精神。它是一种内容丰富的宇宙观,是先贤们对宇宙的认识和理解;它是一种成熟的道德观和价值观,是阅尽世事后的淡然和超脱。     

追随洪均生练太极拳

笔者自幼跟父辈拳师学习南拳听父辈们讲，我们村的南拳，是福建南少林遭清廷剿灭后，一和尚逃到我村所传。     

练太极拳祛病健身体会

我时年77岁,退休后,通过练习太极拳,冠心病,高血压、颈椎病、肩周炎、闪腰病都不见了。现在的体能表现:踢脚达头高,架腿到肩部,弓腰手攀足,提膝可超水平线,下势接近地平线。前些年作心脏检查,心脏弹跳力犹如60来岁人的水平。最近体检,做生化全套检验,报告结果均在参考值范围内;心电图显示,脱掉了冠心病"帽子";血压正常了;"闪腰"病未复发;肩周炎、颈椎病已痊愈。     

练太极拳最重要的是练什么？

<正>康伟老师班的学员有一个共同的特点：很少太极小白。这些学员大都长时间习练太极拳,几十年如一日。有的遍访全国名家,只为寻求太极真谛;有的在太极拳圈子里已经小有名气,甚至已经是裁判员、教练员。然而,一些人却把膝盖练坏了,痛到没法打拳,心中的疑惑也越来越深：“我练的是真正的太极拳吗？”王宗岳描述的“一羽不能加,蝇虫不能落”的太极拳境界似乎是金庸小说里的想象。     

练太极拳越慢越好?

“缓慢”是太极拳的特点之一,但并不是越慢越好。初学时为了把功架结构弄清楚,又在自然呼吸阶段,不妨慢一些,可以使每个动作过程都做到位。随着套路熟练,应逐渐过度到快慢相间地练习方式,即一段时间练快一些,一段时间练慢一些,但每次都要保持速度均匀,不可忽快忽慢。     

练太极拳贵在用意练气

练太极拳用意练气，关键在于对气的理解。按照形、气、神整体生命观的理论，气是维持人体生命的物质。从繁体“氣”字来看，在“氣”字中有一个米字，这个米字说明，人吃进的五谷杂粮，在胃肠中气化而成为“氣”，气功学称之为水谷之气。古人认为，水谷之气是维持人体生命的物质。用现代话来说，维持人体生命的物质是糖、脂肪、蛋白质等营养物质。这些营养物质随血液循环，周流全身，无孔不入，无处不到，供各系统各器官各组织细胞进行新陈代谢，故曰：“气者，体之充也。”     

练太极拳要用好力

生活中许多事情都是通过手去完成,如伸手提水壶,而思想是在水壶上,手伸出时是一种习惯本能。如果加以分析,动作的过程是手部先动,肘、肩关节反而后动,这就是生活中用力的方法。练太极拳时和上述的用力方法相反,思想在身内,手伸时要腰部先动,然后依肩、肘、腕、手的先后次序动,而不是手部先动。用力也比日常生活中小得多。因此,练太极拳要改变用力的习惯,重新学用一种由内到外的、有先后次序的用力方法,这个力必须是最轻的。这是很多人不容易理解以至学不好太极拳的主要原因。拳论“用意不用力”。练拳要求用意不用力。倘若真不用力,哪里还是…