软式组合跨栏架在跨栏教学中的应用

中学跨栏跑教学中亟待解决的主要问题是:如何将跨栏跑教学场地器材、技术变复杂为简单;最大程度地降低伤害事故的发生;为单调枯燥的跨栏教学内容增添更多游戏性和趣味性。为此,在教学实践中,笔者结合学生特点、学校场地器材条件等做了一些尝试和改进,收到了良好的教学效果。     

软式跨栏架在发展学生跨跑能力中的运用

<正>一、软式跨栏架器材介绍软式跨栏架采用环保柔软的发泡材料制成,由横杆、三角支撑架、底座(长方形)3个部分组成。三角支撑架设置3个高度的连接口,栏高分别可以设置0.3m、0.5m、0.58m,便于不同能力的学生练习(图1)。软式跨栏架色彩鲜艳,包含红、黄、蓝3种颜色,可单一颜色组合,也可各色混搭。软式跨栏架组装、拆分简单便捷,不易翻倒,色彩艳丽,易激发学生练习的兴趣,相较于传统田径栏架更有利于中小学课堂教学。     

软式跨栏架的使用

<正>在体育课堂教学中,有些传统体育器械因其成人化、竞技化等特点,严重影响了学生学习和锻炼的积极性,在教学过程中极易发生安全事故。为解决以上问题,国际田联开发了突出趣味性、安全性等特点的少儿软式体育器材,很好地解决了应用传统体育器材在教学中存在的诸多问题。本期主要介绍一下软式跨栏架在体育教学中的应用。     

软式跨栏架的多样化应用

<正>软式跨栏架不同于传统的跨栏架,它对少儿的身体素质和运动技能水平要求较低,在很大程度上降低了少儿对传统跨栏架的恐惧心理,增加了少儿的参与范围。此外,根据软式跨栏架的趣味性、安全性,可以设计多种应用方式。笔者以电影《流浪地球》为灵感来源,结合电影情节利用软式跨栏架设计了"赤道大救援"和"合力拯救地球"游戏,对器材一物多用,促进少儿上下肢协同发展,发展跑、跨、爬等基本动作,提高儿童参     

软式彩色标志杆在小学体育游戏中的应用

<正>常规的标志杆多为金属材质,坚硬冰冷。软式彩色标志杆轻便安全,便于移动和安装固定,可以在体育教学中设计多种游戏应用方式,既能增强课堂的趣味性和学生的学练兴趣,又能有效保证课堂安全。一、器材介绍软式彩色标志杆由横杆(图1-1)、底座(图1-2)组成,横杆长1.2m,采用塑料材料制成,有一定的韧性。软式彩色标志杆多为红、黄、蓝3种颜色,鲜艳醒目,容易引起学生注意。软式彩色标志杆拆卸组装方便,存放和使用都不占太多空间,且不惧风吹雨淋,     

髋关节力量练习中巧用跨栏架

髋关节是人体运动的重要部分,是躯干与下肢肌肉群的附着点,髋关节力量直接影响运动技术和运动成绩。笔者结合多年来训练体育高考生和学校高水平运动员的经验,在髋关节力量练习中,于用跨栏架。这样不仅提高了运动员对练习的兴趣,而且有效地提高了运动成绩,具体方法如下。     

跳跃项目中的跳跃练习

在跳跃项目中,跳跃练习具有与起跳动作非常相似的力量——时间特征,所以,常常把它作为一种特殊的训练方法。跳跃练习帮助运动员抵抗起跳腿产生的极大冲力负荷,并在短时间内发挥较大的力量。跳跃练习也是一种多关节活动,并提供了发展肌肉灵活性的可能性。跳跃练习的特征可选用与某个跳跃项目的起跳动作极为相似的练习来作最好的说明。例如:跳远和三级跳远运动员应该突出起跳中的水平速度;而跳高运动员的动能更多地来自起跳时产生的较大的垂直速度。因为跳跃项目中没有三次以上的起跳     

跳跃类练习在体能练习中的应用

中小学生正处于身体发展的关键期,各项基本体能素质的发展,对中小学生学习运动项目、从事体育活动有着极其重要的意义,而现实的体育课堂教学中,教师常常说练习者技能水平差,不好教,也教不好,其实更多的是练习者在身体发展关键期忽视了体能练习,没有得到充分发展,而体能练习的专项指导及适用范围也没有被过多涉及。本系列文章,以《智动体育》系列微视频为基础,以走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑、滚翻等基本练习为手段,深入探讨体能练习在中小学各水平段、各运动项目中所起的作用,供广大体育教育工作者参考。     

小器材在跨栏练习中的应用

<正>一、小器材在摆动腿过栏技术教学中的应用跨栏的过栏技术重点是摆动腿的鞭打动作,教师在教授过程中可先从走步中模仿过栏动作练习开始。如,在学生体前1米处放置高约76厘米的橡皮筋一根,学生摆动腿屈膝前     

跨栏架在体育教学中的妙用

一、栏架在田径训练中的妙用(一)发展学生腿部及后蹬力量1.跳跃不同高度的栏架。将栏架由低到高按顺序摆放5～6个栏架,高度大约在60～90厘米,栏架之间的间隔在30～50厘米,练习组数在3～4组,且组与组之间有1～2分钟时间间隔,以双脚跳过方式完成。练习提示:初次练习时可以用橡皮筋代替栏板,练习者可以在完成全部栏架后接30米的加速跑,但组与组     

跳跃膝和柔韧性练习

一、“跳跃膝” 通常把反复多次地跳跃而引起的膝伤害称谓“跳跃膝”。包括跳高在内,所有的跳跃项目都有较多的膝伤害,即是反复多次地跑也能造成这种伤害。因此“跳跃膝”是一种过度训练的并发症。值得注意的是田径跳跃运动员这种膝伤害比排球、篮球运动员格外地多。这是因为在非比赛期间,跳跃     

短跑训练中的跳跃练习

笔者从事田径队短跑组的业余训练近十年,在短跑训练工作中取得了一点经验。近三年我专门进行了短跑训练中的跳跃练习实验研究,并进行了认真的分析对比和初步探讨,以期能对短跑的教学训练工作有所促进。 一、实验研究方法一 按照跳跃练习的性质,把受试者分成甲、乙两个组,每组10人。甲组为“短跳”组(以单脚的立定跳、立定三级跳、立定五级跳训练为主),乙组“长跳”组(以30米、60米、100米以上单脚连续跳和跨跳训练为主)。     

短跑训练中的跳跃练习

短跑训练中的跳跃练习是非常重要的,但对其产生的具体效果并未完全搞清,有关方面的介绍也很含糊。为弥补这一不足,笔者在初学者中进行了两年多的实验。实验一按照跳跃练习的性质,把受试者分成两个组:“短跳”组(以单双脚的立定跳、     

完整教法在跨栏中的运用

在跨栏训练中，初学自然的过栏技术由于怕过不去往往表现为：起跨点近，起跨向上形成跳栏，腾空过栏时由于本能的跳跃障碍的习惯动作，只追求跨过而忽略了竞赛的要求，起跨腿不外展，形成胸前屈膝收举，或即使外展也是膝部下扣提拉扣膝。出现以上动作的原因，分析认为多属于对跨栏正确的过栏技术概念认识不清或理解有偏差以及素质不足所造成。     

软式壶铃在小学生体能练习中的应用

<正>体能练习在学校体育教学中受到了越来越多的重视,壶铃作为一个多功能体能练习器材,不仅可以用来练上肢手臂力量,还能用来增强下肢及核心腰腹的力量。因为小学生年龄小,安全意识不足,手臂力量相对较弱,加上大班教学,人数多,一位体育教师难以时刻照看到全体学生,如果使用常规的铁质壶铃,存在砸伤等安全隐患,而专门为青少年量身打造的软式壶铃则在安全性上有了更多保障,为小学生体育教学中的体能练习提供了更多的选择。     

足球在跳跃教学中的运用

<正>高中体育课的跳跃教学内容有跳远、三级跳远、背越式跳高等。跳远技术动作由助跑、起跳、腾空、落地缓冲四部分组成;三级跳远技术动作由助跑、单脚跳、跨步跳、腾空、落地缓冲五部分组成;背越式跳高技术动作由弧形助跑、起跳、腾空过杆、落地缓冲四部分组成,这些动作都包括奔跑速度、下肢爆发力、腰腹肌的力量、身体的协调     

浅谈跳跃练习在高校短跑训练中的应用

在高校短跑训练中，跳跃练习作为一种专项练习手段，其用力特点、肌肉工作形式均与短跑技术的要求非常接近，且受训练场地、器材和气候的限制相对较小，因此跳跃练习也越来越受到众多高校教练员的青睐，在训练中的应用也越来越广泛。     

橡皮筋在跨栏跑教学中的运用

跨栏跑技术比较复杂,难度比较大,学生掌握的速度比较慢,动作容易变形,导致不能完成任务,甚至出现伤害事故。在高一学生田径必修课——跨栏跑教学中,笔者试着采用橡皮筋这一辅助练习,从开始学习到全程跨栏跑中一直运用,收到了理想的效果。笔者在高一六个教学班中进行了一次尝试,三个班从开始到全程一直运用橡皮筋这一辅助练习,另外三个班进行初始阶段运用橡皮筋,     

间歇训练法在跨栏训练中的运用

采用间歇训练法可以使机体产生与有关运动项目相匹配的适应性变化,血乳酸的测定表明,直道栏主要是以磷酸原系统供能为主,弯道栏主要是以糖酵解供能为主。采用10秒运动,间歇30秒能有效地发展运动员磷酸原系统供能能力;采用1分钟运动,间歇4～5分钟,使血乳酸值保持在12毫摩尔/升,能提高运动员耐受乳酸刺激能力和糖酵解供能能力。     

跨栏架在发展髋关节灵活性训练中的应用设计

<正>髋关节是人体最大的一个关节,在各项体育运动过程中起着重要的作用。在田径教学训练中,经常会听到教师对学生提出“送髋”“转髋”“顶髋”等提示。据研究,跑步中合理的送髋技术可以加大后蹬力量、增加步幅、缩小后蹬角度、增加步频,也可以使跑步更放松、更协调、更省力,如在挺身式跳远和背越式跳高比赛中顶髋动作直接影响比赛结果。“送髋”“转髋”“顶髋”技术都离不开髋关节的灵活性作为基础条件。如此,髋关节的灵活性练习在教学训练中尤其重要。笔者通过利用跨栏架对髋关节灵活性训练进行进阶化方案设计。