中学生健身普拉提

“普拉提”是把东方的“柔”和西方的“刚”糅合在一起而创造出的一种新的健身方式,它通过对身体核心部位(有腰部和腹部深层肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、盆底肌、竖脊肌)的控制,配合应用有节奏的侧胸式呼吸法,纠正不良的身体形态,增加肌肉力量,使脊柱变得柔软而有韧性。现代的中学生,由于学习任务繁重,整日伏案而坐,再加上有些学生不注意正确的坐姿,平时又不积极参与课余运动,从而形成了驼背、腰酸肩痛等不良体姿。由于“普拉提”运动不拘泥于特定的健身场所,只需要有一块垫子,因此非常适合中学生进行练习,下面简单介绍几组普…     

普拉提的健身功效探析

文章运用文献资料法对普拉提的起源、锻炼功效、练习适应人群,以及在我国的开展情况进行了研究,旨在对普拉提的深入研究及在我国的普及和开展提供参考依据。     

水中普拉提对中青年女性健身效果研究

选取2020年5月至2022年6月参加水中普拉提频率较高的中青年女性及没有进行健身活动的健康女性进行研究,一共有95例。按照是否参与水中普拉提将其分为观察组和一般组,分别为48例和47例,对比两组的健身效果,结果显示,参与水中普拉提的中青年女性的健身效果较好。     

太原市健身俱乐部普拉提和瑜伽的发展比较及对策研究

文章通过对瑜伽与普拉提在起源、运动原则、健身效果等方面的详细比较和界定,以促进人们对瑜伽与普拉提的认识和在健身俱乐部的开展。文章采用文献资料法、问卷调查法、实地考察法、访谈法对太原市各健身俱乐部进行调查分析,对太原市9家健身俱乐部普拉提和瑜伽的发展现状进行问卷调查和访谈,结果表明:太原市健身俱乐部教练员队伍学历较往年有所提高,健身项目多样化,深受会员欢迎,参加健身的白领阶层居多,而且参与意识较强。建议扩大专业健身指导员数量,提高健身指导员专业素质和服务意识,增加营养师,弘扬普拉提和瑜伽的精神,做到场地高档化、价格合理化,以满足各种大众人群健身需要。     

遇见普拉提

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的一种身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极,着重呼吸和心灵集中;西方人的运动着重肌肉体能训练,普拉提就糅合了两者的概念。它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。不局限场地、不拘泥动作,伸张肌肉、腹式呼吸,是使身心获得适当协调的有氧运动。而普拉提与其他有氧运动最大的不同就是,它是静态的,讲究呼吸协调,甚至不需要音乐,因为音乐会打乱人关注肌肉运动的注意力。     

推荐你练普拉提 普拉提健康价值

<正>普拉提作为一种锻炼方案,能帮助练习者塑造出精壮的肌肉和强壮的核心肌肉群。它所采用的50种不同的练习能增强肌肉力量和耐力、提高平衡性和灵活性,并改善体态。普拉提对人体中的骨骼肌的健康有积极的影响,主要是较大的肌肉。它有助于拉伸和加强前臂、手臂、颈部和背部、臀部、大腿和腿部的肌肉力量。此外,普拉提也有一些不太为人所知的好处,以下是与普拉提相关的七种健康益处。     

普拉提理论的构建

本文以普拉提在国内外的发展为背景,在阐述普拉提的来源、健身理念、健身原则、分类及功能的基础上,预测了它在我国未来的发展趋势,使业界更加全面的认识这项运动,为普拉提在我国健康的发展提供理论参考。     

另类战报:欢乐挑战赛

在第二届电粉杯读者友谊赛各个项目决赛开始之前,为了调节赛场气氛,舒缓选手们的压力,编辑部小火与读者MyLady进行了一场精彩的SC2表演赛,最终小火以2比1的比分艰难战胜了MyLady,比赛过程也是欢乐异常。我们一起来看看小火是如何输掉那一场比赛的吧!     

健心:健身新时尚

紧张的工作节奏和错综复杂的人际关系,让现代生活中的你我身心疲惫,很多人选择健身,用强健的体魄挑战竞争和压力,其实,健身的同时,健心也是很重要的。一种新的时尚健身运动正在悄然兴起。     

夏日沙滩,中式普拉提

饮食可以分为中餐西餐,普拉提也可以分为中式和西式的？“这也许是个玩笑话,但作为中国的私人教练,你需要了解我们国家民族的身体特点,生活习惯,饮食习惯等等,作出最适合中国人的训练方案。适合的才是最好的。”作为教授中式普拉提的资深教练,李欣认为,中式普拉提才是对中国人最有效的。     

爱上普拉提的简单之处

很多年轻女性之所以选择练习普拉提,是因为它把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢清楚,每个姿势都必需和呼吸协调,普拉提适合任何年龄,特别是缺乏运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展是普拉提训练中的重要项目,其好处就是肌肉不会因为运动后而发达,通过对身体核心部位的锻炼,使脊柱变得柔软有韧性。所以普拉提运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。     

夏日沙滩，中式普拉提

饮食可以分为中餐西餐,普拉提也可以分为中式和西式的？“这也许是个玩笑话,但作为中国的私人教练,你需要了解我们国家民族的身体特点,生活习惯,     

网上健身or健身房健身:哪个更好?

<正>2020年,新型冠状病毒肺炎疫情导致世界各地健身房暂时关闭,许多人选择通过在线指导在家锻炼。即使在健身设施重新开放后,也有很多人选择呆在家里。在线培训利用数字流媒体技术为团体或个人提供锻炼机会,包括直播和预先录制的锻炼。如今,随着疫情常态化,许多健身爱好者也在考虑回归在线指导。选择一种锻炼方式真的比另一种好吗?专家说这要视情况而定。当你决定下次是去健身房还是去客厅锻炼时,这里有几个因素需要考虑。     

全民健身法制化:大众健身权益的维护

探讨全民健身法制化建设,为促进全民健身事业的健康可持续发展提供理论参考。采用文献资料法等研究方法分析全民健身法制化建设的内容与主要措施。主要结论:提高全民健身法制化建设水平,使全民健身更好地惠及民众,需要建立保障、调控、运行、评估、奖惩以及司法补偿机制,建立健全全民健身法制法规来维护大众健身权益,修订《中华人民共和国体育法》,进一步完善全民健身相关地方性法律法规,不断拓宽全民健身配套法律的覆盖范围,全面促进体育健身事业的健康可持续发展。     

跳绳:健身界新贵

近年来,跳绳逐渐在国外风靡起来,受到许多人的推崇。这项运动不仅花样种类繁多,更重要的是,它还能成为大家最经济实惠的健身妙招,而利用跳绳减肥的人,还曾经喊出这样的口号:"每天跳绳140次,必瘦无疑!"     

AEROBICS:人类健身新概念

“AEROBICS”——有氧代谢运动,它是由美国德克萨斯州达拉斯有氧健身运动中心世界著名健身专家肯尼斯·库珀博士首创的。在当今美国,“AEROBICS”已被广大健身运动爱好者所接受,并且风痹到世界众多国家和地区,成为人类健身的新概念,并为许多“大人物”所认同。美国总统克林顿、韩国总统金泳三等也在积极从事有氧代谢锻炼。     

普拉提研究的热点和动态分析

目的了解国外普拉提研究热点和动态。方法以Wed of ScienceTM核心合集数据库中收录的2009～2018年260篇普拉提文献为研究对象,通过CiteSpace V软件绘制相关科学知识图谱。结果和结论 2009～2018年普拉提相关研究发文量呈线性上升趋势,研究者主要来自巴西、美国、土耳其、西班牙;普拉提研究形成了以康复学、体育科学为主导的矫形外科学、老年病学科、神经科学等多学科多领域交叉态势;研究热点以康复训练展开,研究人群多为非特异性下背痛患者和老年女性;研究内容主要涉及疼痛、身体障碍、肌肉力量、平衡性、稳定性以及柔韧等;研究方向从康复学和体育科学逐渐向心理学领域延伸。     

Fletcher普拉提魅究竟何在?

2019年9月18日,Fletcher普拉提的全球总监Kyria亲自来到钱江世纪城杭州丽晶国际的左右普拉提总部进行面授,在中国举行了Fletcher普拉提的首期认证课程。这是Fletcher普拉提首次来到中国。Ron Fletcher是Joseph Pilates第一代传奇弟子,曾跟随普拉提创始人Josegh Pilates学习长达20年。1967年,Joseph Pilates去世,这项伟大的技法在历史发展进程中遭遇最艰难的关键性一刻。     

普拉提及其生理心理功能刍议

采用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法,探讨普拉提的起源,分析、归纳其特点、练习原则及其生理心理功能,为理解、把握和正确地进行普拉提练习提供理论依据。     

产后恢复普拉提 活力女人回归

<正>产后如何快速恢复体能？这5个普拉提动作可以帮助你恢复核心和盆底状态,避免产后常见的肌肉酸痛,帮你尽快找回身体活力。经过整个孕期及生产的过程,核心肌群以及身体多处骨骼肌肉排列都发生了紊乱。好消息是,还是有很多运动不仅可以增强你的产后核心,还可以让你的身体为再次进行负重训练做好安全的准备,比如以下这五个普拉提动作。