少年运动员合理使用加速机体恢复的一些药物

少年运动员的训练量、运动强度及其竞赛负荷均出现逐年上升的势头。为迅速恢复运动员体力,成功地完成后继项目,抑或尽快地从连续多天的竞赛疲劳中解脱出来,使用加速机体恢复的各种措施,似属必要。     

合理应用某些药物制剂加速少年运动员的恢复过程

少年运动员的训练和比赛负荷容量和强度年年皆有增长。为了的这类负荷之后恢复自己的体力,以便有效地进行继后的作业,或者成功发参加连续多天的比赛,有必要应用各种恢复药剂。许多药物制剂皆属此类恢复药剂。成年运动员在大运动负荷之后服用药物剂以达到恢复过程最佳化,效果很好。科学文献中有关青少年运动员应用药物制剂的资料很少,且关于服用剂量多未经科学论证,结果剂量用得很大。这样,有关大量服用药物制剂带来不良后果的报导也日渐增多,而这些药物     

青少年运动员的合理膳食

<正>青少年运动员比成年人需要更多的能量才能满足身体需求,不同运动项目、不同运动水平和运动强度的运动员需要的能量也不一样,能量主要来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪。青少年运动员的膳食,一方面要注重每餐的结构,碳水化合物、蛋白质和脂肪的合理比例,保证充足的碳水化合物,摄入优质蛋白质,多吃蔬菜和水果,保证维生素和矿物质的摄入;另一方面三餐的比例要合理,避免暴饮暴食。一、保证充足的碳水化合物碳水化合物也简称为糖,这个糖不仅指我们所吃的砂糖或块糖这一类简单糖,更多的是指主食(如米、面、土豆、玉米等)中的复杂糖,其含量高达70%以上。碳水化     

青少年运动员的合理营养

青少年正值青春发育即生长发育的第二个高峰,是由青少年过渡到成年人的关键时期。影响青少年生长发育的因素很多,主要有:营养、体育运动、劳动、生活、疾病、气候、季节、社会和遗传等等,其中营养因素占有重要地位。如蛋白质     

促进青少年体力恢复的再生练习方法

再生练习是对肌肉、韧带、痛点、扳机点和淋巴系统进行按摩的有效方法,它不仅可以加快炎症的消除,而且还对及早发现潜在运动损伤具有十分重要的预警作用。本文着重对软组织按摩、小腿后群肌肉按摩、大腿肌群按摩、臀部肌肉按摩、肩部肌肉按摩、腰部肌肉按摩、背部肌肉按摩等方法进行详细阐述,帮助读者科学地做好再生练习。     

青少年网球运动员的营养恢复

<正>一、注重运动中的补糖与补液网球比赛中,能源物质的大量消耗是导致运动疲劳最直接的原因。网球比赛既需要无氧代谢供能,又要求有氧代谢水平,而其中主要是以糖酵解和糖的有氧氧化供能为主。糖是长时间、持续2～3小时中等强度运动中肌肉的优质燃料,也是中枢神经系统的基本供能物质。补糖可有效维持血糖浓度恒定,从而保证中枢神经系统供能充足,维持红细胞运输氧的能力,有     

青少年运动员运动性疲劳的恢复

疲劳和恢复是训练中统一过程的两个方面,面对疲劳,我们不必担心,更不可怕,只要我们在训练中及时利用各种科学手段对运动员机体疲劳的出现及其程度进行综合评定和诊断,     

青少年运动员合理的营养补充

<正>随着竞技体育的不断发展、水平日益提高,运动营养补充占有越来越重要的作用。通过提供科学、合理的营养,能够有效地促进青少年运动员身体发育,体能增强,延缓运动疲劳,使运动员保持最佳的机能状态和竞技能力,从而提高运动表现和比赛成绩[1]。一、营养现状及纠正策略1.早餐摄入过少,晚餐摄入过多。对于1名运动员来说,早餐摄入过少,容易造成机体供能不足,使运动疲劳提前出现,影响训练效果。训练时间越长,运动疲劳     

青少年游泳运动员的疲劳恢复措施

为帮助身体机能的恢复,除在训练和生活中加强自身保养外,还要有针对性的安排恢复措施。一、训练中和训练后补水、补糖运动前、中、后适量补液有利于维持体内环境稳定。补液后有利     

药效按摩乳对运动员恢复体力的效果与评价

按摩是体育运动中最常用的一种消除疲劳和防治创伤的手段。其中一种方法是在体表涂抹上某种介质如油剂或乳液以增加润滑作用,减少摩擦以保护表皮。本题使用的按摩乳是广州市日用化工研究所与广州市体委科研室协同研制的一种中药成分为主的乳液制剂;目的是希望在按摩使用该品时,让药     

青少年中长跑运动员营养与恢复

一、营养与恢复的重要意义 运动营养与恢复是一门非常广泛的课题,是科学训练的组成部分。合理营养是运动员保持良好训练状态的物质基础,对运动员的体能状态、体力适应过程、运动后体力的恢复及防治运动性疾病有良好的作用。青少年中长跑运动员身体总是处在一个训练疲劳——恢复——再训练的循环过程中,他们正处于身体生长时期,需要更多的营养物质。     

体力的快速恢复

提高运动水平的方法之一,就是妥善安排你所能承受的运动量和强度。很简单,训练的次数越多、越刻苦,运动量越大,取得的成绩也越大。为了增加运动的量和强度,体育科技人员已在寻找能使每次训练或比赛后体力得以迅速恢复的手段。这方面,苏联人尤为领先。这里,我们介绍一些已经取得较好效果的体力恢复手段。     

恢复体力的营养物质

近年来世界各体育强国均十分重视有助于体力恢复的物质的研究。目前提出的使体力恢复快的营养物质有葡萄糖、磷酸盐、钙制剂、麦芽油、蛋白制剂、天门冬氨酸盐、咖啡因等。我国的运动医学工作者则对人参、鹿茸、田七、蜂皇浆、花粉、沙棘精,以及一些碱性饮料进行了较深入的研究,证明了这些营养物质可加速疲劳的消除,提高运动能力。     

网球运动员的体力训练

怎样才能增强网球运动员的体力和心肺功能呢?当然,跑步是最好的办法;但是这并不是最有效的方法。而最有效方法就是间歇跑,或在网球场地上进行“角锥体”练习。1间歇跑练习间歇跑可以增加体力和提高心肺功能。练习时可以这样安排,50m快速跑之后再50m恢复跑,或者快速跑的距离再短     

青少年竞走运动员专项训练恢复效果评价

研究目的:评价青少年运动员竞走训练的恢复效果。研究方法:6名青少年男子10公里竞走运动员,选用两种专项训练手段,分别在不同的训练课实施后,对运动员进行血乳酸测试,恢复性训练后及次日晨起测血乳酸和尿十项。研究结果:恢复性训练后,两种专项训练积累的血乳酸均出现明显降低,次日晨血乳酸均降至正常的安静水平。训练后5名运动员的尿蛋白和尿潜血都出现或轻或重的阳性表现,次日晨恢复阴性。研究结论:恢复性训练达到了良好的恢复效果,运动员适应专项训练负荷,次日晨恢复良好。     

浅谈青少年赛艇运动员训练的疲劳与恢复

1、运动性疲劳及其相关因素 运动疲劳是指人体在运动过程中,运动能力及身体功能能力暂时下降的正常生理现象。运动后出现的正常疲劳对身体并无损害,而且正是对身体的一种保护性信号或称保险阀,它提示人们注意不要过度疲劳。     

浅谈青少年皮划艇激流回旋运动员的营养恢复

竞技体育界常用的一个理论就是“无疲劳的训练是无效的”,随之就产生了一个新问题---高强度训练后的疲劳如何尽快消除。虽然可以运用的方法有很多,但其中的手段之一营养恢复则是极为重要的,甚至说是不可或缺的。本文结合了激流回旋项目代谢特点及运动营养学相关理论,分别从营养恢复的概念意义、青少年激流回旋运动员的营养恢复原理及手段和运用运动营养恢复手段需要注意的问题三个方面进行论述,对青少年激流回旋运动员在训练期和比赛期的营养与补充问题相关进行研究讨论,旨在为一线的激流回旋项目的教练员和运动员提供一些有益的参考。     

青少年游泳运动员的疲劳特点与恢复方法

随着竞技游泳水平的飞速发展，高强度、大运动量训练的理念已经被各级游泳教练员所接受，并广泛的运用到实际的训练当中。青少年游泳训练也是如此。常年从事系统的游泳训练，必然导致着青少年游泳运动员身体能源物质的长期消耗。在这样一种大的背景之下，随之而来的就是该如何解决因负荷加大产生的疲劳问题。目前，青少年的疲劳恢复依然按照传统的方法，并没有根据训练水平的提高而改变。但是从现代训练学观点来看，身体恢复已经成为训练的延伸，具有训练广义的内涵。恢复训练时产生的疲劳，在整个训练过程中的地位越来越重要。同时也成为训…     

体力工作者：不是运动员的运动员

工矿企业的劳动者 ,因工作所需 ,在岗位上要从事不同强度、定时定量的体力工作。他们是另一种意义上的运动员。每个劳动者从事体力工作的能力与其公司的生产力和竞争力密切相关 ,就如同运动员的个人能力与全队的成功密不可分一样。某些艰苦的工作环境使工人产生身体上和心理上的巨大压力 ,比起运动员在世界级大赛中的压力 ,也有过之而无不及。在这里专家们将讨论体力工作者会面临哪些身体和精神上的压力 ,并进而就职业生理学进行深入探讨。1　请介绍一下工作中人们可能遇到的各种环境问题 ,以便使我们的读者了解掌握工作压力的类型和工伤发…     

青少年业余运动员使用兴奋剂原因分析

本文透过2002年沈阳体校和2006年鞍山市田径学校集体使用兴奋剂事件,对青少年业余运动员使用兴奋剂这一问题从经济利益、升学、心理、教练员和现有反兴奋剂条件限制等多方面进行了原因分析,并结合分析结果,从加大反兴奋剂工作的宣传教育、加强教练员和有关人员职业道德、进一步加大、完善相关处罚力度和措施等几个反面提出了自己的建议,以供有关职能部门参考。