健康体形 形体康建

1.正确站姿头颈正,目平视,肩髋平,胸挺起,腰腹收,肩展开,微下沉,脊柱挺,重心高,骨盆正,两腿分,同髋宽,膝伸直,脚正前。     

竞技健美操运动的核心力量训练

核心力量是竞技健美操基本姿势和动作的控制因素,对稳定脊柱、骨盆、保持正确的身体姿势,协调平衡,提高竞技健美操运动员的速度、力度、难度和表现力都具有很重要的意义。因此核心力量的训练对竞技健美操运动至关重要。其方法主要是针对躯干深层小肌肉,在不平衡的状态下进行各种负荷的训练。     

竞技健美操运动员核心力量训练探析

核心力量在竞技健美操中起着稳定脊柱、骨盆,保持正确身体姿势,控制平衡,提高竞技健美操运动员的速度、力度、难度和表现力等重要作用。在对核心力量及核心肌群概念界定的基础上,分析了核心力量训练对竞技健美操运动员的作用,探讨了竞技健美操运动员核心力量训练的方法,以期为竞技健美操的科学训练提供参考。     

和宝宝一起爬出苗条身材

小桌板成肘撑：屈膝俯撑于运动垫上双腿分开与髋同宽．双手分开垂直于肩．下巴微收感觉头部与尾椎骨在同一直线上．并向两个方向延长伸展脊柱轻柔地移动骨盆位置直至找到平衡中立位置为止．     

产后瑜伽恢复操

瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统,刺激控制内分泌 系统,增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性,加强身体核心部 位的肌肉力量,使产后的你感情愉悦充满活力,并逐步恢 复充沛的精力和体力。 在练习过程中,你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐,会 达到更佳的运动体验。     

产后美丽身材第一步 10分钟盆底肌训练操

骨盆恢复是新妈妈面临的第一个问题。刚分娩之后,骨盆会松弛到最大程度,骨盆轮变得不稳定。由于骨盆支撑着上半身,所以骨盆一松弛,容易导致体形走样,并容易发生腰痛以及肩酸等现象。虽然新妈妈要忙于照顾宝宝,但只需每天抽出10分钟,骨盆恢复将是一件简单而享受的事情。一定要记住,持之以恒才会有效果哦!     

趣话人体骨骼

<正>人体的骨骼通过关节、肌肉、韧带等组织连成一个整体,撑起了身体。假如没有骨骼,人体就是一堆软组织,不能站立,更不能行走。骨骼还如同框架一样,保护着重要的脏器,例如颅骨保护着大脑组织,脊柱和肋骨保护着心脏、肺,骨盆保护着膀胱、子宫等。骨骼中含有大量的钙、磷及其他有机物和无机物,     

完美骨盆 完美“通道”

自然分娩时,骨盆是宝宝降临人世的必经之道,作为女人来说,骨盆不仅仅是为了"输送"孩子的"通道",骨盆和脊椎更担负着支撑整个身体的重任。而分娩是否会对这个"通道"造成不良影响呢?     

动感球操 完美体态滚出来

健身球操最早起源于上世纪50年代的瑞士,适用于所有人,针对准妈妈还有特别功效。它能辅助准妈妈进行脊柱和骨盆的锻炼,为准妈妈塑造完美体态。在身体状况允许的情况下,准妈妈最好在怀孕12周以后开始练习。因为怀孕会让准妈妈变得行动不便,所以在运动时最好有家人和教练的陪伴,以免发生意外。以下这套球操不但可以增加准妈妈的体力,提高平衡感,而且难度和强度均可调节。极富趣味性。     

人体骨盆与髋关节在古典舞教学中的重要性及训练方法

本文写作的创作点是研究人体髋关节与骨盆的构造功能对古典的重要性及训练方式,骨盆的位置和功能在人体中很重要,有着承上启下的作用,控制好了骨盆的位置,就能更好地掌握身体的重心;髋关节部位的软开度和力度限制着舞蹈演员今后的发展。如果在古典舞教学中,不给予足够的重视,则会导致演员在专业和健康方面出现一系列问题。骨盆和髋关节也是舞蹈选材的重点。本文通过研究这两个部位的构造及其功能;通过部位的功能再谈到其在古典舞中的重要性和一般训练时容易出现的问题,并提出解决方法。     

根据大学女生特点上好体育课

在大学女生体育课的教学中,应根据女生的解剖、生理、心理和身体机能等特点,采取切合实际的方法进行教学,以全面发展身体,增强体质,掌握锻炼身体的方法,养成自觉锻炼身体的习惯和良好的职业道德与情操。大学女生有如下特点: 1.身体形态特点:大学女生一般在19—22岁之间,处在青春成熟期,第一性征发育已经成熟,这时女生的躯干相对较长,下肢相对较短,对完成下肢支撑平衡动作有利,而做跳跃项目练习时,则会受到影响。女生肩较窄,骨盆宽,小骨盆下口比男生大,所以封闭下口的骨盆底肌所受的压力较大,因此,要从高处向下跳时,应注意要放柔软的垫子。女生椎间盘较厚,脊柱的弹性和柔韧性较好,适应于做技巧性动作。     

体育对青少年健康的影响

体育是提高青少年全面素质和促进健康成长的重要课程之一 ,是青少年体育活动的重要内容。青少年正处于生长发育的高峰期 ,作为体育教育工作者 ,应正确引导他们经常性地从事一些有益的体育运动 ,并促使他们养成天天锻炼的良好习惯 ,增进他们的身心健康 ,有效地促进他们的生长发育 ,让他们从小认识到体育锻炼的重要作用 ,树立“健康第一”、“终身体育”的观念。体育运动对青少年健康成长的作用主要表现在以下几个方面 :第一 ,体育运动可以使青少年获得健美的体型和优美的姿态。因为体育锻炼能影响四肢骨胳、脊柱、胸廓和骨盆的发育 ,使骨关节…     

初中生的生理心理特点与体育教学

初中生正处于身体发育的第二次高峰阶段,是生理上蓬勃成长、急遽变化的时期.这个时期的青少年,身体形态和身体机能、运动机能都得到迅速发展.同时中学生的性成熟过程已经开始,并由此引起了机体的形态、机能和心理上的改变.初中学生的生理、心理特点对搞好体育教学关系极大.一、初中生在体育活动中的生理特点1.身体形态方面初中生的身高、体重、胸围、肩宽、脊柱、骨盆等都在迅速增长.人的下肢的生长规律是:开始增长得慢,后来增长得快.进入青春期后,下肢的长势达到最快阶段,这是决定身体高矮的关键时期.由于下肢增长加快,增大了下肢在身高中的比例,     

人类体质进化新说

对人类女性分娩困难这一现象达尔文主义未加任何解释。以牛顿力学为据推导出关于人类体质进化的一个力学框架，这为人类体质进化的研究奠定了坚实的理论基础。人类最后的爬行祖先，主要是在男上女下面对面社交活动中，男性对女性身体所施加的压力作用下被迫朝直立方向发展的；女性克服怀孕期体内额外重量是一个特殊过程；孕妇直立起来后，胎儿对骨盆的压力作用导致骨盆弯曲，骨盆腔与脑量增大共同造成了妇女分娩的困难。     

产后瑜伽之——调理脊柱瑜伽

脊柱是构成整个外部身体的核心支柱。脊柱保护着我们中枢神经中的脊髓部分,又联结着脊神经,为神经系统的健康提供了基本保障。脊柱周围的肌肉保护着脊柱,而在日常生活中。像久坐久站、跑步跳跃等等活动和状态．都会不断地带给脊柱和周围肌肉压力,这些压力长期存在并累积。会影响神经系统的正常工作。并危及身体健康。平躺的扭转体式可明显地改善呼吸系统的工作,非常适合初学者和有呼吸问题的人练习。     

10-14岁的少年如何发现脊柱侧弯

脊柱侧弯易发病于10—14岁,尤其在初中女生中多见。大多数患者的发病原因不明。研究人员认为,可能是缺乏户外活动锻炼,造成腰背部肌肉发育不平衡所致。患者于发育前期开始发病,病情在整个青春发育期间快速恶化,成年后则进展缓慢。脊柱侧弯引起脊柱和胸廓的畸形,严重的会损害心肺功能。由于骨盆倾斜,还会影响到下肢骨关节。发病阶段,脊柱侧弯并不明显,尤其穿着衣服更不易发觉,常常是家长帮助孩子洗澡、更衣时发现一侧背部隆起,但此时疾病已经较严重。及时发现脊柱侧弯的方法很简单。自己平时多注意观察双肩是否等高、腰背部有无歪斜。学校每…     

孕期小贴士

正不要错过骨盆测量的最佳时间!产道的通畅与否将直接影响准妈妈的分娩方式,是整个分娩准备中与先天素质密切相关的内容。为了防止由于骨盆过于狭窄而引起难产的发生,在妊娠末期,准妈妈要进行骨盆测量。大多数医院在妊振28~34周之间测量骨。如果过早测量,会由于阴道和韧带不够松弛而影响测量效果,过晚测量会有引起感染或胎膜早破的危险。     

肺癌早期脊柱转移瘤MRI诊断16例报告

脊柱是恶性肿瘤骨转移的好发部位,更是肺癌骨转移的常见部位。过去对脊柱转移瘤的诊断主要靠X光摄片,由于X线片对组织的分辨率低。对早期的脊柱转移瘤敏感性差。所以检出率低易漏诊。自从MRI用于临床后使脊柱转移瘤的诊断有了很大提高。特别是对早期的X光片还没有改变的脊柱转移瘤更是如此。这无疑对肺癌患者的诊断、治疗方案的选择及预后情况的估计等都具有十分重要的意义。现将一年来我院MRI检查确诊的16例肺癌所致的脊柱早期转移瘤分析报告如下。     

无影灯下12小时——一例罕见大手术目击记

把一个32岁女人的半个骨盆锯下来,切除上面的肿瘤,放在沸腾的开水里煮20分钟,出锅后剔去上面的熟肉,再把骨盆复位,用铜丝、螺钉固定上……。这例新奇的手术,显示出我国医学科学的神奇和进步。 医学专家说,这是国内外少见的一例大手术。医学术语叫“内半骨盆切除灭活再植术”。 《中外文谭》双月刊第4期刊登高建林撰写的专稿,记述了他目睹的这一惊心动魄的全过程,地点在解放军230医院。现摘录如下: 进入神秘的手术室,无影灯下的手术台上,32岁的丹东市医药公司会计于艳,全身麻醉毫无知觉地仰躺着,她脸色红润,肌肤细嫩,第一眼给我一种好漂亮的感觉。她患骨盆肿瘤已一年,一个月前来院里才发现,按过去治疗方法,只能把右腿连骨盆截掉,为了保住这条腿,才采取今天的这种世界     

身姿训练:3招让脊柱健康挺拔

正身高是由头颅的高度、脊柱的长度、脊柱的弯曲度、下肢的长度、足弓的高度组成。脊柱的长度也是身高的重要组成部分,适宜的形体训练,能保持良好的脊柱弯曲度,不仅能达到理想的身高,还能促进美丽健康身姿的形成。身姿不对,要少好几厘米呢!一般来说,下肢的成长板闭合之后,脊柱还有成长的空间,脊柱的生长发挥得好,总体身高还能多上2~3厘米。并且,人的整个外部形态会显得修长挺拔。如果脊柱有弯曲、驼背等不正常的