唤醒运动自觉:教会学生开适合自己的运动处方

体质提升是通过打破自身机体稳定的平衡来实现的,这一过程是艰辛痛苦的,唤起学生的运动自觉是达成体质提升的唯一途径。探讨学生自制运动处方的必要性及运动处方制定的步骤,激发学生的自觉与自醒,有利于学生更多地吸收体育知识、更好地参与体育锻炼,从而养成终身体育锻炼习惯。     

为自己开个营养处方

在很多人看来,“去医院”就意味着找大夫看病,没病的人是不愿意沾医院的边儿的。但实际上,医院的营养科是没病的你也应认真去一次的地方。据了解,北京协和医院营养科的门诊量正以每年30%的速度递增,是目前该院门诊量增长最快的科室之一。那种没有具体病症纯粹前来进行营养咨询的病人现在占到该门诊就诊病人总数的1/4。这一方面说明公众的营养防病意识在增强,另一方面反映了相关临床科室医生的营养意识也在提高。俗话说“病从口入”,过去大家对这句老话里面“病”的理解,主要是细菌、病毒等引起的传染性疾病,但是现如今,随着人类疾病谱的改变…     

运动处方为君开

由于现代生活节奏紧张、越来越多人出现早衰现象——过早地精力衰退、长时间感觉疲劳、精神无法集中、失眠……。美国多位保键专家认为,尽早运动是防止早衰的关键。为此他们设计了如下健身计划。 20岁左右:可选择高冲击的有气运动,如跑步、拳击等。这些运动能帮助你     

"优秀生心理综合症"及运动处方

成绩优秀的学生往往存在一些特殊的心理问题，预防和消除优秀生的心理问题具有十分重要的意义。在进行体育教学和身体锻炼的同时，适当地运用运动处方，可以治疗优秀学生的心理疾病和消除心理障碍，促进优秀学生健康成长。     

运动处方

运动处方浦钧宗６０年代初日本运动生理学家首先提出“运动处方”这一术语，但在开始未被重视。直到６０年代末世界卫生组织（ＷＨＯ）在其下发的技术资料中使用这一术语后，运动处方才逐渐得到世人的关注、推广和应用。此后，研究者日趋增多．首先集中在临床治疗病人方面...     

运动处方

如果你能在10分钟内走完1公里,说明健康状况良好;如果能在20分钟内走完2公里,说明健康状况优秀;而如果能在30分钟内走完3公里,那么你的身体状况则与青壮年小伙子一样棒。这是美国医学专家推荐的一个用走路自测健康状况的公式。     

运动处方

侧向横行过程中身体随时伴着交叉足移换重心,两手按步伐自如地扭摆,注意保持节律感。侧步行有益于锻炼腰三角肌和臀部肌群肌力,加强髋、踝关节灵活性,提高     

运动处方

一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。     

常见慢性疾病运动处方 高血压运动处方

第一节 功法 一、预备式 左脚自开始式(图1)向左开步成太极桩,两脚的距离比肩略宽,两腿自然弯屈,重心在两腿间。两肩松沉,两手垂于体侧,两腋虚空,五指自然舒张。舌抵上腭,面带祥和之意。两眼平视前方或轻闭(图2)。     

浅析运动处方

通过对运动处方的制定和实施的阐述，以增进人们对运动处方的认识及正确制定和应用运动处方进行体育锻炼，增加体育锻炼的科学性。针对不同的个体和不同的需要，合理地安排锻练计划，以提高锻炼效果，避免体育运动对机体可能带来的不良影响。     

老年人运动处方

“运动处方”是五十年代美国著名生理学家卡波维奇最先提出来的,当时只是作为一种体育医疗的手段,之后随着体育科学的飞跃发展,运动处方已成为指导人民大众和高级运动员进行健身训练和医务监督的一种方法了。 过去人们认为,身体只要活动活动就好,或者只要参加体力劳动就行了,这种看法是错误的。某种体育活动进行何种程度会引起身体发生什么变化,运动量多大对身体最好,运动量过大会有什么害处,运动负荷与恢复的关系如何掌握等等,都应科学地对待。     

浅析运动处方

本就运动处方的一些问题进行论述，以指导人们科学地锻炼身体，防治疾病。     

浅谈运动处方

随着体育运动和运动医学科学技术的发展,人们越来越认识到只有按照人体运动的生理规律进行运动和训练,才能有效地增进健康提高运动成绩。在五十年代,Kapovich 提出了运动处方的概念。1969年国际卫生组织(WHO)采用“运动处方”这一名词,从而在国际上得到确认。近十年来,国内外关于运动处方的研究和应用,已使运动训练和疾病康复建立在科学化基础之上,并取得了良好的效果。大家都知道,医生开的药物处方包括药物的名称、剂量、用药的时间和次数等项内     

开脉太极常见慢性疾病运动处方 与肝、胆有关的疾病处方

身体自然站立，两手松垂于体侧。嘴唇微合，舌抵上腭，面带微笑。周身放松，缓缓地调整呼吸，眼平视前方(图1)     

学生有了自己的"运动营养食品专卖店"

本刊讯 2005年1月7日,全国首家面向校园和学生的运动营养终端--"康比特运动营养食品专卖店"学院路店隆重开业。中国中学生体育协会田径分会秘书长李伟明和北京多家传统体育项目学校领导出席了剪彩仪式。 这家位于北京大学生体育馆     

胃下垂的运动处方

胃下垂是消化系统的常见病，女性多于男性。目前尚无特效的疗法。在进食方面应少食多餐，中药可用补中益气丸等以调理体质的虚弱，但更为有效的是靠体育锻炼。只是，一般患者都生怕多活动惹了胃，便采取静心休养。也有的人运动方法不当导致病情进一步加重。实际上，运动锻炼对治疗胃下垂确有辅助治疗作用。只是方法应适宜，措施不当，则适得其反。人们知道，正常人是靠胃周围的韧带和腹肌的张力保持胃悬挂在上腹部正中稍偏左的地方的。胃下垂是指胃的位置低于正常，同时病人有腹胀、上腹痛、食欲不振、消化不良和便秘等消化道症状。引起胃下…     

妇女的运动处方

耐力与肌力的训练对家庭对妇女或上班妇女来说应该是我们最关怀的。为什么不强调有氧运动呢？根据科学研究报告妇女们的肌耐力和肌力比较男性退化得快。在工作负荷量上也较容易感到疲劳无力。再加上过着肌力不足或耐力不够的静态生活方式，很多“退化性”慢性疾病就容易出现。例如肥胖症下背肌病、长期头痛、精神不振症，失眠症、骨质疏松症。停经前的女性，会引发贫血症、胃痛等病症；而在停经后的妇女，会有骨质疏松症、失眠症、精神不振症。这些症候群，大多是因为身体活动量不够或缺乏运动而导致。妇女们的有氧能力，应建立在肌力与肌耐…     

腰肌劳损的运动处方

腰肌劳损是中老年人较常见的一种病症.药物治疗往往收效甚微.运动锻炼能放松腰部和下背部肌肉.增强脊柱的活动性,有效地改善和恢复腰肌的功能。现介绍几种锻炼方法:1、仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后放开两手,两腿伸直,连做3-5次。