青春期的运动与营养

<正>从第二次生长突增开始到生长完全停止,称为青春期。一般女孩从10～12岁开始到17～19岁,男孩从13～14开始到18～20岁。青春期是由儿童到成年的过渡时期,是从第二性征开始出现到性成熟及体格发育完成的一段时期。在青春期,科学的安排体育锻炼对促进青少年身心良好发育有积极的作用。中学生在学校中经常进行的运动主要集中在田径、游泳和各种球类等项目上。通过这些体育运     

运动生理学·第二篇·第三讲 女子的生理特点与运动

<正> 女子的形态和机能有很多特点,青春发育后,这些特点更为明显,因此参加运动时应当照顾这些特点。一、女性青春发育在青春发育前,男女孩的性别差异不明显,参加运动时无需考虑过多。青春期一般定为10-20岁。女孩进入青春发育期比男孩大约早二年。女孩的月经初潮标志着青春期的开始。在青春发育期内,形态、机能、心理和行为方面都发生一系列的突变。9-10岁以前,在身高、体重、胸围等发育指标方面,女孩低于同年龄的男孩,9-10岁以后女孩的各项指标超过了同年龄的男孩,即女孩的突增期比男孩早二年。14-16岁以后,男孩各项发育指标赶上并超过了女孩。但男女青春期机能的发育曲线不出现上述交叉现象。例如,男孩的肺活     

婴儿到青少年的发育特点及训练

婴儿到青少年的发育特点及训练●季九一个人从出生到发育成熟,可明显地划分出几个阶段。男孩和女孩都要经过这几个阶段,但一般来说女孩比男孩成熟早一些。从出生到２．５岁为婴儿期;２．５～１０岁为女童期;２．５～１１．５岁为男童期;１０～１２．５岁为女孩青春期...     

身高增长五注意

一般来说,孩子的生长发育可分为4个阶段:第一阶段为自出生至6岁;第二阶段为7～12岁,医学上也称发育阶段;第三阶段为女孩13～15岁,男孩14～16岁,是发育高峰期;第四阶段为低潮期,女孩16～17岁,男孩17～18岁,此时,长骨骨骺开始闭合,身高增长逐渐减缓。科学已经证明,人的身高除了遗     

针对青春期特点进行科学选材

青春期是青少年生长发育过程中一个特殊阶段,是以性器官逐渐发育成熟为标志、开始具有生殖能力、出现第二性征的年龄阶段。男孩进入青春期较女孩晚1-2年。青春期是人生中最具活力,身心变化最突出的时期,也是青少年身体机能、运动素质以及心理智能等可塑性最强的阶段。因此,了解并掌握青春期的生长发育特点,结合科学的手段和方法来进行客观的测量和综合的评定,是做好选材工作的关键,也是使选材走向真正科学的第一步。     

运动生理卫生辅导讲座 第四讲 儿童、少年及女子的解剖生理特点和身体发育的检测

<正> 一、儿童、少年的解剖生理特点 (一)儿童、少年生长发育规律 1.生长发育的速度规律: 儿、少整个生长发育的速度在儿童到成人之间不是等速增长的,一般有两个突增时期:第一次在两岁以前,第二次在青春期(10～11与14～15岁),20岁左右基本稳定。 2.生长发育的不均衡规律: 身体各部发育的比例不均衡,儿童时期头先发育,以后是躯干、下肢。在青春发育期是下肢先发育,其次是躯干,而头的发育不明显。身体各系统发育的先后也是不均衡的。神经系统     

青少年身体素质发展的敏感期

形态特征 男孩和女孩的成长发育过程并不同步，男孩的成长最快期要比女孩晚两年，而在性成熟时身高和体重的最快发展期女孩则要早于男孩一年或两年。不论男孩还是女孩，他们身体的形态特征发展最快时期都在12～15岁。     

要注意女生的生理特点及经期卫生

<正> 大学女生年龄一般为17～20岁,进入青春期(后期),大都已来月经。由于女生青春期较男生早两年开始,使得女生在中学阶段体格发育和第二性征发育领先。但进入大学时期,无论形态发育或机能发育,女生都不如男生,运动能力的发展呈     

青少年运动员的身体素质训练

年轻人通过童年和青年的生长、发育、学习,为成年人的生活作好了准备。而参加体育运动的年轻人为将来成为成年人作好了有益的准备。本篇文章的目的是以下面的方法来训练和培养青少年运动员将来成为成人运动员而作好准备。一、生长发育阶段在考虑采用什么训练方法之前,有必要对运动员童年和成年不同的生长发展阶段进行考查。因为每个人自身发育的比率不同,故用年龄刻度来表示人体发育发展的各阶段是困难的。一般来说,女孩比男孩成熟早,但不是所有的女孩比男孩成熟早,因此,男     

基于坐位体前屈的中小学生柔韧素质的年龄特征研究

为探讨不同年龄中小学生柔韧素质的发展规律,以期为中小学生发展柔韧素质提供理论支撑,对连云港市2010年5 654名小学一年级～高中三年级(对应6～18岁)学生的坐位体前屈数据进行分析。结果表明:6～18岁年龄段男女生随着年龄的增长,柔韧素质总体上呈现增长的趋势。但在柔韧素质的发展过程中,出现"双降双升"现象。第一次"降升"发生在6～15岁,即男生在6～10岁、女生在6～11岁,柔韧素质呈现第一次下降,并分别在10、11岁降到整个年龄段的最低值,之后开始回升,到15岁时达到一个高位,形成了第一个"V"型;第二次"降升"发生在15～18岁,即15岁过后,男女生柔韧素质开始第二次下降,到16岁(男生)、17岁(女生)时降到一个低位(但该值仍高于6岁水平),之后又开始回升,形成了第二个"V"型。认为:6～18岁年龄段学生柔韧素质的第一次下降发生在进入青春期之前,是幼儿骨骼与神经、肌肉发育不相协调的结果;第一次上升发生在开始进入青春期到全面进入青春期期间,是体内激素作用下形成的身体增长全面进入人生第二个发育高峰期的结果;至于柔韧素质保持在高位的第二次降、升的原因,尚有待探讨。     

探析青少年体育舞蹈训练的几点方法

<正>1加强青少年基础素质训练1.1力量素质青少年力量发展的敏感期是7~9岁,这时候的他们正处于身体发育期,身高在增加,肌纤维也在变长。女孩在10岁时,力量开始显著增长,在13岁以后屈肌力量增长速度变缓,总的来说女孩力量增长最快的时期是9~14岁,在15~16岁时也有增长,但增速比较缓慢,在10岁左右的时候男女孩力量差异不是很大,从11岁起男孩的力量指标逐年比女孩高,男孩力量增长最快是在11~13岁。男女孩力量增长均在18岁以前,但是不平稳,所以在对青少年进行体     

健身运动对青春期女孩体型发育的影响

本文运用Heath-Carter体型法,探讨了健身运动对处在青春期的女孩体型发育的影响.结果显示青春期女孩随年龄增长,内胚层均值逐渐增加;各年龄组的健身组与安静组体型均值均存在一定差异,其中12、13、14、15岁组差异显著(P＜0.05);从体型分布中可以看出,健身组内胚型类体型比例较安静组明显下降,中胚型类体型比例较安静组升高.表明青春期女孩随年龄增长,皮下脂肪含量增加;健身运动可以使该时期女孩体脂含量维持在较低水平,保持良好的线性度,同时也有利于促进骨骼肌肉系统的良好发育;12～15岁间,健身运动对体型的影响较明显.     

健身运动对青春期女孩身体成分发育的影响

通过测量肱三头肌位和肩胛下角位皮褶厚度,分析身体组成,探讨健身运动对青春期女孩发育的影响.结果发现皮褶厚度随年龄的增长而增加;健身组皮褶厚度及体脂%均低于安静组,且皮褶厚度在12～16岁具显著性差异;安静组体重的增加较多地来自皮下脂肪的增长,而健身组较多地来自去脂体重的增加.提示,女孩皮下脂肪在青春期持续迅速积累,健身运动可使体脂肪含量降低,骨骼、肌肉等去脂体重成分增长,健身运动对12～16岁间女孩对皮下脂肪发育的影响较明显.     

对女学生生长发育水平与月经初潮年龄变化、差异关系的研究

月经初潮是女孩子青春期发育的主要标志。月经初潮的平均年龄是一个比较理想的、监测某一地区学生群体生长发育状况的指标,并且可以据此对当时当地的社会经济发展、自然和社会环境等多种因素与中小学生生长发育的关系给予一个基本估计。因此,世界上一些国家和地区在青少儿体质研究中,均比较重视对月经初潮的调查与研究。据有关文献报导,近百年来,世界各国女孩月经初潮有明显提前趋势,有的国家统计每十年提前三个月;也有的报导,在五十年内提前一年;并且,有关研究结果认为,月经初潮提前的趋势同生长发育的第二突增期开始与结束的年龄有密切联系。我省卫生防疫部门于一九七四年对辽宁省城乡女学生月经初潮情况进行过一次较     

武汉市128名幼儿基本运动能力发展的纵向研究

我们以武汉市3所幼儿园1982年秋季入园的2.5～3.0岁的健康幼儿为研究对象,连续3年(1983～1985年)观测了他们的20m跑、肩上投沙包(重150g)、立定跳远、纵跳摸高和有关体格发育指标。获男孩73人、女孩55人的系统完整资料。结果表明:男、女运动能力发展水平均随年龄增长而逐渐提高。由2.5～5.5岁,20m跑速度男、女分别增快3.5秒和4.0秒;投沙包距离分别增加399.8cm和297.3cm;立定跳远距离     

青春期发育与保健(一)

一、概述1.青春期定义青春期(Adolescence)是由儿童过渡到成年的时期,是人类个体发育中必然经历的过程,约占人生生长期的一半或更多一些.青春期开始于生长突增,终止于骨骼完全愈合、躯体停止生长、性发育成熟.在青春期,每一个体在形成、机能、性腺及性征、内分泌及心理各方面都发生着巨大变化,它是人体生长发育的最后阶段,也是决定人体健良状况的关键时期.     

青少年生长发育过程中的运动能力发展和营养策略综述

由新生儿时期到青春期,个体的生长发育过程呈现出不同的特点,伴随着整体的生长发育,个体的运动功能也在快速的发育过程中。通过制定合理的营养策略,不仅可以满足个体基本生长发育需求,也能够为其运动功能的发育提供必须的支持。因此,该文检索了近年来相关的中、英文文献,并总结了由出生至青春期的人体生长发育特点,分析了适宜的营养支持策略,以期为个体生长发育的不同阶段提供合理科学的营养建议。     

中国23个少数民族18岁学生生长发育自然环境差异的研究

目的:探讨自然环境因素对少数民族学生生长发育及其20年变化的影响.方法:应用因子分析方法确定身高、体重、胸围3项指标的权重系数,计算出23个少数民族18岁男、女学生生长发育水平的发育分,并将发育分与自然环境因素进行20年变化的相关性分析.结果:1)20年来,少数民族18岁青年发育分的变化与气候因素的变化相关性不密切;2)1985年和2005年少数民族18岁青年发育分北方地区大于南方地区;发育分与地球纬度、年日照时数、气温年较差呈中度以上显著正相关,与其他气候因素也有相关性;发育分与气候因素逐步回归分析首选因素,男生为年降水量和年日照时数,女生为年日照时数和气温年较差.结论:自然环境因素是影响少数民族青年生长发育的一个不可忽视的因素,但20年气候因素的变化对生长发育变化的影响不重要.     

高强度训练及营养摄入不足对专业女子体操运动员青春期的影响

笔者选择15名(年龄13.6±1.2岁)专业女子体操运动员作调查对象,通过对青春期前期和青春期骨骼发育成熟程度,脑垂体轴、性腺轴、肾上腺轴等的激素水平的评价和间接测量法对体脂的测定。探讨训练强度和营养摄入对运动员青春期生长发育的影响。结果表明女子专业体操运动员较正常同龄人的骨骼发育延迟1.7年,体内脂肪和皮下脂肪明显减少,而青春期雌二醇水平较青春期前期无明显升高(17.6±4.2p∥ml对23.9pg/ml),初潮年龄延迟2至3岁,加之营养摄入失调,影响青春期正常生长发育,因此制订适宜的训练计划和营养摄入量,对女子体操运动员青春期生长发育是非常必要的。     

青春发育期怎样锻炼好

青春发育期是人生道路上一个重要的时期,这个时期的体质和健康状况对成年以至老年时的健康水平影响深远。因此,在青春期不仅要积极进行健身锻炼,而且在锻炼的内容和方法上,要做到科学、合理。青春发育期亦称生长加速期,女孩从十一、二岁、男孩从十三、四岁便开始进入这一时期。此时身高、体