400米运动员专项身体训练应注意的问题

400米运动员专项能力的提高,离不开专项身体素质的提高,因此专项身体素质训练是基础,专项身体训练既要有全面性,又要有针对性,主要包括速度、力量、耐力、柔韧、灵活等。但在专项身体训练过程中,训练方法的选择,对身体状态的掌控等都要一定的正确性、准确性,方能提高训练水平。一般来说,400米运动员专项身体训练应注意以下几个问题。     

武术套路训练中的身体柔韧性与灵敏度训练

武术套路是中国传统武术的重要组成部分。运动员的身体柔韧性与灵敏度训练对于武术技巧的发挥和表现至关重要。文章探讨了身体柔韧性与灵敏度在武术套路训练中的重要性,并介绍了相应的训练方法。身体柔韧性的训练包括拉伸训练、柔软度训练,而身体灵敏度的训练则涵盖反应速度训练、冲刺训练和平衡性练习。这些训练方法可以提高武术套路表演的流畅性和精准性,同时提升身体的防御和应对能力。     

肌肉力量训练的方法

通过科学合理的肌肉力量训练,可以形成协调、强壮的肌肉群,对于维持身体的运动平衡有着重要作用,同时还可以提高机体适应多样化运动的能力。另外,在外界出现强有力的冲击时还可以减缓骨骼、关节、韧带等组织受到外力的冲击,避免训练时出现严重损伤。因此,在训练时要重视肌肉力量训练,掌握科学正确的肌肉力量训练方法,以减少对身体的伤害,获得良好的训练效果。基于此,文章针对肌肉力量训练的方法进行了分析和探讨,对肌肉训练中常见的一些问题以及科学的肌肉力量训练方法进行了分析介绍,并针对肌肉力量训练过程中需要注意的事项进行了探讨,希望可以为体育训练过程中肌肉力量训练方法的选择提供一些科学有效的参考。     

对青少年速度滑冰运动员有氧训练的认识

青少年速滑运动员训练的成败是我国速度滑冰项目攀登世界高峰的关键所在。针对青少年速滑运动员训练中忽视有氧训练和缺乏科学合理的有氧训练方法的现象,阐述了青少年速滑运动员有氧训练的重要性、训练原则、训练方法和手段及训练负荷。认为在青少年速滑运动员的有氧训练中,要保证在有氧范围内发展有氧训练,达到训练目的;训练方法、手段和负荷要考虑到运动员年龄差异、训练水平能力等不同因素,适合青少年特点;训练要依靠科研手段和进行进行科学合理地安排。旨在进一步提高青少年速滑运动员的成才率。     

略论7-12岁儿童武术训练方法

<正>武术运动竞赛的日趋完善和发展趋势清晰地告诉我们,要获得高超的技艺和创造优异的运动成绩,训练必须从儿童开始。但儿童的早期武术训练不等于儿童的“成年化”训练。两者之间的主要区别在于早期武术训练必须考虑儿童的身体自然发展规律,特别是身体素质的敏感期,科学地采用多种训练方法和手段来发展儿童的全面和专项身体素质,培养武术套路运动所需要的专项意识,打好武术基本基础。儿童训练的成年化,则不是考虑儿童的特别而简单地照搬成年运动员的训练方法和手段,结果不但不能提高专项素质,而且还     

试谈足球训练就是身体训练

在总结当今国内足球训练中常用的身体训练方法的基础上结合荷兰讲师讲的：“足球训练就是身体训练。”探讨足球比赛的构成要素在身体训练中的作用,并指出了身体训练在足球训练中的实现途径。     

对匈牙利足球专家拉斯洛教练专项身体训练方法、手段的特点分析——兼谈我国足球专项身体训练存在问题

一匈牙利足球专家绍尔沃什·拉斯洛教练于1983.11—1984.9到我队任教。在训练中,他的具有鲜明足球专项特点的身体训练方法和手段,给我们留下了深刻印象。而且一年的实践证明,效果也是很好的。与我国的足球专项身体训练比较,他的一些方法、手段,既新颖、又科学,符合足球运动实际要求,有可取之处。鉴此,对拉斯洛教练所运用的专项身体训练方法、手段进行了初步分析。在分析研究     

对足球多球训练法的探讨

1 前言多年来,我国在足球教学与训练中,方法是单调乏味的。技术训练往往是传球、射门加盯抢;身体训练也往往是起动、杠铃加长跑。前苏联与匈牙利50年代的一些陈旧训练方法,有的我们今天仍在使用。要提高足球水平,改变陈旧的常规训练方法是一个重要的环节。多球训练早已有人研究与运用,而且收到了良好的效果,如排球、乒乓球、网球、羽毛球等。笔者通过多年经验总结,对足球多球训练法进行探讨与研究,请同仁指导。     

对训练负荷及训练手段的再认识

运动训练中的负荷设计及训练手段的采用是训练工作的重要内容。训练负荷是指在训练因素的刺激下,运动员机体所承受生理和心理的负担。训练手段是指在运动训练中,为完成某一训练任务,提高竞技能力所采用的身体练习方式,是训练方法的具体体现。在每次训练课和不同阶段的训练中,训练负荷的设计安排、训练手段的采用,要根据不同阶段的训练任务,有针对性地安排,要根据个体的实际接受能力实施区别对待。训练负荷和训练手段要与专项技战术紧密地结合。既练了技术,从中又提高了体能技能,是提高训练效果的最佳手段。     

对花样滑冰运动员身体训练的探讨

通过文献资料、专家访谈等研究方法,结合训练实践,对花样滑冰运动员身体训练的主要内容进行探讨,阐述花样滑冰运动员身体训练的重要作用,并提出合理有效的身体训练方法,以期为花样滑冰教练员和运动员在今后的运动训练过程中提供参考与借鉴。     

初探“三从一大”训练原则在举重运动中的应用

一、必须探索和选择最优的训练方法和手段迅速提高我国体育运动水平是我们教练员的当务之急。要提高运动水平就必须加强训练,但首先要选用科学的训练方法和手段。在选用训练方法和手段的过程中,必有优     

三步搞定高点击球

能否掌握最先进的身体训练信息．与提高技术息息相关。许多球友不知道如何才能使身体训练与技术提高紧密联系起来。本期．我们将帮助大家利用身体与技术相结合的训练方法,掌握高点击球技术。     

怎样进一步提高我国的投篮水平?(下)

二、对抗投篮的训练对抗投篮训练的根本目的是使队员能掌握在对方堵、抢、封、盖等严密防守下的投篮技术,提高对抗投篮的命中率。对抗投篮训练要解决的主要问题:(一)在严密防守中,队员能捕捉或制造投篮的时空差;(二)在激烈对抗中,队员能控制投篮时的身体平衡,尤其是能控制与对方碰撞时的身体平衡。对抗投篮训练方法的设计必须尽可能地符合现代篮球比赛     

浅谈青少年短跑业余训练

青少年时期,运动员神经系统的灵敏性高,是进行短跑训练的最佳时期。在训练过程中,要不断提高身体素质水平,打好身体全面发展的良好基础。在全面发展的基础上,进行专项素质和专项技术训练,掌握完善的短跑技术,并取得良好的专项成绩。但在进行短跑训练中,容易出现冒进、急躁的心情,忽视运动员的具体条件和实际水平,盲目加大运动量,不注意训练节奏,忽视科学的训练方法,机械地模仿成年人的方法,缺乏总结实践经验,致使运动员产生了"速度障碍"而感到枯燥,不愿意参加训练。训练固有规律性,但应根据运动员的具体条件和实际水平,制定科学、系统的训练方法与步骤,既要调动训练者的积极性,又要完成训练指标,两者必须是统一的。以下是笔者在进行短跑训练时的一些做法,拿出来和大家共享。     

竞技健美操C组难度的核心稳定性训练方法

目前,我国在竞技健美操的难度训练方面主要借鉴了体操和艺术体操的训练方法,缺乏针对竞技健美操不同难度动作的专项训练。文章通过文献资料法和逻辑分析法,对核心稳定性的概念进行了探讨,并通过分析竞技健美操C组难度动作中对身体肌群的利用,阐明了核心稳定性对完成C组难度动作的重要性。同时,结合相关文献,总结了运动员核心稳定性的训练方法。综合应用核心稳定性训练方法于C组难度训练中,可以最大限度地发挥训练作用,有效提高运动员完成难度动作的质量。     

美国——日本式的训练

一、身体训练方法身体训练已经在日本广泛进行,并已成为正规训练的一个部分。但几乎都是从欧美各国照搬来的一套方法。实际上,各种各样训练方法都是以它的社会环境、历史状况为背景的。因而只有采用与日本独特风格和社会背景相适应的训练方法,才能取得最大的实效。日本和美国的身体训练方法有很大差异。日本大多受到经验上的限制,而美国则是根据对大量科学     

讲究科学性原则提高少儿短跑成绩

一、强调以技术为中心的全面身体训练少儿身体各器官系统均在生长发育,训练内容不能成人化。要以学习掌握短跑的基本技术为主,建立动作的正确性、合理性,进行以技术为中心的全面身体训练,包括速度、力量、耐力、柔韧及灵敏、协调等素质,训练方法、形式手段要多样化,培养少儿训练兴趣,防止单一刺激和片面追求专项成绩。     

如何运用有效的训练方法提高体育术禾斗考试中身体素质的成绩简

一、合理安排运动量,科学调整训练方法临考前的训练一定要合理安排运动量,调整训练方法,注重训练质量,每堂训练课运动量的安排应遵循：加大一适应一再加大一再适应的原则,绝不能引发身体伤害事故。根据运动量超量恢复的原理,临考前对考生安排合理的运动量训练,科学调整训练方法（表1）,有助于提高考生术科考试的成绩。     

普通高校健美操运动队训练方法探讨

本文分析了竞技健美操的功能、高校健美操训练方法以及训练原则等,阐述了各种训练手段的训练对运动员的身体、技术、意识和心理等方面的影响,从而有效地改善与提高运动员的身体机能和运动技能,进而在竞赛中取得优异成绩。     

如何运用有效的训练方法提高体育术科考试中身体素质的成绩

正一、合理安排运动量,科学调整训练方法临考前的训练一定要合理安排运动量,调整训练方法,注重训练质量,每堂训练课运动量的安排应遵循:加大一适应一再加大一再适应的原则,绝不能引发身体伤害事故。根据运动量超量恢复的原理,临考前对考生安排合理的运动量训练,科学调整训练方法(表1),有助于提高考生术科考试的成绩。