结构模式中的抻筋拔骨——图解静态下的劲力训练

很多爱好武学的朋友,多年来都在追求一种最佳的技击劲力。但是,一直都靠打沙袋,压腿下腰来寻求筋骨的锻炼,岂不知,这样的练法与上乘的武学是背道而驰的。真正的劲力,是与肌肉横断面的半径、收缩长度、作用时间密切相关的。除此别无捷径可求。在生理解剖学中,我们知道人体的运动跟骨骼和肌肉有密切的关系,由肌肉收缩骨骼传动,通过关节而产生力。也就是说,骨骼是杠杆,关节为     

健美锻炼可以使人长高吗?

谁都希望有一副修长匀称的身材,特别是身材矮小的女青年更想通过健美锻炼使自己长高一些。那么健美锻炼能不能使人长高些呢? 大家知道,影响身高的主要因素是骨骼,而骨骼中影响身高的主要是下肢的长骨。长骨长得越长,个子就越高。那么长骨又是如何长的呢?骨的发育主要靠长骨两端骨骺软骨不断骨化变成硬骨,同时又不断生成新的软骨,使长骨不断加长,人也随之长高了。     

让悲剧走开

我不踢足球,但是我喜欢看足球,这跟叶公好龙差不多.据说足球是我们的老祖宗发明的,当时叫"蹴鞠".最有名的靠蹴鞠飞黄腾达的人应该是高俅,官至太尉,相当于有史以来第一代足球先生.中国人发明了很多东西,但是大部分都让洋鬼子给发扬光大了.作为足球的发明者,中国人在现代足球上的造诣一塌糊涂,所以我总觉得中国人发明足球的说法属于给自己脸上贴金,国人比较喜欢这种虚无的自豪感——当然,这个好习惯现在也被韩国思密达们发扬光大了.     

“长得高穴膜片”

使您长高的梦想实现“长得高穴膜片”是美国阿尔费雷德医学博士发明研制的一种用于青少年增高助长的外用贴片。该产品采用国际最新微量离子疗法,使其快速穿透人体组织急速增进营养达到去疾病发达骨骼之目的,人体的高矮主要取决于下肢的长短,而上身悬殊不大。将该片敷于人体腿部的相应的穴位处     

中学生柔韧性练习的新方法

柔韧性训练主要有两种方法：一种是静力拉伸法,一种是动力拉伸法。在训练时,有动有静,动静结合,效果是最好的。 静力拉仲法是指通过动力拉伸的缓慢的动作,将肌肉等软组织拉长,当拉长到一定程度时静止不动。动力拉伸法是指有节奏地通过多次重复同一动作练习,使软组织逐渐拉长的练习方法。     

扬长避短新说

中国人的长处是什么?答曰:巧。早在没有枪炮凭力气称霸的年代,我们的老祖宗就发明了“四两拨千斤”之法,到了近代亏得这“国宝”屡次把洋人“拨”下擂台,长了中国人志气,灭了外国人的威风。解放后,中国人在体育上首先翻身的项目,也是靠技巧多于靠力气的乒乓球,羽毛球之类。后来,女排五连冠称雄一时,靠的还是“短、平、快”这一技巧型技术。确实,一个“巧”字为中国赢得了无数光荣,功劳之大,难以言尽,而这一切成功,也正是扬长避短的结果。     

探索长寿的奥秘

健康长寿是人们一直所向往的。那么,怎样才能健康长寿呢?古代的科学家从生活的实践中认识到长寿不能靠仙丹妙药,提出了一种适应自然环境变化、调摄精神、卫固身体、防避外邪、从而达到祛病康健的理论,并发明了导引、按跷、吐纳术、五禽戏等健身方法。     

第五章 为锻炼柔韧性制定的身体运动计划

柔韧性是人类各自身体运动的重要因素。柔韧性与关节或几个关节活动的可能范围有关。关节骨骼结构性损伤固然影响关节活动范围,但影响柔韧性最普遍的因素还是围绕关节的肌群不能伸展到最理想的长度。柔韧性的改进,可减轻肌肉紧张,使用可控制的力量增加活动范围,并拉长结缔组织。１为什么要伸展不经常伸展肌肉会丧失柔韧性,遇到极度的运动时,肌肉不能扩大运动项目范围而引起肌肉组织损伤。每天短暂的正当伸展会有助于：①防止损伤;②改进生物机械效能;③增进肌肉的伸展性能;④肌肉之间协调能力的改善;⑤增进肌肉群的放松;⑥减轻运…     

对运动性疲劳的浅析

1、运动性疲劳现象 运动性疲劳是人体在运动过程中一次性强有力的负荷或持续运动负荷后，靠应力集中的运动器官（关节、韧带、骨骼、肌肉）和与之密切相关的脏器和调节功能下降、能量不足等所引起的一系列生理性、功能性的变化为特点的导致运动负荷器官功能下降、感觉不适、能量缺乏和代谢产物堆积等现象。     

中局技巧浅

劣势不足败势，劣势町以通过拉长战线的策略把局面引向缓和，这样劣势方利用战线拉长的机会，待机谋得均势或者和棋。如果攻方久攻不下而产生急躁心态，劣势方甚至有反败为胜的机会。     

“网球电子司线”装置

(英国《新科学家》1992年9月5日报道澳大利亚研究人员发明一种新型的司线装置——“网球电子”装置。这种装置可能最终结束关于司线员裁定的激烈争执。这种新装置是靠电磁性工作的。它由一排埋在各条线下面的片状天线组成。这些天     

飞行者

飞行不是人类的本能,却是潜在的情结。于是,莱特兄弟发明了飞机,马丁·西科塞斯拍摄的《飞行家》里的霍华德·休斯对制造飞机那么痴迷,最伟大的篮球运动员叫“飞人”,即使靠双脚生存的足球运动员当腾空跃起的那一刻,也仿佛与蓝天白云融化在一起,而头球则是理想与现实的飞行碰撞。     

二年级纸飞机投掷课实录简介

现代体育教学要以学生的发展为本,以增进学生的健康为出发点,促进学生的生长发育,提高学生的身体质量、心理健康和社会适应能力,在快乐中锻炼身体。投掷是众多体育教材中重要的内容资源之一。投掷需要力量(特别是“爆发力”)。通过力量练习,使肌肉对骨骼产生牵拉,使骨的形态发生改变,使肌肉附着处的骨突增大,骨外层的密质增厚,而内层的骨松质在排列上更能适应肌肉拉力和压力的作用。从而使骨变得更加粗壮和坚固,可以承担更大的负荷,提高了骨骼肌肉折断、弯曲压缩,拉长和扭转方面的性能,促进骨的生长,对身体长高有一定的作用,还能使关节囊,韧…     

墙在篮球训练中的六种用法

青少年田径运动员由于年龄小、骨骼发育还不健全 ,肌肉力量相对也较弱。加之自身身体素质发展不够全面等等原因。因而在平时训练跑、跳练习时 ,由于肌四头肌和小腿三头肌在后蹬过程中被动充分拉长不够 ,从而造成后蹬不充分和肢端用力不好的现象 ,如果用传统的高抬腿跑、后蹬跑等行进间练习来纠正 ,很难收到良好的效果。因为在行进间练习的后蹬过程中 ,伸膝的股四头肌紧张 ,影响了伸髋的幅度 ;伸踝的小腿三头肌紧张又影响了伸膝的幅度（因为股四头肌和小腿三头肌分别又是屈髋肌和屈膝肌）。解决这些矛盾的关键 ,除了增加这些肌肉的伸展性以外…     

超等长训练的方法及应注意的问题

1 超等长训练的机理 超等长训练是指那些具有对快速动力性的负荷或发力肌肉的牵拉而产生爆发性肌肉收缩特点的训练。其动作被认为是依据肌纤维的反射性收缩特性而设计的。这种收缩是由于给肌纤维增加快速的负荷（产生牵拉）而产生的。而负责感受肌纤维快速拉长的主要感受器是肌梭，每个肌梭中包含有几条特殊结构的肌纤维。称为肌梭内纤维。它附着在骨骼肌纤维结缔鞘部的肌梭内纤维的两端，包含肌纤维蛋白和肌凝蛋白，所以骨骼肌纤维的拉长，将引起对肌梭内纤维的牵拉，最终牵拉到主要感受器的环绕状神经末梢。环绕神经末梢的展开会突然产生神经冲动，通过传人感觉神经元传到脊柱。以这种方式刺激肌梭内纤维可使丽端收缩。牵拉中间部分，从而激活主要感受器。当主要感受器环绕的肌梭内纤维的长度迅速变化时，主要感受器被激活，从而出现肌梭的“动态”反应。肌梭的这种反应被认为是超等长动作的重要功能因素。     

杂技基本功教学与课件设计

杂技的传承,靠杂技的教学,这种教学与杂技一样古老。几千年的传承,也让杂技的教学累积了厚厚的一层积淀,有了自己的特色和风格,有了自己留存于世的印迹。 21世纪,是一个科技进发,信息爆炸的时代。上世纪60年代计算机的发明,给新世纪信息科技的大进发、大爆炸带来了强劲的动力。     

“放松”在短跑教学中的作用之我见

拳谚云:"手是两扇门,全靠腿打人。"腿法在实战中威力大,得分率高。腿的长度约为人体的二分之一,拳谚云:"一寸长,一寸强。"腿的骨骼大,肌肉发达,力量大,进攻隐蔽性好。在诸多腿法中,侧踹腿使用起来灵活多变,在实战中运用最多。低可踹对方小腿、腹部,高可踹对方胸部、面部。不论是远是近,是攻是守,在任何情况下都运用自如。     

篮球规则的修改将推动篮球技术战术的发展

1984——1988年国际篮球竞赛规则有较大的修改,今年,我国将执行篮球新规则。此规则是去年6月23日在慕尼黑召开第12届国际篮联代表大会正式通过的,已于去年9月24日开始,在世界各地执行。奈史密斯博士发明的篮球运动,包括5项基本因素和13条基本规则。此外,还有两个基本条件:第一,它是一项室内进行的运动,第二,得分靠灵巧性而不是靠力量。奈史密斯博士的这些基本想法至今仍保留着,虽然多年来规则不断修改,但总是离不开两条基本精神:防守与进攻的平衡,限制高大运动员的优势。为了推动     

浅析短跑放松技术及训练

一、放松技术在短跑中的作用 (1)提高肌肉放松能力肌肉收缩跟初长度极为密切.肌肉越是放松,肌肉就越容易拉长,初长度在一定限度内越长,则肌肉收缩的力量就越大。反之,肌肉越是处于紧张状态,肌肉就会僵硬难以拉长,肌肉的初长度就越短,则肌肉的收缩力就越小,弹性就差     

强壮骨骼的九种运动方式

人进入中老年以后,骨骼不可避免的开始变薄,但可以通过锻炼来延缓这一过程,只需要对骨骼施加中等强度的压力就可以了。合适的锻炼方式可以保持骨骼健康和骨密度。