坚持运动能延长5年寿命

一项具有突破性的研究结果表明：每天坚持运动1小时能使人多活5年。健康专家们说，慢跑或慢速骑车对于身体健康具有重大而且长远的益处。据世界卫生组织声称，这项在英国和丹麦进行的调查研究表明：每天进行适度的运动，甚至是干家务活都能使人的寿命延长5年。     

冬日户外出行服饰选择有窍门

冬日出游,选择合适的服饰显得尤为重要。合适的服饰不仅能反映出个人的精神面貌,且对我们的出游安全更为有利。其实选择户外服饰及出门旅行携带多少衣物有不少讲究。出门在外,一只背囊容纳了你的全部家当,冬天的衣服带得太多,会增加行囊的重量,成为出游的累赘和负担;如果带得少,急需时没有,则会有许多困难和不便。因此对于喜爱冬季外出旅游的人而言,如何选带服饰是个值得重视和考虑的问题。冬季户外出行服饰的选择应遵循适用原则。适用原则要求户外服装的选择应充分考虑适应户外的客观条件,满足户外条件下的穿着要求,这样才不至于在外受罪遭难。在户外不同于居家,环境复杂、气候多变、风雨无常,因此选择服装的着眼点应是既能防风、遮雨,又可保暖、御寒。尤其当我们选择一些像登山、滑雪或滑翔等在风速较大的环境中进行的运动,除了保暖,还应该要求服装透气、干爽、舒适的特性,这样你在爬山涉水中才能保持体力和自己的身体舒适。     

我们每天需要多少运动量

<正>2014年9月起实施的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》被不少网友惊呼为"史上最严",因为《标准》中规定,如果测试成绩不舍格,后果很严重,普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时,测试成绩达不到50分者按结业或肄业处理。哈,小胖子们,豆芽菜们,还不赶快去运动!慢着,学习要循序渐进,运动也要循序渐进,你知道我们每天需要多少运动量吗?你知道哪种运动方式才适合你吗?     

户外自行车运动对人体健康影响作用的研究

本文通过查阅大量文献对自行车运动的研究有了较为全面的了解,结合运动与健康的关系和中国2008年举办奥运会情势下的全民健身热潮对户外自行车运动作了初步的探讨。研究表明户外自行车运动对人体健康影响作用主要表现在心脏功能、力量素质、肺活量和心理健康等方面,结合我国自行车的丰富资源和户外自行车运动的保健作用提出建议。     

8周期慢跑运动对饱和脂肪酸的代谢影响分析

目的:饱和脂肪酸是影响人体肥胖的重要因素,研究8周期慢跑运动对饱和脂肪酸的代谢影响,建立肥胖者8周期慢跑运动对饱和脂肪酸代谢的定量分析模型,为预防和治疗肥胖导致的综合症提供依据。方法:以至少有2年早上进行跑步训练的434名8周期慢跑运动爱好者为研究对象,通过一定阶段的8周期慢跑运动训练,测试受测者体内的饱和脂肪酸代谢,分析对甲状腺激素的反馈调节动能,测试时间为1个月。观测通过8周期慢跑运动锻炼后的饱和脂肪酸代谢指数,对比参照组与测试组变化关系,得到数学关系模型。结果:通过阶段性8周期慢跑运动训练,8周期慢跑运动10 min后可以使得胆固醇降低,通过脂肪燃烧,提高体质。经过每天不少于15 min小时的8周期慢跑运动运动,PC-WP均值上升为21.2,CI值上升为39;测试组2经过为期1个月,每天不少于15 min的8周期慢跑运动运动,PCWP均值上升为22.7。结论:通过8周期慢跑运动训练,能有效促进饱和脂肪酸的能量代谢反馈调节,提高饱和脂肪酸的代谢水平,有效增加脂肪燃烧速率,确保身体机能有效运转,确保身体处于健康状态。     

举手投足也可发电

只要你处于运动中,无论是散步还是慢跑,电流都会源源不断地产生。前不久,美国威斯康辛大学麦迪逊分校的研究人员就设计出了一种能够将人体运动转化为电力的发电装置。     

对付感冒每天来一点

鸡汤鸡汤是天然的青霉素。热腾腾的鸡汤能在这个寒冷的冬天里给你提供能量,让你感到火热,还能帮助清理淤积在肠胃里的东西。如果在鸡汤里加些蔬菜、洋葱和姜,那就更完美了。     

状态不好慎做运动

运动先看身体状况 生活节奏紧张、工作压力大、大量的体力消耗都会让身体吃不消，这时候再进行爆发力大、过量的运动，引发突然的心脑血管病导致猝死的几率就比较大。其实，运动本来是件好事，适量的运动还能缓解疲劳、放松身体：但如果运动不合理、使劲儿过猛或运动量太大，都会伤害身体。所以．运动前，一定要充分了解自己的身体状况，最好让专业的健身教练制定一套适合你的运动计划。     

心脏病高血压能不能运动

高血压或者心脏病患者,一定不要从事过于激烈的运动,要以自己身体的负荷为准。这样不仅能让身体更健康,还能预防疾病。 ＂生命在于运动＂是一个不变的真理,适量的运动可以增强体质,愉悦心情,最重要的是可以预防各种疾病。高血压作为中老年人的一种常见疾病,适量的运动可以起到很好的辅助降压的作用。可是如果患者是心脏病高血压,那么能不能进行运动呢？ 很多人都认为心脏病患者不适合做剧烈的运动,临床上有很多的心脏病患者就是因为过度劳累或者过度运动脏成心脏病发作。     

音乐助你创运动佳绩

你想跑得更快吗?你想跳得更高吗?一旦你掌握了正确的技巧,遵循严格的锻炼规则,坚持周密的饮食计划,那么剩下来只有一件事要做--选择合适的音乐。运动心理学家如今已证明了携带随身听作慢跑运动的人早就提出的看法:音乐能够直接影响运动成绩。布鲁内尔大学运动科学系的研究人员已经证明,经过精心挑选的、有力度,韵律节拍和明快悦耳曲调的音乐不仅能使人减轻工作疲劳从而提高耐力,而且还能使     

广西开展户外探险运动旅游的条件分析

户外探险运动旅游是随着旅游业的发展而产生的一种新型的旅游方式,文章分析了广西目前开展户外探险运动旅游的条件,并对应采取的服务策略进行了初步的探讨。     

科学运动才健康

<正> 运动不仅有益身心、还可以消耗过多的热量、消除赘肉。但现代人因为生活忙碌,能够在假日抽空运动一下都算难得了,一旦有时间做运动、舒展筋骨的时候,就会想趁机补足平常缺乏的运动量,所以常见的就是在短时间内做较剧烈的运动。其实这样不但不能达到健身的效果,对热量的消耗也很有限,而且还容易造成运动伤害。 要做“有效的运动” 所谓有效的运动是指一周至少两次,每次最好在30分钟以上,能使心跳速率增加到每分钟150下左右,才能真正的達到強化心     

疲劳的时候，到底是哪儿累？

这就取决于你的累是哪一种了。如果是因为运动,那么累的就是肌肉。 但是,身体不是那么简单的。就好像其他的事情一样,身体的各种感觉和活动也是有自身的起因和结果。如果是运动过量,血液中白细胞的数量就会增加。白细胞是免疫系统的最前线,同时身体也会产生各种蛋白质来调节身体的免疫系统。     

手指变皱大揭秘

<正>寒冷的冬天,如果能在暖乎乎的水里泡会儿,实在是太舒服啦!咦,泡好后,手指怎么变皱了呢?如果长时间泡在水中,手指皮肤就会变皱,同样的情况也发生在脚趾上。为什么会这样呢?最大的人体器官为了揭开手指皮肤变皱的秘密,我们首先要了解皮肤。人体哪个器官最大?大脑?大肠?不,是皮肤。当你长到十八九岁的时候,你的皮肤表面     

想戒烟，加强锻炼

香烟的危害众所周知，但是很多人却难以抗拒它的诱惑。戒烟考验的是毅力，但如果能借助运动的力量，就会更容易一些!美国有关专家研究发现，运动是一剂非常有效的戒烟药，不妨一试。     

跳绳——影响你一生的运动

“跳出健康,跳出活力,跳出快乐”是跳绳的最大宗旨。跳绳运动一项操作简单,方便易学的大众体育项目,被欧美一些医学专家称为“最完美的健康运动”。因为跳绳不仅能促进人体器官发育,有益身心健康,丰富业余生活,提高身体素质,而且还能预防疾病。     

跳绳——影响你一生的运动

"跳出健康,跳出活力,跳出快乐"是跳绳的最大宗旨。跳绳运动一项操作简单,方便易学的大众体育项目,被欧美一些医学专家称为"最完美的健康运动"。因为跳绳不仅能促进人体器官发育,有益身心健康,丰富业余生活,提高身体素质,而且还能预防疾病。     

未来科学能

如果科学家有办法对你的基因进行设计。保证你一生不患癌症和其他重大疾病。如果基因设计可以让你提高运动能力。或者有助于提高你的智力水平这样的机会。你愿意一试吗？[编者按]     

运动健身能延缓衰老吗?

<正>核心提示:骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量,运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄的增长,衰老终究是不可避免的,运动健身可以延缓机体的衰老,虽然不能使人返老还童、长生不老,但是可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼,不仅可以增强身体机能,对一些常见的困扰老年人的健康问题也有良好的改善作用。     

网络,戳破谎言的新武器

<正>一项调查数据显示,一个普通人在与人谈话的时候,平均每3分钟左右就要说1个谎话。不过这些谎话大多是无恶意的,比如与朋友相遇,对方问你吃饭了没,你说吃了,其实当时你还饥肠辘辘。一般情况下,不会有人用测谎技术来辨别你当时说的是真话还是假话,但是如果你是一个喜