跨栏跑教学六要诀

<正> 跨栏跑是技术较复杂的一个田径项目,经常练习跨栏跑可以提高速度、灵敏,柔韧等身体素质,增强协调性、准确性和节奏感。由于跨栏跑技术复杂、节奏性强并有一定的危险性,因而也给教学带来了相当大的难度。本文主要根据笔者多年教学体会,介绍提高跨栏跑教学效果的六要诀。一、克服惧栏的心理障碍惧栏是初学跨栏者常见的拦路虎。栏架的高度,过拦技术的难度,耳闻目睹因跨栏而摔倒、摔伤的事例等,都可能使初学跨栏者产生强烈的恐惧栏架心理。这种恐惧心理会使大脑皮层产生保护性抑制,以致学生不敢过栏或是过栏时怕碰栏摔伤而跳栏,甚至跑至栏前不过栏而干脆从栏旁边跑过。如果这种恐惧心理不消除,学生则很难掌握好跨栏跑技术。为了克服这种惧栏的恐惧心理可采用以下教学方法。     

跨栏跑教学训练中的心理障碍及其克服

跨栏跑属于障碍跑项目,要求在快速跑中越过规定栏间距离与一定高度的栏架。除具备良好的身体素质外,还应具备良好的心理素质,而良好从“不惧拦”开始。针对高中学生在跨栏跑教学与训练中普遍存在“惧栏”的心理问题。本文通过启发学生学习动机、调动学生学习热情、增强自信心、激发斗志等多种教学方法的运用论述了克服惧栏的心理障碍。为学生自学和体育教师进行跨栏教学与训练方式的选择提供参考。     

浅谈高校跨栏跑教学中的"跳栏"现象

高校田径教学中,跨栏跑是一项技术较复杂的短距离运动项目,在教学中一个突出的问题是学生在过栏中出现“跳栏”现象, 极大影响跨栏效果。通过研究跨栏的基本技术,克服“惧栏”心理因素,起跨距离以及栏间节奏这几个方面,才能使学生消除“跳栏”现 象的产生。     

克服学生跨栏时心理障碍的教学方法

1 学生跨栏跑时的主要心理障碍 跨栏跑是田径运动中技术比较复杂的一个项目。学生在学习跨栏跑时的心理障碍主要有以下几种: 第一,由于“栏高”的阻挡,不少学生怕字当头,缩手缩脚,以致动作僵硬,步伐紊乱,技术动作变形;有的学生因“恐栏”心理加剧,甚至不敢跨越栏架。上述现象在学习过栏技术时尤为明显。 第二,栏间跑时,对3步过栏缺乏自信心,以致“拉大步,捣小步”,或跑到栏前急停,影响了栏间跑的速度。     

跨栏跑教学方法

现代跨栏跑技术的基本特征是跨栏和栏间跑技术更加连贯,跑、跨结合的更加自然流畅,全程跑的节奏更加稳定明快。正确的跨栏技术是快速地栏间跑和尽量缩短身体在过栏时的腾空时间。从跨栏跑动作结构看,跨栏步是步幅较大、腾空时间较长的跑步,是跨栏跑独具一格的一种跑步。这就要求学生在练习时。始终保持身体重心平稳,保持良好的、合理跑的节奏。要正确掌握跨栏技术,不仅需要具备一定的速度、力量、柔韧、协调等诸多的身体素质条件。还必须具备技术动作准确性,合理性、稳定性和节奏性。从初学者的心理反映看,往往易产生好奇、新颖、趣味和伴有恐惧感等心理特点,所以在教学过程中,难免由于兴奋或惧怕的心理反应发生碰伤、扭伤、摔伤等事故,形成心理障碍。通过实践后,从跨栏的技术特点分析,初学者多半是“跳过”栏架,而不是“跨过”栏架。原因是学生信心不强,怕摔伤、碰伤、扭伤,于是高高的跳过栏架;另一因素跨栏技术掌握得不牢,不熟练,所     

浅谈女生跨栏跑教学心理障碍的克服

在田径教学中 ,跨栏跑有一定难度和有一定危险性 ,使一些心理素质和身体素质差的女生对学习跨栏跑产生畏惧情绪。这种情绪如不及时解决就会影响学生的学习热情 ,引发恐惧心理 ,从而影响整个教学计划的完成。因此 ,本文结合自己的教学实践 ,就跨栏跑教学中产生惧栏的心理原因及克服恐惧心理的具体方法进行初步的探讨。     

如何克服跨栏跑中的心理障碍

一、克服不良心理跨越第一栏许多学生在学跨栏跑时存在一定的心理障碍。其原因是:(1)怕栏高,怕碰栏,怕起跨点远而产生畏惧,不敢过栏。(2)一些特体学生,怕不能完成动作或过栏时形象笨拙,引起别人讥笑而产生消极心理。(3)由于自信心不足,情绪不稳,步伐混乱而产生紧张心理。(4)单凭兴趣蛮干结果跨栏成了跳栏。如何帮助学生克服不良心理,教学中采取了如下措施:     

改善跨栏跑中“跳栏”现象的几种方法

在跨栏跑教学中，如何采用有效的辅助练习来帮助学生对跨栏跑技术的掌握，是目前教学中比较重视的部分。跨栏跑是一项技术性强，对身体素质要求较高的运动项目。在学习当中，有不少同学在进行过栏时，都采用“跳栏式”过栏，其原因是学生害怕过栏时自己过不去，被栏板绊倒造成受伤。根据这一现象，本文就列举几种方法来克服这种过栏时跳栏式动作以供参考。     

中学跨栏跑教学

跨栏跑是田径运动中技术比较复杂,节奏性比较强,锻炼价值比较高的项目。跨栏跑能培养勇敢、顽强、机智、果断,不怕困难等意志品质,对发展速度、灵敏,协调等身体素质,有很大效果。跨栏跑的教学,要根据各年级教材的要求,根据学生的身体条件和实际水平,首先从克服学生“惧栏”心     

跨栏跑教学中克服惧怕心理的实践性研究

跨栏跑是高强度的跑与跨相结合的径赛项目,是田径运动中较复杂的技术项目之一。学生在快速跑动中越过规定的栏间距离与一定高度的栏架,往往产生恐惧心理,从而导致缺乏过栏的勇气和信心,影响过栏技术的掌握和跨栏跑技术的教学效果。通过新的教学模式在教学中的运用进行初步探讨,以期达到提高跨栏跑的教学质量的目的。     

跨栏跑教学中常见错误及纠正方法

跨栏跑是一项技术复杂、难度大,对身体素质要求较高的运动项目。在教学中经常出现错误动作,现从几个方面对常见错误动作产生的原因及纠正方法加以总结。一、心理方面教学中很多学生由于心理惧栏,导致动作错误,克服了这种惧栏心理,错误动作也就迎刃而解了。可从以下几方面入手:1.通过教师轻松自然的示范动作,使学生切实感觉到只要动作正确,栏其实并不可怕。2.从思想教育入手,培养学生克服困难的意志品质和勇敢顽强的拼搏精神。3.多运用鼓励、赞扬的语言来激发学生的勇气,调整学生的内部心态,使之有完成动作的信心。4.坚持从简到繁、从易到难…     

跨栏跑起跨腿侧平拉过栏时踝关节的动作特点

运用运动生物力学和人体解剖学等知识,对跨栏跑起跨腿侧平拉过栏时的踝关节动作特点进行分析研究,结果表明:在跨栏跑项目中,起跨腿侧平拉过栏时脚尖向上“勾起”动作,不仅有助于学生在学习过程中避免运动损伤,而且能相对缩短提拉路线和提高过栏速度,并为迅速转为栏间跑起到积极的作用。     

试谈110米高栏跨栏步技术的时间空间特征

跨栏跑属于非对称的周期性练习。在跨栏跑项目中以110米高栏技术最为复杂。高栏技术一般分为跨栏步、栏间跑、起跑过栏等几个部分。跨栏步是由一个平跑单步的动作演变而来,腾空过栏时,运动员要完成特殊形式的交叉换腿动作,上体前倾及两臂摆动均与平跑不同。过栏技术,以身体重心腾空抛物线最高点为分界线,可分为“上栏”、“下栏”两个阶段。两     

浅谈跨栏教学中“栏间跑”心理障碍的克服

本文通过对跨栏教学中“栏间跑”心理障碍产生原因的分析,提出培养学生的自信力,建立栏间跑三步实际距离概念、培养栏间跑节奏、延长栏间距离、确立适宜步长等克服方法。     

跨栏教学训练中的心理障碍及其克服

一、问题的提出1、跨栏属于障碍跑项目,要在快跑中越过规定栏间距离与一定高度的栏架,对心理方面有特殊的要求,值得研究。2、许多身材棒、素质好的学生,由于意志品质差,缺乏勇气与信心,过栏技术就是掌握不好,在碰栏或摔跤后常常半途而废,很有必要加强心理训练。3、110米高栏在我院仍是一个薄弱项目,普修班学生往往把跨栏当“包袱”,专选     

试析中学跨栏跑训练中产生“跳栏”现象的原因及对策

跨栏跑在田径运动中是技术较复杂的项目之一,但在中学田径比赛中占着重要的地位,它要求运动员在快跑中越过“三固定”（即固定栏架数、栏间距离和栏的高度）的规定,技术性很强,动作较复杂,须全身协调配合。它对学生的身体素质要求较高,特别是对各关节肌肉力量、柔韧性、速度、节奏感及心理方面要求较高。但由于跨栏跑技术较为复杂,     

克服跨栏跑教学心理障碍的方法

<正> 跨栏跑,是克服水平障碍的短跑项目,也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。在跨栏跑教学中,容易出现一些伤害事故,如腿部碰伤,划伤;踝关节扭伤;足跟挫伤;摔伤等。而这些伤害事故的产生,除与技术动作欠佳,身体素质差有关外,还与学生“惧栏”的心理障碍有关.因此,要上好跨栏跑课,首先要     

注意预防跨栏教学中的损伤

跨栏跑是田径教学的难点,也是运动损伤易发项目。在统计损伤原因时发现,不良的气候条件、准备活动不充分或针对性不强、技术素质差、场地器材不符合要求等,是导致跨栏跑教学中损伤发生的主要原因。跑跨中脚不慎踩到坑洼处,踝产生旋后动作,造成踝外侧韧带扭伤;有些学生由于踝部力量差,在下栏落地时,也易发生该损伤。有时还伴有踝骨和腓骨骨折。另外,跨栏摔倒时,还易造成肩部、腿部大面积擦伤。在跨栏跑教学准备活动时,一般多注意学生的股后肌群伸展性练习,往往忽视了腰背肌伸展性及腰部灵活性练习,在过栏完成“剪绞”动作时,由于腰部活动不充…     

高校女生跨栏跑教学步骤

1 跨栏跑教学的难点与重点 跨栏跑动作结构较为复杂,要求在快速跑中跨过一定数量、一定高度的栏架。初学者往往怕摔跤,产生惧怕心理。尤其是性格较文静、腼腆的女生,她们大多想跨而不敢跨,而有的是能跨不会跨,这些主观上的思想障碍直接影响着教学效果。此外,学生在学习跨栏跑时往往将注意力放在自我保护上,而较少关注自己的技术动作准确与否,导致有的女生要么不敢过栏,要么形成跳栏”等错误技术动作。     

灵活变换栏距、栏高进行直道栏教学的初步研究

<正> 一、前言跨栏跑是技术较复杂、节奏性很强的径赛项目。节奏是跨栏技术的关键。现代跨栏技术非常重视节奏。由于跨栏跑从起跑到过第一栏,以及整个栏间跑都要求按一定步数和时间来跑。因此,准确的步数是调节交替用力的基本因素。在跨栏教学的内容和要求方面,1983年新编体育系田径通用教材规定,直道栏教学:“男子项目有110米栏、女子100米栏;男子栏高91.4厘米、栏间8.50米——9.14米;女