析短跑运动的肌肉放松机制

从现代短跑运动技术结构特征、运动生理学和运动心理学角度 ,分析影响短跑肌肉放松及如何尽可能地保持短跑最高速度的机制 ,并就提高短跑运动肌肉放松能力 ,对短跑教学与训练提出一些参考意见。     

短跑放松技术的作用

在当今世界大赛中,随着短跑技术、战术的不断完善,体能训练的手段和方法的不断发展,在人类向运动极限挑战的过程中,竞争会越演越烈。但是在激烈的竞争中谁能获胜,靠训练过程中形成的良好竞技状态,要做到跑得轻松而有节奏,是短跑技术的难点,因为肌肉的紧张和放松是由兴奋和抑制过程的灵活性所决定的,当长期形成的步频、步幅及技术节奏处于相对稳定的状态时,运动成绩就会出现滞长现象,尤其是肌肉放松能力较差的运动员。而此时提高跑进过程中的肌肉放松能力就成为提高跑速的关键因素。在高强度的竞赛中,把握技战术的主动性,发挥个     

浅谈"放松"在短跑中的作用

短跑是人体在大量缺氧的状况下持续高速跑进的极限强度运动，属于典型的无氧代谢的运动项目。它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松。本文从生理学角度就放松在短跑中的作用，谈几点认识。     

浅谈肌肉协调放松对求得最佳速度的作用

1 肌肉协调放松能力的生理机制。肌肉协调放松能力在运动中的运用是一个有意义的主动的过程。但诱发起因却是被动的。放松出现在平静之中，肌肉之间的协调放松是消除紧张。调动各种能量的过程，使肌肉技术得以充分发挥的过程，能使协同工作的肌肉达到最大的功率，获得最佳成绩的过程。运动中每一个动作的开始和控制动作是由肌肉的伸缩造成的。与其对抗的肌肉会控制于此相反的动作。肌肉之间的相互对抗作功。放松与原动肌反作用的肌肉，可使动作获得最快的速度。运动外的任何多余动作在处于紧张状态时。就使主动肌和被动肌肉相互对抗，从而使练习者过多的消耗自身能量。     

试论放松训练在田径运动中的运用

根据当前对肌肉放松训练的作用研究可知,肌肉放松训练能有效消除运动疲劳,提升运动员的运动能力,因此对肌肉放松训练进行研究具有重要的现实意义。当前常见的肌肉放松训练有三类：分别是拉伸式放松训练、按摩式放松训练以及辅助式放松训练。     

试论短跑运动员协调放松能力的训练

运动员具有良好的放松能力有助于挖掘运动潜能和运动技术。在此，提示短跑运动员肌肉放松的训练方法，仅供参考。     

短跑中放松技术的重要性

1、放松是掌握基本技术的前提放松能力是一种综合能力,肌肉的伸展性、关节的灵活性、全身动作的协调性以及柔韧性构成了放松能力的基础。从生理学上讲,运动技术是条件反射的建立与巩固,协调放松能力好,就能合理运用已掌握的各种技能储备,使大脑皮层的暂时联系很快建立起来,加快对新技术的掌握。     

对肌肉放松能力在短跑运动中生理机制及训练要求的研究

众所周知,一项运动成绩的取得,是多种因素作用的结果。越来越多的教练员、专家认为在影响运动成绩提高的诸因素中,放松能力的高低是一个很重要的因素。这是因为运动成绩的表现直接是由人体各部肌肉参与做功的结果,而做功肌肉的协调关系如何,生理机制的变化如何将起着很大的作用。因此,肌肉放松能力在运动中的特殊意义有必要深入研究,以便求得共识,寻找一种新方法以保证运动员顺利完成比赛取得优异成绩。如一位美国著名教练员所述：“没有速度就不能成为优秀短跑运动员,而不会放松则不能成为短跑冠军。”本文就肌肉放松能力问题在生理机制方面做以下探讨,供同行们在训练中参考。     

浅谈少年短跑运动员放松能力的培养

在短跑中,＂放松＂技术已成为一项重要的技术因素。在短跑中放松可以使肌肉协调用力,增强关节的灵活性和柔韧性,增大运动幅度,通过放松可以使髋关节周围肌肉协调用力,可以使髋在运动中发挥最大的作用,以增强髋关节的运动能力。同时,＂放松＂可以促进运动员肌肉力量均衡发展,有利于肌肉力量充分发挥,以取得更好的成绩。     

PNF技术对健美操运动员运动能力影响的实验研究

本体感觉神经肌肉协调训练（PNF）的核心在于通过刺激肌肉和神经系统,达到放松和热身的目的,在提高身体柔韧素质、提升肌肉发力质量、改善机体平衡等方面有着积极的作用。进一步探究PNF技术对于健美操运动员运动能力的影响发现,相较于传统的拉伸放松方式,PNF技术能够更好地提高健美操运动员在力量、速度、灵敏、耐力和柔韧方面的能力,进而提高其运动能力。因此,建议在健美操训练中引入PNF技术,以保障健美操运动员训练后的放松效果,提高健美操运动员的成绩。     

放松在田径运动中的作用

放松是田径运动技术发挥的保障,也是影响运动成绩的水平发挥重要因素之一。1.肌肉放松能加快肌肉收缩的速度,并在节省能量的同时,提高速度耐力,增大关节的灵活性和柔韧性,增强技术动作的节奏感,较好地促进运动技能的形成。从田径训练和比赛角度来讲,放松能力主要指大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转化能力,是肢肌肉收缩与放松的结果。应通过训练加强神经系统的灵活性,提高中枢神经系统的协调性,加快有关动作速度,改善各协调肌之间的协调关系,尽量减小对抗的肌群紧张而产生的阻力。     

肌肉协调放松对速度的作用

运动时肌肉协调配合的放松能力,对运动成绩有直接的关系、提高肌肉放松的速度能促进全身血液循环,给参加活动的肌肉输送大量的氧气。据研究证明：如果肌肉的紧张度为100％．在运动中肌肉在20—30％的     

浅谈短跑训练中放松与协调能力

首先我们来看一看跑的协调放松能力在跑的过程中究竞有什么作用呢？协调放松能力是指运动员在高速奔跑中,神经系统和运动系统协调配合,使肌肉收缩与放松能按照短跑技术动作的工作性质协调进行,从而增加跑的步频与步长。它能增加肌肉收缩前的肌纤维长度,特别是放松肌群,有助于提高肌肉收缩速度,增加肌涨力,增大步长。     

短跑肌肉放松能力的培养

影响短跑成绩的诸多因素中，运动员高速跑中的技术紧张是阻碍短跑水平提高的重要因素之一。当运动成绩提高到一定阶段时，由于神经、肌肉系统发展到一定高峰，以及长期形成的步频、步幅、节奏、技术等都达到一个相对稳定的状态就会在最高速度的增长上形成速度障碍。特别是动作协调、放松能力差的运动员。因而，研究高速跑中的放松能力是现代短跑技术训练中不可忽视的重要技能之一，它是获得高水平运动成绩必须具备的专项运动技能，也是提高成绩的一个关键问题。     

谈提高短跑协调放松能力

协调放松能力是指运动员在高速奔跑中,神经系统和运动系统协调配合,使肌肉收缩与放松能按照短跑技术动作的工作性质协调进行,从而增加跑的步频与步长。它能增加肌肉收缩前的肌纤维长度,特别是放松对抗肌群,有助于提高肌肉收缩速度,增加肌涨力,增大步长。     

短跑运动员应加强肌肉放松能力

现代短跑运动的发展和提高很快,短跑技术更加符合运动生物力学和运动解剖学原理,要求技术以最佳的实效性和经济性完成练习,而全身高度协调、肌肉放松是完成练习经济性、节省化和效率化的基础。任何一个动作的协调完成都是肌肉在大脑皮层支配下紧张收缩与放松伸展合理交替运动的结果,即紧张的肌肉很快过渡到放松,放松的肌肉要很快地紧张收缩,这样动作才能协调,这在短跑中尤为重要。事实上,短跑成绩的好坏很大程度上取决于跑时动作的自然放松能力,必须放松那些不参与工作的肌肉,美国著名教练彼得·温特提出的“百分之九十定律”,就…     

短跑放松能力的作用及训练研究

提高快速跑中的放松能力,是增大肌肉力量,提高动作协调性,改进运动技术,取得好成绩的重要因素之一.因此,本文论述了放松能力对提高跑速的作用.同时,还就如何提高运动员的放松能力进行了探讨.     

短跑中放松技术的重要性

1、放松是掌握基本技术的前提放松能力是一种综合能力,肌肉的伸展性、关节的灵活性、全身动作的协调性以及柔韧性构成了放松能力的基础。从生理学上讲,运动技术是条件反射的建立与巩固,协调放松能力好,就能合理运用已掌握的各种技能储备,使大脑皮层的暂时联系很快建立起来,加快对新技术的掌握。从运     

关于短跑放松技术若干问题的分析

一、如何理解短跑放松技术短跑放松技术能使运动员在跑的过程中更经济地运用自身的能力、更有效地发挥最大潜力、更大可能地取得最好的成绩。放松一词,涉及多方面的意义,从不同的角度可以得到不同的解释。从生理学角度去理解,肌肉的放松意指肌肉的舒张,而肌肉的紧张意指肌肉的收缩。人体的一切运动,都是在大脑皮质的支配下肌肉的收缩和舒张交替进行的结果。因此,没有肌肉的紧张和放松,就不可能有跑的动作,没有频繁交替的肌肉的     

放松在短跑中的作用及其方法探析

放松能力是一种综合力,肌肉的伸展性、关节的灵活性、全身动作的协调性以及柔韧性构成了放松能力的基础。短跑的成功很大程度上取决于动作的自然放松,肌肉的放松能力是可以通过科学训练提高的。加强肌肉的放松训练将增大肌肉收缩力量,减少内阻力和能量消耗,使短跑技术以更佳的协调性和经济性完成动作练习,提高运动成绩。因此,提高短