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所谓柔韧素质,是指运动时人体各关节活动的幅度。柔韧素质发展的难易程度与年龄密切相关。少儿时期,关节软骨比较厚,关节囊、韧带的伸展性较大,所以关节活动范围大于成人,但牢固性差,由于少儿肌肉水分较多,蛋白质和无机盐较少,富有弹性,肌力弱、耐力差、易疲劳,故少儿时期是发展柔韧素质的最好时机。根据少儿年龄特征和生理特点,发展柔韧素质的练习可采取动力性(爆发式)、静力式(慢张力式)、助力式、负重式(轻器械)四种形式,提高骸关节、膝关节、肩关节、踝关节周围的肌肉、韧带以及腰、背肌肉、大腿后肌肉群肌肉、韧带的… 相似文献
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现代足球基础阶段的训练必须高度重视培养少儿运动员的对抗能力,这在国际上已经达成共识。那么如何在训练过程中行之有效地安排好?这需要注意几点:首先是要根据不同的训练任务和时期,安排好对抗练习的比重。一般以学习某项或某类技术为主,侧重基本技术动作的掌握时,对抗练习比重要少,随着技术的掌握和熟练,要逐渐增加对抗练习;而在整个一年的周期中,准备期的开始阶段对抗比重一般较少,而后渐增。从整体上把握,对抗性练习不应少于整体的50%。其次,少儿训练的对抗练习,特别是初始阶段, 相似文献
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预测对手打过来的球路,捕捉最佳机会,在自己中意的地方回击球,这是打网球运动最终的理想目标。实现这一目标,就必须正确地运用“挥拍技巧”“步法”,发挥“头脑”的灵敏性。扫网球并非只是向前跑,而是有时必须向斜前方冲剌,有时后退,有时跳跃。要求练习者必须具备对全方位反应灵敏的头脑以及正确的技术动作,才能 相似文献
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一、自由泳技术中的腿、手、身体的位置、呼吸都是相互关联的整体。而晚吸气则是“S”型划水路线的保障。少年儿童在自由泳的初学阶段,往往出现在吸气的一侧臂刚开始划臂,便急于转体吸气并且吸气的时间较长,形成整个划水动作是在转体过程中进行的。同时,过早的转体形成一侧肩下沉,身体在水中起伏较大,破坏了“S”型划水路线,降低了划水效果,影响了前进的速度。 相似文献
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一、抓耳捏鼻(图1)①右手用拇指和食指捏住鼻子左手抓住右耳朵,两手交叉,左手上,右手在下。②左手捏住鼻子,右手抓左耳朵,两手交叉,右手在上,左手在下。 相似文献
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乒乓球多球练习方法是近期在青少年儿童训练中提出的一种训练方法之一,但在少年儿童业余体校的启蒙训练中尚未广泛推广和应用,为了探索多球训练的实际效果,本文对12名5-7岁少儿队员在启蒙训练中采用该方法效果进行探讨和研究。研究方法采用文献法资料、实验对比法,效果观察法。通过6个月两组队员分别用单球训练方法和多球训练方法得出的数据进行比较,得出验证效果。 相似文献
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足球运动是一项非常考验运动员的综合身体素质的竞技运动,它在一个国家的体育事业中占据着非常重要的地位。一批优秀的后备人才资源是保证一个国家足球事业稳定发展的基础。足球训练应该从小抓起,在小学足球训练中对学生的协调性训练更是开展足球训练活动的基础,学生只有具备良好的身体协调性才能够完成各种高难度的足球动作,不仅如此还能够提高学生的运动敏捷性以及还有利于提升学生对于参与足球训练的积极性。 相似文献
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少年儿童在学习游泳技术的过程中,难免会产生各种各样的技术问题。教练员可以根据不同的技术问题,有针对性地为他们设计各种各样的练习方法,尽早加以解决。本文根据多年教学体会,总结出一些有效而容易操作的技术纠正方法,愿与同行们一起探讨。 相似文献
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本文依据运动生理学中的诱导现象和技能迁移原理,总结、提炼出太极拳练习中常见动作的圆运动规律;设计了适宜太极拳初学者采用的圆运动诱导性练习。此练习方法简明、实用,能提高动作的协调性。 相似文献
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入水是跳水动作的最后一个技术环节,入水能否呈90度垂直,并且有很好的效果,是裁判评分的一个重要依据,直接影响整个动作的得分。而控制入水则是体现基本功的关键。在少年儿童阶段入水技术的训练在训练课中所占的比例是比较大的。目的是通过大量的入水训练。提高入水的准确性和效果。要想使跳水动作的最后一个环节身体垂直入水,并且有很好的水花效果,身体的控制在入水的过程中至关重要。控制能力的好坏将直接关系到入水水花的效果,也直接体现了一个跳水运动员的基本功是否扎实。入水技术是跳水运动中的关键技术,完美的入水技术发挥,对入水压水花的顺利完成起着决定作用。 相似文献
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学校条件比较艰苦,场地和器材有限,充分利用空闲场地画两排20个50cm宽的方格,利用这些方格进行各种形式的练习,对提高学生练习的积极性,增强学生的灵活性和协调性能收到很好的效果。 相似文献
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诱导性练习,是少儿体操运动员训练中必不可少的一种训练手段。诱导性练习就是教练员根据少儿的生理、心理特点、素质、训练水平等具体实践和所学动作的结构。精心设计出来的各种掌握技术的练习,有利于完成训练任务。 相似文献
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在竞技游泳中,蝶泳是一种靠韵律节奏而不是单靠力量来完成的泳式。掌握好韵律和节奏能使蝶泳在相对情况下游得更快且更省力,并能更持久地保持最佳速度。节奏的掌握在蝶泳训练中起着非常重要的作用,不仅要动作规范、准确,更重要的是要符合个人的特点,达到好的抱水效果的同时又要达到省力的目的。因此,用什么方法和手段来训练,能使少儿游泳运动员较好地掌握蝶泳的韵律和节奏,使其成 相似文献