解读自己④——男子跳高

跳高是一项以自身能力征服高度障碍的运动项目,它有着悠久的历史,同时我国体育教学、竞赛和体育课考核的项目之一。这里我们为你介绍有关跳高基本知识和评价训练水平的方法,它能帮助你了解自己,怎样练习。     

从跳高运动不断改革看技术发展特点

跳高运动经历了跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式的演变过程。然而,从俯卧式的出现到背越式跳高技术的不断改革,跳高运动才真正有了大发展。 60年代,苏联布鲁梅尔以俯卧式跳高一统天下,在“腾空速度大小和方向决定腾空高度”理论指导下,一味强调力量和弹跳力,曾一度掀起“力量挂帅”的一股训练风潮。布鲁     

关于业余跳高运动员训练探究——一级运动员刘立光阶段训练分析

跳高是一项集速度、爆发力量、全面身体素质、良好的心理素质、心理品质及专项技术于一身的体育运动。这项运动在选材、训练、技术、心理素质等方面都有很高的要求。要想达到较高的水平必须掌握先进、合理的专项技术。尤其是在2.00米这个高度上,很多人把这个高度看作是衡量一个跳高运动员是否达到     

背越式跳高的力量训练

背越式跳高的技术动作强调运动员个人将力量、速度与技术进行完美的结合,从而创造出更快的起跳速度和更好的起跳角度,使其身体能够腾起更高的高度,从而来创造更好的运动成绩。要想获得更好的运动成绩,跳高运动员不仅要具备一定专项力量,更要具备一般力量,从而使其拥有全面的力量素质。对其进行一般力量练习和专项力量练习,可以更好地提高起跳时的力量与速度,为技术动作的合理采用,打下一定的基础,从而提高运动员背越式跳高的成绩。     

怎样发展青少年跳高运动员的专门力量

跳高技术虽然和其它跳跃项目一样，由助跑、起跳、腾空和落地等几个部分组成。但跳高与其它跳跃项目相比，对助跑水平速度的要求相对没有那么高，而对起跳垂直速度的要求却远远大于其它跳跃项目。所以，跳高运动员的专门力量训练，要围绕着如何提高运动员的支撑缓冲能力，以及在瞬间发挥出尽可能大的力量来进行。因此，我们应该致力于发展运动员的支撑力量和快速力量。根据循序渐进的原则，我们在跳高运动员的专门力量训练过程中，应该从发展运动员的一般支撑力量到专项支撑力量；一般快速力量到专项快速力量来设计训练计划。一、发展运动员…     

关于跳高运动员下肢肌退让工作能力的评述与训练

跳高是典型的跑跳结合项目,所以也可以说跳高是力量和速度相结合的项目。由于跳高运动员要在高速助跑的情况下完成起跳,从而把水平速度转化成竖直腾起的速度,下肢肌要完成高度的“拉长一收缩”,承受600～800ｋｇ的冲击力,所以运动员的下肢肌退让工作能力尤为重要。近年来,科学界运用多种生物力学、运动学手段对跳跃项目运动员的退让工作能力作了较为深入的研究,进一步揭示了踏跳的实质。本文根据生物力学原理及跳高力量训练原则结合现代跳高的发展特点,对跳高运动员下肢肌退让工作能力进行评述,对提高运动员退让工作能力的训练方法进行分析…     

跳高专门力量训练

跳高技术虽然和其他跳跃项目一样，由助跑、起跳、腾空和落地等几个部分组成。但跳高与其他跳跃项目相比，对助跑水平速度的要求相对没有那么高，而对起跳垂直速度的要求却远远大于其他跳跃项目。所以，跳高运动员的专门力量训练，要围绕着如何提高运动员的支撑缓冲能力，以及在瞬间发挥出尽可能大的力量来进行。因此，我们应该致力发展运动员的支撑力量和快速力量。根据循序渐进的原则，我们在跳高运动员的专门力量训练过程中，应该从发展运动员的一般支撑力量到专项支撑力量、一般快速力量到专项快速力量来设计训练计划（见图）。一、支撑…     

背越式跳高研究新进展

本文通过文献资料法,对背越式跳高的发展、运动员的选材、背越式跳高的专项特点以及训练等有关问题进行了研究．结果表明：背越式跳高技术朝速度与力量的完美结合的方向发展,将更充分地挖掘自身的极限运动潜力,利用助跑所获得的水平速度使身体各部分能够充分发挥更大的力量,通过尽可能快的起跳获得更大的垂直速度,创造出更好的成绩。     

跳高新秀王臣技术诊断分析与发展预测

跳高运动员王臣的身体条件与素质水平、专项技术指标已经接近或达到世界优秀运动员的水平,是一个具有优化条件的跳高人材。通过三维技术录像的方法,对王臣参加比赛的运动学技术指标与国外优秀男子跳高运动员的技术参数进行横向比较,认为王臣在助跑最后一步水平速度慢,摆动腿摆速小,导致垂直速度小,这就要求转变训练理念、提高有效训练的效率,着重解决力量素质及腾起高度利用率,在今后3年～5年专项快速发展期中加以科学训练,未来成绩可达到2.32 m～2.35 m。     

跳高起跳离地瞬间人体重心运动规律的简析

本文通过对跳高技术两种姿势的比较,提出了跳高技术的发展应着眼于起跳速度和所需要的助跑速度,同时认为跳高的成绩取决于X体所越过横杆的高度,而这个高度要受到起跳时人体离地瞬间身体重心高度以及过杯时人体重心高度和横杆高度之差等方面因素的影响。     

跳高专项身体训练的方法与手段

跳高专项身体训练主要是发展与跳高有密切关系、能直接促进掌握跳高技术和提高成绩的身体素质。在进行专项身体训练时,不仅要注意方法与手段的选择,还要注意到运动员的个人特点,同时还要处理好一般身体训练与专项身体训练的关系。跳高专项身体训练包括专项速度训练、专项力量训练、专项耐力训练和专项柔韧及协调性训练。一、专项速度训练跳高的专项速度训练可以分为助跑、起跳和过杆速度训练。(一)助跑速度训练     

跳

在跳高训练中,合理选用多种组合的专门性练习作为力量练习的手段来发展运动员的速度性力量。经过一年半训练实践证明,这种方法是可行的。它能较好地发展跳高运动员的速度力量,提高跳高成绩。     

迎难而上 突破创新——初中《背越式跳高(过杆和落垫)》一课的教学设计

<正>一、教材分析背越式跳高是目前世界上跳高运动采用的一种最先进的过杆技术,也是我国中学生发展跳越能力最常见的技术,经常参加跳高运动,不仅能增强腿部力量及弹跳能力,还能发展学生速度、灵敏、平衡和协调等素质,培养学生团队合作、勇敢自信、克服困难和积极向上的意志品质,是达成"水平四"运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应目标最优的体育锻炼项目之一。     

对跳高运动员速度性力量训练效果的初探

在跳高训练中，合理选用多种组合的专门性练习作为力量练习的手段来发展运动员的速度性力量。经过一年半的课余训练实践证明，这种方法是可行的。它能较好地发展跳高运动员的速度力量，提高跳高成绩。     

我国优秀男子跳高运动员起跳阶段摆动腿技术的运动学研究

背越式跳高起跳技术主要由起跳腿的蹬伸技术与摆动腿的摆动技术所组成。目前,大多数人们集中于跳高起跳的"蹬伸"技术研究,对起跳阶段的"摆动"技术研究相对较少。文章运用现场技术录像和运动图像解析的方法,对我国优秀男子跳高运动员在起跳阶段摆动技术进行解析研究,结果表明:我国优秀男子跳高运动员起跳前摆动腿最大缓冲幅度比较大;在起跳阶段摆动腿蹬离瞬间,摆动腿膝关节角度变化较小。背越式跳高起跳过程中的摆动腿缓冲阶段,身体重心的高度、摆动腿膝角的变化情况与助跑水平速度的损失有显著性相关。助跑最后一步摆动腿的伸膝角度、伸膝速度与起跳腿着地时摆动腿的摆动速度、摆动腿离地后的最大摆动速度都有高度的相关性。     

跳高运动员力量训练初探

力量素质是跳高运动员的重要素质之一,力量素质的发展水平直接影响技术的掌握和运动成绩的提高。本文运用了大量资料分析论证了力量素质对跳高成绩的作用,结合世界和我国力量训练的发展和趋势,提出了我国跳高运动员力量训练的方法和训练设计。     

提高青少年跳高运动员身体素质的训练方法

背越式跳高是田径运动技术较复杂的项目之一,要想提高运动成绩,必须掌握跳高运动技术和不断提高各项身体素质。在跳高训练中如何紧密结合跳高技术来发展速度素质、弹跳素质、力量素质、柔韧素质,在训练中科学合理地安排训练内容是教练员、运动员必须了解和掌握的。     

山西省青少年跳高运动员的体能特征分析

跳高项目属于体能主导类快速-力量项目,体能的发展水平直接决定着跳高运动员专项成绩的发展水平。文章对山西省青少年跳高运动员的体能特征进行了研究,结果表明:山西省青少年女子跳高运动员的下肢比例均值低于标准,但无显著差异;男子的身高、克托莱指数、下肢比例、踝围比跟腱和大小腿比例和女子其余四项均值都达到了选材的标准;山西省青少年跳高运动员的心功指数较差;山西省青少年跳高运动员的身体素质较为全面,但耐力素质和力量素质相对较差。如何把专项速度和专项力量科学的结合起来成为青少年跳高运动员的最重要的问题,也是提高专项成绩最有效的途径。     

对跳高运动员专项力量素质训练的探讨

力量是跳高的基本要素，它是发展其它身体素质的基础，是完善技术和提高比赛成绩的动力因素。跳高专项力量训练是指在发展绝对力量或相对力量的基础上，以提高与跳高技术密切相关的快速力量的训练，具体表现为弹跳力，实质反映在技术动作中为起跳腿的支撑力、蹬伸力和摆动力。因此，运动员具有的力量素质水平如何，将直接影响到技术动作的掌握及运动成绩的提高。     

跳高运动员爆发力浅析

近年来,跳高选手们特别注意提高自己的爆发力,以便在起跳时充分利用它。这就是说,他们力图获得最大可能的起跳速度,认为它是跳高中最关键的问题。要想在起跳时科学地利用助跑加速度和合理使用起跳速度,需要极大的力量,水平加速度提高0.1米/秒,就要增加12-16公斤的力量,这是指起跳踏地时所承受的压力。跳高运动员能否获得好成绩,是由爆发力的大小来决定的,爆发力取决于运动员的肌肉力量,短跑速度和技术动作诸方面的技能。因