双人练习在体育教学中的应用

双人练习的方法多种多样,一般由原地双人练习和活动性双人练习两种形式。按其活动性质又可划分为协同性双人练习、助力性双人练习和对抗性双人练习三大类。     

双人协同练习在训练中的应用实例

<正>双人练习在训练中应用较为广泛,且能起到激发学生兴趣、发挥学生主观能动性、促进学生协同配合的作用,以下是笔者总结的部分双人练习方法:     

论双人辅助练习在高校轮滑教学中的应用

在轮滑教学中,双人辅助练习的方法能够有效地提高学生腿部力量,增强支撑能力,建立正确的动力定型,并且对增进同学之间的交流与合作有着积极促进的作用。论述了双人辅助练习方法的作用与原则,并对此方法在教学中的实际运用进行了有益的探讨。     

实心球双人练习法

实心球是田径运动教学与训练过程常被选用的练习器材之一。因其重量可根据练习者情况而定,增加练习量不易造成伤害事故;练习时不受场地限制;练习方法多样,既能单人练习,又能双人或多人练习,经常被教师采用进行身体素质练习。教学实践中,我们将实心球双人练习按发展身体不同部位进行归纳,以便能有针对性地选择练习。     

网球瑜伽（9）：双人瑜伽

双人瑜伽适用于任何人进行练习,有时在练习的过程中,两个人互相督促、互相帮助,能够更加准确的完成很多瑜伽动作,同时还能能减小动作的难度。在您与球友进行完激烈的网球运动以后,双人瑜伽显然是一个很好的辅助练习。     

陈式太极拳推手单人训练法

陈式太极拳的练习内容主要包括：基本功练习、拳架套路练习、推手和散手练习三部分。 在推手练习中又分为单人推手练习和双人推手练习,就是把拳架套路中的“棚”“捋”“挤”“按”“采”“捌”“肘”“靠”结合步法的“进”“退”“顾”“盼”“中定”,通过单人及双人练习,更好地运用到对抗实战中去。在此,我把跟陈正雷老师学练的单人推手的训练方法整理出来,供广大太极拳爱好者参考。     

简单易行的双人对抗性练习

双人对抗性练习是一项不受器械、场地条件限制、简单易行的训练方法。是通过克服同伴的阻力来提高各关节的灵活性,增强上肢肌、腰背肌以及下肢肌群力量的有效训练方法,并且深受学生的喜爱。现将一些较简单实用的双人对抗性练习,介绍给大家。一、上肢、肩带肌群力量的练习动作1:面对同伴两脚前后开立,相互做左右臂屈、伸对抗动作,见图1。动作2:两脚左、右开立,两臂侧平举。克服同伴的阻力,做屈前臂动作,两人交替做,见     

郝家螳螂剑术精要

郝家太极梅花螳螂剑实战性强、行剑风格独特,在螳螂门器械中颇具代表性。该剑是由实用的“剑字”练习入门。再相继练习螳螂八仙剑、螳螂达摩剑两套剑路。螳螂拳宗师郝恒禄为该剑的创编,以及“十二剑字”理论剑谱的创作倾注了大量的心血,同时也显示出其精湛的螳螂拳技艺．尤其螳螂达摩剑实为他的武学代表作。郝信奉道家思想,     

“教材分析、重难点确定、教与学法选择”案例解读

一、案例呈现 (一)授课对象:小学六年级50人 (二)教授内容:花样跳绳——双人转身跳(第一次课,下同) (三)教材分析 花样跳绳——双人转身跳是小学高年级的教学内容,它是在双人跳绳"由两人摇绳,一人跳"基础上开展的,是双人花样跳的基础技术,在此技术上发展有"车轮转身跳" "车轮换位跳"以及系列组合跳;花样跳绳——双人转身跳,动作不复杂,但是示范较困难,无论是师生合作示范,还是生生合作示范均不易到位,因此尽量采用视频辅助示范,通过观察——模仿——练习达到掌握双人转身跳;花样跳绳——双人转身跳能发展学生的腿部力量,促进上下肢协调性,提高学生在合作练习中与同伴沟通、交流的能力.     

双人连体的同向练习

双人连体就是把身体的某一部位,如手、脚、肩、背直接地或间接地连结起来。双人同向练习就是使身体的正面朝同一个方向所进行的活动。这种活动既有对抗性,又有合作性,能活跃课堂气氛,增加课的练习密度,有利于培养学生的团结协作意识、竞争意识和创新意识。下面列举一些同向连体练习例子介绍给大家。     

对近年来中国优秀男子跳远运动员竞技能力及竞赛表现的分析

采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法和逻辑分析法等研究方法,尝试对中国几名优秀高水平运动员的数据进行统计,结果显示,中国优秀男子跳远运动员的大赛成绩都相对不稳定,竞赛能力也相对于平时训练较低,所表现出的整体综合素质较国外优秀运动员还有很大的差距。目前中国远跳类项目已经建立了相对完善的管理体制,资金投入和科技投入较为充足,教练员队伍整体素质较高,训练计划和体制比较完善。为跳远后备人才的培养提供参考依据。     

论如何提高表象训练效果

分析讨论了表象训练概念、类型、训练学价值和应用现状,提出制定表象训练计划。提高表象训练效果必须要考虑的一些主要因素与方法原则:运动员个人因素,专项训练的需要,适用方法选择,训练负荷与节奏把握,训练过程质量控制。     

第15届世锦赛中国男篮外线队员进攻与防守技战术研究

采用录像观察法进行统计分析发现：中国队外线队员在每场参与进攻次数、快攻、二次进攻、传切、掩护等进攻方法比率、个人进攻和参与配合的成功率、个人进攻与防守能力、参与全队防守战术的质量、抢篮板球等方面与对手存在较大差距;仅在助攻、策应、突分比率、助攻的成功率等方面比对手高,但场均15次失误却远远高于对手。     

甘肃省普通高校体育舞蹈项目发展现状与对策研究

采用文献资料法,问卷调查法,专家访谈法,课堂观摩法及数据统计法对甘肃省14所普通高校体育舞蹈项目开展的现状进行调查研究,提出了有针对性的可持续发展对策及建议。     

竞技健美操赛前模拟比赛心率变化分析

以心率指标来反映竞技健美操的运动强度。对参加2008年全国锦标赛的运动员进行赛前模拟比赛的心率测试。结果显示：最大心率百分比都在80％以上。运动中的心率变化跟专业级别没有差异性（P〉0．05）,跟年龄有显著的差异性（P〈0．05）。因此在训练中,训练的方式跟专业级别以及年龄相联系,并可运用心率指标进行监控。     

掌握项目特性,提高短跑运动水平

当前竞技体育水平迅猛发展，要想创造更好的成绩，绝非是一件容易的事，多年的实践训练工作，使我们深刻地认识到只有正确理解掌握项目特性，才能找准训练路子，产生良好的训练效果，从而保证训练目标任务的实现。反之，会影响训练成绩的提高，甚至产生负面效果。     

运动对大鼠大脑皮层MDA及NO代谢的影响

探讨运动对大鼠大脑皮层SOD、MDA、NO及NOS活性变化情况的结果表明,中等和大强度训练后大鼠安静时大脑皮层的NO含量以及NOS、SOD活性较未训练对照组显著上升,MDA无明显变化;训练运动后即刻组的NO含量以及NOS、SOD活性较训练对照组有所增加,但无显著性意义;一次性力竭运动组运动后即刻大脑皮层的SOD活性有所下降,MDA、NOS稍有升高,无显著性意义,NO含量显著下降.研究结果提示:训练可以提高大鼠大脑皮层NO的基础含量以及NOS、SOD活性;一次性力竭运动大鼠大脑皮层NOS活性升高而NO含量下降.     

赛前高原训练对世居高原运动员身体机能的影响研究

通过实验等方法对7名世居高原的竞走运动员,赛前33天高原训练期间身体机能指标进行测试,探讨赛前高原训练对身体机能的影响,为其在预定时间内发挥出高原训练效应提供参考依据。结果显示：血项显示指标呈先降后升趋势,至训练结束恢复到训练前水平;VO2max无明显变化;CK、BUN在正常范围内变化;睾酮值、T／C比值均显著升高。结论：世居高原运动员经赛前高原训练后其血象指标和激素水平得到改善和提高,运动能力得到提高。     

刍议多球训练在羽毛球专项教学中的应用

运用文献资料法、实验法和逻辑分析方法对安徽医科大学羽毛球专项课多球训练法的应用进行了调查和研究,提出多球训练在羽毛球课中基本要素和基本原则;对多球训练的优点与课堂训练的安排,提出一些观点。     

瑜伽习练对女大学生心血管功能的影响

运用文献资料法、实验对比、数理统计等方法,对苏州科技学院2007级瑜伽选修班的40名女大学生分为普通组、对照组进行心血管功能指标的测定。结果表明：经过4个半月的锻炼,实验组心血管功能明显优于对照组,说明瑜伽练习可有效改善女大学生的心血管功能。