“单挂膝悬垂摆动”动作教学小绝招

<正>一、"单挂膝悬垂摆动"的简要说明在低单杠上做各种悬垂与支撑是一种儿童游戏和锻炼身体的常用方法。单挂膝悬垂是单杠悬垂的动作之一,这项练习对身体的绝对力量要求不高,但对柔韧性与协调性要求较高,单挂膝悬垂属于混合悬垂,主要利用手臂及膝关节做悬垂动作。练习这些动作,可以发展上肢、肩带及腰腹肌力量,并培养学生勇敢顽强的精神。二、"单挂膝悬垂摆动"单挂膝悬垂的教学绝招绝招1:"体操棒"练习法(见图1)     

技能干扰及其预防

<正> 学生学习技术动作,产生这样或样那的错误,其原因是多种多样的。已经掌握的某些运动技能对学习掌握某些新技能的干扰就是产生错误动作的原因之一。学生在学习新的技术动作时,用自己已有的技能代替所要学习和掌握的新的技术的某一部分或全部,因此出现了错误。例如,当学生学会了单杠“挂膝上”动作后,再学习单杠“骑上”动作时,就容易出现屈臂拉杠和髋关节伸展不充分等错误,这是因为学生用完成“挂膝上”的方法去完成“骑上”的动作了。由已有技能干扰而产生动作错误的情况是普遍存在,掌握了这一规律对提高教学质量极为重要。一、已有的基本技能及其干扰 1.在日常生活中形成的跑、跳、投的基本活动能力对体育项目中各种跑、跳、投动作技     

小防护垫

在单杠、双杠教学中,有些动作需要肢体与器械有较大力量的接触,特别是在夏季学生穿着单溥,皮肤与器械接触时,往往由于害怕被器械碰痛而产生畏惧心理,在初学阶段还容易被疼痛分散精力,不敢上器械练习,影响教学任务的完成。如:单杠的骑撑后倒挂膝上和高双杠的挂臂撑摆动和以挂臂撑摆动开始动作的各种上法,都会造成腘窝与单杠、上臂内侧与双杠的碰撞、摩擦和碾压。学生在学习的开始阶段往往由于学生对动作要     

单杠单挂膝摆动上成骑撑的教法

<正> 我在单杠单挂膝摆动上成骑撑的教学中体会到,学生学不好这个动作的主要原因有两个:一是怕痛,挂膝腿的膕窝易被杠子磨伤。二是单挂膝摆动的技术不正确,摆动幅度过小,难以完成动作。针对上述原因,我采用了以下两种教法措施:     

一次“丢人”的示范

已经是两年前的事了,当时组里一位女教师——赵老师要上一节公开课。教材为规定内容：单杠——单腿摆越成骑撑。这堂课我是她的助手,也自然地成了那次丢人事件的男一号。     

体操棒在小学单杠教学中的妙用——以“单挂膝悬垂”为例

<正>单挂膝悬垂是浙江省义务教育体育与健康水平三的教学内容,但由于场地器材有限,教学组织形式单一、乏味,教学活动存在一定的危险性,以致在很大程度上局限了体育教师进行单杠教材的教学。对此,笔者经过反复推敲并进行实践,通过体操棒代替低单杠来教授单挂膝悬垂技术,取得了较为理想的效果。一、课堂教学过程案例呈现1.准备活动:热身棒操,铺垫教学(共8节,每节4个8拍)。练习方法:4列横队成体操队形散开,每名学生1根体操棒(双手正握),配合音乐跟随教师做8节热身棒操,要求精神饱     

世界男子单杠飞行动作发展概况

单杠技术的发展是迅速的,在比赛中也是最精彩、最激烈的一个比赛项目。要想在比赛中得到这枚金牌,必须以“三性”技压群芳。“三性”促进了各国运动员顺应发展的潮流,向腾空飞行发展。纵观体操单杠技术发展史,单杠技术是从五十年代开始迅速发展的。五十年代鞭打式振浪和盖浪技术的出现,不仅提高了当时下法的高度,而且也为后来创造腾越、空翻、转体类     

中学体操单元教学范例

动作名称:单杠单挂膝后回环一周半(初二) 一、教学任务:掌握单挂膝后回环一周半技能,发展上肢力量和单挂膝回环的准确性和协调性,提高控制身体平衡的能力。二、教学重点:提高重心后移。三、教学要求:两臂和摆动腿伸直,回环准确、圆滑、协调。四、教学顺序:     

单杠教学中教师的站位与手法

一、保护帮助时站位要得当单杠教材的动作主要是低单杠的动作包括各种上法、摆动、屈伸、回环、转体、腾越和下法等。保护与帮助者应根据不同动作的结构特点,选择最适宜的位置。1.单杠动作的技术特点大多是在混合悬垂、混合支撑下多以身体绕杠旋转的形式完成的,并以摆动、回环动作为主。由于在垂直部位时的动量最大,摆过垂直部位后,出现脱手发生危险的可能性也最大也正是需要加力的时机。因此,在做向前摆动时,应站在器械的前侧方(如悬垂前摆转体180度成悬垂);在做向后摆动时,应站在器械的后侧方(如悬垂摆动挂膝上悬垂摆动骑上、悬垂摆动后摆…     

沙坑·草坑·海绵坑──从沙坑上练单杠谈起

沙坑·草坑·海绵坑──从沙坑上练单杠谈起陆恩淳观众在看体操比赛时，常常会为运动员在单杠上的惊险飞行动作和高难度下杠动作惊叹不已。那么，他们的动作是怎么练出来的呢？这里，我想结合自己的经历谈谈体操运动中器材装备的重要作用及其发展的历史。５０年代初期，我...     

初二女生单杠教材的教法

<正> 初二女生的单杠教材是由简单的悬垂、混合悬垂、回环、上法、下法等动作组成,具有动作幅度大、节奏性强、动作舒展优美等特点。由于它是在悬垂摆动中完成的,对力量的要求不高,但协调性要求较高,技术性较强。它对培养学生勇敢顽强、大胆果断等优良品质有重要意义。其主要内容是“背向单杠站立—背后正握—屈体悬垂—左(右)腿单挂膝摆动二、三次挂膝上,前腿向后摆越成正撑—前翻”。由于初二女生的年龄大多为13～14岁,处于青春发育高峰期,体重增长较快,臂力相对下降,再加上有的家长对学生娇生惯养,使她们怕苦怕疼,容易产生恐惧     

多付单杠的摆放法

单杠是中、小学体育教学所需要的主要器材,但是,由于经费所限,很多学校,特别是广大农村的中、小学校,只能用铁管等材料自己焊制成简易单杠。这种单杠一般是几付低单杠一字形排开并相互联接在一起,这种摆法是实用的,但是有一个缺点,就是当几个同学同时在几个单杠上练习时,单杠容     

单杠“特卡切夫”腾越动作的运动生物力学分析——江苏队员动作技术诊断

一、前言 惊险高飘的“飞行”动作是世界大赛中体操单杠项目夺魁的法宝。目前在一些世界体操强国中一流水平运动员一套单杠动作都有三个“飞行”动作,而且,其中有两个是连起来的“飞行”接“飞行”的动作,甚至还有“三连飞”的动作。而在我国特别在我省,单杠项目在“飞行”技术方面是不占优势的,无论在数量上,还是在质量上却有一定差距。因此,加强对“飞行”动作的研究是当务之急。     

赖亚文从队员到教练

上初中时,身材不出众、不爱好任何体育运动,她从未想过,自己竞然也能当上运动员。然而,一当就是20年,她这才发觉自己已经离不开体育了,“这一辈子嫁给了排球”。她取得的成绩相当不错:两届世界锦标赛亚军、两届世界杯亚军、两届亚运会冠军、一次奥运会亚军。     

撑竿跳高的技术

1.持竿运动员的持竿位置,根据几种要素决定。关系到持竿的主要因素是撑竿的重量,导向起跳位置的插穴方向,助跑的速度以及撑竿的握距。我们对于握竿的距离,采用以下方法决定:让运动员在单杠上做系列摆振后回环运动,我们不带任何框框,就以在单杠运动中所用的握距,作为由运动员自己决定的撑竿握距。因为只有这样的握距才能使运动员在单杠上做摆振时感到舒适。当然,这受到运动员们的肩宽和肩关节柔韧性的影响。     

护腘管

在单杠单挂膝摆动(回环)的教学中,因腘部与杠面经常磨擦,容易磨伤,有红肿疼痛感,严重影响练习次数和教学效果。如果装上护腘管,可以保护腘窝。一、种类:塑料管、橡皮管、竹管三种。     

高低杠单臂大回环的开发与训练

近几年来,由于高低杠各类动作技术的飞跃发展,作为潮流动作的向后大回环已成为高难动作的连接、高难动作腾越、空翻抓杠及下法的基本动作、基本难度、基本技术之一。自七十年代末期,男子单杠出现了单臂大回环,这给单杠的技术发展带来了一个全新的面貌。在越来越趋向于男子“单杠化”的高低杠上能否做单臂大回环?这一课题自然的提到了教练员、运动员及科研人员的面前,据说苏联、东德、罗马尼亚、美国等运动员均在试攻这一难度;国内也有几个省的运动员在试做这一动作,但是从国内外所有资料中均没有看到     

男少儿单杠超前训练的一点体会

单杠项目对运动员的绝对力量要求不高,但对运动员的协调用力和肩、髋关节的柔韧要求却较高。而儿童运动员的柔韧素质好,协调性强,关节的灵活好,肌肉又富有弹性,因而单杠是最适合于儿童运动员进行早期系统训练的项目。根据单杠项目这一特点和儿童的生理特点,我把单杠列为了儿童早期重点训练的项目。又根据单杠动作的结构是由两个大半径的回环所组成的。可以说,单杠的一切高质量高难度的飞行,腾越和空翻动作,以及各种多轴转体和复合转体的下法,都是由大回环来完成的。因此,我又确定了把单杠大回环作为儿童早期训练的主要内容。它既是训练运动员前臂肌肉的力量;锻炼前庭分析能力;增加肌肉的弹性和     

李昌镐新手新型

成龙：整整三个月都抠一个题,连我都感觉无聊了。本期读者们将看到一个新题。惠美：是该换换口味了,我希望这是相当有趣的新题目。成龙：“遗憾”啊！还是昌镐兄的棋。问题图一：这是春兰杯四强战上崔明勋六段执黑对昌镐兄的棋。当黑１挂时,白棋选择了白２、４的新变化。本期首先要推敲的是这一新变化。惠美：我倒是想先知道黑棋为什么不选择图一容易些的定式变化？昌镐：图一虽然简明,但黑方不满意的是白１０先手挂角时,角部黑子不在Ａ位星位上。在图一的场合;白１０挂可称之为绝好的一挂。惠美：那么图二的黑　是什么意思呢？昌镐：…     

趣闻荟萃

9O岁的体操运动员在德国,有一位园艺师出身的90岁高龄体操运动员。他名叫海因利希施米特,1978年参加了联邦德国体操锦标赛,在680名运动员中,他的年龄最大。施米特老人虽然年已90,但身体和精神均很好,还能做单杠的挂膝回环、双杠的屈体滚翻、挂臂悬垂等动作。年逾百岁的棒球健将