提高儿童少年跨栏教学效率的探索

针对业余训练过程中，训练时间有限、系统性差、跨栏项目难度大、成才周期长的困难，寻找使运动员尽快掌握跨栏技能的途径。采用献法、测验法、对比法等，依据“生长发育规律与身体素质的关系”，“跨栏技术特点与身体素质的关系”，采取“围绕技术练素质、发展素质促专项”的指导思想，对郑州市体校跨栏组1990～1996年在训的7名业余队员进行跟踪测验，实验表明，被试运动员通过2～3年训练，技术指数均呈上升趋势，并且专项成绩都达到了训练大纲优、良、及格的不同标准，为提高儿童少年业余跨栏教学的效率，提供了一种选择。     

110米栏跨栏步摆动腿的最新技术特点

跨栏运动水平的迅速提高,反映了跨栏在训练、技术等方面有了新的突破。这除了运动员的身高条件好,百米速度提高较快外,主要原因是过栏技术有了很大改进。就跨栏步技术而言,发展变化较大的是跨栏步摆动腿技术。从前面提到的跨栏技术演变史看,摆动腿技术的发展是与整个跨栏技术的发展相适应的。即跨栏技术水平的提高促进了摆动腿技术的提高,摆动腿技术的发展又往往是跨栏技术发展的前导,这是跨栏技术发展的关键之一。 　　1.从跨栏步摆动腿的技术发展来看,跨栏是由过去的“跨”向现在的“跑”过渡。跨栏步摆动腿技术的变化无论如何都…     

浅析少年男子“高姿”过栏新技术

目前学校及业余体校对少年男子跨栏运动员的教学训练过早的成人化,其原因是：少年男子跨栏运动员的选材日趋高大化,身高均高达1．80m以上,百米平跑速度也提高较快。由于身高大、速度快现象的出现,往往使训练者对少年男子跨栏运动员的训练手段以错觉,使之成人化。在我国实行的竞赛规则规定中,少年男子110米栏的栏高较低,栏距较短,这种特定的栏架设置对于身材高大的少年男子跨栏运动员来说是比较容易的,甚至不用“跨”,用“跑栏”即可顺利过栏。     

青少年跨栏运动员的科学训练

跨栏项目是田径运动中的高技术项目，从基础训练到表现较高水平，一般需要7—8年时间，因此，青少年跨栏运动员的训练一定要注重基本素质和基本技术的训练和培养。     

少年跨栏跑运动员力量素质训练探讨

根据跨栏跑运动项目的特点和少年的生理特点,讨论了跨栏跑项目所需的各种力量及发展各种力量的顺序,研究了少年跨栏跑运动力量训练的方法和手段,提出了训练中的注意事项,为少年跨栏跑运动员的力量素质的提高提供了理论依据.     

试析跨栏运动员心理技能训练方法

本文采用文献资料法,通过运动心理学、运动训练学等基础理论,根据跨栏运动技术特性与项目的特征,对跨栏运动员心理技能训练进行探讨,寻找其影响跨栏运动员心理的主要因素.能为我国跨栏运动员在国际大赛中保持最佳的竞技状态,发挥出更高的竞技水平提供参考.     

跨栏运动员专项身体训练的方法与手段

跨栏跑是田径运动中技术较强的项目之一。对运动员的身体条件、身体素质有较高要求。有些身体素质对跨栏运动员的运动成绩起着决定性的作用,如速度、速度耐力、力量、柔韧性和协调性等,在训练中要特别注意这些素质的提高。     

浅谈少年跨栏运动员栏间节奏技术的培养

近代跨栏跑的技术特点是以快速流畅的全程跑节奏取得最后的胜利。在田径运动的行家们评论短跑时如是说：“速度是短跑的灵魂”而评论跨栏跑时则说：“跨栏跑的节奏称为跨栏跑的灵魂”。     

跨栏教学中克服学生心理恐惧的实践性研究

根据在跨栏跑教学中学生对跨栏跑学习普遍存在的恐惧心理现象，作采用具有针对性的“软式跨栏架”的辅助教学法，结果表明，“软式跨栏架”教法能有效地克服跨栏跑教学过程中学生对跨栏跑存在的恐惧心理，提高学习兴趣和效率；有助于学生掌握跨栏跑技术和提高运动成绩。     

跨栏跑速度训练的几个特点

在跨栏项目中,合理的平跑技术能为跨栏步创造良好条件,有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,完善速度训练与跨栏技术的有效结合,同时,运用有效的快速力量训练手段,提高跨栏速度。     

青少年110米跨栏运动员节奏训练

节奏感在跨栏跑中很重要，是运动员取得优异成绩的关键所在。节奏感取决于运动员的力量、协调、灵敏等多种因素。跨栏跑的节奏分为两种：一种是栏间跑节奏，一种是跨栏跑的全程节奏。这两种节奏有不同的训练方法、手段、以及训练理念。为了叙述方便．我把这两种节奏的训练分别进行探讨。     

浅谈青少年运动员跨栏跑技术训练

跨栏跑是技巧性很强的运动项目,对运动员的专项技术要求很高。而对青少年业余跨栏运动员来说,良好的技术训练尤显重要。     

解读自己——女子100米栏

100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目，是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂，对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展，技术上更趋向于“跑”，即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏”的技术，才能达到较高的跨栏成绩水平。     

专业游泳运动员的职业病！

不同项目的运动员都会有各自的职业病,比如网球运动员的“网球肘”、跨栏运动员的跟腱、射击运动员的耳膜、跳水运动员的视网膜等等。下面就来罗列一下游泳运动员可能发生的疾病种类。     

直道跨栏跑训练中的十种练习方法

跨栏跑是带障碍的短跑,包括直道栏与弯道栏。其主要运动素质是速率、快速力量和髋关节的力量、灵活性。技术上要求高度协调并有良好的节奏感。由此可见,快速与协调是跨栏跑取得较好成绩的关键。本文结合自己的训练实践,就如何提高直道栏运动员快速协调能力的练习方法简介如下： 　　练习 1：跑进中“高重心、快频率”模仿跨栏节奏跑。目的：体会跨栏跑中,肌肉用力与放松的全过程。 　　练习 2：跨越正常栏间距离,栏间步为三步,标出栏架位置,但不摆放栏架。目的：缩短跨栏步时间、减少支撑时间,加快过栏速度,发展速度素质,培养节奏…     

青少年运动员跨栏跑技术训练

跨栏步技术练习是跨栏跑中最基本、最重要的技术环节。学习和掌握正确的跨栏步动作,对于加快过栏速度、保持栏间速度和节奏是十分重要的,是跨栏跑完整技术的关键。跨栏步技术教学的练习方法很多,训练中选用和安排这些练习方法的顺序和要求也不尽相同。合理地选用和安排练习方法对于尽快地掌握跨栏步技术和提高跨栏跑的成绩都有重要意义。在对学校运动队跨栏跑训练中我采用了下面一些练习方法收到了较好的效果。     

谈跳远与跨栏运动的共性特点及少年运动员的结合性训练

对跳远与跨栏跑两个不同的运动形式之间的一些内在联系及其相似之处加以探讨,并从中找出一些共性特点,以便在少年运动训练中相互借鉴,互相促进,为少年运动员跳远与跨栏的结合性训练寻找有效的训练途径。     

浅析现代跨栏跑力量训练方法

跨栏跑是田径运动中对速度、力量、协调能力等要求较高的项目。具有时间短强度大的特点，属于快速力量型项目。随着科技的进步及训练水平的提高，现代跨栏跑技术由“跨栏”向“跑栏”方向改进，跨栏跑训练方法、手段有了进一步的创新。根据本人的日常训练及学习的积累以及总结前人经验的基础之上，就跨栏训练的方法与手段提出了一些较实用的方法，现分述如下：     

中学生跨栏训练之我见

跨栏项目对运动员的综合素质要求较高,其中速度和力量素质是跨栏运动的核心,笔者根据自己在省队多年的训练谈谈如何提高中学跨栏运动员的比赛成绩。     

高中女生跨栏跑的教学与训练

在跨栏跑的教学与训练实践中,把帮助女生消除对栏架的恐惧心理做为突破口,把技术动作分解教学作为重点,取得较好的教学效果。以下是我的一点尝试。一、重视专项素质的训练,提高运动能力,增强女生跨越“障碍”的自信心跨栏跑对学生身体素质,特别是速度、弹跳、柔韧、协调性要求较高,不具备一定的身体素质,自然就缺乏“跨栏”的信心。因此在开展技术教学以前,先结合跨栏专项特点,选择一些行之有效的组合