浅谈歌唱训练中的张与弛

所谓歌唱训练中的张与弛，是指在歌唱训练中发声器官的紧张与放松。作为一个声乐教师，如何在训练中适度把握学生的紧张与放松，是一个不容忽视的问题，是学生演唱方法正确与否的决定因素。方法对了，自然会控制自己的发声器官，会放松也会紧张Z方法不对，无论是放松还是紧张，都是不能自主的。事物总是要通过紧张的对立而达到统一，并且不断地循环往更着这一运动规律。一切运动都是通过不断的紧张和放松来实现平衡，然后又重新紧张，又回到平衡。人类在日常的运动：行走坐卧时都会有一部分肌肉紧张，一部分肌肉放松，稍不留意就不被发现。…     

论声乐教学中的注意力转移

文章从歌唱时的呼吸、共鸣、发声、高音的训练、肌肉的紧张与放松、真假声的运用等等方面提出了如何做到歌唱中注意集中和注意分配的统一,如何做到由于注意的集中而产生的紧张性、巧妙地转移注意从而获得松驰性.     

浅析田径运动中的“肌肉放松训练”

目前,在田径教学、训练中,对学生的身体素质和实战经验都抓得较紧,但对运动中的放松能力重视不够。国外许多著名教练员对放松技术十分重视,并取得卓有成效的成就。但是,在国内放松技术目前还没引起大部分教师和教练的重视,尤其是一些基层的教师,在学习中追求运动成绩和强度,不重视肌肉放松技术的训练。在一些比赛中常可以见到一些运动员跑的技术动作紧张,咬牙切齿,脸红脖子粗,仰着头喊叫等场面。本文中所要分析的放松训练,主要是指在进行技术动作教学时,针对学生身体某部分易产生紧张的肌肉进行适时放松的能力的一种有计划的训练。实践告诉我们运动员的放松能力,在训练和比赛中最能充分挖掘运动潜能和进行较高水平的发挥。在进行技术教学时,学生的意识是集中在技术上的,即肌肉活动上。心里想着把技术做到位、做熟练,这种想法反而造成了肌肉不必要的紧张。由于肌肉的紧张,使体力大量消耗,肌肉酸痛,事倍功半,影响了学习效果。     

田径教学训练中放松训练的重要性

本文从肌肉的收缩力量、能量消耗与速度耐力、关节的灵活性和柔韧性以及运动技能的形成等方面,阐述了田径教学训练中肌肉放松的作用。针对肌肉放松能力的影响因素、归纳总结了放松训练的一些方法和手段,为科学的指导教学和训练提供理论依据。     

中学体育训练中的放松训练

放松训练是通过暗示语集中注意、调节呼吸,使肌肉得到充分放松,从而使中枢神经系统处于适宜的兴奋状态的一种科学有效的身心训练方法。通过科学训练,可以提高肌肉的放松能力,保证动作幅度增大、增强技术动作的节奏感,降低能量消耗,使学生在训练和比赛中能充分发挥其运动潜能。     

课间心理保健操

20世纪20年代,针对压力和紧张给人类带来的危害,美国心理学家Jacobson创立了渐进性肌肉放松技术,他认为焦虑可以通过直接降低肌肉的紧张而得以消除。在治疗过程中,一般先让患者学习控制全身的肌肉,然后从身体某一部分的肌肉开始,进行放松训练,     

短跑教学训练中放松能力的培养

在体育教学和训练过程中我们经常发现,有些学生跑起来很吃力,全身肌肉处于紧张状态之中,运动成绩反而不好。为什么会出现这种现象呢?主要原因是没有自然放松。研究表明:肌肉放松能力弱的人,在运动时,肌肉中     

浅谈短跑速度与放松技术

随着短跑运动的发展,短跑技术不断完善,以最佳的实效性最大限度地提高人的短跑速度,短跑中的放松技术得到人们的普遍重视。现从生理、心理、运动学三方面对中学生运动员短跑中的放松技术进行分析,通过长期的观察和教学训练实践中的探索,体会到短跑中放松技术和协调能力的训练是关键,运动后肌肉的放松教学与训练是保障。通过多种形式跑的方法教学和训练,发展中学生短跑运动员短跑中的放松技术,提高运动成绩。     

浅谈短跑运动员肌肉放松能力的培养

运动员肌肉放松能力的好坏,对成绩影响较大,短跑运动员尤其明显。因此,动作放松是保持速度的关键。从短跑训练学的角度来讲,我们所说的放松,主要是指大脑皮层在接受外界的任何刺激时,兴奋和抑制的交替都能适应,而又有节奉地进行,以及对抗肌群的主动放松。肌肉放松作为短跑运动员的一项专项能力,它是一个长期、系统地训练工程,而良好的放松能力是经过后天的系统训练又才能达到掌握和提高。因此,田径技术教学训练中应重视其放松能力的培养,并应占有相应的地位。     

提升高三复习效率的简易放松技法解析

学习是存心理的支配下进行的,心理状态对学习产生重要影响。高三学生学习时间紧、任务重、学习压力大、焦虑心理明显,通过一定的放松技术,如渐进性肌肉放松训练、深呼吸放松法、冥想放松法、自生训练、音乐放松等,可以有效地缓解紧张和焦虑,达到放松心理、消除疲劳、提高学习效率的目的。     

小学音乐教学教材教法的探讨(四)

唱歌的技巧训练唱歌的技巧训练涉及:姿势、呼吸、共鸣、咬字、吐字等方面的内容,下面逐一说明。一、姿势良好的唱歌姿势,首先要求精神饱满,保持天真活泼的特点。再次要求胸部略微挺起,双肩微微向后。站唱时两脚稍稍分开,成立正姿势,坐唱时,腰杆挺直,双脚平放,两眼平视前方;脸部和颈部的肌肉要放松。按歌曲的内容正确表达感情。二、呼吸小学生歌唱要做到发声自然,必须保持平稳的呼吸。歌唱时呼吸需象闻花香一样平稳地、有节奏地控制运用。唱歌呼吸方法主要是“胸腹式呼吸法”。胸腹式呼吸的方法就是用胸腔、横膈膜和腹肌肉共同控制气息的呼吸方法。要领如下:     

在古筝基础训练中使学生掌握好"放松手型"

古筝弹奏时放松的手型必不可少,然而教学中很多学生的手型经常处在紧张僵硬的状态,久久体会不到何为＂放松＂。通过分析产生紧张手型的主客观原因,提出了主观上的＂肢体呼吸放松＂训练法和纠正客观上不良姿势的具体办法。     

在古筝基础训练中使学生掌握好“放松手型”

古筝弹奏时放松的手型必不可少,然而教学中很多学生的手型经常处在紧张僵硬的状态,久久体会不到何为＂放松＂。通过分析产生紧张手型的主客观原因,提出了主观上的＂肢体呼吸放松＂训练法和纠正客观上不良姿势的具体办法。     

短跑运动员快速放松跑能力的训练

影响短跑成绩的诸多因素中，运动员高速跑中的技术紧张是阻碍短跑水平提高的重要因素之一。章从运动生理、生化等方面分析了快跑中的放松能力对提高成绩的作用，并指出，培养运动员快跑中放松能力能节省人体的能量，改善肌肉供能，提高肌肉收缩速度和力量，减轻疲劳，防止肌肉拉伤。为了提高短跑放松能力，可以有针对性地采取六种方法进行训练。     

浅谈放松技术在提高短跑成绩中作用

短跑中的放松技术是指人体在快速运动中肌肉本身的放松能力,熟练地放松技术,对速度的发展、运动成绩的提高有着积极影响。短跑是田径运动竞赛项目中距离短、速度快、人体运动器官在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。由于它是极限强度的运动,因而容易造成肌肉＂紧张＂,但在短跑中人体的快速移动必须通过肌肉的紧张收缩才能完成和实现。但在肌肉收缩的同时,对对抗肌的放松和紧张后的放松却被忽视了,造成了动作紧张、技术变形。只有提高放松技术,才能有效提高短跑的成绩。     

谈高校武术教学

、思想、感受、身体反应在交互作用影响,使紧张感遍及你的身心和情绪表现。(三)放松技巧:当我们心理感受压力时,肌肉也随之紧张,而造成身体的不适,更加重心理的压力。您可采用以下几种解除心理肌肉循环紧张的技巧:渐进式放松法从手部开始,双手紧握成拳头状,保持5～10秒钟后放松,重复两次,感受紧张与放松的感觉。肌肉放松全身式接着试试身体其他部位的肌肉松紧(手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、背部、腿部),经充分练习后,全身就会感到放松下来。肌肉放松浓缩式坐在一张结实的椅子上,深深地吸入一口气,将四肢肌肉慢慢收紧,把肚皮收缩起来…     

如何理解技术动作中肌肉的"紧张"与"放松"

本文从运动生理学、解剖学等角度对运动技术中肌肉的“紧张“与“放松“进行了定性分析.旨在说明肌肉的紧张与放松是神经细胞兴奋和抑制过程的结果,只有对二者正确理解,才能合理有效地选择和运用教学手段,设计最优的教学方式,使学生快而准确掌握动作技能.     

谈短跑中放松技术的作用及训练方法

放松技术是掌握运动技术的前提,高速跑中的放松能力是短跑获胜的关键．而短跑是高强度的无氧运动,运动员在短跑训练和比赛中由于过分紧张而造成成绩不理想主要原因是没有很好地掌握短跑中的放松跑技术．因为放松跑技术的好坏直接影响短跑的成绩．放松可增大肌肉的收缩力量增快肌肉收缩速度,提高速度耐力和肌肉、关节的灵活性．预防运动损伤提高能量的合理利用．从心理学的角度分析了短跑运动员各方面心理素质对肌肉放松的影响,针对性地提出了短跑放松训练方法．从生理上说明了放松技术对能量消耗的合理运用。提高了能量利用的实效性．并提出几种放松技术的训练方法．     

百米跑中肌肉放松技术的研究及应用

百米跑是一项高强度的无氧代谢运动项目，多数运动员在百米训练和比赛过程中由于过分紧张而造成成绩不理想或成绩总是停滞不前，其原因主要是没有很好地掌握百米跑中的肌肉自然放松技术。因而肌肉放松技术的好坏直接影响百米跑的成绩。     

百米跑中肌肉放松技术的研究及应用

百米跑是一项高强度的无氧代谢运动项目,多数运动员在百米训练和比赛过程中由于过分紧张而造成成绩不理想或成绩总是停滞不前.其原因主要是没有很好地掌握百米跑中的肌肉自然放松技术.因为肌肉放松技术的好坏直接影响百米跑的成绩.