自主睡眠 1岁之前很重要

正宝宝的睡眠是很多家长头疼的问题。不能自己入睡,要抱,要哄,甚至很大了还不能分床睡。到底怎么样才能让宝宝自主睡眠呢?睡眠专家告诉我们,宝宝1岁之前的睡眠习惯很重要。据中国疾控中心妇幼保健中心的一项调查显示,全国1/5的孩子有睡眠问题。除了睡眠相关的疾病导致,还有很大一部分是养育方式出了问题。本期我们邀请了睡眠专家王慧珊老师,她告诉我们,应该在宝宝1岁前了解他在不同阶段睡眠特点的基础上,顺应宝宝的睡眠节律,培养宝宝自主睡眠。     

突然掉入睡眠的深渊

<正>莎士比亚在《麦克白》中这样写道:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。”是的,人类需要酣睡,就像需要食物一样。睡眠是一件相当神秘的事情。我们知道它至关重要,却又不知道确切原因。我们说不清睡眠是为了什么,什么样的睡眠最有益健康和幸福。我们不能完全理解睡眠这件事情。     

会睡觉的植物

提起睡眠,我们都知道,它是人类生活中不可缺少的一部分,动物也离不开睡眠,这也并不奇怪。可如果说植物也要睡眠,你一定会感到新鲜、好奇吧!其实,每逢晴朗的夜晚,我们只要注意观察周围的植物就会发现,一些植物     

梦是正常的生理和心理现象

Q:是不是每个人都会做梦?A:人人都会做梦。让我们先来了解一下人是如何做梦的。现代科学研究表明,人的睡眠可以分成正相睡眠和异相睡眠两部分。人在入睡后,首先进入异相睡眠,持续1～2个小时,然后转入正相睡眠,持续半小时左右,再转入异相睡眠。一个人一夜中两种睡眠     

幼儿午睡常见问题的应对及反思

<正>幼儿在园的一日生活包括饮食、睡眠、盥洗、喝水等诸多环节,而睡眠是其中重要的一环。从卫生保健的角度来分析,我们知道幼儿在睡眠时,身体各部位及神经系统都在进行调节,氧和能量的消耗最少,有利于身体恢复到最佳状态,所以幼儿的睡眠质量直接关系到他们的健康成长以及学习生活。因此,在幼儿园的一日生活中,教师为幼儿安排2~2.5个小时的睡眠时间是十分有必要的。然而,我们在幼儿园却经     

宝宝睡眠管理计划（上）

睡眠是人类首先要学习的一种技能。随着宝宝身心发展，睡眠形态逐渐与成人同步，许多因睡眠而滋生的养育问题自然解决，但仍有约8%-11%的父母深受宝社睡眠问题的困扰，让我们多了解一些宝宝的睡眠状况吧。     

人为什么需要睡眠

每天,我们都要睡觉。可你知道吗?5天不睡觉人就会死去,可见睡眠对人类来说是何等重要。每年的3月21日是世界睡眠日。据世界卫生组织调查,成人中约有30％出现睡眠障碍。为了让人     

动物世界的六大“睡神”

看到这个题目,你是不是倍感惊奇呢?原来动物和人一样每天都需要充足的睡眠。虽然很多动物每天的睡眠时间都超过了12个小时,但这并不意味着它们就非常懒惰。实际上,它们在清醒时非常活跃。睡眠时,一些动物处于半睡半醒的状态,还有一些动物在休息时,也时刻保持着神智清醒。理想的睡眠是拥有健康体魄的关键。身体需要借助睡眠进行"自我修复"。对于人类而言,确保获得理想的睡眠非常重要。理想的睡眠能够帮助我们缓解疲劳和压力并消除忧虑情绪。在动物世界里也有"睡神"哦。让我们一起来认识一下吧。     

说梦

梦是我们睡眠中的生活。二伯说。人的睡眠太长了,一生中一半时间在睡眠,要是我们睡着的时候连梦都不做,半辈子就白活了。所以,一方面梦是给睡眠安排的节目,让人睡着时不至于太寂寞。另一方面,梦也是睡眠中的知觉。也可以说是我们睡着时过的一种生活。二伯的书里说,梦是我们不知道的另一种生活。为啥不知道。因为我们睡着了。梦是封闭的时间。我们睡着时,身边醒着的人,看不见我们的梦。也无法把梦打开,走进去。梦没有门。人睡着做梦     

农村小学生睡眠情况的初步调查

一、调查目的　　少年儿童正处在生长发育的重要阶段，合理充足的睡眠至关重要，这是国家教育部门长期关注的问题。严格执行睡眠制度，保证学生充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯，对于促进学生的健康成长，提高学生的身体素质具有重大的意义。为了掌握当前农村小学生睡眠的实际情况，加强睡眠休息的教育管理，我们对此进行了调查。　　二、调查方法　　(一 )问卷。针对“小学生睡眠时间的多少”这一问题对学生家长发放定案型问卷，同时作好认真的统计分析。　　(二 )围绕“是什么原因挤占了小学生的正常睡眠时间”这一问题，我们通过调查…     

良好睡眠促进你的学习

你每天睡多长时间呢？好的睡眠对我们很重要。如果我们没有充足的睡眠,我们就会感到疲惫,也学不好。一些学生喜欢在夜里学习。他们认为在夜里能学得多一些。但事实是：很少有人能在深夜里清醒地思考。     

寻梦园1

原本上帝给人类的美丽世界是梦,可我们偷吃了禁果,就给赶出来了。还好,上帝允许我们在夜晚经常回去看看。我出生之前的十个月一直住在梦里,以后,再也没有这么长时间的梦了。我得到了一张VIP睡眠卡,凭此卡可免费享受有梦睡眠一个小时,梦的内容是在睡眠以后随机抽取的,如不满意,1     

排解睡眠难题

正我们希望孩子能够倒头就睡,然后一觉睡到大天亮,但事实并非如此。从出生开始,他就用各种各样的睡眠问题来考验我们的意志力和耐心!吃奶和睡眠怎么协调更合理?睡眠时长和睡眠质量哪个更重要?睡眠习惯如何养成?听我们为你细细道来。睡与吃怎么安排?半夜孩子醒了需要给他喂奶吗?6个月以内的孩子每天夜里平均要醒来2～3次甚至更多次,6个月以后,     

民族医学院校大学生睡眠质量访谈分析及提高策略探讨

本文通过文献研究法对国内外的相关文献进行了分析,了解到睡眠质量是影响大学生学习效率的重要因素,为进一步了解民医学院校的大学生睡眠质量及其影响因素,我们利用相应的睡眠质量访谈提纲对60名民族医学院校的大学生进行了随机访谈,并对果进行了分析,拟从个人情绪、睡眠环境、睡前运动、个人饮食四个方面提出提高大学生睡眠质量的策略,为深入研究大学生的睡眠质提供相关的参考依据。     

民族医学院校大学生睡眠质量调查分析

一个人的睡眠质量决定了一个人的精神状态。作为一个大学生,拥有良好的精神状态是大学生能够进行高效学习的充分条件。在本次的调查中,我们利用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)进行了调查,从睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍这七个因子对民族医学院校的大学生的睡眠质量进行了相关的了解。本次调查发放问卷430份,经回收整理,共发现有30份是无效问卷,有效问题为400份,其回收率为93.02%。     

养成生活好习惯(二) 你家宝宝睡得好吗?

高质量的睡眠是保证宝宝身体健康成长的前提。然而由于种种原因，许多妈妈为宝宝睡眠问题及不良的睡眠习惯苦恼，让我们一起关注宝宝睡眠，帮妈妈解决宝宝睡眠难题，建立宝宝良好的睡眠习惯。一、宝宝的睡眠时间和睡眠特点宝宝所需的睡眠时间有很大的个体差异。有些宝宝的睡眠时间很长，有些却短得令人诧异。初生儿除了吃奶的时间外，多半都在睡眠状态。前3个月平均每天睡约16.6小时。比较特别的是,初生儿时睡时醒，平均约1~1.5小时就有一个循环，此种睡眠型态慢慢地受到自然界昼夜变迁以及成人的影响而改变。1岁时，宝宝白天需2次小睡，平…     

花草也要睡觉

提起“睡眠”,同学们会立刻想到那是人和动物的生理需求。人睡眠是为了消除疲劳,以便睡后能以充沛的精力更好地工作和学习。动物呢,虽然不需要工作和学习,但它们每天都在活动,也会疲劳,不休息睡眠是不行的。要说花草也要睡眠,同学们一定会感到很奇怪,那就让我们先到植物园去参观一下含羞草吧。     

让孩子拥有黄金睡眠

人们每天大约花三分之一的时间用于睡觉,这足以说明睡眠的重要性.良好的睡眠能够帮助人们消除身体疲劳、保证精力充沛、增强肌体免疫、促进生长发育……但是,由于越来越大的学习压力,全国中小学生睡眠不足的比例已经由近五成上升为近八成.那么作为家长的我们,应该如何帮助孩子拥有黄金睡眠呢? 睡眠是怎样运行的 自1926年发现脑电波后,人们开始用脑电波研究睡眠的过程.研究发现睡眠过程中,交替出现两种脑电波,一类称之为"慢波睡眠",另一类称之为"快波睡眠".     

排解睡眠难题

吃奶和睡眠怎么协调更合理?睡眠时长和睡眠质量哪个更重要?睡眠习惯如何养成?听我们为你细细道来. 睡与吃怎么安排? 半夜孩子醒了需要给他喂奶吗? 6个月以内的孩子每天夜里平均要醒来2～3次甚至更多次,6个月以后,孩子半夜醒来的次数会逐渐减少,这是孩子睡眠发展进程的常态表现.     

全面教育 势在必行——关于高中生学习和生活现状的调查与思考

我们多年的教育改革与实践表明,教育工作者惟有全面了解学生,才能因材施教且教育有方。今天的高中学生在想些什么,他们的学习和生活现状如何?带着这些问题,笔者对2500名在校高中学生进行了一次全面的问卷调查。在调查中我们发现了一些普遍存在的问题,在此基础上,我们结合实际初步探索出一套行之有效的解决方案。一、睡眠时间不足,是影响学生智力发展的首要障碍在谈到睡眠状况时,有75.5%的学生感到睡眠时间不足,其中近一半的学生患有不同程度的睡眠障碍症,其症状是失眠、易醒、多梦。由于长时间睡眠不足直接导致神经衰弱者达35.5%之多,焦虑、…