自测运动观念

测试:“·9.是B.否慢跑一公里比步行一公里要消耗更多的热量。，.，l. A. 2. A. 3. A. 4. A. 5. A. 6. A. 7.动两次。A. 8.运动能增强大脑的功能。是B.否运动量越大越有利于身体健康。是B.否冬天参加体育锻炼会得关节炎。是B.否早晨空腹锻炼有害健康.是B.否大雾天时不宜在户外运动。是B.否腰身减肥的最好办法是腹部运动。是B.否为了保持适当的健康水平，你只需一星期运是B.否为了减肥，运动时你应该尽量出一身汗。A.是B.否10.锻炼后数分钟内，如果你的呼吸还不能恢复正常，可能你的运动量过大。A.是B.否n.散步是最好的锻炼方法之一…     

书面表达专项练习

话题作文（一） 体育运动是中学生的共同爱好。请你根据下列提示写一篇题为“What We Get from Sports”的短文。 要点如下： 1．学生参加体育运动的兴趣不同，理由各异； 2．多数学生学习疲倦时，通过运动来放松自己； 3．男孩们参加各项体育活动，希望运动能使自己更强壮； 4．女孩们也喜欢运动，希望运动能帮助自己减肥和保持苗条： 5．你对运动的观点。     

鲨鱼减肥

别以为这是人鲨表演，其实。这是辽宁省大连市老虎滩海洋公园的工作人员，正在为这只“护士鲨”减肥。这条“护士鲨”因每日食用大量新鲜鱼肉致体重超标，并已出现“脂肪肝”症状。为了鲨鱼的健康．工作人员每天不定时地下水驱赶鲨鱼，使其增加运动量，并为它制订了“减肥健身安排表”。     

运动减肥肥不减,何故?

运动是有益健康的减肥方法之一,被许多减肥者所采用。可是,有许多人进行了运动锻炼也未能减肥,还说运动后反而食欲更好,吃得更多,长得更胖。这究竟是怎么回事呢?原来,运动减肥有许多讲究,不适宜的运动是不能帮助减肥的。这些运动主要有: 大运动量的运动人在进行大运动量的运动时,心脏输出血量不能满足肌体对氧气的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪释放能量,而主要靠分解人体内     

经常跳绳可健脑

跳绳是一项运动量较大的运动,一个人连续跳绳5分钟的运动量相当于跑步1000米,跳绳8分钟的运动量相当于快速骑自行车4公里。跳绳对健脑的作用越来越为人们所了解。跳绳时,全身肌肉群需要协调配合,以下肢的弹跳和后登动力为主,手臂时时摇动,腰部也要配合     

健美操选修课教学中的体会

一、健美操作为一种典型的有氧运动对改善女大学生们形体有很好的作用 1．健美操在运动时处于动态之中，而人体在参加6分钟以上持续运动保持本身运动能力的60％负荷，不停的运动能消耗人体多余的脂肪，以达到减肥改善体形的目的。     

二十岁的运动锻炼

20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑.但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,就能保持青春活力。20岁左右,运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能     

运动锻炼影响大学生特质考试焦虑的实证研究

以1,172名大学生为调查对象,研究在疫情防控常态化阶段,大学生特质考试焦虑的现状及其与运动锻炼的关系。结果发现在疫情防控常态化阶段,总体上大学生特质考试焦虑处于中等水平;有运动习惯的大学生的特质考试焦虑低于无运动习惯的大学生;有多种运动、球类运动、跑步运动习惯的大学生的特质考试焦虑均低于有跳绳运动习惯的大学生;保持每周3—5次,每次30—60分钟的运动量,以及每周少于3次或每次少于30分钟运动量的大学生的特质考试焦虑低于无运动习惯的大学生。表明长期规律性运动能够缓解考试焦虑,且受运动类型、运动量的调节。     

幽默与漫画

减肥伞志突然想要减肥,不断地锻炼……伞志居然会锻炼身体?伞志继续缎炼了三……分钟……伞志居然也有认真的时候。坚持了五分钟,(?)(?)奖励自己。此漫画来源于网络矫情和虚伪上课时一个同学提到“矫情”这个词,老师就问:哪位同学来解释一下,矫情是什么意思?一个女同学站起来,解释道:“比如说,老师你真漂亮,非要说成,哎呦喂,老师您可真漂亮啊!这就是矫情!”一个“女汉子”这时受不了了插了一句:“你说的那个叫虚伪!”     

增肥比较难

“健康减肥茶,让你轻松减肥……”减肥,减肥,大大小小的报刊媒体每天都嚷嚷着给人介绍减肥产品。报纸上的减肥产品一旦登出,定会引起抢购。大小超市内的减肥用品琳琅满目,不是什么“朵朵巴”就是什么“减肥运动机”,整个市场搞得沸沸扬扬。可这样一来,胖子们倒是圆了他们的“减     

每天最少的运动量是30分钟

预防疾病所要求的最少运动量是每天进行30分钟以上的中等体力活动,大约为每天消耗150卡路里的热量。这30分钟可以是在一天中累计的,也就是说,你不仅可以在一天当中一次抽出30分钟时间进行锻炼,还可以在一天的不同时段当中分别抽3个10分钟进行锻炼。比如坐公共     

锻炼小贴士

问:晨跑前应不应该吃东西呢?答:晨跑前应该吃东西。因为人清晨起来血糖较低,要保持正常的血糖就应该吃些东西。晨跑前应吃些易消化的食品,并在吃完东西40分钟后再开始晨跑。问:早上锻炼和晚上锻炼哪个有更好的效果?答:锻炼时间的选择主要依据个人习惯和个人时间,需要提醒的是无论什么时间参加锻炼,都要掌握好用餐后与运动之间的时间间隔,一般为饭后1小时以后。另外,清晨人体基础代谢较底,血糖水平不高,不宜作大运动量的运动。还有研究表明,清晨参加室外运动时,空气质量反而不好,这只供参考不作定论。问:一般运动的频率是一天一次还是两天一…     

胖胖虎减肥

胖胖虎为了维护自己的尊严,现在是铁了心要减肥了。怎样减肥效果最好呢?他急忙向四合院里的摩登鼠和秘书狗请教。他先来到摩登鼠屋里,虚心地问:“你的见识广,你能告诉我怎样减肥效果最好吗?”摩登鼠说:“我在地球上看到许多人减肥,他们有的每天晚上熬夜、上网,说是减少睡眠可以减肥。”胖胖虎说:“我不能少睡觉,你看还有别的办法吗?”摩登鼠说:“我还看到有些人饭吃得很少,说是为了减肥。”胖胖虎说:“这也不行,不吃饭我会饿得没力气,到时更打不过威风牛了。你再帮我想想吧。”摩登鼠说:“运动也可以减肥,是目前最安全的减肥方法。”胖胖虎…     

高校学生体育锻炼原则与方法

一、科学锻炼的基本原则1.循序渐进原则循序渐进是人体适应环境的基本规律。在锻炼内容方面:要根据自己的身体状况,合理选择,体质不同,锻炼起点也应不相同。在运动量方面:运动量应逐步加大,机体对运动量的承受能力有个缓慢的适应过程,开始锻炼时运动量宜小,运动量要由小到大,逐步增加。在锻炼过程方面:每次锻炼过程也要循序渐进。     

“让肥胖从你身边走开”信息技术与健康教育整合课教学设计

教学目的: 1.理解什么是肥胖,学会计算体重健康指数。 2.了解肥胖给人们带来的危害以及肥胖产生的原因。 3.能够运用国际互联网查找资料, 运用幻灯片演示文稿制作简单的科学合理的减肥计划。 4.通过学习使学生了解肥胖就在我们的周围, 要注意科学的饮食与运动。 教学重点: 1.　制作符合年龄特点和自身条件的科学合理的减肥计划。 2. 养成良好的饮食及运动习惯,远离肥胖。 教学准备:联网电脑,投影仪,多媒体课件。 教学过程: 一、导入 师: 同学们, 当你看到你的家人、朋友因为肥胖而患上各种各样的疾病时, 当你因肥胖而不能像其…     

调色板

12分钟跑的健身处方12分钟跑本是运动员体能测试中评价训练水平和体能的重要指标,但由于它作为有氧代谢运动的典型锻炼活动,花费时间不长,运动量适宜且可自行掌握,近年来逐渐成为一项深受大众喜爱的健身活动。12分钟跑的理论根据是当人体达到最大心输出量的运动强度时,训练效果最好。其创造人美国运动医学专家肯尼斯·库珀博士认为,如果以脉搏数为指标,那么用接近极限运动时的脉搏次数（MHR）减去安静时脉搏数（RHR）,然后乘以70％,再加上安静时的脉搏数,此时的运动量最适宜。假设前者为每分钟200次,后者为每钟60次,计算方法…     

瘦脸最时尚的减肥运动

“我虽然身材还处匀称,但胖嘟嘟的圆脸,唉……这特令我烦恼。”你是否也有这样的烦恼?脸上的骨骼架构我们无法改变,但脸颊内的皮下脂肪却可以消除。而且,这还是现在最时尚的减肥运动哦。先教你一招胖脸紧缩按摩法,让你的胖脸不留遗憾!而且还能预防皱纹呢。1.使表情丰富来运动肌肉。例如:张开大口、紧闭双唇等反复动作。2.抓出脸颊的赘肉。在颊骨的部分纵拉赘肉,并向外拉开。然后位置慢慢向下移,到鼻翼为止。一次动作约5秒,持续进行1分钟。3.伸展鼻唇沟的皱纹,使脸部光滑。双手贴在脸颊上,皮肤向横向拉开。手     

“矫情”的城市人

城市声光电彩、添砖加瓦;城里的人日新月异、脚步匆匆。城市和城里人始终无暇喘息地前进着。在这前进的过程中,有没有些许的遗失?你对身边的城市或身边的城里人是否有过观察和思考?请自选角度写一篇文章。要求:1.立意自定;2.文体自选;3.题目自拟;4.不少于800字。在城市里住着却又大谈城市人的矫情,是不是也够“矫情”的,但还是不吐不快,那就一条一条说。如今的城市人都追求健康,所以他们可以在休息时打车去市中心最豪华的健身俱乐部,一阵狂跑,就为了减肥。手机铃声大作之后,再与朋友约至某精品料理“补充营养”,运动时间不及“料理”时间的…     

妈妈要减肥

1.妈妈最近热衷减肥。2.妈妈几乎不吃晚饭。这能行吗?下功夫才能达到目标。5.没人做饭了。都是饿的!3.6.天天看报纸。报纸上写:运动才是减肥良方!4.有一天,妈妈病倒了。妈妈,我建议你跑步吧!8.妈妈将信将疑。跑步?9.早上,天天拉着妈妈去跑步。10.从此以后,妈妈开始了锻炼。11.坚持了一段时间,还真有效果。儿子,你的办法不错。那当然!7.12.妈妈要减肥@曹合 @王琛~~     

木兰拳对中老年心血管系统机能影响的研究

本文运用遥测心率及血压测定的方法，研究了30名木兰拳爱好者同一练内容，不同练习时间心血管机能的变化情况，研究表明，在单个套路练习过程中，心率升高的幅度不大，两路，三路连续练习下来，最大主率也稳定在120次／分钟，只是本人最大心率的75％，运动后即刻收缩压高于运动前，舒张压低于运动前，在恢复期内，收，舒压下降，到恢复期第5分钟时，各次练习的收，舒压均低于运动前水平。本文认为，木兰拳是一种中等强度运动，只要合理控制运动量，坚持锻炼，能够有效提高中老年心血管系统机能。