发球关键词：蹬腿-平衡-甩鞭子

力量来自双腿发球的力量是从腿部开始,所以要充分利用好腿部的力量。当你已经能自如的完成双腿不离地的转胯-转肩的发球动作,现在开始不妨试试加上双腿的跳起发球。     

雕刻美·力

精湛球技需强大的力量,精美球衣需完美的身形。这个火热季节,一定要为健美和力量而努力!美力肩发球技术,看似力量决定成败.其实最重要的是完美地转肩     

张继科技术特辑之发球

低而准的控制,让对手无法抢攻两组连续图中分别展现了张继科的顺侧发球和逆侧发球,从他的发球动作中可以看出他想要给球增加强烈旋转的意向。他的手腕像一支鞭子一样在击球时爆发出充分的力量。如下图4,他的后四根手指几乎呈团形状,使板形完全改变,就是因为他在触球前一支保持着非常放松的状态,所以才能做出紧凑而高质量的动作．     

低截击别多打

低截击,顾名思义,重心一定要降低,这就对腿部力量要求比较高。如何降低练习者的重心呢？罗宾自有妙招,他拿起球拍,让练习者做出截击的准备姿势．然后将拍面扣在练习者的头上,让其保持这一重心高度进行截击练习。     

正手发球抢攻

准备正手抢攻时,根据对方的回球落点要迅速移动身体,充分侧开角度。引拍时,身体重心要下沉,手臂也要下沉做足够的挥拍动作。     

王皓技术特辑侧身位背面发球

直板选手在侧身位使用背面发球是一项比较少见的发球技术,在实战中,它往往能够起到偷袭的效果,进而牵制对方的线路。由于握板方式及发球动作的限制,想要把这个球发出高质量的难度较大,它需要更协调的动作配合和更清晰的击球手感。特别是在调整板形时,要着重体会拇指和食指的发力感觉。     

足下乾坤（一）：发球抢攻步法解析——用三角形原理保持重心稳定

有一种通俗的说法形容步法在乒乓球运动中的作用:七分脚,三分手。这种说法虽未必科学,但步法在一个完整的击球动作中是不可或缺的。作为乒乓球击球技术动作的直观形态,我们看到的就是选手们在不断跑动中完成击球。好的步法能够使选手寻找到最佳击球位置,且运动水平越高,     

小惠教发球——发不转下旋球（二）

发不转下旋球与加转下旋球是配套的发球技术,要想在发球环节占据优势。就必须在发球动作和旋转上下功夫。相对而言,发加转下旋球较为容易,只要能够在触球瞬间增强摩擦,充分发力,则发球的旋转自然会比较强烈;而发不转下旋球的难度较大,如果仅仅在击球力量和摩擦上做手段还不足以给对方造成威胁。发不转下旋球的原则是：发球动作尽量与发加转下旋球一致;     

如何回击弧圈球（一）

挡接是回击弧圈球最基本的方法，也是初学者或业余爱好者最常用的接弧圈球技术。它的特点是，以借来球的力量回击为主，动作幅度较小，击球点和击球时间比较灵活，手腕、手臂相对固定，所以稳定性比较高，很适合水平不是很高的选手或水平较高的选手在比赛的关键时刻运用。     

玩转大力 切削发球

当我在教学生们切削发球时,他们会想象出一记外角发球滑离球场,将对手拖出场外,或是直截了当的ACE球。虽然传统的"开罐器"式切削发球是很普通的一种切削,但我教的这种发球在占先区(对右手持拍选手来说)和平分区(对左手选手来说)同样有效。我将这种发球叫做大力切削发球。本质上,这是一记带有更多力量的、结合侧旋与上旋的、发向"T"点的球。混合了侧旋和上旋的发球不但力量十足,且具有较高的安全性,它能让球像切削发球那样略微向左运行,同时也向上跳离对手的击球区域。这给对手较少的接发球选择,因为他们不得不在很高的位置击球,同时要在球场中路制造角度也不是简单的事情。结合了上旋和侧旋的发球,可以是力量与安全性兼顾的有效发球。     

降低门槛先入门

现在我们有些偏,没有更多地关注和挖掘太极拳防身技击的功用。太极拳必须要动静有序,快慢相间.刚柔相济.否则就不是太极拳了。太极拳可以很好地锻炼腿部力量,但是上肢和躯干的力量训练就相对有所欠缺。所以在习练套路的同时可以配合一些小的力量练习,比如一些针对上身腰腹肌的训练。现在太极拳在技术动作方面有些人为的复杂化,让人觉得难学难练。     

直板选手的钧子发球

张蔷使用心得： 1、正手钩子发球的动作相对比较紧凑。抛球时的弧度不用太高,但手臂向后引拍的动作要做充分,根据自己想要发出什么样的球去调整拍形。     

不小心的缺失 如何发展青少年选手和女子选手的发球

发球是网球运动中最重要的击球。因此,教练们喜欢用大量的时间来发展和精炼选手们的发球动作。幸运的是,男选手的教练可以将很多网球教学方面的书籍、视频中的各种练习方法直接拿来加以利用。然而,网球界对于女选手和青少年选手却没有同等的待遇,出书拍教程的技术专家们此前忽略了这些选手。结果是,这些选手的教练一直在思索提高发球技术的最好办法。     

发球后正手挑打

发球的重心转动和还原 蔡伟发球时将重心从右脚转到左脚上（图2—3）,随后以左脚为支撑腿,完成蹬转动作,在蹬转中左腿带动全身弹起后还原取位站好。在这个过程中,发球的重心转换帮助击球动作连贯完成,弹起的动作帮助下板球能够更好的起动,两个环节缺一不可。     

发球!向高手迈进

发球,是网球运动中无论如何强调都不过分的一个环节。它是不受对手控制和影响的一次击球。它还能给你第二次机会,你没有理由不充分利用这样的击球来主导比赛。如果能始终守住发球局,就意味着除了抢七中的偶然因素,你不会输掉比赛。     

巧用球拍重心练发球

正确的引拍动作可确保手腕稳定 挥拍不稳定的人．其错误多在于握拍（握拍过深）挥拍时能量移动到了球拍的前端。这样会使手腕晃动动作过大,很难保证动作的准确性和稳定性。     

网球瑜伽（5）发球与高压球

不知道广大读者有没有坚持学习体验我们前几期教给大家的瑜伽动作。如果有,经过四个月的坚持练习,至少应该感受到身体的柔韧性好了很多,打网球时击球的动作更加舒展了,协调性和平衡能力也得到了加强。瑜伽的功效不会立竿见影,但是如果持之以恒的进行练习,肯定会为你带来很多好处,不但在网球方面,在生活的各方面亦是如此。本期,我们将为大家介绍对发球和高压球有帮助的一些瑜伽动作。发球和高压球的动作有些相似,都需要从良好的腰腹力量作为基础,同时腿部力量和手臂的灵活性也是获得良好击球的关键。     

就差一步

从球星到助理教练,就差一步到天堂。 2008年7月12日,为了纪念法国队赢得世界杯10周年,98年世界杯的元老明星队和世界元老明星队进行了一场友谊赛,博格西昂作为98年世界杯元老明星队的成员也得到了出场机会。在法国“98一代”中,与齐达内、德尚和布兰克这些大腕相比,博格西昂的名字不够响亮,但他却率先进入法国队的新一届教练班子,成为多梅内克的助理教练。     

自腿速度决定底线速度

我常常昕到这个问题：游速快慢主要是取决于划臂速度,还是取决于打腿速度？当然了,答案要根据你的手臂力量的大小、腿部力量的大小、划臂技术、打腿技术等因素决定。但是对于大多数比较优秀的选手来说,我认为打腿速度对泳速的影晌大于划臂速度。     

对蝶泳运动员陆上腰腿力量训练方法的探讨

1、前言蝶泳时模仿海豚的波浪动作游进,因此又叫做海豚泳。蝶泳打水由腰部发力,大腿带动小腿做鞭状打水动作。蝶泳腿部动作是和躯干动作联系在一起的,所以要想获得良好的打腿效果,提高腰腿力量非常重要。蹼泳跟蝶泳打腿动作相似。蹼泳游进时上体保持不动,双臂前伸交叠形成流线型姿态,由腰部发力,大腿带动小腿,小腿带动脚蹼做鞭状打水,推动身体向前。不同的是,蹼泳打腿动作幅度比蝶泳大,更强调腰腹、腿和踝关节一起协调发力的整体效果。蝶泳打腿幅度小,频率较快,强调的是腰腿力量协调发力,以此配合臂部动作,但从动作结构上说,两者大同小异。…