校园运动损伤及预防措施(四)——腰椎损伤的防治

<正>脊椎运动损伤中腰部损伤最常见,约占运动损伤门诊的18%,多数为慢性损伤(腰椎结构见图1)。在许多运动项目中,高水平运动训练都要求单一且反复不断的大强度运动,这会增加骨骼肌损伤并(或)阻碍其生长的危险性。其结果之一就是运动性劳损的增加,这在年轻运动员中也越来越受到关注。同时,发育中的脊柱极易受损伤,尤其在青春期快速生长时。在体操、摔跤、举重等运动项目中,发育中的脊柱承受高负荷,有时会达到负荷的极限。     

和腰背损伤说Bye-bye

腰背损伤是网球运动中的常见病之一。无论业余选手,还是职业球员,如果不注意提早预防,便会不同程度地出现腰背和脊柱损伤。格拉夫、拉夫特、罗迪克和亨曼,他们当中,有人因为腰背伤病放弃某些赛事,有人甚至因此告别了网坛。     

校园运动损伤及预防措施(十一)——运动损伤的预防与康复

<正>校园运动中,损伤在所难免,正确的预防和康复措施对在校学生的健康成长与发展至关重要。肢体损伤后的制动甚至固定之后的功能受限是康复医学的重要任务。而现代康复医学更重视损伤的预防。运动损伤康复的主要内容包括:肌力训练、关节功能训练、关节本体感觉训练、平衡功能训练、步态训练、神经功能的康复治疗及假肢、矫形器的应用等。在学校运动中的损伤主要是四肢关节损伤和脊柱损伤,本部分主要介绍这两部分损伤的预防和康复方案。     

提高学生身体柔韧性的意义和训练

柔韧是指生物体与非生物体在力的作用下可弯曲的性能。对人而言,是指人的各个关节活动幅度,肌肉和韧带的伸展能力。它在体育运动中的含义是指人体某个关节或数个关节联合运动的动作幅度,如前后劈叉、左右劈叉,单杠中的扭臂大回环、躯干前屈等;特别是下腰（也叫下桥）的柔韧运动,即脊柱（特别是脊柱的腰段）和髋关节联合运动幅度的总和。 提高学生身体的柔韧性意义极大,它不仅可以减少学生在体育运动中的损伤,而且有助于学生正确地完成各种运动及运动速度的提高,同时它也是人们平时生活、劳动、娱乐不可缺少的条件。柔韧性差这就意…     

少儿体操运动员的骨骺损伤

体操是运动创伤发生率较高的项目。现代竞技体操的训练大都从儿童抓起，在早期专项训练过程中，儿童所特有的运动性伤病中骨骺受到的损伤有上肢急性损伤、上肢过劳伤、骨骺骺板过劳伤、髋关节损伤、膝关节损伤、踝关节损伤和脊柱损伤。     

运动疗法可缓解腰痛

腰痛是人们生活中常见的病症之一,大部分腰痛是由运动系统疾病引起的,如:腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤,还有脊椎骨折、腰肌纤维炎、椎间盘退行性病变、椎管狭窄症、老年性骨质疏松症、强直性脊柱炎、腰椎骶化、扁平足等。通过适当地运动,能有效地增强腰背肌力量,而强有力的腰部肌肉力量,能加强腰椎的稳定性,同时有效地分散脊柱的压力,减轻脊柱的负荷。运动锻炼还可增强腰部肌腱、筋膜、关节囊、韧带的柔韧性,恢复腰椎活动度,改善血液循环,牵伸挛缩组织,减轻肌肉萎缩,使腰痛明显缓解。腰痛的运动疗法有多种,下面几种不妨一…     

运动，还要避险

运动有助于健康,但运动也存在风险。运动风险因素评估就是要窖观评价运动者在进行体育锻炼时是否安全,并制定防范风险的措施。运动中的风险包括骨骼肌的损伤,如跌倒、扭伤和肌肉拉伤时的骨骼肌损伤等,还有心血管事件、热损伤以及感染性疾病的风险。其中,心血管事件对人体的影响比较严重,甚至是致命的,所以应是所有运动者关注的重点。     

短跑中长跑运动员常见损伤的原因

<正> 在田径运动中,常见的运动损伤大多发生于运动员的骨骼连结系统——关节,主要是膝关节、踝关节、肘关节和手腕,据统计,这些损伤占爆发力运动中所发生的运动损伤总数的56.4％。 运动病理家的统计表明:最常见的是膝关节损伤,而肌肉软组织损伤是其次,慢性的关节和骨骼创伤在脊柱和髋部也时有发生。     

如何缓解久坐不适? 增强核心稳定性是关键

核心肌群是指负责维持脊柱稳定和运动的肌肉群。包括浅层核心肌和深层核心肌。浅层核心肌群有:腹内外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群及臀肌等。浅层核心肌主要是控制脊柱的运动。深层核心肌由横膈膜、腹横肌、多裂肌和盆底肌构成。深层核心肌主要负责脊柱的稳定,是维持身体的日常活动和运动训练的基础。因此,一般提到的核心稳定肌指的是深层核心肌。     

广东省高校高水平足球队队员运动损伤的调查分析

足球运动是一项对抗激烈、逼抢凶猛的运动，也是运动损伤发生率最高的运动项目之一。本文对高校高水平足球队这一群体的损伤情况进行调查统计，在总发生率、损伤部位、损伤类型、损伤原因等方面进行重点分析讨论。旨在寻找致伤因素并提出相应的建议。     

谈冰球运动员脊髓损伤的预防与紧急处理

冰球运动是一项对抗性非常强的运动。它能引起各部位的各种损伤。特别是可引起一种较为严重的损伤——脊髓损伤,脊髓损伤发生率不是很高,但是,一旦发生就会造成严重的后果。因此,我们应对脊髓损伤的预防与处理要有足够的重视。 脊柱由24块脊骨,一个骶骨、一个尾骨、借韧带、关节盘及椎间关节连结而成。它容纳和保护着非常重要的脊髓,脊髓发生各类神经支配肢体和器官。脊髓成为中枢神经。因此,脊髓的损伤是极其危险的,它可导致     

健美操运动员前交叉韧带损伤的康复方案研究——Ⅰ度损伤的保守治疗

膝关节是人体负重和运动的主要关节,前交叉韧带(ACL)损伤是膝关节最常见运动损伤之一,而健美操运动也是造成膝关节前交叉韧带损伤的项目之一,本文通过运用文献综述的方法,广泛收集有关膝关节ACL损伤的基本理论及防治知识,通过前交叉韧带的生理解剖结构,并结合健美操项目的运动特点来分析造成前交叉韧带一度损伤的原因及根据原因提出预防措施,针对前交叉韧带一度损伤的早、中、晚三期的病理演变特征提出康复方案,对以后前交叉韧带一度损伤保守治疗的快速康复提供理论基础,并对以后健美操训练中前交叉韧带损伤的预防和韧带重建术后康复训练有重要意义。     

排球运动员膝关节损伤调查分析

排球运动员膝关节损伤调查分析马亮，马鲁生在排球运动的训练和教学中，有效的防止和减少运动损伤，是保证训练教学和提高运动成绩及学生健康水平的重要措施之一。在排球运动中膝关节损伤比较多见，影响也较大。为进一步了解膝关节损伤的发生特点和规律，并做好防治工作，...     

球星猜猜看

肩关节损伤是乒乓球运动常见伤病之一,通过分析国家队运动员的肩部损伤特点、发病机制,普遍认为肩关节前后肌群力量失衡,前后比小于50％,是导致肩关节撞击、肩袖损伤的主要原因。目前国家队治疗肩部损伤的常见方法,分为三步,1、通过检查确定损伤的部位、肌肉力量薄弱部位及程度。2、通过手法松解关节,使关节活动度达到正常范围。3、通过肩关节肌肉训练,包括力量、平衡稳定性训练,使得肩关节肌肉平衡。     

运用郑氏正骨法治疗稳定型脊柱压缩性骨折临床报告

脊柱压缩性骨折多发生在胸腰段,是腰部较严重的一种损伤。对压缩性骨折的治疗方法,一般是采用卧硬板床休息6～8周以上,甚至有的长达16周以上,而且还需要用石膏背心固定三个月。对运动训练所造成的脊柱压缩性骨折,采用这种方法的治疗时间长,疗效     

乒乓球运动损伤康复与防治

乒乓球是我国国球,也是普及率最高的球类运动之一,每年都有无数的乒乓球爱好者与专业运动员从事这一项目。但乒乓球同样易于因过度训练或姿势不当而引发一系列的损伤。乒乓球运动所造成的损伤多为慢性损伤,其多发部位为腰部、肩部与膝部。因为在乒乓球运动中人体始终要保持上半身前倾状态,前倾时人体棘上韧带始终紧张,竖棘肌也同样保持着收缩状态。     

太极拳运动首重以腰为轴

腰脊是脊柱的组成部分之一。脊柱是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎和5块尾椎组成，它像一条锁链，一节一节地连接在一起，除5块骶椎和5块尾椎凝在一起不能活动外，其余7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎都能活动。由于颈椎、胸椎、腰椎的形态结构不同，各自的活动范围也不同，颈椎活动范围大，腰椎次之，胸椎活动范围小。脊柱的运动靠各椎骨之     

普拉提解剖和精准理疗(—) “双手划圈”仅仅在画圈吗?

不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,很多练习者甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。这样的误解不仅存在于普通健身爱好者的意识中,为数不少的普拉提业内人士也有这样的曲解。实际上,“核心”的控制和强化只是普拉提的其中一个运动原则,其他的运动原则还包括呼吸、骨盆和脊柱的中立位、姿态和骨骼排列、脊柱的逐节运动、中轴和四肢的延长。     

解除下肢肌肉疲劳的简便方法——踩腿

在大运动量训练后,运动员自然而然会产生各种各样的疲劳和损伤,如:精神疲劳——全身疲劳,局部疲劳(包括各种脏器和各种运动器官的各种急、慢性损伤)特别是膝关节损伤在篮、排、足球等项目的运动员中发病率为40～50%左右。它直接影响有机体和有关组织发挥最佳水平,直接阻碍了训练水平和训练成绩的提高,这是摆在运动医生面前的一项急待解决的问题之一。如果解决的好,它会给训练工作的提高打下物质基础。现我们介绍     

赛艇运动员腰痛机制进展

腰部损伤是国内外赛艇运动员最常见的损伤。赛艇运动员的腰痛是多因素促发导致的结果,因此对其机制的研究较有局限性。近几年对赛艇运动员腰痛机制的研究主要是流行病学及生物力学的分析,研究表明：赛艇运动过程中,运动员脊柱承受的较大应力会使其前屈后伸超过其生理的活动度,而且,较小程度地骨盆旋转以及腰-骨盆运动的不协调增加了腰椎损伤的几率;腰部损伤跟大量的测功仪训练、相关肌肉功能下降有较大的相关性。而且国外的一些研究初步说明,赛艇运动员的腰、腹、大腿等部肌肉用力明显不对称,可能也是引起腰部损伤的重要原因。