浅谈放松技术在提高短跑成绩中作用

短跑中的放松技术是指人体在快速运动中肌肉本身的放松能力,熟练地放松技术,对速度的发展、运动成绩的提高有着积极影响。短跑是田径运动竞赛项目中距离短、速度快、人体运动器官在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。由于它是极限强度的运动,因而容易造成肌肉＂紧张＂,但在短跑中人体的快速移动必须通过肌肉的紧张收缩才能完成和实现。但在肌肉收缩的同时,对对抗肌的放松和紧张后的放松却被忽视了,造成了动作紧张、技术变形。只有提高放松技术,才能有效提高短跑的成绩。     

短期训练中提高中跑成绩的研究

运用生理学，运动训练的理论。针对中跑运动项目的特点，结合短期训练的特殊性进行综合分析，提出在短期训练中提高中跑成绩的训练方法。     

放松技术在短跑中的作用及训练

随着现代田径训练的不断发展,运动负担不断增大,运动员有机体的疲劳也不断加深,采取各种手段和措施,加快有机体的恢复过程,已成为其训练过程中的一项重要组成部分。探索短跑运动中跑的放松技术运用发挥和肌肉疲劳恢复的放松能力对短跑的影响,结果发现短跑成绩的提高、运动潜能的挖掘与跑的放松能力和肌肉放松效果有密切联系。随着短跑距离的增加,这种作用和效果更加明显,同时能有效地控制运动损伤的出现。     

放松技术在短跑教学中的作用及训练

短跑技术日趋完善,教学、训练方法不断创新,其技术水平的不断提高所出现的显著特点是：大幅度、高效率、放松好。但是当成绩达到一定程度时,由于神经、肌肉系统机能发展到一定高峰,以及长期形成的频率,步幅、节奏、技术等都达到一个相对稳定的状态,就会在最高速度的增长上形成速度障碍,动作协调、放松能力差的学生尤甚。因此,放松能力是教学、训练中所必须重视的课题是提高速度的重要因素之一。     

放松技术在短跑中的重要性

随着短跑成绩的不断提高,提高短跑成绩的技术也越来越显得尤为重要。掌握正确的短跑技术,不仅能加快肌肉的收缩速度和增大肌肉的收缩力量,而且还能提高速度耐力,节省能量,增强技术的节奏感和加速运动技能的形成。目前许多短跑教练和教师对放松技术在短跑中的重要性还不太重视,造成运动员和同学们短跑成绩没有显著的提高。所以正确认识短跑放松技术的重要性,既是搞好短跑训练教学的基础,又是提高成绩的重要前提。     

论放松技术对提高短跑成绩的重要性

提高快速跑中的放松技术,是提高动作协调性,改进运动技术,取得好成绩的重要技能之一。本文对放松技术在短跑中的作用以及制约放松技术的因素进行了论述与分析。提出放松技术是短跑训练中所必须重视的新课题,是提高短跑成绩的关键技术之一。     

放松训练对百米跑成绩提高的作用初探

文章以大同市体育运动学校女生为研究对象,采用文献法、实验法、比较法来分析说明在短跑训练中,加强一些包含有提高放松能力的训练内容,对百米跑成绩提高有显著的作用。     

浅谈短跑放松技术的意义及其训练

短跑放松技术是提高运动成绩的一个较为关键的问题。从短跑的运动学、生理学、心理学三个特征阐述了短跑放松技术的意义,并提出了短跑放松技术训练的方法和手段。     

在中学短跑业余训练中肌肉放松技术的作用和训练

短跑是人体在大量缺氧的状态下持续高速跑进的极限强度运动,属于典型的无氧代谢的运动项目.它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松.当长期形成的步频、步幅与技术节奏处于相对稳定的状态时,运动成绩就会出现滞长现象,尤其是肌肉放松能力较差的运动员,而此时提高跑进过程中的肌肉放松能力就成为加快跑速的关键因素.在平时的训练中,教练员更应多采用一些放松练习手段来提高肌肉的放松能力,从而提高运动员的短跑成绩.     

放松技术在少年短跑运动员训练中的运用研究

短跑是各个学校业余训练中开展最为普遍的田径项目。各校在训练中对力量和强度练习都比较重视,运动员的上下肢力量都比较好频率也很快,运动成绩开始都上升很快,但达到一定水平后都上不去,其中一个主要的原因是这些运动员的协调放松能力比较差,跑的动作僵硬不合理。     

短跑训练中对放松能力培养的研究

短跑训练中对放松能力的培养,是提高短跑成绩的关键,是解决速度障碍的基础,应引起我们的高度重视。     

在中长跑中如何提高速度及进行专项能力的训练

在最近的世界体育竞技中,我国都取得了不错的成绩,如乒乓球等强项保持一直不错。想要取得更大的成绩,就要在田径这些传统弱项上努力,因此探讨如何更好的训练田径这些比赛项目,已经成为很多体育从业者关注的重点。本文就对中长跑中提升速度的训练进行简单的分析,然后对中长跑专项训练的短跑、重复跑和变速跑的作用进行研究。     

起跑技术对提高短跑成绩的作用和影响

在体育课短跑教学实践中,发现大多数学生在测验或考试时不愿意采用蹲踞式起跑方法,或采用时因技术运用不当而效果不好.本文通过对本校九四级部分教学班进行实验研究,采用实验班和对照班实验前后5O米跑的平均成绩比较对照和分析的方法,得出结论:起跑技术对提高短跑成绩的作用十分重要.在学生掌握蹲踞式起跑技术的基础上,规定学生在测验和考试时必须采用蹲踞式起跑方法,能有效地提高短跑成绩.     

加强心理素质训练提高学生比赛成绩

速度分配管理差和起跑犯规,是短跑运动员较普遍存在的问题,而心理素质差是最主要原因之一。在加强身体素质、技术、技能训练的基础上,遵循比赛的客观规律和短跑运动员参加比赛的复杂心理变化特征,科学地抓好心理训练,可以使     

浅议伸髋肌群在短跑教学中训练的现实意义与作用

由于体育竞技高科技的参与，却为提高短跑运动成绩创造了条件；尤其全天候跑道的出现，到计算机的模拟应用，大大推动了短跑的科学训练。从50年代至70年代，由重视“后蹬”到“蹬摆结合”，发展到当今世界级短跑选手更为重视“伸髋与积极落地的速度”以快速伸髋，发展伸髋肌群，完善技术训练，充分体现其现实意义与作用。