老年人生理年龄自我测试方案

前言 衰老是一切生物发展的必然趋势,也是人类的自然生理过程。同一种生物衰老进程基本接近,但同类个体间由于各种内外因素的不同而有一定差别,有的相差还很大;即使同一个体,尤其是人类的各组织器官的衰退进程及速度也是不同的,也就是说它们的生理年龄(指个体的组织机构的生理机能相当于某一人群正常的健康发展所具有的同等     

老年人的饮食营养

防止或延缓衰老,以求得健康长寿,是人类自古以来的美好愿望。众所周知,人在50～60岁后生理机能衰退,代谢变慢,腺体分泌减少,肌肉活动和抵抗力下降,身体也逐渐出现某些衰退现象。当然,机体衰老出现的早晚及表现程度是受各种因素影响的,但饮食营养则是其中最最重要的一环。所以,通过在营养方面的特殊照顾,可帮助我们延缓衰老,减少老年疾病,并保持良好的体力与充沛精力,安度晚年。1、热量供给量应适当降低由于老年人基础代谢降低,活动量又日益减少,因而对能量的需要比青壮年少。"有钱难买老来瘦"是说老年人要保持健康结实,不要过于肥胖。而肥胖主要是摄入热能过多,因而转成脂肪存于     

延缓衰老过程的良方——长跑

多少年来,人类一直渴望寻找“青春之源”,为了减慢衰老过程,世界各国每年在化妆品、膳食、整容等方面花费了大量金钱,但是无济于事。衰老是不可避免的自然规律,但是人为的延缓衰老过程却是能够做到的。衰老的原因很多,锻炼少,抵抗力差,疾病乘虚而入,是衰老的重要因素。无数事实告诉我们,体育锻炼肯定是防止衰老的有效手段,长跑就是其中之一。实践证明,坚持长跑的五十多岁的人,其身体状况比二     

体育锻炼是老年人身心健康的催化剂

生命在于科学运动。老年人随着年龄的增长，人体机能的衰老是自然现象。但是通过体育锻炼，可以延缓人的衰老过程，延年益寿，能够对老年人的生理机能、心理机能产生积极影响，是老年人身心健康的催化剂。     

运动锻炼、营养与衰老的自由基代谢的关系

随着年龄增长,过剩的自由基产生的副作用,引起机体逐渐衰老。坚持健身运动、适量补充营养物质和外源性自由基清除剂,可以纠正自由基代谢失调,延缓衰老过程。     

为什么有人未老先衰、有人青春常驻?

人总是要老的。但各人衰老的程度和速度却大相径庭。最近,老年医学家们对人体的衰老过程有了一些新的认识:孤独、其它心理和社会因素起着一定的作用。过去,人们认为,年龄的增长意味着身心两方面的老化。一些具有标志性的生理衰退现象,如:心脏、肾脏和大脑功能的衰退似乎也证实了这个观点。但从七十年代起,科学家们就开始怀疑:人体器官功能的衰退并不一定是衰老的必然结果。的确,人衰老的程     

四季养生杂谈

笏凌召由壮而老是人生的一个过程,也是自然的发展规律。在我国最早的医学著作《黄帝内经》中,就曾从生理的正常现象来说明不可避免衰老,而且可能提前衰老,又指出智愚的认识不同,说明强壮和衰老是从同一基础上出发的两个不同的方向,完全是由能否妥善养生所为决定的。故而,认为避免内外因素的刺激,减少疾病,可以改善甚至阻止衰老的到来,如果已经发觉衰老,再想回复强壮,那是非常困难的。     

也谈体育锻炼与推迟人体衰老

人和其他生物一样,都处在一个发生、发展、消失的变化过程中。对这个过程,我们称之为新陈代谢,这是个不以人的意志为转移的客观规律。但我们却完全可以做到正确认识和掌握这一规律,进而采取有效措施,推迟衰老过程的进展。一般情况,人一过40岁,衰老的症侯就较明显了,从运动生理角度来看,这是一种正常的生理老化现象。运动器官及心血管系统、神经系统、呼吸和消化系统的基础代谢发生老化,即发生各种退化性变化,如组织脱水,细胞的增殖力减弱,色素沉殿与脂肪组织浸润增高,肌肉组织     

运动和衰老(上)

传统上将衰老过程叙述为进行性的降低健康后导致最终衰弱和死亡。虽然多种生理机能随年龄而下降,但缺乏体力活动引起多种机能降低作用将加速衰老的过程。无论是从分子、细胞到组织和器官系统任一个水平上都会由于缺乏运动导致机能水平降低,这一状况可以因运动而缓解或甚至逆转,对维持生命健康带来很大希望。本文讨论了由于增加体力活动使一些生理机能改善的机制。     

运动对体育教师衰老的影响

生、老、病、死是自然现象,也是自然法则和规律,虽然不能违抗,但是通过适宜的运动、合理的调节,却可以减少疾病、保持健康,延缓衰老。体育教师更应该了解科学健身的知识和方法。保证自身健康的同时,指导他人获得健康。衰老是生物体细胞、组织、器官在结构和功能上表现出来的种种衰退过程的总称。延缓衰老是人类千百年来追求的夙愿。但是衰老发生的机制生物学至今尚未解决。近年来,许多科学工作者分别从核酸与蛋白质合成代谢、免疫、抗氧化剂及抗氧化酶等方面探索衰老发生的机制,提出有关衰老产生机理的学说竟有200多种,其中,自由基学说是目…     

衰老的生物学特征与运动健身效果的国外研究进展

人体的衰老过程中,老年人各种生理机能的退行性变化不仅是人体衰老进程本身所造成的,也是体力活动减少所致.由于老年人口的数量以及在全球人口中所占的比例不断上升,必然造成健康状态较差的老年人群的医疗费用相应增长.大量的流行病学研究已经证实,有规律的身体锻炼可以降低衰老引起的各种疾病的发病率和死亡率.就近十来对衰老特征与运动健身效果的国外研究现状作一综述,为该领域的深入研究提供参考.     

中老年迟钝症的预防操

中老年由于机体器官的组织形态和生理功能均随年龄的增长逐渐衰退。衰老是人类生命过程中的必然规律,故有不少人到中老年时期会出现思想不集中,精神恍惚,记忆力衰退,反映迟钝,动作滞缓等现象,这就是所谓的中老年迟钝症(或滞呆症)。对于这种现象,日本现代能力开发研究所所长高桥浩进行了研究,提出了中老年迟钝症的预防操,现译成中文以飨读者。     

线粒体DNA的分子遗传学研究进展

有关线粒体ＤＮＡ（ｍｔＤＮＡ）的突变与人类疾病和衰老乃至肿瘤的关系日益受到人们的关注，研究表明，ｍｔＤＮＡ突变的积累与氧化损伤是人类线粒体遗传病与各种退行性疾病的分子基础。同时，在运动医学领域，研究人员也逐渐发现ｍｔＤＮＡ的遗传多态性是人类有氧耐力的一个有价值的遗传标记，其可作为不同反应群体的基因标志，成为科学选材的理想指标。     

老年人如何掌握长跑锻炼的运动量

随着年龄的增长,人体内各器官的功能逐渐减退。人们虽然无法使这一客观规律发生逆转,却可延缓器官衰老过程。慢跑(又叫健身跑)就是延缓器官衰老过程的最好手段之一。长时间的慢跑,可增强人体抗御各种外界的不利刺激,提高免疫能力,增强新陈代     

武术萌芽于人兽相搏吗？

约两百万年前到约公元前21世纪，是我国的原始社会。在这一漫长时期，我国境内开始有了人类的生息繁衍，从而揭开了我国历史的序幕。同时，武术也开始萌芽，“在与野兽搏斗的过程。人类赖以求生的本领和生理机能，逐渐摸索出许多的狩猎方法：运用徒手、拳脚、肢体，或拳打脚踢进攻野兽。”……所以“人兽相搏是促成原始格斗技术萌芽的元素之一”。     

体育运动与人的价值

<正> 人类在生产实践的过程中,创造了巨大的物质财富和精神财富,同时使自身的内函更加全面丰富,社会亦不断向更高级阶段发展。体育运动是在人类实践中逐渐孕育,产生和发展的,是人类文化宝库的重要组成部分。体育,是以增强人的体质,锻炼人的意志,提高运动技术水平和丰富文化生活为目的的一种社会实践活动,是为人的生理,心理及其它器官和谐发展服务的教育实践过程。人的价值问题,实质上就是一个人生目的和人与社会的关系问题,也可以说,就是     

浅析健身运动促进老年人的身心健康

衰老是自然界的规律,谁都不能违背这一规律,然而,通过体育锻炼可以延缓老年人的衰老,促进其身心的健康。本文主要从心理和生理两个方面阐述运动对老年人的身心的影响。     

延缓心理衰老十法

延缓心理衰老十法增加营养：人的心理活动和新陈代谢有着密切的联系．新陈代谢需要营养，要避免过早地心理衰老，就需要良好的营养．锻炼身体。人的心理活动是以生理活动为基础的、要延缓老人心理衰老，锻炼身体是一条可行之法．规律生活：一个人生活越有规律，其大脑的活...     

运动与内分泌有关的若干问题

内分泌系统包括人体内分泌腺及某些脏器中内分泌组织所形成的一个体液调节系统,其功能是在神经支配和物质代谢反馈调节基础上释放激素,从而调节人体内的代谢过程。脏器功能、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象,维持人体内环境的相对稳定性,以适应复杂多变的体内体外变化,     

冬泳对人机体抗衰老的作用

人的机体的老化过程,是伴以细胞、组织器官以至整体的老化而逐渐衰老的,是一个由量变到质变,由微观到宏观,由形态到功能的复杂过程。实践和研究的结果表明,近些年来开展的冬泳运动,对人体抗衰老有着较积极的作用,引起了人们的关注。