橡皮筋在快速跑教学中的运用

快速跑教学时,选用一些橡皮筋作辅助练习,对激发学生的学习兴趣,提高快速跑的能力是十分有益的。一、颈上套橡皮筋,手握两端作摆臂练习。二、背对橡皮筋做摆臂动作,要求盾摆时肘部触橡皮筋。三、原地高抬腿跑练习,用膝部触橡皮筋(橡皮筋高度接近髋关节)。四、置橡皮筋于胯下,做弓箭步下压大腿触橡皮筋练习(左、右腿交换做)。五、肩负橡皮筋(由两位同学踩住两     

橡皮筋游戏“四结合”

<正>橡皮筋练习是中小学生十分喜欢的运动项目,如采用游戏方法效果更佳。为了充分体现橡皮筋游戏的锻炼价值,教学中还应做到以下四个结合。一、橡皮筋游戏与体育课的教材内容相结合橡皮筋游戏在体育课中与主教材内容有机的结合,使游戏与学习内容相互促进,     

初中女生耐久跑练习四法

<正> 耐久跑对于提高心血管系统、神经系统的功能及培养学生顽强的意志品质都具有特别重要意义。它既是体育教学大纲中的一项基本教材,又是“达标”及体育课的必测项目之一。但由于耐久跑是一项单调、枯燥、而又“吃力”的体育项目,女同学往往望而生畏。针对此情况,我根据女生喜爱跳橡皮筋的特点,将耐久跑与跳橡皮筋结合起来进行练习,收到了良好的效果。 1.在音乐伴奏下自选跳橡皮筋法在足球场上,设置几个橡皮筋图形上,在菱形、多角形、一字形、方形。橡皮筋高50厘米左右,甩标枪插入土内形成上述图形后将橡皮筋连接起来,每支标枪间隔7至10米。让学生自选一种图形在音乐伴奏下做行进间跳橡皮筋,跳完一种图形后可随意更换另一种图形继续做,     

巧用橡皮筋练习立定跳远

立定跳远是中考体育考核项目之一。练习立 定跳远可根据受训者素质训练发展不同阶段,设置两根橡皮筋来辅助完成立定跳远中的收腹与展体两个重要环节,并能有效地帮助受训者,建立空间高度意识,突出动作结构。一、“橡皮筋”辅助收腹练习法 在“跳板”或起跳线的前方拉上一根橡皮筋来帮助收腹。设置橡皮筋距起跳线男生８０－１２０厘米,女生６０－１００厘米,高度均为３０－４０厘米。橡皮筋设置距离随受训者成绩增长而增加,高度不变或变小（注意按成绩分组）。二、“双橡皮筋”收腹过渡展体辅助练习法 在一段时间“收腹”辅助训练后,…     

巧用橡皮筋技评俯卧撑--与郭锦球老师商榷

拜读了贵刊2004年第2期《简易俯卧撑技评计数器的制作》一文,对郭老师在教学上孜孜不倦、精益求精的科学态度甚为敬佩。不过觉得郭老师的简易制作其实并不简单,在制作过程中步骤颇为繁琐,精确度要求较高。笔者根据多年的教学实践,摸索出利用橡皮筋对俯卧撑进行技评的方法,器材简单,实施方便,操作性强,愿与郭老师一起探讨。一、材料准备橡皮筋一根(2m左右)、课桌椅2只。二、使用方法1)将橡皮筋的两头分别系在2只课桌椅的脚上(课桌椅相距2m左右),橡皮筋拉直即可。2)练习者在橡皮筋的下方、2只课桌椅的中间的位置做好俯撑的姿势。此时橡皮筋应…     

弹性分析

原帖网址 http://www.sundns.org/discuz/viewthread.php?tid=231963 弹性拉一条橡皮筋时,当力量越来越大,橡皮筋随着力量的加大而变长.但到了变形接近极限时,再大的力量也只能再加长少许,过了极限橡皮筋便会断掉。     

浅析橡皮筋在田径教学中的运用

橡皮筋在日常生活中随处可见,例如自行车内胎、输液用的橡胶压力带、制衣用的松紧带等等。由于橡皮筋具有伸缩弹性和柔软性,且材料易得,制作简单,因此它作为一种教学辅助器材,被越来越广泛地运用到田径教学中。下面我们就结合田径教学实践,谈谈橡皮筋的具体运用方法,供大家参考。     

坐位体前屈测试避免猛力前推游标的方法

<正>在坐位体前屈测试中有受试者为了提高成绩在测试过程中突然向前用力,而不是缓慢前伸,为了避免这一现象的发生可采用以下两种方法:一、橡皮筋法使用橡皮筋将游标与测试仪支架后端连结。当受试者猛力向前推动游标即刻收回时,橡皮筋也会将推出的游标立刻拉回来,即没有一个可以观测的有效成绩;而当受试者缓慢向前用力推动游标到停止时,橡皮筋就不会将游标拉回来,这时就能够给出一个准确的成绩。     

巧用橡皮筋发展学生力量素质

<正>橡皮筋因具有经济性、实用性、方便性等特点,被广大中小学体育教师广泛运用,收到了良好效果。下面简要介绍使用橡皮筋发展学生力量素质的几点做法和体会。     

平梯的妙用

平梯,除用于传统的攀、爬之外,还可以有以下妙用。一、利用平梯的立柱1.在篮球、足球的运球技术练习中,可作为标志性参照物,进行“8”字运球、急停急起、变向运球等练习,也可用于篮球投篮的防守支架标志。2.在相对应的立柱上,离地面100厘米和160厘米系上两条橡皮筋,两人在橡皮筋的两侧,相距4～6米,练习篮球的双手胸前传、接球;也可以让学生在两条橡皮筋之间跃过(橡皮筋的高度视学生的技术状况进行调整),练习鱼跃前滚翻,能起到提升腾空高度、激发学生练习兴趣的作用。在离地面50厘米左右的立柱上系上对应的和交叉的橡皮筋数条,地面铺上垫子,…     

三种体育器材的制作及应用

一、排球组合练习器 1.材料 铁丝、橡皮筋、排球、网兜. 2.制作方法 (1)把排球用网兜装住,装好后用细绳把网兜扎紧,使网兜紧贴在排球上. (2)把橡皮筋系在网兜上(橡皮筋的长度可根据学生的身高而定). (3)在篮球场、操场上的大树上、篮圈上、足球门等上面,拉一根高度适宜的铁丝. (4)把用橡皮筋系好的排球系在拉直的铁丝上,使排球悬挂在铁丝上(悬挂的高度可依据学生的身高而定,见图1).     

标枪与橡皮筋的组合妙用

在体育教学中,利用竹标枪与橡皮筋的简易组合代替教学器材和作为辅助练习的工具,既省时、省力、省财,又能收到良好的教学效果,尤其在经费、器材短缺的学校里更有实用价值。现将作用和方法介绍如下。一、跳高。将系有橡皮筋的两支竹枪相距4米垂直插立于跳高场地,以上下升降橡皮筋代替横竿。适用     

简便钓鲤饵

豆饼或菜籽饼是钓鲤鱼、鲫鱼很有效的饵料,传统用豆饼或菜籽饼钓鲤鱼,都喜欢将豆饼锯成小块,然后用橡皮筋箍好,再挂上钩,一般要等到鱼张大口吞钩,这时还要猛提钓竿。使鱼钩从橡皮筋中脱出,才有鱼上钩的希望。缺点是每次准备较麻烦,时间长橡皮筋易老化,经常脱钩,还有鱼稍小吞不进钩。     

橡皮筋在跑步教学中的运用

橡皮筋分量轻有弹性,携带方便,收发自如,能摆、拉和捆,用作标志物、障碍物和捆绑物等,不会对学生造成伤害,安全可靠。跑步教学时,让学生人手一根短筋,在合作探究中一起练习,将橡皮筋的功能发挥得淋漓尽致,乐趣无穷,学生越跑越有兴趣。下文中“短筋”指1米左右长的橡皮筋,“长筋”指根据长度需要,由“短筋”连接而成。     

橡胶带或橡皮筋在短跑训练中的应用

橡胶带或橡皮筋是价格比较便宜的器材,容易被基层训练队广泛应用,并且对提高训练效果有着很好的帮助,特别是在短跑训练中。以下简要介绍橡胶带或橡皮筋在短跑训练中的几种应用方法:     

橡皮筋在跨栏跑教学中的运用

跨栏跑技术比较复杂,难度比较大,学生掌握的速度比较慢,动作容易变形,导致不能完成任务,甚至出现伤害事故。在高一学生田径必修课——跨栏跑教学中,笔者试着采用橡皮筋这一辅助练习,从开始学习到全程跨栏跑中一直运用,收到了理想的效果。笔者在高一六个教学班中进行了一次尝试,三个班从开始到全程一直运用橡皮筋这一辅助练习,另外三个班进行初始阶段运用橡皮筋,     

长竿短线橡皮筋

江浙沪一带水资源发达,河道纵横交错。有水必有鱼,在这里,几十千克的大鱼不足为奇。特定的河道地理条件,也催生了具有特色的长竿短线橡皮筋钓法……长竿短鳢橡皮筋钓法何时诞生、风靡,恕我年幼,不得而知。我只记得25年前已有人在使用,那时用的钓竿多数是竹制插节竿。竹竿虽有韧性,但总体来说有些偏硬,搏大鱼成功的可能性很小,常发生断线的情况。线组用得太粗了,牺牲了灵敏度：用得细了,遇到大鱼断线、跑鱼更是追悔奠及,大家对此非常纠结。也许正是这个原因,有拉伸作用的橡皮筋才加入了钓鱼的行列,诞生了长竿短线橡皮筋钓组。     

体育课中橡皮筋的妙用

橡皮筋(或绳子)价格便宜、携带方便,在体育教学或运动代表队训练的实践中,对增进健康、增强体质,掌握体育的基本技术技能、提高技术水平以及培养学生的意志品质均有良好的辅助作用。概括起来,大体有以下几种用法。一、鱼跃前滚翻。初学时往往存在两脚未离地,手已撑地(垫)的错误。为此可在练习者前面适当处横放一根一定高度的橡皮筋,要求学生按动作要求越过此障碍物。二、双杠。在双杠器械不足的情况下,可在双杠的两端连接两根橡皮筋,延伸杠端一米二十公分左右插两支与双杠的宽度、高度相等的标枪连接橡皮筋。见图。这样,两个同学可同时在双杠两端练习支撑摆动等等练习。     

“过杆报数”,有效提高过杆转体移髋技术水平的辅助练习

<正>过杆技术是跨越式跳高中最基本也是最重要的技术之一,要求学生在身体重心腾跃到最高点时,摆动腿内转下压、转体移髋,起跳腿外旋上提,这也是过杆技术的重点和学生掌握动作的难点。但在教学中,学生对过杆转体移髋的动作掌握都不太理想,对此,笔者结合多年的教学经验总结出一则辅助练习——过杆报数,效果良好。练习方法:将学生按能力水平的高低分为几组,各组先选出两名学生拉橡皮筋,并按照本组能力将橡皮筋调整到稍低于能跳过去的高度;再选出一名学生站在橡皮筋前约5米处打数字手势,如右图所示;然后,让练习学生依次用3～5步助跑起跳进行过橡皮筋的练习。     

自制天地——跳高杆保护器

在体育教学、业余训练跳高时,特别是在初学期间,学生经常会将跳高杆压弯、压断,频繁的换杆又得增加支出,也不切合实际。橡皮筋的使用,虽避免了跳高杆压弯、压断现象的发生,但容易造成学生因拌住橡皮筋将跳高架拉倒而存在安全隐