经颅直流电刺激干预运动表现：效果及应用策略

经颅直流电刺激(tDCS)是无创干预和塑造运动表现的重要手段。梳理tDCS对健康人群和运动员肌肉力量、爆发力、有氧耐力、认知能力、疲劳恢复及镇痛效果等方面的理论研究和应用成果。研究发现:1)tDCS可增强运动员和健康人群的肌肉力量、爆发力、有氧能力,提升疲劳感受阈值,改善认知能力,缓解神经肌肉疲劳及延长运动员持续运动时间;2)tDCS干预方案的构成要素包括:电极极性、刺激频率、刺激时间、电流强度以及电极布局;3)经典tDCS干预运动表现的模式:电极面积25～35 cm²,电流强度1～2 mA,刺激时间不超过20 min;4)采用经典模式干预,刺激时间和电流大小与干预效果呈正相关。应用策略:抗阻训练结合tDCS干预可能改善不同形式抗阻训练(短期抗阻训练、长期抗阻训练、同期训练、复合训练和激活后增强训练等)的效果;在耐力训练中应用tDCS可以提高疲劳感受阈值及运动持续性;tDCS可能对提升运动技能的习得与完善发挥积极作用;通过在正式比赛日借助tDCS进行赛前和赛中激活,可能对调控运动员比赛状态产生积极影响;比赛和训练后借助tDCS可以舒缓神经和肌肉疲劳,抑制肌肉疼痛,...     

抗阻训练结合电刺激后血浆相关激素水平动态变化分析

目的:探讨抗阻训练结合电刺激增加肌肉力量及含量的相关生物学机制,为抗阻训练提供科学依据。方法:16名健康男大学生随机分为常规抗阻训练组(CREG,n=8),抗阻训练结合电刺激组(HYBG,n=8),所有受试者均完成10组每组包括10次膝关节屈伸的练习,组间间歇时间为60秒,负荷约为65%IRM。分别在运动前、运动后即刻、15 min、30 min、60 min、120 min、24 h时取静脉血,测定血浆GH、IGF-1、NE及LA的浓度。结果:与CREG比较,HY-BG受试者血浆GH水平在训练后即刻至60min显著高于CREG(P<0.01,P<0.05,P<0.05,P<0.05);HYBG受试者血乳酸水平从训练后15 min至30 min显著高于CREG(P<0.05,P<0.05);而血浆IGF-1水平与NE水平的变化趋势,HYBG和CREG比较没有显著差异。结论:抗阻训练结合电刺激对GH和LA的影响比单纯抗阻训练更明显,且不会诱导较强的交感神经活动。这种训练手段提高肌肉力量及含量可能主要是通过提高GH分泌水平实现的。     

力量训练能显著提高少儿的力量和运动成绩

力量训练能显著提高少儿的力量和运动成绩反复地克服阻力提高力量的训练被认为是抗阻力量训练（ＲＳＴ），它是大多数运动员训练的一部分。“抗阻力量训练”这一术语指的是力量训练的一般形式，例如：举重训练，健美训练，电阻力等等。抗阻力量训练已被证明能提高运动成绩...     

复合式训练影响青少年下肢爆发力的meta分析

目的：运用元分析的方法检验复合式训练对青少年下肢爆发力影响的干预效果,检验并提出最优的运动干预方案。方法：运用STATA 15.1和Review Manager 5.3对纳入的10篇文献和301名被试者通过设置抗阻类型、抗阻强度、间歇时间、训练频率和训练周期等5个调节变量进行亚组分析,采用固定效应模型进行整体效应、异质性、发表偏倚性检验。结果：（1）复合式训练对跳跃类运动表现的影响效应量d0.36,对短跑类运动表现的影响效应量d-0.51,两者达到中等效应且具有统计学意义;（2）本研究纳入的10篇文献异质性较低,间歇时间、训练频率和训练周期的对跳跃类和短跑类运动表现影响的效应量有一定差别。结论：（1）复合式训练能够显著提升青少年跳跃类和短跑类运动表现;（2）抗阻训练选择等张收缩、强度70%1RM以下、小于3分钟的间歇时间、在4~8周内选择每周1-2次的复合式训练能够对青少年运动表现有较好的提升;（3）围绕青少年人群开展的复合式训练较为缺乏,后续研究应加强理论与实践研究。     

周期训练理论的基本原理及研究中的若干新问题

通过对周期训练理论基本原理的剖析，以及对其在现代运动实践中的应用与发展所作的审视，发现传统的周期训练理论并没有发生根本变化；提出为适应现代比赛赛制的变化，广大教练员在安排运动训练结构时，仍要以周期训练理论为指导，正确处理好比赛与训练的关系；认为加强训练负荷刺激及其效应的基础理论研究，是未来专项周期训练理论工作的发展方向。     

被动、伸展及抗阻功能训练方法及其重要作用

被动、伸展及抗阻功能训练,是被动运动、伸展运动及抗阻运动三种康复运动的结合。总结大量教学实践活动经验可知,这三种医疗体育运动的训练方法和体育运动项目中的部分专项训练方法十分相似。被动、伸展及抗阻功能训练既能促进运动创伤康复,又能有效预防运动创伤,提升运动能力。它具有较广的适用范围,操作简单方便,可对人体多个部位进行专项的功能训练。     

抗阻训练对健康促进和康复再生的作用探讨

借助相关的理论研究成果,来证实抗阻训练在健康促进方面的作用。研究表明,抗阻训练与有氧训练在健康促进方面均有显著的效应,抗阻训练在某些方面还具有独特的优势,例如增加或维持瘦体重、增加骨密度。在任何旨在促进健康的训练计划中,都应将抗阻训练纳入进来,抗阻训练和有氧训练、灵活性训练应结合进行,方能取得最佳的效果。需要注意的是,要了解和区分抗阻训练的各个类型,不同类型的抗阻训练对运动表现、健康促进和康复再生产生不同的影响。     

不同运动干预诱导激活后表现增强的系统综述

目的：系统总结不同运动干预诱导激活后表现增强（PAPE）的相关研究,为制定适宜的PAPE诱导方案提供参考与启示。方法：检索Web of Science、PubMed、EBSCO、CNKI等数据库的相关文献,通过筛选后共纳入71篇。结果：涉及的运动干预包括深蹲、奥林匹克举、臀推、硬拉、腿推举、飞轮抗阻训练、超等长跳跃、阻力冲刺跑、全身振动训练、可变阻力训练、聚组训练、血流限制训练12种。结论：以冲刺PAPE为诱导目标时,适宜采用臀推、阻力冲刺跑、高翻以及超等长跳跃;以跳跃PAPE为诱导目标时,适宜采用自由重量深蹲、等长深蹲、分腿蹲结合血流限制训练以及跳深和负重蹲跳;力量水平高的运动员适宜采用全幅度运动方式以及等长深蹲;力量水平低的运动员适宜采用半幅度运动方式、固定器械腿推举以及全身振动训练;适宜将可变阻力训练和聚组训练与传统抗阻训练相结合应用于复合式训练中;飞轮抗阻训练和血流限制训练无需大重量器械即能对机体有较大的刺激效果,可用于赛前激活方案中。     

复合式训练影响青少年下肢爆发力的meta分析

目的:运用元分析的方法检验复合式训练对青少年下肢爆发力影响的干预效果,检验并提出最优的运动干预方案。方法:运用STATA 15.1和Review Manager 5.3对纳入的10篇文献和301名被试者通过设置抗阻类型、抗阻强度、间歇时间、训练频率和训练周期等5个调节变量进行亚组分析,采用固定效应模型进行整体效应、异质性、发表偏倚性检验。结果:(1)复合式训练对跳跃类运动表现的影响效应量d0.36,对短跑类运动表现的影响效应量d-0.51,两者达到中等效应且具有统计学意义;(2)本研究纳入的10篇文献异质性较低,间歇时间、训练频率和训练周期的对跳跃类和短跑类运动表现影响的效应量有一定差别。结论:(1)复合式训练能够显著提升青少年跳跃类和短跑类运动表现;(2)抗阻训练选择等张收缩、强度70%1RM以下、小于3分钟的间歇时间、在4～8周内选择每周1-2次的复合式训练能够对青少年运动表现有较好的提升;(3)围绕青少年人群开展的复合式训练较为缺乏,后续研究应加强理论与实践研究。     

大众抗阻训练的价值

近年来,越来越多的大众开始进行抗阻训练,也越来越意识到抗阻训练不仅可以帮助运动员在一定程度上提高身体素质,提高运动成绩,对于普通大众也有一定的训练价值。本文主要通过文献资料法,归纳、整理并综合论述大众进行抗阻训练的价值所在,充分发挥其作用;并且,提出对于今后相关研究的方向的建议,使大众充分挖掘抗阻训练的价值,更多的人能够拥有健康。     

振动训练结合运动提高脑卒中轻瘫患者上肢肌力的研究

目的观察振动训练对脑卒中偏瘫患者上肢肌力的影响。方法采用常规治疗和护理的40例急性脑卒中偏瘫患者随机分为四组,A组进行振动训练和抗阻练习;B组和C组分别单纯进行振动训练和抗阻练习;D组仅采用常规治疗和护理基础。每组10人。各组干预周期均为3个月,研究前后进行腕、肘屈伸肌力和肩外展肌力测试。结果四组患者上肢肌力均提高。其中,A组肌力提高最明显;B组和C组增加幅度相当;D组虽有提高,但与实验前没有显著性差异。结论早期振动训练结合运动能有效提高急性脑卒中偏瘫患者上肢肌力,改善肢体运动功能。     

助力中国航天：微重力环境运动应对理论与实践探索

长征五号遥三运载火箭的成功发射,预示着中国航天正式进入空间站时代,如何尽快建成中国特色的微重力环境运动应对标准或理论体系是一项时代任务和使命。综合运用文献资料分析、历史分析和逻辑归纳等方法,对国内外有关微重力环境运动应对的研究文献进行梳理,对微重力环境运动应对的基本内涵、运动应对方案的设计、抗阻+有氧训练的优化、高强度间歇抗阻及快速伸缩复合训练等基本理论与实践问题展开探讨。研究认为：微重力环境下的运动应对已从早期的抗阻训练,走向了有氧、灵活及本体感觉相结合的一体化训练;运动应对以抗阻+有氧模式为主,且能够实现有条件的优化组合;高强度间歇训练更支持低量高强度间歇模式,但年龄可能会成为条件性障碍,高强度间歇抗阻训练可以作为一种同步发展有氧和肌耐力的适配方式;快速伸缩复合训练在峰值力矩、爆发力等效应指标上得到临床实验的证据支持,但主要集中在下肢,且存在时间线性效应（10～12周达最大效应值）。未来,如何根据年龄、时间、设备等属性变量增加微重力环境下运动应对理论与方法的适配性,擎画中国特色微重力环境运动应对理论创新体系和标准,是助力中国航天强国梦的基本逻辑和责任担当。     

抗阻训练对绝经后妇女血脂代谢和胰岛素敏感性的影响

为了解抗阻训练对绝经后妇女血脂和胰岛素抵抗的影响,对24名绝经后妇女随机分为抗阻训练组和对照组。12周的抗阻训练后测定血脂含量、血糖和血胰岛素浓度。结果显示:训练组甘油三脂(TG)显著低于对照组和运动前自身水平,低密度脂蛋白(LDL)低于运动前水平,而高密度脂蛋白(HDL)则显著高于对照组和运动前自身水平,胰岛素敏感性明显高于对照组和运动前自身水平。说明抗阻训练可改善绝经后妇女的血脂水平和胰岛素敏感性。     

运动防治失重性运动系统退化的研究进展

长期失重导致的运动系统风险主要表现为骨质流失和肌肉萎缩。运动训练能够有效防治失重引起的骨丢失和肌肉萎缩，但运动防治失重性运动系统退化的具体机制仍不明确。通过综述运动训练拮抗失重引发的运动系统退化的研究，凝练出运动防治失重性骨丢失和肌肉萎缩的潜在机制：1）运动训练通过改善骨细胞功能紊乱、调控骨代谢异常以及介导多种miRNAs的表达有效防治骨丢失；2）运动训练通过改善神经肌肉功能失衡、促进肌纤维超微结构的恢复以及促进骨骼肌蛋白质的合成，抑制蛋白质分解，进而防治肌肉萎缩。通过总结运动防治失重性运动系统退化的相关文献，凝练出适合于当前航天员在轨航行的运动训练方案，建议采用以间歇性和持续性有氧运动以及飞轮抗阻和常规抗阻运动为主，以乒乓球神经肌肉协调训练为辅的运动形式。     

国外老年人抗阻训练“大事记”的启示

抗阻训练通常被认为是运动员或健身房中“少男俊女”的“专属”，是如何与老年人联系在一起的？抗阻训练如何从不被人接受到今天走进医学临床实践，成为众多老年人生活中不可缺少的一部分？文章通过对国外老年人抗阻训练“大事记”的回顾和反思，为未来老年健康的研究和实践提供借鉴，也为国内老年人抗阻训练的普及带来启示和帮助，同时为开展中国传统抗阻训练方法的探索和研究提供借鉴。     

不同运动方式对小鼠骨骼肌肌萎缩相关因子表达的影响

目的:运动能够引起骨骼肌肥大,防止肌萎缩的发生.骨骼肌在萎缩状态下泛素蛋白酶通路被激活,旨在通过检测蛋白降解途径中几个关键因子mRNA的表达,探讨不同的运动形式对抗骨骼肌萎缩的效果及机制.方法:选取21只雄性老年SAMP8小鼠,随机分为对照组(C)、耐力训练组(E)、抗阻训练组(R).经过8周的训练后,检测小鼠右侧腓肠肌横截面积及MuRF-1、MAFbx、Caspase-3和IGF-1mRNA表达.结果:耐力训练和抗阻训练大鼠腓肠肌MuRF-1、MAFbx和Caspase-3 mRNA表达均显著高于对照组,但两训练组间无显著性差异;IGF-1mRNA的表达两训练组亦显著高于对照组,且抗阻训练组显著高于耐力训练组,抗阻训练组的腓肠肌纤维面积显著高于对照组和耐力训练组.结论:抗阻训练在维持肌质量方面效果优于耐力训练.两种不同的运动方式对腓肠肌质量影响之差异可能不仅仅是通过泛素蛋白酶体途径实现,还与IGF-1介导的骨骼肌再生有关.     

不同运动方式对衰老小鼠心肌细胞凋亡的影响

目的:探讨不同运动方式对衰老小鼠心肌细胞凋亡的影响.方法:雄性3月龄SAMP8小鼠随机分为年轻对照组(n=12)、衰老对照组(n=12)、长期有氧运动组(n=12)和抗阻训练组(n=12).长期有氧运动组和抗阻训练组从3月龄开始进行3个月的运动训练,在6月龄达到衰老时处死、取材.使用实时荧光定量PCR技术,对各组小鼠心肌Bcl-2和Bax基因mRNA的表达进行测定.结果:长期有氧运动和抗阻训练后,小鼠心脏重量和心系数与衰老对照组相比显著增加(p<0.05)但没有产生病理性心肌肥大;衰老对照组和长期有氧运动组心肌Bcl-2基因mRNA的表达与年轻对照组和抗阻训练组相比显著下降(P<0.05),Bax基因mRNA的表达则显著上升(P＜0.05).结论:长期有氧运动和抗阻训练町以导致运动性心肌肥大;长期有氧运动后可加剧衰老心肌细胞凋亡的产生;抗阻训练可以减少衰老心肌细胞凋亡.     

摔跤运动员血瘦素与体成分的相关性及 抗阻训练对其影响研究

目的:探讨摔跤运动员血瘦素的分泌特点、与体成分的相关性,分析一次性抗阻运动对摔跤运动员血瘦素水平的影响.方法:以男子摔跤专业运动员(n=12)为实验对象,以运动爱好者(n=14)和非运动爱好者(n=12)为对照,对安静时血瘦素的分泌特点及与体成分的关系进行分析.抗阻训练后,30min,再次测定血瘦素水平,对比研究专业组抗阻训练前后血瘦素的变化.结果:安静时,摔跤运动员血瘦素水平、体脂、体脂%及体重指数显著高于运动爱好组和非运动爱好组(P<0.05).摔跤运动员血瘦素水平与体脂、体脂%正相关(P<0.01),与体重指数间不具有相关性(P>0.05),非运动爱好组的血清瘦素与体重指数高度相关(P<0.01).但是各组间单位体脂的血清瘦素水平无显著性差异(P>0.05).摔跤运动员在进行抗阻训练后30min,血瘦素水平下降8.7%(P<0.001).结论:1)摔跤运动员体成分发生了改变;2)体脂是血瘦素水平的主要决定因素;3)一次性抗阻训练能下调男子摔跤运动员血瘦素水平.     

速滑短跑道运动员时间心肌抗阻特征(摘要)——从心泵功能探讨运动员的训练水平

为了尽快提高我国短跑道速滑运动的训练水平,探讨科学的理论根据,我们选择了简便可行的“时间心肌抗阻试验法”,研究短跑道运动员的训练水平和在不同机能状况下的心肌抗阻特征。     

抗阻训练对衰老小鼠心肌Sarcopenia 中Akt/mTOR 信号通路的影响

目的:探讨抗阻训练对衰老小鼠心肌sarcopenia中Akt/mTOR信号通路的影响.方法:雄性,3月龄SAMP8小鼠随机分为对照组(n=12)和抗阻训练组(n=12).对照组常规喂养至6月龄,达到衰老后处死;抗阻训练组进行3个月的抗阻训练,建立衰老小鼠抗阻训练运动模型.使用实时荧光定量PCR技术,对小鼠心肌Akt/mTOR信号通路中Akt、mTOR、p70S6K和eIF-4E基因mRNA的表达进行测定.结果:衰老小鼠出现心肌纤维数日减少,心肌纤维空白区域面积增多;抗阻训练后,小鼠心脏重量和心系数与衰老对照组相比虽然显著增加(P<0.05)但没有产生病理性心肌肥大;心肌纤维空白区域面积小于对照组;抗阻训练组Akt、mTOR、p70S6K和eIF-4E基因mRNA的表达与衰老对照组相比显著上升(P<0.05).结论:抗阻训练可以增强衰老小鼠心肌Akt/mTOR信号通路中各基因mRNA的表达,产生运动性心肌肥大,并对心肌产生保护性调节作用,改善衰老小鼠的心脏功能.