少儿武术运动员弹跳力的训练

武术作为一项现代竞技体育项目,正飞速向前发展,并且越来越受到海内外武术爱好者的喜爱.亚运会列为正式比赛项目,世界武术锦标赛的成功举办,标志着武术正以其崭新的姿态出现在体育竞技舞台上.国内不仅有了一年两次的成人武术锦标赛,而且有了一年一度的少年“武士杯”赛,各地区也有着不同规模的武术比赛.无论是成人还是少年,竞争日益激烈,且技术水平也不断提高.特别是国家武术院最近制定的一系列高难度动作以及创新难度分值,对腾空动作要求既轻又高且飘,而且腾空后还要完成各种翻转、造型等等,这无疑对当前武术运动员的弹跳力及协调性提出     

少儿运动员弹跳力训练时机与方法选择

<正> 弹跳力是重要的身体素质之一,是许多运动项目应具备的基本能力。从解剖学者,弹跳力主要取决于臀大肌、股四头肌和小腿三头肌的力量。杠铃负重训练无疑是提高弹跳力的有效方法,有些少体校的教练员及中小学教师也把杠铃训练做为发展弹跳力的主要手段。但是,如果不明确少年运动员本身所处的发育时期,不了解身体素质的增长特点,只顾一时提高运动成绩,进行大力量训练,不但会影响少儿运动员的正常生长发育,还会因早期专门化的训练,导致不良后果。 少儿时期正是生长发育的关键时期,骨骼的主要特点是软骨织织     

浅谈少儿田径运动员早期训练

运动员的早期训练体系，是一个特殊模式，不同运动项目的少儿田径运动员都可以运用。     

少儿田径运动员短跑速度训练浅议

近年来,随着教育改革的不断深入和贯彻落实习近平总书记在全国教育大会上的讲话精神,为培养全面、健康发展的人才,树立”健康第一”的指导思想,将体育教学与课余训练提上更高层次的要求。但目前面临中小学生的体质状况差和吃苦耐劳精神的薄弱,给基层教练员的业余训练工作带来极大的困难与挑战。为适应建设体育强国的目标和学校体育工作改革的新要求,笔者主动承担责任,在上好体育课,创新大课间的同时,利用课外活动时间组建少儿田径运动队。在主攻短跑速度训练的同时,传播健康知识,培养坚强的意志品质和勇于拼搏的体育精神。在十几年的训练工作中,认真钻研业务知识,深挖少儿短跑速度训练的技能,摸索出短跑运动员速度训练的几种有效方法和途径。与大家共同勉励,共同提高。     

弹跳力训练十五法

跳跃是青少年学生喜爱的运动项目,同时也是达标测验项目之一,如要提高跳跃水平必须发展学生的弹跳力。笔者根据多年教学训练经验,总结了发展弹跳力的15种训练方法．供同行们参考。一、蹲跳起：练习时,双脚左右平行开立,屈膝深蹲,两臂自然后摆,然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三关节充分伸直,同时两臂迅速有力地向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地,屈膝缓冲,接着再跳起;反复进行,完成规定次数。初学训练时,可采用半蹲姿势,跳的组数和次数可根据年龄、性别、身体素质的不同而定。此练习主要是发展腿部肌…     

排球运动员的弹跳力训练

在排球运动迅速发展,以及我国女子排球在国际排坛连连夺魁的形势下,如何进行科学训练,迅速提高排球运动员的弹跳素质问题引起了我国排球界人士的极大关注,并纷纷从不同的角度进行分析探讨。本文试图在学习和实践的基础上,对这一问题进行初步的综合论述。一、提高弹跳力的重要性弹跳力是许多运动项目所不可缺少的身体素质之一,而它对于排球运动来说更具有特殊     

排球运动员的弹跳力训练

当代排球运动正向着“全面、高度、快速、多变”的方向发展,不仅要求运动员跳得高、跳得快,而且还需要有耐力。为了达到这一目标,教练员都把提高弹跳力作为训练的重点,不断研究、探索新的训练方法,且已取得了很好的效果。与此同时也容易忽视科学地安排训练而急于求成,使不少条件挺好的青少年运动员招致创伤,诸如腰椎盘突出,腰椎扭伤,腰肌拉伤,膝关节损伤等     

篮球运动员的弹跳力训练

跳跃在篮球运动中是一个不可缺少的重要技术动作。篮球运动除了跑动以外,跳跃的运用很广泛。接球、传球、投篮、打球、断球、跳球,抡篮板球以及堵截、躲闪等动作,往往是跳起在空中完成的。跳起投篮也被证实为篮球运动中有威力的得分手段。在篮球比赛中,运动员除了应具有灵活、快速的技术战术以外,跳得高起跳快,就能掌握“制空权”的优势,不论进攻或防守都能给对方造成极大的威胁。通过跳球、抡夺篮板球、正面侧面断球来发动快攻;通过跳起传球、接球、跳起投篮、跳起空中躲闪过人等技术加强攻击力量,都要求运动员具备卓越的跳跃技术和弹跳能力。当然,弹跳力的好坏,并非     

少儿田径运动员应重视柔韧素质训练

一、柔韧素质的概念 所谓柔韧素质是指人体各关节活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。少年儿童训练阶段，正是成长发育时期，加强柔韧素质训练，能促进身体各部正常发展，提高健康水平，更有利于今后掌握各项田径运动技术。     

排球运动员的弹跳力训练

要提高排球比赛中的网上伏势,必须解决高度问题,即运动员的身高、弹跳和拦击球点高。本文就弹跳力方面进行了理论分析并提出了训练建议。     

排球运动员的弹跳力训练

提高排球运动员的弹跳力,对于提高排球运动员的各种扣球、拦网、跳发球技术,丰富排球运动的各种战术形式及其变化,都起着至关重要的决定性作用。文章就弹跳力方面进行了理论分析并提出了训练建议。     

少儿弹跳力素质训练的探究

经常参加弹跳力素质练习可以促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展;增强学生灵敏、速度、协调等身体素质的发展,同时培养学生勇敢、果断和克眼困难的优良品质,更为学生以后发展专项素质、参加竞技比赛打好基础。因此,在少儿阶段加强学生弹跳力素质锻炼非常重要及意义深远。     

跳远运动员弹跳力训练示例

<正> 跳远运动员的身体素质主要表现在:弹跳力、起跳速度、助跑速度和协调性四个方面。良好的弹跳能力及高速助跑快速起跳,是不断提高技术水平和运动成绩的重要保证。我们根据跳远运动员身体训练特点反复探索、实践,在训练过程中经常采用以下练习,实践证明它们对增长运动员弹跳力、提高运动成绩效果显著。一、重复练习示例 1.上下小凳,两足交替蹬起(如图1)。每次10-15次,重复2-5次。 2.单腿左右交叉跳前进(如图2)。每次前进30-40米,重复2-5次。 3.三级跳或多级跳。 4.助跑3-5步做起跳。     

浅析篮球运动员弹跳力训练

<正>1弹跳力的概念弹跳力是指通过下肢以及全身协调用力,使人体迅速弹起腾空的能力。篮球运动员的弹跳力是指篮球运动员在比赛中,完成各种跳跃动作时所表现出来的能力。2弹跳在篮球运动中的作用在篮球比赛中,投篮是最基本的技术。而在当今篮球的不断发展下,几乎所有的中远距离投篮都是跳投的形式,而近距离的投篮方式——上篮,也受着弹跳的影响,因此,投篮是弹跳在篮球运动中的一种表现形式。在篮板球的争夺中,除了先天的身高因素外,弹跳力的好坏影响着高空篮板球的争夺,抢篮板球也是弹跳在篮球运动中的一种表现形式;封盖是防守的一种主要手段,封盖是否成功,是否能够对对方的投篮或传球造成影响,很大程度上取决于弹跳力,弹跳力     

浅谈跳跃运动员弹跳力的训练

现代跳跃运动的趋势是：快速助跑与快速起跳的结合，即速度与爆发力的结合，因此，发展快速的弹跳力是跳跃成绩的前提和基础。     

对少儿田径运动员进行训练意识培养的探讨

文章从以下6个方面论述了培养少儿田径运动员训练意识的重要意义:①训练的积极性与主动性;②对技术内容的理能力;③独立完成训练和比赛的能力;④与教练员达到的默契配合;⑤训练比赛中的自控能力;⑥训练过程中的拼搏精神.     

优秀跳水运动员弹跳力的训练理论与方法

一、发展弹跳力在跳水项目中的意义:跳水是一项具有悠久历史的运动项目,同时也是我国的优势项目。众所周知,竞技跳水运动被称为“一秒钟艺术”,也有“空中芭蕾”之美誉。它要求运动员在比赛中,瞬间完成起跳、腾空、翻转、入水等一系列难度技术动作。现代的竞技跳水运动要求运动员在完成动作时,要“高、难、美、准”。如果没有很强的弹跳力,运动员在完成动作时起跳高度低,肯定也完成不了什么高难度的动作,更谈不上能够把跳水动作完成得优美和准确。这样的跳水动作在比赛中,裁判员是不会亮出高分的,那么,运动员也就无法与对手相抗衡,这样看来一名跳水运动员如果想尽快的提高自身跳水技术水平,发展弹跳力这项工作是当务之急需要解决的课     

青少年篮球运动员弹跳力及训练

弹跳能力是篮球运动员所需具备的重要能力之一,篮球运动员不仅要跳的高、跳的快,而且还要具有连续跳、不规则跳和在强对抗中的弹跳能力。文章就篮球运动员弹跳能力的培养和训练谈一些认识。     

青少年武术运动员弹跳力训练研究

本文对青少年的发育特点进行相关论述,从而引出在青少年时期对青少年武术运动员的弹跳力应该如何有效的进行训练,并提出适合的训练方法。     

青少年武术运动员弹跳力训练研究

武术运动是我国一项极具民族特色的传统体育项目。文章结合青少年的生理、心理特点,从弹跳力训练的最佳时机、在武术中的应用、训练的要点三个方面简要地对弹跳力训练进行探讨,并结合训练实际对武术运动员弹跳力训练提出几点训练方法,目的是使武术运动员的弹跳力训练更加合理、系统、科学。