结伴练柔韧

在田径运动中无论什么项目 都离不开良好的柔韧素质,所以我 们在平时的运动训练中一定要加 强这方面的练习。双人结伴练习柔 韧就是一种很好的方法。     

重视柔韧练习 促进武术教学

武术教学效果的好坏 ,与学生的柔韧素质密不可分。较其它运动项目 ,对柔韧素质要求更高 ,因此 ,“重视柔韧素质、改进练习方法、打好扎实基础” ,是武术教学的关键所在。１ 柔韧练习经常化提高缓慢且不练则退的特点 ,决定了柔韧素质必须坚持有计划的经常性练习。有条件的最好争取做到天天练 ,甚至一天练两遍。每次练习的时间 ,可因人、因课、因需而定。２ 练习方法合理化柔韧的目的就是要加大关节的活动幅度。要达到这个目的 ,就必须要拉长跨过关节的韧带、肌肉等软组织 ,同时还要保证他们的弹性和伸展性。当前 ,各种拉伸法仍是柔韧练习的主…     

“弹力带”柔韧拉伸练习小技巧

身体的柔韧性作为身体素质的一个重要组成部分,在各项体育运动及活动中都有极其重要的作用。而中学是发展学生的柔韧性练习一个比较好的阶段,笔者采用器械辅助柔韧练习,以提高学生们的锻炼兴趣,加大练习负荷,更好地发展学生的柔韧素质。     

利用肋木发展柔韧、力量素质练习10法

如何利用肋木发展身体素质，本人在教学、训练中总结出10种发展柔韧、力量素质的练习方法，以供借鉴。     

如何提高田径运动员的柔韧素质

柔韧素质是田径运动员的基础素质之一,它是指胯关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力及弹性,即关节活动幅度和范围的大小。系统地提高或保持柔韧素质,对于加大技术动作幅度、提高运动成绩和预防运动伤害具有重要作用,是田径运动训练过程中必不可少的组成部分。     

短跑运动员的柔韧训练

柔韧性是指扩大动作幅度．的能力，运动员具备了良好的柔韧性可以更好更快地掌握运动技术，有利于增加动作的幅度与动作的开阔程度。对于青少年短跑运动员来说具备了良好的柔韧性，有利于掌握与完善短跑技术，促进速度的提高，同时也为以后创造优异成绩奠定基础。因此在训练中，应重视发展青少年短跑运动员的柔韧性。     

瑜伽增强女大学生柔韧素质的练习方法研究

柔韧素质是体育运动的基础,运用瑜伽功体位法代替一般的柔韧素质训练,对增强女大学生柔韧素质有明显的作用。文章对通过瑜珈增强女大学生柔韧素质的练习方法进行了分析研究,以期促进高校体育教学的水平。     

走跑项目运动员柔韧素质训练方法

柔韧性素质的训练在提高动作质量、发展动作难度、延长运动寿命、预防运动损伤等重大问题上起着不可忽视的作用。笔者就走跑类项目运动员的柔韧性素质训练总结以下方法,供大家参考。 训练之前慢跑2000米热身,做好准备活动,防止韧带受伤。     

安塞腰鼓练习对中学生柔韧素质的影响研究

本文运用了运动训练学和运动生理学的相关理论,通过笔者亲身实验,选取12至14岁中学生96名,以成套安塞腰鼓12个动作作为练习内容,将实验对象随机分为实验组和对照组,每组男、女生各24名,对实验组进行为期16周的练习,对实验前后学生的坐位体前屈指标进行测试,并将获得的实验数据运用SPSS13.0进行统计学分析,证明安塞腰鼓练习对中学生的柔韧性影响效果明显,它具有很高的健身价值,值得在中小学体育课堂及全民健身中做进一步推广。     

柔韧素质在健美操教学中的作用及练习方法

随着我国教育事业的不断改革,我国的教学内容得到了丰富与充实。在体育教学当中,健美操教学是一项重要的教学内容,更是对广大学生具有强大吸引力的教学内容。柔韧素质对于学生的健美操学习能力有着直接影响,因此,柔韧素质在健美操教学中的作用以及练习方法成了健美操教育人士的重要研究。要想在健美操运动当中实现健身目标,提高健美操的美观度就必须要进行柔韧素质的提高,利用正确的柔韧素质发展方法。所以,本文以柔韧素质在健美操教学中的作用及练习方法为题,对柔韧素质在健美操教学中的重要性进行分析,阐述正确新颖的柔韧素质教学方法。     

柔韧素质在竞技体操运动中的重要性

在当今的高水平的竞技体操比赛中．我们看到体操运动员能完成很多空中的高难度动作,而更重要的是在这基础上还展示出优美的姿态,让观众欣赏到“险与优、力与美”。动作的完美性是衡量动作质量的标准,而动作质量的幅度上取决于运动员各关节过人的柔韧素质。此外,还需要具备很多方面的基础,其中柔韧素质起重要的作用。所以,在基层训练中的小运动员首要的基本功练习就是——柔韧性。     

双人练习在体育教学中的应用

双人练习的方法多种多样,一般由原地双人练习和活动性双人练习两种形式。按其活动性质又可划分为协同性双人练习、助力性双人练习和对抗性双人练习三大类。     

网球瑜伽（9）：双人瑜伽

双人瑜伽适用于任何人进行练习,有时在练习的过程中,两个人互相督促、互相帮助,能够更加准确的完成很多瑜伽动作,同时还能能减小动作的难度。在您与球友进行完激烈的网球运动以后,双人瑜伽显然是一个很好的辅助练习。     

柔韧素质训练教学实例

柔韧素质是指各关节活动范围的大小及肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展能力。柔韧主要取决于关节的灵活性、韧带和肌肉的弹性以及神经系统对肌肉的协调能力。良好的柔韧素质不仅有助于运动成绩的提高,还可以减少运动损伤的出现。从人体发育的规律来看,少年时期是发展柔韧素质的敏感期,在这一时期进行柔韧训练,可为发展其他运动素质和提高成绩打下基础。发展柔韧素质应从各项目的特点出发,有目的、有选择地进行,以下根据教学训练体会,提供一些发展柔韧素质的方法,仅供教学训练时参考。     

“七彩阳光”柔韧素质操练习方法

在第三届全国中小学体育教学观摩展示活动中,大连市兴华小学的学生进行了精彩的柔韧素质操展示,获得与会者一致好评。本套柔韧素质操作为该校的特色大课间项目,不仅是该校体育工作中的一面"旗帜",更是全校学生最喜爱和最引以为豪的项目之一。为此,本刊记者特邀请本套柔韧素质操的创编教师介绍了该操的练习方法,以与广大体育教师一起学习、交流。     

青少年短跑运动员柔韧素质训练方法与手段

1、柔韧性的训练方法 1.1静力拉伸法。静力性伸展是一种缓慢而被动的伸展,是对抗肌的伸展;它是使伸展的肌肉等软组织处于最大限度的伸展状态,并加以固定。用静力性方法进行伸展练习主要是为了使肌肉在已定的姿势伸展时得到相应程度的超量负荷,以使被拉伸的肌肉和韧带在最大动作幅度的条件下,形成能保持几秒钟的、一定方向的动力定型。一般固定的时间要大于6秒,当肌肉被伸展,     

提高立定跳远成绩的几种练习

立定跳远教学中，学生对“摆、蹬、展、举、伸”重点提示的关键技术掌握较为模糊。从体育运动技术的角度来说，没有合理熟练的运动技能，就没有好的运动成绩。笔者在近几年的教学中，采用有针对性的辅助练习，帮助学生领悟技术要领，提高运动成绩，取得了明显的成绩。在此，愿将教学心得与大家共同交流。     

对跑的专门练习的刍议

长期以来。人们在短跑教学中,都千篇一律地采用：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑及车轮跑四个专门练习。但效果怎样？至今却很少有人去研究它。通过长期教学实践及运动技术的动力学分析,我们发现,有的专门练习与跑的动作结构相差甚远。     

三级跳远辅助练习教学方法

三级跳远的重点是速度、力量和平衡能力的结合。运动技术较为复杂,让学生全面掌握技术按适当比例有节奏地完成三跳,提高运动成绩是我们最终的教学目的,笔者在长期的教学实践中探索出点滴方法,介绍如下。     

轮滑后滑技术教学中的几种练习方法

轮滑,是一项新兴起的运动项目。轮滑的基本姿势、单、双支撑滑行以及压步转弯是学习轮滑的基础。对学生而言,学习轮滑不仅仅是进行体能、平衡