速滑运动员的“时间感”及其洲练

在速滑比赛中,运动员及时了解自己的跑速,准确知觉跑完每一段距离(通常为一圈)所用的时间,是十分重要的。因为在比赛中,运动员是以完成事先计划好的分段时间指标去争取整个比赛的优异成绩。一、“时间感”的心理结构“时间感”是速滑运动员的一种专门化知觉。是对速度和节律的知觉。在周期性运动项目中,运动员的“时间感”包含着速度节奏和所用时间两个变量,是对在某段距离上移动的速度、节奏与所用时间之间的关系的知觉。它是以肌肉运动感觉来清晰地反映出所做动作的频率;动作交替的时间;肌肉紧     

在体操教学、训练中培养学生本体感觉的探讨

在体操教学、训练中培养学生本体感觉的探讨河北师范大学刘建邦“本体感觉”就是人体在运动中所能够感知自身在空间的位置、姿势和身体各部位运动状况及其肌肉感觉，是人体运动训练所必须具有的一种特殊知觉，是学生和掌握运动技能的基础和先决条件。运动员一切运动技能只...     

运动感——运动技术的最高境界

运动“感”是近年来运动训练界的一个热点问题。这里讲的运动感并不是一般生理学意义上的运动感觉，而是指人体通过长期训练形成的一种对运动器械或环境的“驾驭能力”，例如游泳的水感、赛艇的划感、自行车的骑感和滑冰的冰感等等，是运动技术与素质有机的充分结合，是技术最高境界的代名词。     

足球运动员选材方法(七)

(九)依据动作的时间和空间特征区别用力的能力的评价足球运动员掌握和运用技术动作的能力,同自身的各种各样的感觉知觉有关'运动员在有球和无球时,许多复杂功作是否协调一致,肌肉运动感觉的灵敏程度起着非常重要的作用。专家们认为,运动员完美的控球动作,同他对"球感"所具有的特殊的分化知觉有关。这种知觉帮助运动员使自己的动作同球的运动相一致。教学训练过程的效果和技术动作的提高,取决于运动员依据动作的时空特点     

试论“枪感”、“预感”及其训练

一、问题射击是一项以小肌肉群运动为主的静力性、高精度、长时间、单调动作重复的个体比赛项目。我们民族擅长精确细腻肌肉运动的能力,对发展这一项目是十分有益的。如何打开科研大门,发扬我们民族这种能力,并在射击项目中得以充分运用,是值得我们探讨的课题。下面就射击技术训练中,对心理学认识过程,特别是感知觉和运动表象等理论的具体运用做一初探。二、什么是“枪感”、“预感”? “枪感”,是射手对枪支形状、重量、重心、枪跳、后座等性能特点在操作过程中的心理反映,正象“球感”、“水感”和“器械感”一样。它是一种复合的专门化知觉。是运动员在操纵枪支活动中,把枪支与自     

自行车运动员的专项力量训练

自行车是一项“速度——耐力”性项目,自行车运动中所需的每一块肌肉都必须具备最佳的肌肉力量,不允许有任何薄弱环节,否则会影响技术。目前世界上大多数的训练计划,均组合了几种系统的力量训练模式,并构成各自完整的训练计划。     

浅谈力量训练过程中的营养补充方案

任何运动都离不开肌肉的收缩,它维持着人体的基础生活能力。尤其对于投掷、跳跃、短跑、短跨等项目,则需要特殊的肌肉力量能力,也就是良好的力量素质,它是掌握运动技能、技歹了、提高运动成绩的最重要的基础,而且力量素质影响并促进其他身体素质的发展。因此,对力量素质的发展必须给予足够的重视,尤其是速度力量,往往作为选拔运动员苗子的重要指标。 增长肌肉力量是一门基于科学的力量训练与摄入合理均衡营养的艺术,训练与营养共同作用才能促进肌肉生长。肌肉的生长是一个“先解离而后超量恢复的过程”,锻炼的目的就是破坏原有的肌肉组织,之后通过合理营养补充,被破坏的肌肉组织重新组建,并且比原来更为强壮,因此在力量训练后肌肉通常会有酸痛感,但是酸痛逐渐消退以后肌肉会有明显的生长。因此力量训练时应保证一定的训练负荷量,以保证对肌肉的足够刺激,同时要保证充足的营养供给,满足肌肉快速增长的需求。增长肌肉就像盖房子一样需要“砖”和“水泥”,所谓的“砖”就是肌肉生长的原料,主要指蛋白质,所谓的“水泥”是指肌肉生长的一个良好内环境,可以保证肌肉合成过程的顺利进行。     

初次参加训练的中长跑运动员意志品质的培养方法

中长跑运动项目是一项消耗体能极大的有氧代谢运动。此运动项目在训练中对人体的呼吸系统、心血管系统及代谢系统都有很高的要求，运动员在训练中会出现极点的难受感，高强度训练中肌肉氧债的痛苦感及负荷训练后肌肉疲劳的酸痛感等。初次参加训练的青少年运动员首先面临着意志品质的考验。本经多年实践经验总结，认为初次参加训练的青少年中长跑运动员的意志品质可以通过培养而形成。     

浅析中长跑运动员的速度感

在中长跑训练工作中,人们较普遍忽视“速度感”的培养。本文对此作一些探讨。 一 “速度感”是中长跑运动员的专门感知觉之一,即运动员对跑速的判断能力,是运动员对每一动作所用时间的微小感觉的总和。其基础     

强度是决定训练效果的最重要因素

运动训练中运动强度、持续时间、训练密度和运动项目的特点是构成运动训练量的要素。其中运动强度是最重要的训练要素。运动强度可理解为单位时间内的输出功率。竞技体育比赛实际比的是运动员能否在单位时间内产生与运动项目特征吻合的最大输出功率。因此,在专项训练时必须强调训练强度。     

球感和基本控球能力的教学方法

小学阶段是学生反应速度、动作速度、动作频率、奔跑速度、灵敏、柔韧、协调等运动素质和时空间知觉发展的敏感期,是学习足球技术动作的最佳时期。那么,如何发展小学生球感和基本控球能力呢?以下我就来谈谈自己的看法。足球充气后便富有弹性,便会随着外力蹦蹦跳跳,对这个不听话的“可爱的小怪物”,就必须要先熟悉它的“脾性”,发展球感和基本控球能力是熟悉它的“脾性”的最好方法,是学习踢球的“入门功夫”。与所有的球类项目一样,发展球感和基本控球能力是入门的必修课,一流的足球运动员对球的感觉与NBA超级球星的手对球的感觉一样。因…     

浅谈运动员的心理训练

随着体育科学的发展,新的研究领域不断扩大,心理训练作为一种新的手段进入到运动训练之中,与身体训练、技术训练、战术训练一起构成了运动训练的完整体系。以下从三个方面谈谈自己对心理训练的认识。一、心理训练的概念运动员的心理训练就是有意识有目的地培养运动员在紧张的训练和比赛中完善地、可靠地完成活动时所需要的心理素质。心理训练的具体作用:(一)有助于改善运动员的心理过程和心理机能,以保证训练和比赛的顺利进行。(1)具有精确的运动知觉和专门化知觉,具有准确的时间感、节奏感、速度感、距离感,以及精确的空间定向能力,这对柔…     

浅谈篮球球感的培养

“球感”是篮球运动训练比赛中形成的一种复合的特殊知觉。“球感”的熟练程度直接影响着运动员对球的支配。培养“球感”要有目的性、系统性、由浅入深、由易到难、练习持之以恒。     

射击步枪项目运动的损伤与防治

射击项目是以内在肌肉力量控制保持，充分利用骨骼和韧带的支撑作用来固定整体动作姿势，而对动作的知觉、位觉和空间感觉，要求精确严密，不仅要求单发举枪动作不变，而且对每种姿势所规定练习时间内保持动作不变，所以对动作的一致性要求非常高，它是二项静力性较强的技巧体育项目。因此以步枪运动员在训练中如何更好地预防运动损伤与防治是今后训练中应注意的问题。     

上肢HIIT战绳训练的生理负荷及力量效果

战绳训练是一种采用高强度间歇训练原理以上肢为主并带有阻力的新颖训练方式,弥补了常规HIIT训练形式的不足。通过整理现有的战绳训练文献,从肌肉力量和生理负荷角度对战绳训练效果进行分析,发现战绳训练对上肢和躯干核心肌肉具有较好的刺激作用,生理内负荷指标血乳酸、心率和RPE值高,单位时间能量消耗大的特点,是一种高强度、剧烈的HIIT运动方式,在应用过程中需要充分考虑不同人群和项目的特点。     

浅析耐力训练与力量训练相结合的训练模式

耐力运动员较少进行力量训练,主要担心肌肉肥大对毛细血管和线粒体功能产生潜在负性的影响。但是肌肉的无氧工作能力、肌肉力量和肌肉的爆发力可能影响耐力运动项目的成绩。力量训练能够提高神经肌肉特征和无氧代谢能力。耐力训练中嵌入力量训练的训练模式可能有助于提高耐力性项目成绩。     

核心柱力量训练

核心力量的提出 核心区力量训练在欧美也叫做功能训练或核心稳定性训练。这种训练方式可以很好地提高核心区域肌肉的力量及稳定性。最初这种训练只用于少数项目,如游泳、水上项目等。近年来随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出,很多人开始发现核心力量训练几乎对所有运动项目都特别重要。     

对速滑运动员“时间感”的训练初探

为了使速滑运动员取得更加优异的运动成绩，在训练中采用“时间感”进行训练，使速滑运动员在心理方面更加趋于成熟，增加临场比赛经验，为速滑训练提供参考。     

表象训练对不同阶段皮艇运动员的作用

1 表象训练的含义及类型 表象训练是把过去已有的经验储存在记忆里的运动感觉再进行意识化的过程。表象训练可分为两种类型：外在表象与内在表象。外在表象是指对某一运动的观看所描绘出来的表现,内在表象是指想象自己真实完成动作的情景,它包括感受肌肉和情绪的各种反应,是复合性感觉的表象。     

试论击剑运动员的专门性知觉——距离感

击剑运动员的专门性知觉就是距离感,它和游泳运动员的“水感”、球类运动员的“球感”一样,是一种复合知觉,是视觉、肌肉运动觉和触觉的综合,它通过视觉感受,由大脑进行分析综合活动,做出正确判断。观察力和思维也对其起着很重要的作用。距离感是击剑运动中重要的技术因素,这是比赛中取胜的关