本能

莎朗·斯通主演的那部《本能》令她一夜成名。每个人都梦想着一夜成名,演员如此,球员也是如此。对于一名后卫,防守是天职,但进球却是一夜成名的直通车,也是这些后防中坚展现本能的最佳方式。     

芭蕾 塑身

芭蕾舞演员的身材是人人羡慕的,但芭蕾舞演员拥有妙人的体形都是经过多年的艰苦练习才得来的成果,我们平时可以选择一些适当的芭蕾动作．而且不管年纪多大都可以跳芭蕾．达到健身与增加自信的目的,只要坚持练习你也一样可以得到芭蕾舞演员的身材。     

擂台

？换了新教练罗德里格斯的李娜,能否维持不错的状态,连续第二年闯进年终总决赛呢？ 美网后,虽然李娜的积分保持在第八,但和紧跟的斯托瑟、巴托丽、沃兹尼亚奇的差距都不大。李娜一向在年末成绩都不理想,而东京和中网都是高手云集。特别是中网,她在备战之余,怕还需将部分的精力放在赞助商的活动,另外本土球迷巨大的关注也会给李娜产生不小压力。体能、年龄、技术对于李娜而言都不是关键,她最大的敌人一直都是她自己。若是想要保住第八的位置,李娜先要甩掉心理包袱,但这一切并不容易。在美网之后,以及日本公开赛和中网之间,李娜一直都在罗德里格斯八股的网球学校里训练。李娜的正手本就是她赖以成名的武器,虽然这一技术已基本定型,但在阿根廷人看来还有很大的上升空间。在技术训练中,罗德里格斯着重改变李娜引拍时间长的打法,让她尽量在上升落点上展开攻击。这种打法相对可以提高效率,减少比赛时间,为老将节省体能。相信如果李娜能够吃透这一招,她会变得更有攻击性,想保住年终总决赛的席位,并不是一件难事。     

重塑腹肌

羡慕萨芬平坦紧实的腹肌吗?别光羡慕,学会一套锻炼腹肌的健身法才有实际意义。大多数人都存在一个认识误区,以为腹部锻炼不过是为了塑造直肌(俗称“六块肌肉”),事实上,健身范围还包括腹斜肌和最重要的腹横肌。按照下面的健身要领坚持练习一段时间后,你会惊喜地发现,不仅自己的身材变好了,而且球打得也更出色了。腹部锻炼可以改进击球姿势,提高协调性和平衡能力,而且还能     

2011中国年度人物：李娜

虽然她在美网之后只有一场胜利回馈球迷,虽然她总是被各种社会活动和商业活动缠住无法脱身,但有什么事实能比中国的第一个大满贯单打冠军更重要？对于中国网球有什么年份能比2011更重要？李娜是中国网球放出的天宫一号,她从此被悬挂天边．她引来的仰视可以建设雕像,建设庆功会,建设网球,可以建设体育．可以建设中国的道德水准和文化水准．她成功地展示了个性的力量,虽然个性是最容易引起争议的东西,个性是中国体育最喜欢埋没的东西,但每个人2011之夏的回忆都如此悠长,我们一起被李娜的炫目性格晃晕。     

节食、少动之弊

一般说来,节食可以在一两个月内有明显效果,因此被认为是速成减肥法.但不到一年,所减去的体重又会全部恢复,而且显得比原来更胖.美国有人对此进行了十年的观察,最近得出的结论说不从事运动的单纯节食,从长远看来只会增加体重和体内脂肪的比重,降低新陈代谢能力和体能. 由于节食人摄入的热量少了,体内便燃烧脂肪和肌肉,减掉的体重中脂肪和肌肉组织约各占一半.不活动的人所减去的肌肉是不会再生长的,但肌肉组织的代谢能力比脂肪组织强得多,即使在休息状     

热身与放松：体能锻炼的必要环节

<正>热身与放松活动是体能锻炼的必要环节。通过热身活动可以实现身体预热,更快地进入体育活动,防止由于大运动产生的损伤;放松活动可以梳理肌肉状态、降低心率,防止身体由于运动负荷的刺激后肌肉出现过度疲劳状态、肌细胞出现混乱,加速身体恢复。中小学生掌握体能锻炼的热身与放松方法,兼顾体能锻炼安全意识与能力培养,可以有效提升体能锻炼的运动表现和锻炼实效。一、拉伸在中小学体能锻炼热身与放松环节的重要性与类型热身与放松活动中都包含了拉伸环节,     

健身 丑小鸭到天鹅的蜕变

她是一名军人、一个健身冠军,她也是一个美丽的女人。人们常常习惯把健美与健身合二为一,先入为主的思想长期迷惑我们对健身的认识,其实发达的肌肉也可以拥有圆滑的曲线;强壮的体格也可以尽显娇媚;健身也是温柔如水的。     

“无色”倪萍

认识倪萍得有二十多年了吧。只不过隔着一片荧屏。距离不远却只能一直远远地看着。一个时期倪萍是很多人心目中的＂梦中情人＂,她的出镜频率很高。过去的排序是演员、主持人、画家。现在她盼望的定位是画家、演员、主持人。     

田径项目的身体训练(连载)

运动员的竞技能力由技能与体能组成,两者不可分割,同在一个结合体内。没有合理的技术不可能充分发挥出人体的潜能,从而在比赛中取得优异成绩。反之,没有良好的体能就掌握不了合理的技术,因为运动技术是由于肌肉的收缩牵动骨骼围绕关节转动产生位移而形成的。这不仅需要肌肉力量,还需要柔韧性、关节灵活性等身体素质。可以说,技能是体能的表达,体能是技能的基础,两者是融为一体的。同时体能还与运动员的体质直接相关,是加大负荷训练的物质基础。在训练中不仅要重视技术训练,也要十分重视身体训练。     

独战马拉松——小记任秀娟

提到长跑,或许人们最先想到的总是王军霞,因为她带给我们喜悦和自豪,给我们以从未有过的辉煌时刻.然而我们也不能忽略这样一个人,她作为唯一参加亚特兰大奥运会马拉松赛的中国人,虽然仅取得了第9名,但在出道后的短短3年中,她却一直拥有着良好的成绩.22岁的年纪更使她有着令人可以期待的潜力和远大未来.她,就是大连棒棰岛田径俱乐部的任秀娟.有些特殊的日子,即使岁月过得再久,也不会被记忆所淡忘.任秀娟说,1996年7月28日是她永远也不会忘记的一个日子……那天,亚特兰大城下起了雨.一声枪响之后,参加奥运会女子马拉松赛的86人大队开拔了.身前身后的异国选手仿佛个个都很有把握,只有她因为没有赛前的战术安排而有些心里没底.她尽力调好步幅,稳住心绪.公路一米一米地在她脚下退向身后,渐渐地选手们或前或后,将她一个人留在陌生的异国公路上.     

我希望再拍几部体育片——访电影演员刘晓庆同志

有一阵子找刘晓庆是很难的,有的说在承德,有的说在东陵,也有的说拿不准是在十三陵还是颐和园。我们听说《火烧圆明园》和《垂帘听政》拍摄完成了,就立即赶到北影,终于找到了刘晓庆同志。当她知道我们是来采访有关体育锻炼情况的,十分高兴。因为她对体育有一种特殊的感情,于是就打开“话匣子”,跟我们滔滔不绝地聊开了。     

体育教学中如何有效提升学生体能

<正>一、提升学生体能成为体育课堂必须突出的方面参与研讨的绝大部分教师认为:通过体育课堂教学可以提升学生的体能,但也有部分教师认为学生体能下降是由多方面原因导致的,仅靠体育课效果甚微。但笔者认为,每一位体育教师都是助力学生健康成长的中流砥柱,不用妄自菲薄,体育课堂时间虽不长,但不积跬步无以至千     

“乒坛王子”的爱情

一明星们的恋爱常被人们关注,如果男女都是明星,传奇色彩就更浓了。他,不仅是明星,在乒坛甚至可以称为巨星。她,也是明星,不是在运动场上,而是在银幕上。比较而言,她不如他那样叱咤风云。不用猜了,他是江嘉良,她是吴玉芳。球星与影星恋爱,多有意思! 二两个人都深深地挚爱自己的事业,否则不会成为冠军,不会在众多的青年演员中脱颖而出。他们的脾气、秉性,也有许多相似之处。最可贵的在笔者看来就是都把自己当做普普通通的人,而不是傲居于人们头顶的星。江嘉良的球艺名扬四海,可他常感叹自已     

"仿生肌肉”前景光明

如果你去参观美国新墨西哥州立大学的实验室,也许会令你生畏:只见一个不像活人的"人”骑在自行车上,正踩着车蹬.这绝非技术表演,而是在观察仿生肌肉的运动情况.在更换人体肌肉研究方面,仿生肌肉几乎可以达到以假乱真的程度.10岁的梅莉是一名先天残疾儿,一出生就没有左臂.如今她接上了一条仿生臂,其内部是一系列机械传动装置,外部则用跟真人皮相似的硅胶蒙面.     

体能要领辩误与身体训练的内容

1.体能和运动能力体能广义为人体活动时表现出来的所有活动能力,包括脑力和体力活动能力。对于脑力活动,体能就是脑力活动能力。对于劳动,体能就是劳动能力。对于运动,体能就是运动能力。人体的运动能力是指人体的肢体发生运动可以感觉和观察到的各种运动表现的运动水平。2.机能能力人体的机能是指人体不能感觉和观察到的全身组织、器官和系统的机能活动水平,对于运动主要涉及到神经系统、肌肉、关节软组织和内脏器官的机能水平。肌肉的机能主要包括肌肉的力量、无氧和有氧代谢能力。关节软组织的机能主要是它们的抗拉和抗压能力。内脏的机…     

歌唱利于养生

美国马里兰大学老年医学研究中心的麦考密克,比较了20名年龄在28～55岁的歌剧演员与40岁以下的非歌唱演员心肺功能状况,发现了一个有趣的现象:歌剧演员的胸肌发达,心肺功能良好。麦考密克说:"唱歌是呼吸系统肌肉的一种调节性锻炼,它可以有效地促使胸肌发达,与游泳和划船等运动媲美。"麦考密克的研究表明,唱歌也是养生的一     

“迷人杀手锏”

“像一阵细雨洒落我心底,那感觉如此神秘。”这是蔡琴的经典曲目《你的眼神》中的歌词,诉说着她因为一个眼神,而难以忘记一个人。也许在乒乓球这个领域,大多数人喜欢一个球员,都是先因为他的成绩或精神而驻目。可喜欢久了,你一定也会发现他身上其他你认为最美、最帅、同样吸引你的地方。不是每个人都有标准的美女、帅哥脸或身材,高挺的鼻梁、性感的嘴唇、纤细的双手……这些都可以成为一个人迷人的理由。     

年度瞬间

萨格勒布世乒赛王励勤、郭跃夺冠后,纵身腾跃王励勤的弹跳能力,早在十运会男双夺冠时,大家就已见证过,但可以肯定的是,如果不是在极度兴奋的情况下,如果不是在肾上腺素的作用下.他不可能,也没必要跳那么高。在萨格勒布,第三次夺得世乒赛男单冠军的王励勤又跳了一次.不过没有在无锡那次跳得高,但他高高举起的左臂.紧攥的左拳.以及握着球拍的右手.都让人们觉得,那一刻的他.是如此地放松,如此地自豪。这一跳,7局生死战的压力骤然宣泄;这一跳,乒坛王者,舍我其谁。王励勤的混双搭档郭跃.也在萨格勒布跳了一次.那是在她击败李晓霞后的瞬间.郭跃的双脚只是微微离地,相比而言,她右手的手势更为抢眼。郭跃微笑而又骄傲地抬着头,右手用纤纤兰花指捏了一个1。这一跳,曾经的软禁痛苦荡然无存;这一跳,乒坛新冠军横空出世。     

内向的楚金玲

楚金玲性格内向, 凡是看过她比赛和训 练的人,都不约而同 地这样认为,事实也 是如此。因为她身 体条件出众,是一 位极具潜质、中 国女排急需的 主攻手,所以 得到了更多 的关注。