循环力量训练——赛季里的身体训练方法

肌肉状况和心血管机能是身体素质的两个基本组成部分。肌肉系统——身体的发动机——是产生力量的关键;心血管系统——身体的燃料泵——是产生能量的关键。发展肌肉系统最好的方法是力量训练,而提高心血管系统机能的最佳手段则为耐力训练。     

如何在长期训练体系中保持高水平竞技状态

如果运动员想在长期的运动生涯中保持竞技状态水平,那一个长期的训练体系的持续时间和结构至关重要。这一阶段的训练具有很强的个性化,需要运用新的训练手段和方法来应对身体机能潜力和适应能力的不可避免的衰退,自然衰老和运动员职业生涯的大强度训练的积累都会造成身体机能衰退。     

达文波特的身体训练计划

众所周知,1998年是美国选手达文波特的转折年。正是在这一年她占据了世界第一的宝座,并在美国公开赛上赢得了自己的第一个大满贯。然而,4年前,这位当今的超级球星居然曾有放弃网球的打算。在回忆起当时的情形时,达文波特说：“我训练十分刻苦,可比赛却总是输。而那?..     

游泳运动员的全赛季训练计划

游泳运动员如何安排好训练,提高效率?可从以下10个方面着手:设立目标分别设立长期和短期目标,将目标写在纸上,并与别人分享。提前计划     

中长跑运动员赛季前的训练计划

做为女子中长跑的教练员,我的经验是、许多中长跑运动员不知道怎样去安排一个循序渐进的训练计划,使他们从耐力训练中转移到更加紧张激烈的强度训练上,为即将来临的赛季做好准备。     

刘翔2005-2007赛季竞技状态的特征分析

从现代训练理论的角度对刘翔近3年竞技状态的特征进行分析,提出刘翔的竞技状态具有周期性的特点,竞技状态逐年提升;竞技状态评定的成绩标准应该取个人最好成绩98.5%;刘翔年度训练计划安排一般采用1个常规大周期加1～2个微缩大周期的模式;刘翔竞技状态峰值出现前的调控时间一般需要1.3～2个月,重大比赛出现竞技状态峰值,一般不低于3.5个月;当竞技状态峰值出现多于两次时,总体上(第一次除外)则愈靠后出现的竞技状态峰值所用的训练调控时间愈长.     

谈调整身体最佳竞技状态的方法和时机

在每年的高考体育专业测试中,约有20％左右的考生因各种原因没有发挥出应有的水平,致使专业不合格。其中因没有调整到最佳竞技状态,而遭到淘汰的占了绝大多数,调整身体最佳竞技状态的方法和时机又是主要原因。多年的带队经验,使我们对在比赛和专业测试中如何把握好调整身体最佳状态的方法和时机,有了一个较完善的认识,写出来与同仁共勉。     

短跑运动员身体训练应该注意的问题

短跑运动员的身体训练是提高专项成绩的基础,尤其在比赛前的准备期,身体训练尤为重要。事实证明,身体训练的过程,就是对影响短跑运动员专项运动能力各种身体因素进行检查和提高的过程,也是调控和完善的过程。速度障碍的出现,就是影响成绩提高的某一或几个因素的身体素质训练出现了身体适应,需要进一步提高和改善。因此身体训练时应该注意以下几个方面。     

联赛赛制下篮球运动员保持高水平竞技状态的周期训练研究

运用文献资料法、数理统计法与逻辑分析法,讨论联赛赛制下篮球运动员保持高水平竞技状态的周期训练,既丰富了篮球运动训练理论体系,也有助于指导教练员合理安排训练过程,促进运动员保持高水平竞技状态,提高参赛队伍竞技水平,从而提升篮球项目国际竞争力。篮球职业联赛队伍年度周期训练分为训练阶段和比赛期,训练阶段运用板块周期理论安排积累、转换和实现中周期以促进运动员竞技状态的形成;比赛期建立比赛模型的发展小周期,以最大程度保持运动员高水平竞技状态。     

制定身体训练计划的生化原则

分析磷酸原系统供能能力、糖酵解系统供能能力、需氧氧化系统供能能力的训练原则．分别从练习强度、练习所持续的时间、训练的密度、训练的总量等角度进行阐述。     

运动员最佳竞技状态的培养与保持

作为运动训练学理论与实践的核心概念之一,国内外对竞技状态的认识存在"特指"与"泛指"之分。本文认为,竞技状态是指运动员参加训练和比赛的准备与现实状态,而最佳竞技状态是指竞技状态的最高阶段。运动员的竞技状态表现呈现发展与提高、优化及保持、减退3个阶段的周期性变化。最佳竞技状态的培养与保持可以通过运用"延缓传导"现象、超量恢复规律、依据生物节律、心理和精神状态调控、合理膳食调配与营养补充等途径来实现。     

赛季初期的计划

我国多变的气候经常为我们带来意外,因此我们也应灵活机动。正因为每个人以自己的方式养鸽,所以在不同地方实行同一指导计划是很困难的。但作为参考,派屈克的计划对你依然具有指导作用。不信,请试试?     

赛前训练与竞技状态的培养

通过运动训练培养运动员最佳竞技状态,使之在重大国内、国际比赛中获胜或破纪录,是我们训练的唯一目的.为此,在训练中都力求加强技术、战术、身体机能和心理方面的培养,旨在使运动员在重要比赛中达到最佳竞技状态,这是训练计划安排的一个重要部分.     

阿那托里·邦达丘克谈竞技状态的形成和保持

竞技运动水平,主要受教育过程和生物学过程两个因素的影响。前者取决于一定训练体系的作用,如训练的手段、方法和在不同的大、中、小周期中所采用的不同运动量和强度;而后者则是以机体不同系统在短期和长期的适应过程为特征。训练体系使机体适应一定的训练负     

运动过程中竞技状态的培养与保持

通过文献综述及逻辑分析,从竞技状态发展的时相性特征与训练时期的划分,及竞技状态的持续时间等方面,对竞技状态的培养与保持进行了理论解析。     

训练后的身体恢复与营养物质

针对运动训练后的身体恢复与营养问题,提出了训练后的身体恢复的方法和手段,对训练水平的提高有着重要的意义.     

身体训练部分——浅谈羽毛球少年运动员的全面身体训练

下面发表的为上海体院羽毛球班(包括函授专科班)1982--1984届学生的毕业论文摘编。论文作者进校前一般都具有5至15年从事羽毛球运动的经历。学习期间,他们应用体育基础理论学科知识,对一些羽毛球运动的问题进行了专题探讨。论文涉及的面较广,有论据,有分析,有观点,有一定参考价值。由于论文篇幅较长,除部分全文选用外,其余本刊特请该校指导教师(郁鸿骏、戴金彪、郑金安、李正祁、吕望山等同志)择优摘编刊用,以资参阅。     

身体训练的种类和方法

1.力量训练 1.1 提高肌肉力量训练的种类: 现在,有关肌肉力量的训练,有许多训练处方的报告,可是,却没有统一起来,现将已经研究的一般具有代表性训练方法,作的个绍:     

运动量——身体训练的基础

从身体训练原理、强度、时间和安排等方面充分阐述了运动量的规律及其控制。