体育运动中的合理补水

生命源于水,水是人最必不可少的生命之元素。水占人体体重的50%～60%,人体每天需摄入约2～3升水,其需水量随着年龄、体重、气温、劳动和运动强度和持续时间的变化而变化。人体中水分的来源主要有3个途径:一是糖类、脂肪、蛋白质三大营养素代谢过程中产生的水分;二是食物中含有的水分;三是饮料水提供的水分,其中饮料水是人体所需水的主要来源。◆水的生理功能(1)提供细胞生存的环境水提供机体各组织、器官和每个细胞生活的环境。水是新陈代谢的介质,人体细胞的无数次化学反应都需要水分的供给。没有水,一切代谢活动都无法进行。(2)运输营养物…     

体育运动中的合理补水

生命源于水,水是人最必不可少的生命之元素。水占人体体重的50%～60%,人体每天需摄入约2～3升水,其需水量随着年龄、体重、气温、劳动和运动强度和持续时间的变化而变化。人体中水分的来源主要有3个途径:一是糖类、脂肪、蛋白质三大营养素代谢过程中产生的水分;二是食物中含有的水分;三是饮料水提供的水分,其中饮料水是人体所需水的主要来源。l、水的生理功能(1)提供细胞生存的环境水提供机体各组织、器官和每个细胞生活的环境。水是新陈代谢的介质,人体细胞的无数次化学反应都需要水分的供给。没有水,一切代谢活动都无法进行。(2)运输营养…     

体育锻炼中的卫生保健

针对体育锻炼中的卫生保健,论述了应注意的几个问题及锻炼中的常见现象肌肉酸痛、"极点"和第二次呼吸、肌肉痉挛、关节损伤.     

探析体育运动中的科学补水

我们日常生活之中,有很多时候都会有流汗的情况,在流汗的同时,人体内的水分也大量的流失,这就需要及时的补充水分。而水合的作用是运动员可以充分发挥最高适动潜能和较好的维持住竞技能力的必然要求。但是,在平时的体育运动之中,却往往被人忽视它基本的知识,缺乏科学补水常常会导致运动员的身体健康和运动成绩收到严重的损害。本文对体育运动中如何科学补水和科学水合的方法和意义进行较详细的论述。     

关于运动中的补水问题

一些学者观察了各国优秀的马拉松选手的比赛情况,并对他们在运动中的饮水问题进行了多方面的研究和探讨。有的人主张,在跑到五公里左右时,即使有口渴感觉也不要急于饮水,要区别他们生理上是否真正需要水。在日本、欧洲、美国也曾习惯于在比赛和训练中谨慎用水,总之,他们认为多饮水会带来某些害处,但是,现代运动医学的     

体育锻炼中的运动卫生

体育教师注意学生在体育锻炼中的运动卫生是非常重要的。一、课堂教学卫生（一）个人卫生：上课时要求学生讲卫生,如不随地吐痰,以免沾在球上、沾在手L,很不卫生;不乱扔果品纸屑,以保持运动场地的清洁卫生。另外,上课检查服装时要求学生不要把衣服随地乱扔,上课时要穿运动衣和运动鞋,随身带的钥匙、小刀等杂物要统一保管,以免发生损伤。冬季锻炼后要及时穿上衣服,以防感冒。（二）公物卫生：在教学中要保持器材和运动场地的清洁,如球、垫子、接力棒、山羊等,要把灰尘擦净。运动场地上的瓦片、石块等杂物要清除,以免在运动过程…     

体育锻炼中的自我监督

自我监督是指参加体育锻炼者在锻炼过程中,经常对自己的生理功能和健康状况进行观察,并把观察的结果记录下来,以便合理安排锻炼负荷,防止过度疲劳,提高锻炼效果。在体育锻炼中进行自我监督,是科学地进行体育锻炼的重要保证。自我监督是把锻炼后的主观感觉和客观检查进行综合分析与评价。自我监督既可间接评定运动负荷大小,预防和早期发现运动性伤病的有效措施,也为合理安排体育锻炼提供了重要依据。本文将向你介绍如何在体育锻炼中进行自我监督。 一、主观感觉     

体育锻炼中的卫生保俪

针对体育锻炼中的卫生保健，论述了应注意的几个问题及锻炼中的常见现象：肌肉酸痛、“极点”和第二次呼吸、肌肉痉挛、关节损伤。     

体育锻炼中的心理效益研究

对体育锻炼的心理学效益问题国际上研究较多的主要是围绕体育活动或锻炼对情绪效益、认知效益和自我概念的改善等三个方面进行的。如何充分发挥体育锻炼的最佳心理效益，使体育锻炼的身心得到健康发展便成为心理学研究的一个新的热门课题。     

浅谈体育锻炼中的静力练习

本文通过文献资料和实验研究,证明了静力练习是相对动力练习的另一种类型的、有效的力量练习方法.并且省时间、省体力、安全无声,是健身和专项训练很好的手段.     

体育锻炼长廊在校园体育锻炼一小时活动中的作用探析

中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出了确保学生每天体育锻炼一小时的要求。但由于各种原因,学生校园体育锻炼一小时工作的开展,困难重重。封闭式智能化学生体育锻炼长廊的构想为解决这一难题提供了一个有效的解决之道。通过分析,长廊可有效的解决校园体育锻炼一小时工作开展中面临的组织难、考勤难、考核难、评价难等问题。     

补水的学问

你已经养成了监测体重的习惯吗？每天在同一时间测量体重．检查因为训练而减少的体重能否在第二天恢复。训练前后的体重差,是身体失去的水分。如果失去的水分超过体重的2％．就有脱水的可能。     

浅谈运动补水

人体在运动中,出汗和呼吸会排出大量的水分。据科学研究,当人体经过两个小时的激烈运动之后,身体内大约要失去2000毫升的水分。跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动时的流汗量主要和运动强度有关,运动强度越高,流失的汗也就越多。以一般人经常进行的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例,通常在运动后流失的水分大约500毫升左右,如果是在烈日下打篮球、或是更高强度的运动,则流失的水分可能接近1000毫升。     

体育锻炼

G806 20035388中小学实施体育与健康课程教学的新理念=Prac-ticing the new principle of the athletics andhealth course teaching at primary and juniorhigh school[刊,中,I]/李栋(广东肇庆学院体育系)//吉林体育学院学报.-2003,19(3).-81-82参4(SJ)中学//小学//体育教育//健康教育//课程就中小学实施体育与健康课程的理念,从教学方法、教学模式和教育指导思想等方面做了阐述。     

体育锻炼

G806 9410604论课外群体活动的作用与管理[刊,中]/唐国庆//武汉体育学院学报.—1993(3).—193—194(LZF)课外活动//群众体育//体育锻炼//管理G806 9410605身体练习的心理治疗效应[刊,中]/季浏//体育与科学.—1992(6).—11—13(SML)体育锻炼//心理//治疗//效果G806 9410606中小学生假期体育锻炼[刊,中]/陈子英//武汉体育学院学报.—1993(3).—239(LZF)体育锻炼//假期//学生//中学//小学G804 9400625终生体育的振兴与今后的体育事业=生涯振兴今后事业在方[刊,日]/岛崎仁//健康.—1993,26(7).—5—8图     

体育锻炼

G806 9412657对大学生体育锻炼价值的研究[刊,中]/陈忠//福建体     

体育锻炼

G806 9902561不同锻炼方式对老年女性心肺功能的影响=Theeffect of different exercise training inseptuagenarian women's cardiorespiratoryresponese[刊,中,I]/蔡莹∥体育学刊.-1999(3).-42-45表3参20(XG)体育锻炼∥方式∥女子∥心肺功能∥影响∥老年为探讨体育锻炼对老年人心肺功能的作用,分别对一组30名惯坐的老年女性和一组12名长期坚持体育锻炼(每天1小时,为期11年)的最佳状态的老年女性(HC)进行了为期12周的运动训练.并对她们的心肺反应做了观察比较,结果显示:最佳状态组的女性受试组的VO2max 和 Vemax 都分别比惯坐老年女性分别高出67%和36%。这些数字表明:参加特别的心肺训     

体育锻炼

G806 9903384准备活动在体育运动中的作用[刊,中,I]/杨浩∥贵州体育科技.-1999(1).-43-44(TY)准备活动∥体育锻炼∥作用G806.G804.82 9903385老年人参加体育锻炼的心理效应=Psychologicaleffect of elderly people when taking part inphysical exercise[刊.中,I]/李靖,陈耕春,王丽君∥西安体育学院学报.-1999.-16(1).-87-89表1参3(YYW)     

体育锻炼

G806 20032595连云港市农村体育锻炼现状调查分析=The inves-tigation and analysis of the situation ofphysical exercise in rural areas of Lianyungangcity[刊,中,A]/夏成前(盐城师范学院体育系)//南京体育学院学报.-2003,17(1).-42-45图3表8参12(SJ)体育锻炼//调研//农村//连云港 运用问卷调查、统计分析等方法,对连云港市农村体育锻炼现状进行研究与分析,发现连云港市农村体育锻炼人群在体育意识、体育锻炼行为以及场地设施、体育投入等方面都有自身的地方特色,通过分析这些特点,提出加强农村体育场地与设施建设、加强农村体育工作指导及舆论宣传等建设。     

体育锻炼

G806 9703552体育锻炼与心理健康[刊,中,I]/喻坚//内蒙古体育科技.-1997.-10(2).-1-3(SML)体育锻炼//心理//健康//关系//精神卫生体育锻炼和心理健康相互影响,相互制约.体育锻炼促进心理健康,非健康的心理影响体育锻炼.G806 9703553浅谈健身运动中的问题及对策[刊,中,I]/刘东辉,徐荣生,王兰//甘肃体育科技.-1997(2).-42-43(SML)健身//训练法//美学//生理学//分析//体育锻炼