大成拳桩法述真

站桩求力是大成拳重要的修炼内容，但当今一些习大成拳者并不明求力之要领，故苦耗时间认为功深而力自成。殊不知，没有正确要领的桩功不但不会长力，而且会使肌肉松懈，本力锐减。笔者有感于桩法失真之现状，愿就自身所得整理此文，以期对广大爱好者有所启迪!     

从人体生理看“虚领顶劲”的合理性

“虚领顶劲”是太极拳的十大要领之一,也是十大要领之首,举目之纲,太极名家都视这一要领为关键要领,杨澄甫的《太极拳说十要》更是把“虚领顶劲”摆在首要位置,其重要性,不言而喻。杨澄甫先师还对“虚领顶劲”之“顶”,作了具体解释,“顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,气血不能流通,须有虚灵自然之意”。那为什么先师杨公把“虚领顶劲”这一要领看得如此重要？其内在原因究竟在哪里？本人结合自己习练太极拳三十五年之实践,试从生理学、经络学和人体解剖学方面加以解析：     

甘凤池拳法：双插子（南侠展昭）

“双插子”。系短兵器，为武术训练中不常见之稀少套路。其套路又名“南侠展昭”．其特点是短小精干，结构严谨，动作舒展大方，跳跃旋转敏捷，身腰随手腕而转动，眼神因插尖而运转，时而长龙裹体，忽而彩蝶纷飞，所谓练拳五要素，“手眼身法步”，要领与技巧，尽体现于套路之中。     

开局原则例说

在今年本刊第一期登载的“开局三原则”之文中,第二条原则“协调”说明了布兵的重要性及其要领,并举出了兵形结构的例子,很说明问题。下面再补充几个开局中的例子。     

动作要领分析法的尝试

学生在学习新的技术动作时，传统的教学方法和步骤是：教师讲解动作要领并进行动作示范（包括保护帮助方法、易犯错误及纠正方法与注意事项）→学生进行练习（方法有多种）→完成动作。该方法在实际操作过程中，基本上是任课教师讲解动作要领时照本宣科，从来不去分析动作要领，最多也是反复进行动作示范。而动作要领分析法与传统的教学法区别就在于教师在讲动作要领时还要去分析动作要领，也就是说要经常的去问学生“为什么要这样做”让学生去思考、回答，这既激发了学生的创造性思维，又活跃了课堂气氛，使学生加深了对动作要领的理解，为…     

散打边腿的技术要点和鞭击力训练

围绕武术散打边腿的鞭击效果，对武术散打边腿的技术结构、技术要领和鞭击力的训练进行了分析与论述。指出用灵活的步法不断调整有利于边腿进攻的位置和角度，虚实结合、灵活多变，尽量多运用组合动作，是在实战中充分运用和发挥边腿鞭击力的要领所在。按照以实战为核心的原则，列举了边腿鞭击力训练的专项练习和辅助练习方法。     

做好“五点分析”,提高教案写作质量

<正>笔者认为教案写作要提高质量,必须做好以下五点分析。一、动作要领分析只有正确理解动作技术要领,才能建立起正确的动作形态;尤其要对动作结构进行深入的分析,要理解与掌握该动作技能是由     

体育社会学研究中问卷调查法的运用及注意事项

为提高体育社会学研究中问卷调查法的效率，就应了解和掌握其要领。文中就问卷调查法及其种类，问卷设计的基本要求、结构与原则，问卷设计中常见的错误以及问卷调查的实施与评价等进行了分析。     

妙用“口诀”，巧教“站姿与原地转法”

<正>口诀教学法是根据教学内容的技术动作结构和特点而编制的顺口溜或儿歌,以便学生学习和掌握技术动作要领的一种方法。站姿与原地转法是小学低年级学习内容,按规格要求,小学低年级学生是很难一下子掌握动作的要领和方法的,所以要     

太极拳势概要图

“太极拳势概要图”摘录于恩师李锦藩所著《太极拳秘谱》之中，其图言简意赅，深刻地揭露了太极拳的要法、要领之精髓，一目了然地阐释了太极拳妙用之真谛。将整套拳理拳势概括无遗。谱中曰：“先伯曾祖亦畲公走架打手要言相互参阅……”又曰“此图以骸骨关节而显示拳理披露体内骸骨动静，     

武术教学中口诀的运用

口诀是武术教学中讲解法的一种，是我国劳动人民和武术工作者在长期实践中总结出来的生动、精炼而形象的语言，它把动作要领或动作顺序编成顺口溜进行讲解。这种教学法既说明了动作的做法，又阐明了动作的要领，使学生在生动、形象的语言和示范中受到启发，便于理解和接受，对学生掌握动作规格、体会动作要领有一定的作用。合理地运用口诀，可以促进教学质量的提高。     

表象教学法在体育教学中的应用

表象教学法,是依据体育心理学原理形成的一种体育教学方法。它是在教学过程中,根据课的任务、教学内容、动作要领及结构特点,按教学程度,有目的、有计划、有意识控制地进行念动练习的方法。即学生在教师的指导下,在学习和掌握技术动作的过程,头脑中想象所学动作的结构、要领、过程等,先想后练,边想边练,     

陈氏太极拳练习要领简述

本文由我父亲陈立宪先生写于1982年9月,在陈氏太极拳练习要领简述之前的文中写到:本简述依陈氏太极拳(小架式)理论,陈鑫拳著为基础介绍,是为给予学习者参与之作用,及做动作之引蒙。     

李传直趟八卦六十四掌

第十七掌: 1.动作之名称:进步团撞 2.动作之要领:继上式(老僧托钵),左足活步后撤,右足随即撤回成右丁虚步,右脚尖点地。在撤步的同     

谈观摩教学法的形式与运用

谈观摩教学法的形式与运用武汉体育学院陈建国观摩教学法是教师们常用的一种教学方法，它有助于学生了解动作形象、结构、要领、以及时间和空间的关系，从而建立正确的动作表象。实践证明观摩教学法在课堂上运用的效果好坏，在很大程度上取决于组织形式是否合理。因此，在...     

原地队列变化动作要领改革的设想

原地队列变化动作主要有一列变二列、一路变二路、一列变三列、二列变三列及其相互转换与列、路间的演变。在其动作要领中，有的走两步，有的走三步，如一列变二列时，双数同学“左腿后退一步，右腿右跨一步，左腿向右腿靠拢”，三步到位；有的如一列变三列时，需向斜前（后）方上（退）一步，再靠拢，两步到位。由于动作要领的变化复杂，不仅给教师提出了较高的要求，也给学生的学习带来了困难，影响了教学的效果。为此，在教学实践中，对其动作要领进行了统一化处理，采用了“一出二靠”两步到位法，简化了动作要领，降低了学习的难度。具…     

妙用“口诀”巧教蹲踞式跳远

＂口诀＂教学法是根据教学内容的技术动作结构和特点以及动作技能的直观性,抓住动作的实质,利用学生熟悉的语言、喜爱的方式,将难以理解和记忆的动作要领归纳成简明扼要、具体形象、易懂、易记的口诀,以便学生掌握技术动作要领的一种方法。蹲踞式跳远是小学中高年级学习的教材内容,按规格要求,小学生是很难一下子掌握动作的要领和方法的,所以要根据小学生的生理、心理特点,在蹲踞式跳远教学中合理地运用口诀,激发学生的学习兴趣,以求达到快速掌握技术动作要领的要求。蹲踞式跳远是一个完整的统一体,为了便于分析,将它分为助跑、起跳、腾空、     

体育教学中应重视学生观察能力的培养

观察是从一定的目的和任务出发，有目的、有计划、比较持久地认识某种对象的知觉过程。全面地、深入地、正确地观察事物的能力称为观察力。观察力的强弱，直接影响着一个人能否获得丰富而深刻、完备而准确的信息。在体育教学中，学生在课堂上学习并掌握教师所讲授的技术动作，首先离不开学生细致、全面有目的、有计划地观察。正确引导学生细心观察教师的示范，可以使学生感知动作形象：了解动作的结构、程度、要领、方法；明确动作时间与空间的关系，激发学生学习兴趣，集中注意力和心理指向，以便较快地掌握动作要领。因此，在体育教学中，我们应当重视学生观察能力的培养。     

快拳慢练在启蒙训练中的效用

近年来，国内各类武术学校层出不穷，这些武术摇篮，为我们国家培养出了许多优秀的武术人材。但我们也常常看到，一些学员由于在启蒙训练中没有把握好最基本的动作要领，而导致动作僵硬、方法不清、劲断力滞等等的技术性错误，造成许多可造之材半途夭折。因此，教练员在启蒙教学中的方法运用是否得当，是至关重要的。     

重视引导学生细心观察教师的示范

示范是体育教学中最常用的手段之一,学生通过观察教师的示范,可以使他们感知动作形象;了解动作的程序、结构、要领、方法;明确动作的时间与空间的关系,达到激发学生学习兴趣,集中注意力和心埋指向,较快地掌握动作要领的目的。那么,在体育教学中如何培养学生的观察能力呢?