世界女子健美明星玛休尔·莎琳谈健美运动

一九八○年,当十九岁的芬兰姑娘玛休尔刚刚开始练习健美的时候,她并没有想到自己有朝一日会站在世界大赛的领奖台上。那时,由于在大学里学习任务繁重,整日坐在教室里一动不动使得玛休尔患了腰肌劳损。为了尽早摆脱那令人讨厌的腰疼,在热衷于健美运动的男友哈努的劝说下,她走进了健身房,用联合器和杠铃片试着作些极为简单和轻微的练习。渐渐的,玛休尔的腰疼完全消失了,取而代之的是全身略显轮廓的肌肉。她不仅为自己的锻炼收到成效而深感高兴,同时,通过阅读健美杂志对健美运     

谈学生健美训练

健美训练是以徒手体操,自抗力运动,哑铃、杠铃、联合器械、拳击等练习为手段,增强体力和健康,发达肌肉,改善形体的运动。伴随社会经济的发展,人们的健康意识日益高涨,健美运动以它独特的健身效果受到大众的喜爱,在美国,仅女性群体中,以力量练习为主要健身目的的比例超过４１%,显示出该运动的巨大魅力。在实际训练过程中,许多的健美训练群体的目标比较明确,但训练效果往往较差,直接原因是缺乏基本的健美理论知识,训练方法不科学,而许多书本上的训练计划是从竞技角度安排的,与增强体力和健康为目的的练习方法、训练内容差距很大,纯理论上的知…     

一个健美冠军的自述

我和孙泽华坐在公园的长椅上。这位二十三岁的全国最轻量级健美冠军,给人突出的印象就是美。他体态美,肤色美、眼神也美。我说:“谈谈你的经历吧!”他微笑了,黑亮的眼睛透着亲切地善于理解人的神情。“说起来也许可笑”。他说:“我上初中时,有一次洗冷水浴,忽然发觉自己的皮肤黑里透红,有光泽,腰也很细。我不觉想入非非:什么时候我能照一张健美像呢?”我被他的坦率吸引了,忍不住说了一句:“这大概是一种健美的蒙昧意念吧!”     

健美运动与健美学科发展的辩证关系试探

一、问题的提出体育运动都是随着生产斗争、科学实验、阶级斗争的实践要求而产生、发展的,又反过来促进三大实践活动。作为体育运动的一个部分的键美运动,也是如此;人类实践活动的发展,又必然要求一定的理论与之相适应,并指导实践活动。在健美运动实践的基础上产生健美理论,形成健美学科,健美学科的形成又推动健美运动向纵深发展,形成自身的特点和规律。     

美、人体美、健美、健美运动辩证关系

美存在于世界万物之中,通过阐述美、人体美、健美、健美运动,分析了它们之间内在和外在联系,它们是随着社会发展进步,人们生活水平提高,逐渐形成的人们的各种审美观。     

欧洲女子健美冠军安雅·兰杰

健美运动员不仅要有均称的骨架,条纹清晰的肌肉组织,高质量的肌肉群,曲线明显的身段,还要有美的仪表风度。因为在台上表演时,造型的美是外在的,而气质风度是内在的,只有二者和谐的统一,才显得高雅和非凡的魅力。曾经在1987年获得欧洲健美小姐的称号的女子健美运动员安雅·兰杰就具备这些完美的条件。那年在华沙举行的欧洲健美锦标赛,才20岁的兰杰倾倒了所有观众,裁判们一致给了她满分,她获得欧洲重量级冠军。兰杰15岁开始走进健身房时就长得婷婷玉立,健身器械很快把她那富有曲线的身材练得更加健壮:腹部脂肪消失了,两肩和背部加宽了,腰比先前纤细了上身明显象个倒三角,胳膊和腿部的肌肉也变得线条分明。一年以后,她参加地方青年级的健美比赛,获得第8名,名次虽然不算好,但是却鼓起她继续练的劲头。17岁时,兰杰在世界业余健美锦标赛中获得青年级的混双亚军。翌年,18岁的兰杰便成为西德女子重量级全能冠军。19岁时,兰杰又上了一个台阶,     

健美运动训练高原期探因

通过文献资料、建模实验、调查研究等方法,对健美训练中出现的肌肉生长迟缓期——训练高原期进行分析研究,从中发现采用半程大重量训练法,提高饮食中脂肪含量的摄入量和注重足够数量的维生素摄入量,是加快肌肉生长、摆脱训练高原期的有效途径     

健美训练基本知识

同学们:你们好!我是俞老师,从本期开始,在“学健美”栏目里,我将依据国际上最流行的“韦德训练法则”分期向大家介绍健美常识和如何在家里、社区、公园、学校等实用场地上进行健美训练的方法。大家都知道,不论男女,都想拥有健壮而优美的身体,参加健美运动你就可以实现这个愿望,塑造出你梦寐以求的健美身材。我相信通过你的不懈努力,终将会得到令你惊喜的“礼物”的!让我们一起努力吧,对自己大声说:“加油!”     

斯塔隆的健美训练

近几年来,轰动美国的影片《洛奇》一、二、三、四集及《第一滴血》一、二集先后在世界各地上演。这两部影片中的主人公洛奇和兰博所表现出的那种坚韧不拔的品格和健美的体形,给人们留下了很深的印像。这两部影片主人公的扮演者就是在美国电影界蜚声遐迩的西尔威斯特·斯塔隆。人们欣赏的不仅是斯塔隆自编自导、自演这些影片所表现出的才华,还欣赏的是斯塔隆是一个少有的能把演员和运动员气质集为一身的名星。     

她心中的美神 ——记女子健美冠军谢冬娜

女子健美之花可以在中国的土地上竞放吗?这是具有特殊意义的日子:一九八五年五月十一日,我国女子健美表演赛会同男子健美及艺术体操表演赛,在福建省福州市首次举行。省体育馆内座无虚席。此起彼落的掌声、乐曲声以及春风般的笑     

世界体操冠军程菲少儿时期训练特点

程菲已成为闻名世界的优秀体操运动员,她在武汉体育学院从事过两年多的初中级体操训练。实践证明,重视思想教育,关心队员学习与生活,扎实抓好全面的、基础的训练内容是培养优秀体操运动员的成功之路。程菲少儿时期的训练特点可为少儿体操运动员的基础训练提供有益的启示。     

功能性训练对健身健美运动的作用

近年来,功能性训练被越来越多的健身爱好者和教练所推崇。这种训练方法更加强调模拟人们日常生活中的动作,将身体各部位的功能发挥到极致,从而达到全面锻炼的目的。文章结合功能性训练的核心原理,分析了功能性训练对健身健美运动的作用,并深入探讨了功能性训练在健身健美中的具体应用,以期为健身健美爱好者提供一个全新的训练视角。     

健美小姐与中国武术——记亚洲女子健美冠军连桂乙

中国武术与健美小姐之间也许没有什么必然的联系,但对于台湾女子健美选手连挂乙来说,中国武术却是她成功的铺路石,她经过短短一年的健美训练,第一次参加国际比赛,便在第三届亚洲女子健美锦标赛上一举夺得中量级.(五十二公斤以上级)后冠,可以说完全是得益于中国武术.连挂乙出身在台湾中坜平镇乡一个武术世家,父亲和哥哥都酷爱武术,叔叔刘永焕更是台湾有名的拳师和武功表演家.受长辈和哥哥的影响,连桂乙从小就喜欢舞拳弄棒,但她的特长却是跑步,而且差点以此专长考进体育专科学校,只是后来由于家里连遭不     

健美,是他毕生奋斗的事业——访我国健美运动元老曾维祺

6月22日是周末,北京展览馆剧场内不断传来阵阵掌声,来自四面八方23路体魄健美的男子汉们正在一比高低。发达的肌肉、光润的皮肤、优美的造型使观众如痴如醉,叫好声不绝于耳。这是全国第三届“力士杯”男子健美邀请赛比赛的第二天。主持80公斤级比赛的是组织委员会主任兼总裁判,我国健美运动的元老曾维祺。比赛结束后,我在东郊一片新建的小区中,找到了曾维祺的家,拜访了这位69岁依然精神勃发的老人。一见面,曾老就兴致勃勃地谈起了这次健美比赛:“这     

女子小腿健美训练

这里介绍几种简易的小腿训练方法,它们可根据需要使小腿增粗或变细.练习一一种极好的伸展准备活动.身体与地面成三角形姿势一两手远离双脚撑地,脚后跟稍微提起.然后抬起左脚用脚趾贴在右脚外踝处,慢慢屈膝以感觉到小腿后群肌被拉长,适应之后继续进一步屈膝和拉长这些肌肉,当伸展到最大限度时换腿进行.练习二肩负重量,用脚尖站在高5公分、宽10公分的木板上(脚的后半部在木板外),尽量提踵,接着脚后跟慢慢放下直到几乎触地为止(决不允许脚跟触地),反复进行,完成所规定的     

女子杠铃健美训练

美国《健与力》杂志,近期接连向健美爱好者推荐一系列非竞技型(即健身型)的形体训练方法。“女子杠铃健美训练”是其中之一,它要求训练者具有一定的普及健美训练基础,难度稍大,对中青年妇女十分适宜。器械为一副简易杠铃,可按个人体重和体力分别选用5公斤、10公斤或20公斤不等。可在健身房练习,也可在卧室进行,身着健美服、护踝袜。坚持训练3个月至半年,可以使全身各部位的肌肉、形态和线条均得到改善,促进生命活力。尤其是对前后双肱二头肌、胸肌、侧胸肌、肱三头肌、腹肌、大腿肌及小腿肌得到全面谐调匀称发展。训练共分六节。     

女子水中健美训练

水中健美训练 ,兼有游泳、健美两项运动之所长 ,是一种能使身体处于最佳状态的锻炼方式 ,它新颖、别致 ,能接受日光、空气和水的优良影响 ,为其他运动项目所不及。水中健美训练较之陆地健美训练收益更大。它需要有一般游泳和体操的训练基础。它借助于水压和浮力 ,通过身体有节奏的训练动作 ,可以改善心血管功能 ,促进机体新陈代谢 ,保持肌肉均衡发展 ,清洁皮肤 ,增强皮肤柔韧和弹性 ,提高抗病御寒能力 ,保持人体正确姿势 ,从而使人永远保持精力充沛、神志清醒、心境舒畅、情志稳定、焕发活力。运动训练一般可在室外游泳池进行。１.摆腿运动…     

谈初级健美训练应注意的几个问题

谈初级健美训练应注意的几个问题薛新轩１前言健美训练是一项系统工程，有其遵循的客观规律，成长过程可分为初级训练阶段、中级训练阶段和高级训练阶段。初学者亦可划入初级阶段。本人通过实践及查阅有关资料，就健美爱好者在训练初期应注意的问题谈一下自己的几点看法。...     

形体健美训练的科学安排

形体健美是具有健康的体魄、健美的体型、良好的姿态、高雅的气质和风度的一种综合性的人体美。健美形体的塑造是一个系统的工程,不但要有持之以恒的决心和信心,还要掌握合理的锻炼时间和适宜的运动量及饮食的搭配。     

谈世界中学生100 m栏冠军蒙园个性特色技术的确立与训练

运动员的个体差异决定了每一个运动员的技术风格的不同,个体差异训练的重点在于如何挖掘运动员的优势竞技能力.基于以上认识,我们在对蒙因的训练设计中,确立技术训练的指导思想:"发挥速度优势,突出节奏特点",使之克服身高不足,扬长避短,建立和体现出速度、节奏的个性特色技术,并成为蒙园技术的"闪光点".