浅谈跳远助跑接起跳及踏跳准确性的教学

在跳远教学中,学生最容易出现的错误动作是:助跑与起跳的技术脱节,踏板的准确性差。而当代跳远取胜关键之一就是踏跳的准确性,所以历来在各级跳远教学及训练中跳远踏跳准确性的问题一直被重视。为了预防和纠正错误动作,使学生能较快掌握助跑与起跳的正确技术,提高踏跳的准确性,我采用了“距间”助跑接起跳的教学方法。一、“距间”助跑是学生在一定间隔距离内(10-15米或15-20米)助跑6-8步或8-10步,做一次起跳动作;接着继续做向前快跑相同的距离后,再做起跳。助跑接起跳连续做3-5次。在做动作的整个过程中,要求每次起跳必须是起跳腿。在开始…     

在篮球选项教学中如何进行训练

在篮球教学中如何引导学生进行训练？ 一、中近距离投篮训练 跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段。其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右或前后立,膝微屈,起跳时迅速屈膝,脚掌蹬地向上起跳,双手举球至肩上,     

如何进行争抢篮板球的技能训练

篮球运动中篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一.要想在比赛中抢得更多的篮板球,在熟练掌握篮板球反弹规律的同时,平时必须刻苦训练,提高以下几方面技能. 一、注重起跳技术训练,扩大控制范围 及时起跳才能在最高点抢到篮板球.运动员在起跳前,要占据有利位置,将对手挡在身后,双膝屈至135度左右,两臂微张下垂扩大控制面积,眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点.起跳时双腿用力蹬地的同时,两臂用力上摆,上、下肢协调用力,尽力跳至最高点去拼抢篮板球.在与对手平行站位或处于不利位置时,两臂微张开,举至肩上,扩大空间控制面积,迫使对方的手臂难以举过头,阻扰对手的起跳与空中动作.如果起跳后球落在侧方或后方,就要用腰腹力量,将上体和手臂伸向球去抢球.起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳.如果起跳前和对方已有身体接触,接触的部位要主动用力,顶靠对手,以便先于对方起跳和维持身体平衡.     

谈谈自然产生的听觉信号在体育课教学中的运用

体育课教学过程中,无论是教师进行示范教学时,还是学生在教师指导下进行专门性或辅助性练习时,通常会伴随着发生各种感觉信号,如视觉、听觉、肌肉运动觉等等。注意合理利用这些感觉信号,有利于提高体育课教学效果。在听觉信号中,有的是人为的,比如用笛声、口令、击掌、鸣枪等,要求学生开始、持续、停止某一动作,或用词语来帮助纠正某一错误动作,这属于外加听觉信号。这是体育课教学中普遍、经常运用的。除这些外加听觉信号外,还有一种听觉信号,是在动作进行过程     

语言诱导在体操教学与训练中的作用

一、提出问题:诱导训练是体操教学与训练中的辅助手段,为了掌握某一动作,选用与该动作相近或相关的动作进行组合.调动运动员自身的力量,由易到难逐步掌握这些动作,这就是我们通常所说的且早以为大家所熟悉的目的动作诱导.然而我所提出的是语言诱导在体操教学与训练中的重要性,也就是说对练习者在学习和掌握动作的过程中首先进行语言诱导,把动作的技术要领用生动形象的比喻或用语言提示讲述给练习者,使练习者对所学动作在大脑中形成一个正确完整的概念即运动表象,认为自身已经可以完成动作,然后再进行动作诱导,使运动员更快更准确地掌握动作,在练习者能熟练完成动作之后应继续进行语言诱导,使练习者达到动力定型从而牢固地掌握动作,进一步提高运动技术水平.在体操教学与训练中具体运用语言诱导,可以做到事半功倍的效果.     

跳远教学中要注意踏跳的准确性

在田径运动跳远教学中,有许多教师只注重助跑,踏跳以及空中动作和落地技术,而忽视了跳远的踏跳准确性。所以,在这个项目的考核和比赛中,由于很多学生不能准确地踏板起跳,从而导致整个的技术动作变形,影响了应有水平的发挥,使跳远教学前功尽弃。因此,要在跳远教学中,注重对学生准确踏跳的训练。     

跳远起跳动作的运动生物力学研究

用运动生物力学的观点和方法,探讨了跳远起跳动作的机理.在教学过程中,根据起跳动作技术发力的形式和特点,结合有关理论,指导学生进行训练.     

谈中学三级跳远教法手段及步骤

三级跳远是教育部制定的《中学体育教学大纲》中的高一、高二年级男生的基本教材。通过三级跳远教学能够发展和增强学生下肢、腰背肌力量及骨骼的生长发育,促进速度,灵敏、力量等身体素质的提高,并能培养勇敢、顽强,克服困难的意志品质。 三级跳远是在助跑后沿直线连续做三次不同的跳跃动作,即助跑后用踏跳腿起跳在空中换腿(图1—③),然后再用踏跳腿落地完成第一跳(单脚跳),接着用踏跳腿再起跳,高抬摆动腿(图1—⑦),并用摆动腿落地完成第二跳(跨步跳)继而用摆动腿起跳在空中做“蹲踞”,或“挺身”姿势(图1—⑩)双脚同时落地完成第三跳。 根据中学体育的教学任务,我认为三级跳远教学的重点,应该是使学生在初中掌握跳远技术的基础上,认真学好单脚跳、跨步跳和单脚跳接跨步跳这三个基本动作。因为     

少年儿童乒乓球的步法训练

少年儿童正处在最利于发展协调性、灵敏性的时期。因此,在少年儿童阶段学习乒乓球的步法,形成正确的动力定型尤为重要。在技术训练的过程中,应做到从步带手,手步结合,从小打下良好的步法基础。一、利用多球进行步法训练多球训练是加大练习强度和密度的有效训练方法。用多球训练能使少年儿童进行一种或多种步法的反复练习,加深儿童对步法的印象并达到熟练的程度,使手法和步法有机地结合起来。 1.并步左右移动单面攻: 练习目的:练习并步动作,提高左右方向步伐移动的灵活性。练习方法:教练员站在球台一方左边向对方右2/3台(或左2/3台)平击(击球不旋转)供球,角度由小到大;练习者并步左右移动,用单面攻(正手攻或反手攻)还击。如图一。     

提高立定跳远成绩

立定跳远对小学生来说,谁都会跳,但要想跳得好,跳得远,就不是一件容易的事。立定跳远是小学生“达标”的必测项目。在历年的预测中,不少学生起跳前心情紧张,摆手缺乏节奏感,全身动作不协调,摆臂孤度小而快,因而产生了脚离地二次起跳,或匆忙起跳的现象,能够达标学生只占百分之七十.为了使学生更好掌握立定跳远技能,我根据自己多年的教学实践,结合小学生的身体条件,创用了简单易行的一组训练方法,现介绍如下:     

“跳马”教学中如何消除学生的恐惧心理

在体育课“跳马”教学中，最难解决的就是学生的恐惧心理。特别是第一次接触“跳马”的学生，在练习时经常出现神色慌张，助跳时垫步、碎步、助跑不协调。在起跳时肌肉僵硬无力，出现了多余动作，感觉失真。造成动作变形，不易完成动作或动作质量较低，有些学生甚至出现了迎面撞击等危险动作。学生恐惧心理的产生客观的恐惧心理因素主要有：（１）器械因素。“跳马”本身的特点给学生造成心理障碍，如“跳马”的高度、长度、宽度，跳板与“跳马”之间的距离，还有垫子放的位置等。（２）运动技术因素。运动技术动作本身所具有的一定复杂性和…     

浅析篮球技术——“跳投”的系统训练法

1前言随着篮球运动的发展,以前被认为是“高级技术”的跳起投篮技术(简称“跳投”)被广泛地应用到篮球比赛中。跳投技术是篮球比赛中重要的得分手段,其动作方法是(本文以右手投篮为例)两手持球于胸前,两脚前后或左右自然站立,两腿微屈,重心落在两脚之间。起跳时,起跳时两腿迅速屈膝,前脚掌用力蹬地向上起跳,同时迅速举球至头侧上方(起跳和举球动作要协调一致),用右手托球,手腕后屈,左手扶球左侧方,当身体接近最高点时,左手离球,右臂伸向前上方,前臂即将伸直时,手腕用力前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。落地时,屈膝缓冲,保持身体重心稳…     

篮球运球巧用视觉信号使视线脱离球

初学篮球时,学生的眼睛总是离不开球,久而久之形成一种依赖,致使在运球时,视野不开阔,对比赛形成影响.文章就这一问题提出了一定的改正方法:利用不同颜色的卡片游戏法让学生观察卡片使眼睛脱离球;在场地上放置一定的障碍物,在躲避时使眼睛离开球;在标志物上放上数字,让学生寻找目标,迫使眼睛离开球;蒙眼法是在学生熟悉运球的基础上的方法之一.     

浅析篮球跳投系统训练法

跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右手持球,左手扶球左侧方,当身体接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸直,手腕屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。落地时,屈膝缓冲,准备做下一个动作。它由起跳、     

关于支撑跳跃上板踏跳准确性的探讨

<正>支撑跳跃是一种历史上形成的独特的身体练习项目。它可以分为助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个阶段。由于各个阶段都是在连贯过程中进行的,因此必须把它看成是一个互相联系、互相制约的统一整体。但在某种意义上也可以这样认为:助跑是动力,上板踏跳和推手枝术是完成动作的关键,也是跳跃枝术最基本的部分,然而在这一时期的教学实践中,练习者往往没有引起注意而被忽视,特别是在初学跳马的某一动作时,常常发现有的练习者神色慌张,助跑时碎步、垫步、造成踏跳不准,或起跳时突然肌肉无力、分心、感知失真,因而出现撞击马头或钻马肚子的危险动作。这不仅影响了教学的进程,同时对提高跳马教学质量也是一大障碍,在体育系92届学生通过三级的体操比赛中,94人中就有17人次出现上述类似的情况而得零分或不及格,占总人数的18％,这不能不说是我们教学上的一个薄弱环节,应引起足够的重视。为此,本文试图就支撑跳跃上板踏跳的准确性进行一些探讨。     

利用多种方法指导中学生背越式跳高

学生在进行背越式跳高训练时,往往会产生畏惧心理,出现动作失调、腿部力量不足等问题.针对这些问题,体育教师应采取对应的措施,借助音乐节奏,采取分步训练,让学生体会到动作协调性的作用;通过高抬腿练习,提升蹬踩力量;使用多媒体播放慢动作,让学生自己发现错误并纠正,做到精准起跳,画出美丽弧线;用橡皮筋代替横杆,使学生形成条件发...     

标枪技能学习中表象训练法的实证研究

以新疆师范大学体育学院2003级体育教育专业田径专选班的学生为研究对象,运用表象训练教学法和传统训练教学法分别对练习者进行标枪动作技能的教学与训练.实践结果表明,表象训练在标枪动作技能的掌握上优于传统教法,动作技能的习得速度与表象训练掌握的熟练程度有关;表象训练能有效的防止动作技能的消退,有利于维持练习者练习时心率变化的稳定性,为体育教学改革提供理论与实践依据.     

起跳与垂直速度

跳远和跳高的起跳动作,又叫做踏跳。跳远时运动员经助跑后,由固定在沙坑直道上的跳板踏跳;而跳高时沙坑边没有固定的跳板,横杆前的地面均可以踏跳。无论跳远和跳高,踏跳是很关键的一个动作,它是助跑动作的延续,腾空动作的开始,运动员除了需要确定好起跳腿与摆动腿,以及踏正步点外,动作本身是由摆臂、摆腿和迅速蹬直起跳腿三个部分组成。其中,迅速蹬直起跳腿是关键的关键,与此同时,还要求摆臂、摆腿与蹬地动作协调配合。     

背越式跳高错误动作分析及纠正方法的研究

背越式跳高是一项技术动作较为复杂的跳跃项目,在学校运动队的训练中占重要地位。但由于其自身动作速度快、节奏快、动作复杂以及对身体素质要求较高,使学生在学习过程中常出现错误动作,往往这些错误动作会成为练习者难以突破的瓶颈,致使错误动作动力定型而不能很好地掌握背越式跳高技术。我在教学"背越式跳高技术"时,采用了多样化教学,坚持讲解与示范相结合,明确了各环节动作路径;在整个教学过程中,多采用分解练习法,如过杆动作,则着重体     

立定跳远的动作要领

多数中学生对立定跳远的技术动作掌握不到位．起跳蹬摆动作不协调．起跳后没有高度和远度．导致体考成绩不太理想,这就要求体育老师对立定跳远教学有独特的方法,而蹬摆是关键。在平时教学中要不断加强学生的下肢、腰腹等力量的训练,把力量和技术两者有机地结合起来,促使学生提高成绩。