百变早餐

一杯牛奶、一个鸡蛋再加上点别的,妮妮妈认为这已经是一顿既丰富又营养的早餐了,可小妮妮左逛逛右逛逛就是不愿意吃,上班的时间看着要到了,妈妈还得想着各种方法哄妮妮吃饭。这是妮妮家每天早上上演的一幕。妮妮在吃饭问题上可真是个小麻烦! 牛奶、鸡蛋确实是很不错的营养搭配,但是每天都是同一种食物很难想像宝宝不会厌倦,色、香、味俱全的早餐才是宝宝的最爱,而且早餐摄入的热量约占全天摄入量的30％,所以小小的这一餐实在是马虎不得。     

生活卡

早餐吃什么幼儿的早餐:在条件许可的情况下,幼儿的早餐通常以一杯牛奶、一只鸡蛋和一两面包为最佳,牛奶可与果汁等饮料交替饮用,面包有时也可用饼干或馒头涂芝麻酱等代替。青少年的早餐:青少年比较合理的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物),早餐所含的能量既要保证他们有足够的脑力与体力来完成学业,又要使身体得到充足的营养素,以满足其健康成长的需要。     

夜晚安睡办法多

青少年学生一天从食物中所获得的总热量，按三餐总热量的分配，应以午餐最多，约占总热量的40％，所需的各种营养素也应按此比例合理分配，以保证下午学习的需要。学生营养午餐可以解决学生吃不好早餐、晚餐过多，以及膳食结构不合理等问题。特别是在目前一部分学生早餐没有保证的情况下，午餐的合理配比显得更为重要。     

抗衰防病 延年益寿（三）——杨力教授谈养生之道

（二）改变三餐中的误区 一、早餐要吃好早上吃得好，一天精神好。早餐要有动物蛋白：一杯奶，一个鸡蛋，一块肉，再加上一个馒头或面包，一碗粥或一杯豆浆，再吃一个水果。     

大学生睡眠早餐和早锻炼意向的调查

通过对嘉应大学学生睡眠、早餐和早锻炼意向的调查,发现62％当代大学生对时间的价值有较高的认识水平;其中可望对早上闲暇时间具有全部支配权的人占61％;73％的人倾向于晚上11:00—12:00之间就寝;而晚上10:30之前就寝的人仅占被调查对象总数的5％;88％的人每天睡眠时间少于8h;86％的人早餐消费在2元以内,55％的人每星期有2d或2d以上不用早餐;同意5—15min锻炼的人占75％;采取跑步和散步的人占56％;从事球类运动的人占43％。通过上述数据构成现代大学生的人体模型,这些人思想活跃有比较强的时间价值观;有比较明显的自我意识,一方面渴望自己管理和安排自己的生活,另一方面又缺少必要的自控能力和营养健康知识;他们多数缺乏营养,睡眠不足,缺少足够的体能和精力。     

高考前夕话饮食

考前三个保证面临大考,营养专家给考生提出了“三个保证”。第一,保证营养充足。考试,是一种高度紧张的脑力劳动,比平时要消耗更多的营养。考生若在考试前的一个阶段饮食营养跟不上,不仅影响健康,还会出现头昏脑胀、精神不集中的现象,直接影响到复习效果和考试成绩。因此,考生每天要摄取足够的热量和蛋白质。瘦肉、鱼、牛奶和豆制品等,都是蛋白质的理想来源,而且这些食品还含有构成大脑神经组织的重要物质,有促进记忆的功效。主食要保证吃好吃饱,一日三餐的量也要合理分配,其最佳比例是:早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。同时,还要补充维生素…     

学生早餐太重要

去年启动的一项在广州、上海、济南、哈尔滨等市进行的调查表明：我国城市儿童少年饮食行为普遍存在问题。在９９７６名被调查的儿童少年中,近７０％的人有特别的食物喜好,有５６％左右的学生早餐营养较差。一些学生在上午第三四节课时就有饥饿或疲劳感,影响了后面课程的学习。为此,广州中山医科大学公共卫生学院医学营养系教授苏宜香女士,在１０岁左右的学生中进行了专项研究,证明早餐所提供的能量达到２５％－３０％ＲＤＡ（中国营养学会推荐的每日膳食营养素供给量）。则学生在数字运算能力、创造能力和身体耐力等方面明显优于早餐…     

便携电脑的空调(初一、初二、初三)

把便携电脑放在腿上使用时,会明显感觉到从电脑里散发出的热量——许多用户对此都有切身体会.即将投入使用的芯片甚至会在每平方厘米的面积上产生100瓦特的功率,这相当于一个灯泡产生的热量.如果不采取相应的降温措施,那么用户在使用便携电脑时无异于在触摸一     

幼儿食谱搭配要讲究科学性和合理性

儿童处于身体生长发育的重要阶段,身体的新陈代谢比成年人旺盛,因此,提供充足的营养对维持他们的生长发育及促进其智力发展十分重要。营养来源于食物,食物一定要新鲜、细软、易于咀嚼及消化,不宜过酸、过咸、过甜,应少选煎炸食品和肥肉。要注意营养均衡,食物搭配要灵活多样,烹调技术要注意更新,食物花样要多,以引起孩子的食欲。如何分配幼儿一天的饮食呢?早餐:幼儿一般上午活动量较大,热能消耗也多,需要有营养丰富的早餐来帮助增强脑力和体力。所以应安排含碳水化合物和蛋白质较多的食物,并注意有干有稀、合理搭配。早餐约占全日总热能的25%…     

英美的饮食习惯

一般来讲,英国人除了早、中、晚三餐之外,还有下午茶。传统上的英国早餐比较丰富,一般为麦片粥或玉米粥加奶和糖,大致在早晨起床后进行。英国是世界上人均饮用牛奶最多的国家。午餐大致在中午至下午2点左右。工作人员大多在单位食堂或就近的快餐店用餐,回家吃饭的人很少。下午四五点钟为下午茶时间,一般就是喝一两杯红茶,吃一块蛋糕或饼干之类的小食品。晚饭是英国人一天中的正餐,一般是在7点钟左右进行。这顿饭相对比较丰盛,几乎家家精心制作,肉类、蔬菜、水果等营养搭配适当,以满足身体的需要。绝大多数美国人都是一日三餐。早餐比较简单,…     

吃水果有学问

水果是人们特别喜爱的食品,不仅营养丰富,而且还有防病治病的功效,但是,如果食用不当,不仅起不到应有的作用,而且还会影响身体健康。吃水果时间要妥当最好在饭前30分钟到45分钟前吃一些水果或饮用一杯果汁,进餐时所吸收的热量就比平时减少20%-40%左右。一个人每餐摄取的热量如果都按这个幅     

广东省大学生睡眠、早餐和早锻炼意向的调查--以嘉应学院大学生为例

通过对嘉应学院学生睡眠、早餐和早锻炼意向的调查，我们发现62％广东大学生对时间的价值有较高的认识水平；其中可望对早上闲暇时间具有全部支配权的人占61％；73％的人倾向于晚上11点——12点之同的就寝；而晚上10．30之前就寝的人仅占被调查对象总数的5％；88％的人每天睡眠的时间少于8小时；86％的人早餐消费在2元以内。55％的人每星期有2天或2天以上不用早餐；同意5——15分钟锻炼的人点72％；采取跑步、和散步的人占57％，从事球类运动的人占43％。现代大学生的人体模型，这些人思想活跃有比较强的时间价值观；有比较明显的自我意识。一方面渴望自己管理和安排自己的生活，另一方面又缺少必要的自控能力和营养健康知识；他们多数缺乏营养，睡眠不足，缺少足够的体能和精力。     

人教版第一学段识字教学操作建议

《全日制义务教育语文课程标准（实验稿）》（以下简称《语文课程标准》）指出：小学阶段要认识3500个左右常用汉字,第一学段要认识常用汉字1600—1800个左右。由此可见,第一学段的识字量约占小学识字总量的50％,经调查这1600—1800个字在阅读材料中的出现频率约占90％。从“50％”“1600—1800”这些数据可以感受到目前第一学段学生的识字量。从“90％”又可以感受到在第一学段认识这1600—1800个字非常有意义。     

听听孩子们的心声——中小学生健康需要全社会关心

据部分地区上报的1993年学生体质健康调查材料表明:小学生龋齿患病率多达50％以上;中小学生贫血及营养不良率高达20％以上。报考高等院校的考生中,体格完全合格的仅占15％左右,近85％的考生因身体不合格或健康原因而受到专业限制。1993     

幼儿营养早餐

早餐的质量对幼儿的健康是十分重要的,所以,早餐一定要让孩子吃好,吃得有营养。一是要给足热能。早餐一定要有适量的淀粉食品,如面包、馒头等。二是要有适量的蛋白质。如牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等。三要有一定量的维生素。最好能吃一点水果或吃些拌黄瓜、拌蕃茄等新鲜蔬菜。四要注意补充水分。食用各种粥类、汤食等。总之,孩子的早餐要注意干稀搭配,主副食兼顾,让幼儿从中获取足够的热量、蛋白质和维生素,确保生长发育的需求。下面介绍几款既简单易做又营养丰富的早餐,您不妨试着做做。蕃茄蛋酪主要原料:鸡蛋,蕃茄制作方法:蛋白、蛋黄分开…     

中小学生心理偏常成因及防治

世界卫生组织早在80年代就给全人类提供了一个“健康”的新概念,即“健康不仅仅是指没有躯体疾病或残缺,而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好的状态。”然而,事实上我们的学生是否都健康呢?回答是否定的。据有关资料表明,上海地区4-16岁心理偏常的少年儿童约占总人数的15.3％。于是,一个新的课题放在了我们教育工作者面前,那就     

人为什么会［中暑］

人是恒温动物,必须把体温维持在37摄氏度左右。要维持体温,身体就必须源源不断地产生热量。在大脑中一个叫视丘下部的区域有体温调控中心,时刻监控着体温的变化,发出升温或降温的命令,让体温保特恒定。体内产生的热量不断地通过皮肤散发出去（呼气也能带走一部分热量）。热量的传递是从高温区向低温区转移的,     

学生营养状况摸底

有人说越来越富裕的中国父母们并没能给孩子提供有营养的早餐。在今年的5月20日中国学生营养日期间,中国学生营养与健康促进会发布的《中国儿童少年营养与健康报告2011——培养健康饮食行为促进儿童健康成长》（以下简称《营养与健康报告》）称,10年来,我国中小学生的早餐营养质量不足比例从1998年的48．8％上升为2008年的78％,增加了30％。《教育》旬刊记者调查发现,各类机构近年来在全国各个城市和农村地区所做的同类调查其结果大都支持这一观点。     

常吃鸡蛋好处多

鸡蛋是我们生活中的一种常见食物。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。鸡蛋中含有大量的维生素、矿物质和蛋白质。这些物质都是人体必需的,对人体起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织和参与复杂的新陈代谢等。由于鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质,故被人们称作“理想的营养库”。常吃鸡蛋有哪些好处呢？     

早餐的学问

许多人习惯不吃早餐或对早餐应付了事,这对身体是有害的。其实,早餐是人体对蛋白质、糖类和其他营养吸收率最高的一餐。近年来,国外科学家对早餐进行了大量的实验研究。发现早餐是一天中最重要的一顿饭。英国的专家们曾经呼吁人们要吃好早餐,认为早餐是智慧的能源。