遇见普拉提

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的一种身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极,着重呼吸和心灵集中;西方人的运动着重肌肉体能训练,普拉提就糅合了两者的概念。它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。不局限场地、不拘泥动作,伸张肌肉、腹式呼吸,是使身心获得适当协调的有氧运动。而普拉提与其他有氧运动最大的不同就是,它是静态的,讲究呼吸协调,甚至不需要音乐,因为音乐会打乱人关注肌肉运动的注意力。     

推荐你练普拉提 普拉提健康价值

<正>普拉提作为一种锻炼方案,能帮助练习者塑造出精壮的肌肉和强壮的核心肌肉群。它所采用的50种不同的练习能增强肌肉力量和耐力、提高平衡性和灵活性,并改善体态。普拉提对人体中的骨骼肌的健康有积极的影响,主要是较大的肌肉。它有助于拉伸和加强前臂、手臂、颈部和背部、臀部、大腿和腿部的肌肉力量。此外,普拉提也有一些不太为人所知的好处,以下是与普拉提相关的七种健康益处。     

中学生健身普拉提

“普拉提”是把东方的“柔”和西方的“刚”糅合在一起而创造出的一种新的健身方式,它通过对身体核心部位(有腰部和腹部深层肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、盆底肌、竖脊肌)的控制,配合应用有节奏的侧胸式呼吸法,纠正不良的身体形态,增加肌肉力量,使脊柱变得柔软而有韧性。现代的中学生,由于学习任务繁重,整日伏案而坐,再加上有些学生不注意正确的坐姿,平时又不积极参与课余运动,从而形成了驼背、腰酸肩痛等不良体姿。由于“普拉提”运动不拘泥于特定的健身场所,只需要有一块垫子,因此非常适合中学生进行练习,下面简单介绍几组普…     

普拉提理论的构建

本文以普拉提在国内外的发展为背景,在阐述普拉提的来源、健身理念、健身原则、分类及功能的基础上,预测了它在我国未来的发展趋势,使业界更加全面的认识这项运动,为普拉提在我国健康的发展提供理论参考。     

普拉提:另类健身

年轻或不再年轻的女士梦寐以求的——平滑、柔软的身体,苗条、健美的双腿,平坦、紧收的腹部,在品尝普拉提这块“甜点”后,你就会拥有。     

普拉提的健身功效探析

文章运用文献资料法对普拉提的起源、锻炼功效、练习适应人群,以及在我国的开展情况进行了研究,旨在对普拉提的深入研究及在我国的普及和开展提供参考依据。     

普拉提研究的热点和动态分析

目的了解国外普拉提研究热点和动态。方法以Wed of ScienceTM核心合集数据库中收录的2009～2018年260篇普拉提文献为研究对象,通过CiteSpace V软件绘制相关科学知识图谱。结果和结论 2009～2018年普拉提相关研究发文量呈线性上升趋势,研究者主要来自巴西、美国、土耳其、西班牙;普拉提研究形成了以康复学、体育科学为主导的矫形外科学、老年病学科、神经科学等多学科多领域交叉态势;研究热点以康复训练展开,研究人群多为非特异性下背痛患者和老年女性;研究内容主要涉及疼痛、身体障碍、肌肉力量、平衡性、稳定性以及柔韧等;研究方向从康复学和体育科学逐渐向心理学领域延伸。     

夏日沙滩,中式普拉提

饮食可以分为中餐西餐,普拉提也可以分为中式和西式的？“这也许是个玩笑话,但作为中国的私人教练,你需要了解我们国家民族的身体特点,生活习惯,饮食习惯等等,作出最适合中国人的训练方案。适合的才是最好的。”作为教授中式普拉提的资深教练,李欣认为,中式普拉提才是对中国人最有效的。     

夏日沙滩，中式普拉提

饮食可以分为中餐西餐,普拉提也可以分为中式和西式的？“这也许是个玩笑话,但作为中国的私人教练,你需要了解我们国家民族的身体特点,生活习惯,     

爱上际华 爱上越野跑

和参加北京国际越野挑战赛之前所有人预料的不一样的是,刘编辑在回来之后并没有请假,也没有任何因为所谓的腰酸背痛腿抽筋而懈怠工作的表现,大大的疑问在编辑部内流传开来：刘编辑这是怎么了？有人说是因为美女的刺激,和两个穿的热血喷张的大模一起想着就是一件令人兴奋的事情,更何况是零距离的拍照,而且刘编辑回来后还总是意犹未尽的翻看杂志,据说自己买了三十几本送人。也有人说是因为版面的刺激,没想到以刘编辑的姿色居然上了那么多P的杂志,     

普拉提及其生理心理功能刍议

采用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法,探讨普拉提的起源,分析、归纳其特点、练习原则及其生理心理功能,为理解、把握和正确地进行普拉提练习提供理论依据。     

Fletcher普拉提魅究竟何在?

2019年9月18日,Fletcher普拉提的全球总监Kyria亲自来到钱江世纪城杭州丽晶国际的左右普拉提总部进行面授,在中国举行了Fletcher普拉提的首期认证课程。这是Fletcher普拉提首次来到中国。Ron Fletcher是Joseph Pilates第一代传奇弟子,曾跟随普拉提创始人Josegh Pilates学习长达20年。1967年,Joseph Pilates去世,这项伟大的技法在历史发展进程中遭遇最艰难的关键性一刻。     

普拉提运动对女中学生身心健康的影响

通过对广州市第七中学、广州市实验中学的120名女生进行为期一年的跟踪实验。结果表明：除平静性因子和无活力性因子外,其余各因子两组均呈显著性或非显著性差异,其中活跃性、愉悦性及思量性良性因子,实验组得分显著高于对照组;而愤怒性、抑郁性及激动性,则显著低于对照组。实验组在实验后各项素质达到良好以上的百分比均高于实验后的对照组。结论：普拉提运动对女中学生增进自信、改善不良情绪、缓解精神压力、提高学生抗挫折的能力、建立成就感;培养道德情操,提高娱乐观赏水平等有明显的提高;对女中学生身体素质的提高也起着积极的促进作用。     

产后恢复普拉提 活力女人回归

<正>产后如何快速恢复体能？这5个普拉提动作可以帮助你恢复核心和盆底状态,避免产后常见的肌肉酸痛,帮你尽快找回身体活力。经过整个孕期及生产的过程,核心肌群以及身体多处骨骼肌肉排列都发生了紊乱。好消息是,还是有很多运动不仅可以增强你的产后核心,还可以让你的身体为再次进行负重训练做好安全的准备,比如以下这五个普拉提动作。     

普拉提与瑜伽之比较研究

通过对普拉提与瑜伽在起源发展、动作特征等方面的详细比较和界定、阐述,以期促进人们对普拉提与瑜伽的认识。促进普拉提和瑜伽在我国的发展。     

悉尼奥运会的特殊之处

2000年9月15日至10月1日将在澳大利亚悉尼举办的第27届奥运会还未开幕,就已经引起各方人士的广泛瞩目。人们之所以这样关注这届奥运会是有道理的,因为这届奥运会确实有它的特殊之处。　　从时间上看,悉尼奥运会正处于世纪之交,既代表一个旧时期的结束,又代表一个新时期的开始。亦新亦旧,恰是目前奥林匹克运动的真实写照。1999年,国际奥委会经历了有史以来最为深刻的危机,盐湖城冬奥会申办丑闻的披露引发了奥运史上前所未有的一场大地震,一时间天下汹汹,尽是讨伐之声,国际奥委会几遇灭顶之灾,其如日中天的声望一泻千里,跌至最低…     

宅在家里普拉提 锻炼强化免疫力

新型冠状病毒肺炎的主要表现为肺部的损伤,那么,是否可以通过主动锻炼来增强肺部功能、提高身体抵御病毒的能力呢?比战争更可怖的流感病毒历史总是用不同的方式进行重演,我们不妨先来看一下发生在一百多年前的一场大事件吧!1914年,第一次世界大战爆发。大战历时4年,4年之后的1918年,各方死亡惨重,尤其整个欧洲笼罩在一片血腥战火之中。     

普拉提在中学体育教学中的应用

在素养教育背景下,越来越多的高中学校意识到要对学生进行德智体美劳全方面的培养,而体育更是其中的重中之重,它不仅影响着学生的综合发展,还对增强他们的体魄起到了重要的作用。随着全面健身理念的不断深入,越来越多的体育健康项目被人们开发出来,而在这一过程中,也有很多国外有效的、适应亚洲人练习的体育健身活动被引入到中国,并且受到各类运动爱好者的喜爱。这其中就包含了普拉提运动。本文结合普拉提运动的特点和意义,探究将其应用到中学体育教学活动中的有效措施。     

对高校体育开设普拉提课的可行性研究

运用相关的研究方法,对普拉提运动在高校开展的可行性进行研究与分析,并提出相应的发展建议,旨在为推进普拉提运动在高校的普及与发展的进程,促进学生身心的协调发展提供理论依据。     

爱上时尚

随着商务旅游的逐步发展，高尔夫球运动在成功人士的休闲活动中悄然兴起，越来越多的人对高尔夫球产生了浓厚兴趣，在绿菌场地自如挥杆、一展风采。如今，高尔夫球已经从国人原本印象中的贵族运动演变成一种生活时尚。既然是时尚运动，就缺不了时尚装备，记者为高球爱好者搜罗到一些高尔夫球运动的精品“行头”。