蛙泳初级教学的重点、难点、关键点

影响游泳初级教学的因素是多方面的,本人根据多年从事游泳教学的经验,总结了在蛙泳初级教学中主要是抓好“三点”,即重点是腿的教学,难点是突破呼吸关,关键点是臂、腿的协调。下面就来谈谈这“三点”的教学。一、重点——腿的教学蛙泳腿的动作效果是推动身体前进的主要推进力。它包括收腿、翻脚、蹬夹、滑行(漂浮)四个主要环节。技术要点:1.收腿要放松,力量小,速度慢;2.翻脚在收腿未结束前已开始,在蹬水开始时完成;3.蹬夹水是大腿发力,两脚稍向外、向后,向内边蹬边夹,速度快,勾脚蹬夹;4.滑行要求蹬夹腿结束后并腿漂一会。教学口诀:边收边分…     

墙壁在乒乓球教学中的妙用

一、墙壁在球性练习中的运用 对墙连续击球。练习者离墙面的距离以自认为合适为宜（如图1）,一般在150cm左右;击球时拍面稍后仰。此练习可细分为三个层次：第一层次是对墙连续击球不规定落点区域;第二层次是对墙连续击球于墙上的半径10cm的圆圈内或边长为20cm的正方形内;第三层次是练习者按一定顺序或者有选择地击中墙上的上、下、左、右不同大小的目标范围内。     

谈乒乓球正手攻球、拉球易出现的问题

一、击球和摩擦相配合正手攻球、拉球是乒乓球比赛中主要的得分手段,较好地掌握此项技术才能争取比赛场上的主动,赢得比赛的胜利。在训练中如何理解正手攻球、拉球的原理是至关重要的。在这里,我们不去解释动作要领,其他的教材、书籍早已谈多了,我们只谈谈击球瞬间时的问题。攻球中讲究的是"连打带抹"(高球例外),不能只是直接通过球心去击球,假若如此,就会形成排球技术中的"飘球"。通     

乒乓球正手攻球的教学要素

乒乓球近台正手攻球技术是乒乓球教学的基础和关键，初学者由于受性别、年龄、身体素质、心理素质、场地及器材等各方面影响，很难在有限的教学时数内快速掌握技术动作要领。为了使学生能够较快、较好地掌握正手攻球技术，编程序如下：激发动机与技术动作概念的形成———学习技术动作与技术的巩固和掌握———提高技术质量与各项技术间的协调配合———强化战术练习与比赛的运用。一、正手攻球教学中心理调节１．调动学生的学习积极一般来讲大多数学生对乒乓球的学习都有一定的兴趣，关键是如何调动他们的积极性，尤其在学习正手攻球初期阶…     

谈谈蛙泳初级教学的“三点”——重点、难点、关键点

游泳初级教学是指在水这个特殊环境中, 对不会游泳的初学者进行教学,使他们适应这 种特殊的环境,获得自由的过程。影响游泳初级 教学的因素是多方面的。本人根据多年从事游 泳教学的经验,总结了在蛙泳初级教学中主要 是抓好"三点",即重点是腿的教学,难点是突破 呼吸关,关键点是臂、腿的协调。下面就来谈谈 这"三点"的教学。     

新手上路（二）

大致来说,初学者亟待加强的主要有两个方面——球感和动力定型。 球感代表你对球性的熟悉程度,譬如,能否把握球的弹跳规律,触球时手上的感觉是否敏锐,等等。球感的建立是一个日积月累的过程,“唯手熟耳”。为弥补上台练习时间的不     

乒乓球对墙击球的练习方法

乒乓球对墙击球是学习乒乓球技术的辅助练习之一,这种方法不受人员、场地的限制,是一种自娱自乐的锻炼方法。但这种练习方法对于初学者,特别对于女同学来说掌握它并不是十分容易的。现归纳如下几种练习方式,以供参考。     

乒乓球短球抢攻技术的掌握与运用

短球抢攻技术，是指球回落到本方球台后，将球快速攻击到对方球台的回击方法，它击球动作小，出手快，威胁性大。目前，世界顶尖攻击型选手都采用短球抢攻技术，因而，短球抢攻技术被提到攻击型打法必须掌握好的重要地位。     

乒乓球业余选手准确击球之我见

乒乓球是一项技巧性较强的运动,很多技术动作不仅要在极短的时间里完成,而且还要符合战术运用的需要,但不管怎么变化,其中最关键的一个环节就是能准确击中球。经过在实践中不断反复探索,笔者认为需要身体自然放松并做到各部位协调配合,才能提高击球的准确性。一、身体自然放松有些人打起乒乓球来显得轻松自如,富有节奏感,其原因之一,就是善于放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是：“两膝微屈,前脚掌着地……”就是为了腿部既放松又具有弹性,使之能突然起动,以利发力击球。乒乓球的发力击球,主要是爆发力。它要求击球前持拍手的上臂、前臂、手腕,手指都自然放松,只有在挥拍迎球,球拍即将触球时才作突发性的用力。当球离开球拍后,文要及时放松,顺势挥拍及回摆。这就是说,手臂在击球前要放松,击球后也要放松,特别是直握球拍的人,一定要注意手腕和手指的放松。如果击球前后手指压拍不放松,那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力,影响反手和正手击球的迅速变换拍形。如果手腕不能自然放松,这不仅会直接影响手臂的发力,而且对大角度球、追身球、台内球都将很难处理。     

乒乓球教学中的"点、线、面"

乒乓球教学中的“点、线、面”始终贯穿在全课之中，它的好与坏直接影响教学过程的深入与发展以及教学任务的完成，现就如何把握这一问题谈几点看法。     

乒乓球正手攻珠辅助练习法探讨——与童健、王应老师商榷

笔者读了《体育教学》2003年第2期《乒乓球正手攻球的教学要素》及2003年第5期《关于乒乓球正手攻球的辅助练习方法》后，根据笔者多年的乒乓球教学实践，想与两位教师探讨，并提出自     

地掷球基本技术教学（上）

地掷球技术是进行地掷球比赛所必需的专门动作方法的总称，是在竞赛规则允许条件下所采用的各种合理的掷、击球动作（滚靠、滚击、抛击）。它是地掷球运动的基础。     

浅谈乒乓球教学中的步法移动

步法移动在乒乓球教学和比赛中起着相当大的主导作用,是运用最多的基本技术,也是乒乓球击球环节前的一个重要组成部分。但不被大部分同学所重视,轻视了它的重要性,只重视手上技术的练习,而不去或很少练习足下功夫,这无疑影响着各种击球技术动作的正确形成和掌握。所以,学生们要在平时的学练中应多注重步法功夫的练习。只要有了良好的步法移动技术就能够保持合适的击球位置。再和手上功夫紧密结合起来,才能较快提高击球的质量,促进技术的发展。一、步法移动的重要性“步法”就是脚步移动的方法。步法灵活运用得合适,就可以加快移动的速度,保…     

滚击球技术的训练方法

1.徒手模仿练习：初学者可采用这种练习方法进行完整技术动作的模仿，以达到初步掌握技术动作的要求。     

刍议乒乓球发球技术教学

发球技术是乒乓球技术中一项最基本的技术,它具有先发制人、为进攻创造机会,从而给对手造成心理压力等特点。本文根据笔者从事多年乒乓球教学与训练的实践体会,对如何进行乒乓球发球技术教学,提出了个人的看法,以便和同行们商榷。     

浅谈乒乓球步法教学

乒乓球运动的特点决定了乒乓球步法教学的重要性,大家都知道,如果要提高击球的质量--诸如加快击球速度,增强球的旋转,加大击球力量,主动变化落点来调动对手,就必须使自己具有较为理想的击球位置.而最佳击球位置的获得必须要依赖于学生良好的步法.然而,在教学中,尤其是教学初期,由于学生的移动能力差,教师往往把主要精力集中在手法教学方面,而忽略了步法的教学,其结果直接影响了乒乓球教学质量的提高.     

乒乓球教学训练的一条捷径

乒乓球教学训练中的多球训练是培养学生进攻动力定型的一个好办法。首先，要求学生集体挥拍，左脚在前右脚稍后一脚，两腿比肩略宽，两膝微屈，身体前倾略向右转，腹部内收，手腕向后引拍，拍面前倾，低于来球。挥拍击球后继续内收小臂至头前才停止，身体重心从右脚移至左脚，执拍手再向后引拍准备第二板。随后，教师在台子边上方放一筐乒乓球，不停地让学生做单球练习。先送直线让对手不停地正确进攻，形成动作定型后就可以全台喂球，让学生全台跑动正手进攻和侧身进攻。要求学生能攻斜线又能攻直线，经过一段时间的强化多球训练后，学生能…     

乒乓球的基本发球技术教学

发球主要是由抛球和挥拍击球两个动作组成的。抛球是前提,击球部位和挥拍方向是决定发球性质的关键,用力大小的第一落点的远近是发球变化的条件。这里介绍几种便于初学者掌握的发球方法(均以右手为例)。一、平击发球平击发球是一般上旋、一般速度的发球。是最基本的发球方法,也是掌握其它发球方法的基础。正手发球的动作方法:1.选位:左脚稍前,身体略向右转,左手掌心托球置于身体右侧前方;2.引拍与迎球:左手将球向上抛起,同时右臂内旋,使拍面角度稍前倾,向身体右后方引拍,右臂从身体右后方向右前方挥动;3.击球:当球下降至稍高于球网时,击球中…     

8~14岁中小学生乒乓球运动能量消耗的实验研究

对中小学生进行2种常用方式乒乓球击球练习时的能量消耗进行测定和比较。结果显示:在中学生组,2种击球方式均属中小强度运动;在小学生组,反手连续推挡单球为中小强度运动,左推右攻定位多球击球练习属于中等强度运动;所有受试者左推右攻定位多球击球练习的耗氧量均显著高于反手连续推挡单球练习。     

“程序化等速率练习”在乒乓球教学中的运用

本文运用资料法和实验法进行论证等,从运动生理学角度、心理学角度和运动技能学的角度对乒乓球技术动作学习状况进行分析,结合以往的教学经验把书本知识感性化和把教学中的经验性知识理性化的前提下,针对乒乓球运动技术学习的初级阶段,提出了程序化等速率练习的练习方式。研究结果表明：程序化的等速率练习能更加有效地提高学习者的学习效果,能加快乒乓球基本技术动作的形成。